體育運動心理學(xué)

體育?學(xué)體育運動?理學(xué)考博復(fù)習(xí)

第?章體育運動中的動機問題

1、動機（motivation）：能引起并維持?的活動，將該活動導(dǎo)向?定?標，以滿?個體的念頭、愿望或理

想等。動機是個體的內(nèi)在過程，?為是這種內(nèi)在過程的結(jié)果。

2、動機的作?（基本功能）：1始發(fā)作?。2指向或選擇作?。3強化作?。影響動機的強度和?向的因

素：?的內(nèi)部需要（need）和外部條件。

3、動機與需要和?的的關(guān)系：

（1）動機與需要：1動機是需要的動態(tài)表現(xiàn)。當需要沒轉(zhuǎn)化為動機之前，?不可能有所活動，只有當需要轉(zhuǎn)化為動機之后，

?才能活動。2?為并?全部由需要引起。

（2）動機與?的：動機是驅(qū)使?們?nèi)セ顒拥膬?nèi)部原因，?的是?們通過活動所要達到的結(jié)果。動機與?的的關(guān)系表現(xiàn)為如下

???：1動機和?的可能是完全?致的；2動機和?的是可以互相轉(zhuǎn)換的；3有時?的相同動機不同，也有時動機相同，?的

不同。

4、驅(qū)?（drive）：指驅(qū)使有機體進?活動，與?體的?理需要相聯(lián)系的內(nèi)部激起狀態(tài)，是從后?對?為

的推動，實際上，它就是內(nèi)部需要。

5、誘因（incentive）:指引起個體動機，并能滿?個體需要的外在刺激，實際上就是外部因素。

6、動機的種類：

（1）根據(jù)需要的種類和對象來分類：?物性（biologicalmotivation）和社會性動機(socialmotivation)及物質(zhì)性(physiological

motivation)和精神性動機(psychologicalmotivation)；

（2）根據(jù)興趣的特點：直接動機（directmotivation）和間接動機（indirectmotivation）；

（3）缺乏性動機（或匱乏性動機）（deficiencymotive）和豐富性動機（享有動機）（abundancymotive）；（4）?意識動

機（unconsciousmotivation）

（5）根據(jù)動機的來源分；外部動機（extrinsicmotivation）和內(nèi)部動機（intrinsicmotivation）：德西效應(yīng)：獎勵會產(chǎn)?使內(nèi)

在動機削弱的效應(yīng)。這種效應(yīng)以后被稱為德西效應(yīng)（Decieffect）。

真正影響?為?我激發(fā)和調(diào)節(jié)的是?對?為的?主性或控制性意識；?主性（autonomy）：是指出??為者意愿，由其?由

選擇或承擔責任。控制性是指在某種壓?下趨于特定?為。

外部動機向內(nèi)部動機的轉(zhuǎn)化與以下三種因素有關(guān)：1有強有利的外部獎勵使運動員產(chǎn)?反應(yīng)；2運動員體驗到最初的成功；

（由外部獎勵覺知??的能?在提?）3使運動員意識到外部獎勵并?最終獎勵，?對達到的成就產(chǎn)?的?我滿?感才是最終

的獎賞。

7、?主性（autonomy）：出??為者意愿，由其?由選擇和承擔責任。

8、控制性：在某種壓?下趨于特定的?為。

9、馬斯洛的需要層次論（hierarchyofneedstheory）

（1）基本思想：

1?類有各種各樣的需要，按發(fā)?先后可分為五個等級：?理的需要（physiologicalneed），安全的需要（safetyneed），

愛與歸屬的需要（belongingnessandloveneed），尊重的需要（lfesteemneed）和?我實現(xiàn)的需要（lfactualization

need）。?的基本動機就是以最有效和最完整的?式最?限度地表現(xiàn)??的潛?。?我實現(xiàn)就是要求充分發(fā)揮個?的潛?和

才能，對社會做出?認為有意義、有價值的貢獻，以實現(xiàn)??的理想和抱負。顯然在競技體育中提倡?我實現(xiàn)精神有助于提?

運動員訓(xùn)練的?覺性和?的性。

2各層需要依序升級。當下?級需要基本滿?后，上?級需要才能成為?為的驅(qū)動。

3五種需要有?低級之分。其中?理的、安全的、交際的需要是低級的需要，可以通過改善外部條件來加以滿?；?尊重的需

要和?我實現(xiàn)的需要是?級的需要，是從內(nèi)部得到滿?的。

4?多數(shù)需要層次是按序列上升的。

（2）意義與作?

