體育鍛煉的意義

經常進行體育鍛煉的７大好處

你知道體育鍛煉對身體有好處，那么好處有多大呢？小到給

你帶來好心情大到改善你的性生活，你會發現體育鍛煉將使你生

活的方方面面得到提升。

想要身體更棒、精力更充沛、壽命更長嗎？運動是你的不二選擇。

日常體育鍛煉帶來的健康效益不可估量，而且只要你參加鍛煉，不管

你的年齡、性別和體質如何，你都將從中獲益。還要如何勸說你才會

參加鍛煉呢？請看下面列舉的運動給你的生活帶來的７大好處：

好處１：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強

度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運

動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧

——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處２：運動幫你抵御疾病常葆健康

擔心得心臟病？想要預防高血壓？不管你現在多重，參加運動可

增加體內高密度脂蛋白（HDL）或“好”膽固醇的量，降低對身體不

利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的

風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝

綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3:運動給你帶來好心情

想振奮下心情？亦或重壓之下想要發泄一下？在體育館鍛煉或

快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令

你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，

進而增強自信心和自尊心。

好處4:運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁？日常鍛煉會增加

你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將

氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率

提高了，干起日常家務就更有勁了。

好處５：運動改善睡眠

遲遲無法入睡？或是睡意太濃不愿起床？經常參加鍛煉，你便能

入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

好處６：運動幫你重燃性愛之火

你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親？體育鍛煉使你更美、

更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影

響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得勃起

功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

好處７：運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參

與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動

中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或

加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧！如果

厭煩了，就換種新的運動.

運動的底線

體育運動是讓你永葆健康、盡享歡樂的最佳方式。通常來說，每

天應當堅持30分鐘以上的運動。如果你想要減肥或者達到某些健康

目標，那么你可能需要更大的運動量。

切記在你開始一項新的運動，尤其是當你患有某些疾病的時候咨

詢醫生意見。