蹲踞式起跑教案

蹲踞式起跑教案

一、指導思想

本課以新課標的教育理念，堅持“健康第一”為依據，以最終使

學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養學生對體育運動的愛好和興

趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自

我鍛煉的能力，養成終身體育態度和習慣。以學生發展為中心，重視

學生的主體地位，從課的設計到評價的各個環節，始終把學生的發展

放在中心地位。在教學活動中發揮教師的主導作用的同時，特別現學

生的主體地位，激發每個學生的興趣，提高學生學習的能力和增強團

結協作的意識。關注個體差異和不同需求，確保每個學生體驗成功，

使學生體驗團結的好處和競爭的樂趣。

二、教材分析

蹲踞式起跑是快速跑的一種起跑姿勢，能使身體迅速擺脫靜止狀

態，從而快速的進入疾跑和加速跑狀態。是小學高年級快速跑教學所

采用的起跑方式。通過教學能使學生初步掌握三個信號的動作方法，

從而提高學生身體協調性、力量、靈敏等身體素質，提高學生的快速

反應能力，使學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能。

三、學情分析

本課的教學對象是五年級的學生，他們在五年級的時候已經初步

學過蹲踞式起跑。大部分學生都知道蹲踞式起跑的作用，對三個信號

的動作方法也有了一定的了解，但動作不夠規范。他們普遍上肢力量

較差，教學主要放在訓練學生的反應速度，并能把起跑和起跑后的快

速跑結合起來，發展奔跑的能力。

四、相應對策

本課是本單元的第一次課，根據對教材的理解和對學生的了解情

況，我把“各環節技術動作正確，反應速度快”作為本次課的教學重

點，“各技術環節連貫銜接緊密”為教學難點，突破重難點時需要學

生認真觀察，勤于思考，反復練習體會來完成。

五、教學目標

1、通過本課的學習和實踐，使90%的學生能夠進一步理解蹲踞式

起跑的技術要領，知道兩腳之間的位置擺放及離起跑線距離的設定，

80%以上的學生能做出臀高于肩、重心前移，肩超過起跑線的動作:發

展學生快速起跑的能力。通過游戲提高學生身體的協調性和靈敏性。

2、運用自我探究及小組合作和教學比賽的良好氛圍，使學生通過

練習進一步掌握蹲踞式起跑的的動作方法。

3、社會適應領域:在學習的過程中與同伴能默契配合，共同提高，

發展學生與人交流、與人合作的團隊精神和社會交往能力;培養學生克

服困難、積極上進的優良品質。

六、本課的重、難點

1、重點:各環節技術動作正確，反應速度快

2、難點:各技術環節連貫銜接緊密

七、教學過程分析

1、開始部分：課堂常規

（1）體委鳴哨，集合整隊，檢查人數，檢查服裝，報告老師；

（2）教師核查學生人數，檢查學生服裝；

（3）教師安排本節課授課內容；

（4）安排見習生。

2、準備部分

（1）熱身活動

①后踢腿；②側踢腿；

③開合跳；④胯下擊掌；

⑤體前提膝；⑥高抬腿；

⑦自重深蹲；⑧高抬腿。

（2）徒手操

①頭部運動4×8拍②擴胸一定4×8拍

③單臂后擲4×8拍④肩關節繞環4×8拍

⑤腹背運動4×8拍⑥腰部運動4×8拍

⑦膝關節繞環4×8拍⑧弓步正壓腿4×8拍

⑨弓步側壓腿4×8拍⑩活動踝腕關節4×8拍

3、基本部分

（1）體育游戲

①游戲名稱：繞障礙物接力賽

②游戲規則：

教師將全班男女生分為男生2組，女生兩組站起點線后，距

起點線30米處設置折返線一條，起點線與折返線之間擺放5個標

志桶，教師發令后，每組第一人從起點線快速跑出繞“S”形至折

返線處以直線沖刺方式返回起點線，并與下一人擊掌，下一人出

發，以此類推，直至游戲結束，失敗的組每人30次深蹲。

③游戲要求：聽從指揮，遵守游戲規則，團結協作完成游戲。

（2）學習蹲踞式起跑動作技術

蹲踞式起跑動作技術要領：蹲踞式起跑包括“各就位”、“預

備”、“跑”三個動作。

①以右腳為例：聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松

地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩

腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上。

②后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,后腿膝蓋和前腳足弓之間

有10厘米的距離（一拳距離）;兩手拇指相對，其余四指并

攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，

肩微移超過起跑線。

③頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。

④預備口令發出后,后邊支撐腿微微抬起,臀部和肩平或者稍

高于肩,但是后邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注

意聽槍響.

⑤槍響后后腳快速瞪離起跑器,兩臂快速擺動,身體前傾至10

米處逐漸抬起,快速跑下去,進入途中跑。

（3）練習蹲踞式起跑動作技術

①教師發口令：各就位、預備、跑，學生原地以分道線為起

跑線進行練習（不進行起跑，原地感受動作要領，教師巡回指導）；

②每六人一組上起跑線起跑5米動作練習，教師巡回指導，

發現錯誤動作及時糾正；

③教師把男女生分為6組，男生3組，女生三組進行練習，

每組選派組長指導練習，教師巡回指導；

④集體練習，教師發令，各組對練習成果進行展示，互評發

現問題及時指正；

⑤上起跑線，教師發令，距離30米進行實踐中的蹲踞式起

跑動作提升。

4、結束部分

（1）教師帶領全體學生跟著音樂的節奏進行身體放松；

（2）教師指導學生回收上課器材；

（3）教師總結本次授課內容；

（4）安排課后練習內容，宣布下課。

八、教學評價

1.教師的糾正式評價和鼓勵式評價相結合

評價方式:巡視指導時隨時給學生的動作給予糾正和鼓勵

2、個人評價與小組評價相結合

評價方式:在練習過程中通過小組評價與個人評價相結合對自己

的動作有一個正確的認識