困怎么辦

背困是什么原因造成的怎么辦

有很多的上班族都會(huì)有背困的情況出現(xiàn)，那么背困是什么原因引

起的呢?下面是店鋪精心為你整理的背困的原因，一起來看看。

背困的原因

經(jīng)常背困可能是長(zhǎng)期伏案工作導(dǎo)致頸椎腰椎病變.

1.不少呼吸系統(tǒng)疾病引起的肩背疼痛，一般在后背、側(cè)背或肩胛

部，較常見的有胸膜粘連、肺癌與結(jié)核。

2.心血管疾病伴胸痛者以心絞痛、心肌梗塞常見。

3.膽絞痛、胰腺疾病、胃及十二指腸腫瘤等也可引起肩背部疼痛。

4.骨腫瘤或腎、膀胱、子宮、肺等罹患腫瘤轉(zhuǎn)移至肩胛骨、椎體

骨、肋骨。

5.頸椎病分型較多，癥狀也復(fù)雜，其引起的頸肩背部疼痛，除了

頸肩背部酸脹、墜疼、頸部僵直等不適感外，還有肢體麻木、無力，

甚至頭暈、頭痛等。病史相對(duì)較長(zhǎng)，頭、頸、肩、背、臂疼痛反復(fù)發(fā)

作，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)

6.頸部扭傷和落枕往往由于頸部活動(dòng)不當(dāng)，或睡眠體位不良導(dǎo)致

局部肌肉被扭傷。病史較短，壓痛點(diǎn)固定且位于肌肉損傷部，以肩胛

內(nèi)上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸

部活動(dòng)受限明顯。

7.肩關(guān)節(jié)周圍炎疼痛在肩關(guān)節(jié)周圍，疼痛范圍較廣，多數(shù)患者起

病緩慢。表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)明顯受限;X線片多無明顯異常

8.肌纖維組織炎則有風(fēng)寒、潮濕、勞累、扭傷等明顯誘因。局部

肌肉僵硬，以酸痛為主;范圍較大，多無固定壓痛;按摩、熱敷有效。

背困怎么辦

1不要吃任何寒涼的食物,這里說的寒涼不僅指的是食物溫度的寒

涼還有食物性質(zhì)的寒涼,多吃補(bǔ)血,補(bǔ)腎的易消化的食物,像海蝦,淡菜,豬

肉,牛肉,羊肉,鱔魚,等,像各種熬的很爛的肉湯,骨頭湯,鱔魚湯,牛筋湯等.

千萬不要和任何冰鎮(zhèn)的飲料.每天早起空腹喝一碗生姜紅糖水祛寒.

2腰背酸痛明顯的時(shí)候可以再腰疼的部位貼上薄薄的生姜片,或者

涂上花椒酒,然后用6根青艾條熏烤30分鐘,一周一次,連做3次,在腰臀

部走罐.走罐后注意補(bǔ),連吃3天的海蝦.

生活護(hù)理：

3每天晚上用桶溫水泡腳,泡到身體微微出汗,邊泡腳邊按摩耳朵,梳

梳頭發(fā),可以暖腎,固腎疏通經(jīng)絡(luò),然后趁熱睡覺.

4眼睛疼痛與缺血和用眼過度有關(guān),長(zhǎng)期對(duì)著電腦的人可以吃全當(dāng)

歸粉,一天1次,一次小半勺.眼睛疼痛可以吃黑木耳紅棗糊緩解.

背困的預(yù)防

1.坐好：請(qǐng)盡量拉近與工作臺(tái)的距離，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。

腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰

稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動(dòng)作，每隔5～10分鐘應(yīng)抬頭后仰

休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，

避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計(jì)人員可調(diào)整工作臺(tái)

傾斜10～30度。有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾"偏"，每

小時(shí)緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)頭部片刻以消除"偏頸"狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。

2.走好：自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。

正確的走姿是：站立時(shí)全身從腳心開始微微上揚(yáng)，即收腹挺胸;雙肩撐

開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本

書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持

正常生理曲線。從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。正確

的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，頭上可放一本書。行走時(shí)雙手微微向

身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后

著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)。

3.練好：針對(duì)性的體操運(yùn)動(dòng)：頭頸左右轉(zhuǎn)動(dòng)：做時(shí)伴隨深呼吸，

吸氣時(shí)頭向左轉(zhuǎn)(約90度)，呼氣時(shí)還原;吸氣時(shí)頭向右轉(zhuǎn)(90度)，呼氣

時(shí)還原。反復(fù)做6次。前屈后伸：做時(shí)伴隨深呼吸，吸氣時(shí)頸部前屈，

下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時(shí)，頸部后伸至最大限度。反復(fù)做6次。側(cè)

屈：吸氣時(shí)頭向左屈，呼氣時(shí)頭還原;接著吸氣時(shí)頭向右屈，呼氣時(shí)頭

還原。反復(fù)做6次。伸展：吸氣時(shí)頭盡量伸向左前方，呼氣時(shí)頭還原;

接著吸氣時(shí)盡量伸向右前方，呼氣時(shí)還原。反復(fù)做6次。

4.睡好：床以半硬為佳，對(duì)維持脊椎生理彎曲度，減輕腰酸背痛

有幫助。過軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時(shí)體位變化太大，反而疲憊不適，

會(huì)造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。不僅增加了

腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢(shì)必導(dǎo)致頭頸部的體位相對(duì)升高，常

年如此，就會(huì)導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的

生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個(gè)受力點(diǎn)上，容易壓迫局部而

影響血液循環(huán)。