倒立的好處

靠墻倒臥式，不費(fèi)倒立的勁兒，卻把倒立的好處全占了！

靠墻倒臥式”結(jié)合倒立姿勢(shì)的好處，如防止靜脈曲張、改善血液

循環(huán)等;但對(duì)于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢(shì)仍然有些難度，所以最

好預(yù)備一個(gè)大枕頭作緩沖，以便好好享受這姿勢(shì)為你帶來(lái)的好處!如比

說(shuō)……

①緩解大腿和雙腳的水腫低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)

體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不

適都得到緩解。②緩解腿部疲勞僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你

的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。③不費(fèi)

力的倒立，把倒立的好處全占了

1、促進(jìn)肝解毒、腎排毒在高抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回肝、腎，

給予重新解毒、排毒。2、保護(hù)心臟、穩(wěn)定血壓高抬腳時(shí)因丹田訓(xùn)練

呼吸，能減少肺部負(fù)擔(dān)胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，

心胸開(kāi)朗氣沉丹田，幫助心臟恢復(fù)正常功能，心理壓大降低、血壓隨

之穩(wěn)定。3、打通任督二脈，氣血暢通在高抬腳時(shí)神闕(肚臍)及命門(mén)

同運(yùn)氣，打通任督氣血暢行無(wú)阻，毛細(xì)孔擴(kuò)張，增加皮膚呼吸及代謝。

4、護(hù)脊椎、防關(guān)節(jié)退化在高抬腳時(shí)，脊椎保持水平，全身肌肉

富有彈性，氣血順暢，各關(guān)節(jié)自會(huì)增生骨髓，脊椎兩旁神經(jīng)恢復(fù)平常

傳導(dǎo)作用，何來(lái)關(guān)節(jié)退化，或長(zhǎng)骨刺，壓迫神經(jīng)的病痛呢?5、舒緩神

經(jīng)系統(tǒng)，有助睡眠做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩

慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。被失眠困擾的朋

友，睡不著的時(shí)候可以這樣做一會(huì)兒，可以幫助入睡。

6、降血脂、穩(wěn)血糖在抬腳時(shí)因流汗，自可將體內(nèi)酸性毒素排出，

血脂肪自然燃燒。由于脾主四肢，抬腳時(shí)也運(yùn)動(dòng)了脾，所以血糖可以

穩(wěn)定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。

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刪。