1該理論對需要的分類較為系統(tǒng)，具體。盡管?前仍有爭議，在體育運動?理學(xué)中，了解運動員的各種需要是培養(yǎng)和激發(fā)運動

動機的必要前提。

2該理論忽視?多數(shù)?需要的主觀能動性，忽視?級需要對低級需要的調(diào)節(jié)控制作?，因?在解釋?些現(xiàn)象時遇到困難。

3馬斯洛是?本主義?理學(xué)的創(chuàng)始?，其需要層次論是?本主義的?部分。強調(diào)個?發(fā)展，忽視個?發(fā)展與社會發(fā)展的結(jié)合。

10、認知評價論（cognitiveevaluationtheory）

（1）認為內(nèi)部動機是以?的能?需要和?我決策需要為基礎(chǔ)，任何影響能?感和?我決策感的事件都可能影響?的內(nèi)部動

機。像獎?、獎品等外部獎勵由于其攜帶的控制性功能很強，往往會對內(nèi)部動機產(chǎn)?破壞性影響，如果?項活動可提??的能

?感并滿??的?我決策需要，這?活動就因其攜帶的信息性功能?分突出?加強內(nèi)部動機。

（2）每?事件均具有控制功能和信息功能。事件的控制功能與?們的?我決策經(jīng)驗有關(guān)，事件的信息功能給?們提供有關(guān)能

???的信息。加強內(nèi)部動機的事件稱為信息性事件（informationalevent），加強外部動機的事件稱為控制性事件

（controllingevent）。

（3）對內(nèi)部動機產(chǎn)?影響的事件：

1事件的控制性功能：像獎?、獎品等外部獎勵均會對內(nèi)部動機產(chǎn)?破壞性影響，由于這些外部促動因素被?泛的?來控制

?，因此?們對這些事件的控制性??體驗的很深刻，?們感到他們的?我決策權(quán)是極其有限的。

2外部因果性和內(nèi)部因果性：如果某?事件加強了?個?進??我決策的感受和知覺，主觀上的因果關(guān)系控制點就更偏向于內(nèi)

部，內(nèi)部動機也會提?。

3事件的信息性功能：認知評價論認為，如果某?事件的信息性很突出，內(nèi)部動機就將隨?們對能?的感受和知覺?變化，能

?感的提?會導(dǎo)致內(nèi)部動機的加強，?能?感的下降則會導(dǎo)致內(nèi)部動機的減弱。

4信息性功能和控制性功能：積極反饋可以加強內(nèi)部動機，但在某些情況下，?們也可將它體驗為控制性的。

5個?差異：內(nèi)部動機定向者，外部動機定向者。

6競賽中的信息性和控制性問題。

11、社會認知論：將情感、期望、價值觀相結(jié)合，以對動機?為做出全?的解釋。這?理論強調(diào)，?標傾向是影響內(nèi)部動機

的重要因素。指向體育活動本?的任務(wù)定向可以激發(fā)對任務(wù)的直接興趣，?指向?qū)??同他?進?能??較的?我定向則會導(dǎo)

致內(nèi)部動機的下降。

（1）社會認知論分為三個學(xué)派：?定效能論、主觀能?論、動機?標論。

（2）?定效能越?，努?程度越?，運動成績越好。參與體育活動的動機與?。如?勵性暗?。

12、動員動機的培養(yǎng)和激發(fā)

a)滿?運動員的各種需要：是有效激發(fā)動機的關(guān)鍵。

（?）追求樂趣的需要：使運動員的能?適合練習(xí)的難度；使訓(xùn)練?法和?段多樣化；讓所有的?都積極參與；在練習(xí)中根據(jù)

運動員的特點分派任務(wù)；允許運動員在訓(xùn)練中有更多的?主權(quán)。（?）歸屬的需要；（三）展?才能與?我價值的需要：保護

運動員的?我價值感。

b)正確運?強化?段：出現(xiàn)可接受?為，或給獎勵或撤除消極刺激的過程。分為積極強化（給獎勵

）和消極強化（撤除消極刺激）。

運?原則：明確規(guī)定應(yīng)獲獎的?為和獎勵標準；最好對達到標準的良好表現(xiàn)進?沒規(guī)律的強化；?勵運動員的相互強化；?勵

不能過量，不能讓運動員感到教練員企圖控制他們的?為；使運動員懂得，獎勵不是最終?的。

c)了解運動員的特點是激發(fā)動機的直接?法；激勵動機的直接?法：依從?法、認同?法、內(nèi)化?

法。

d)設(shè)置正確的?標；

e)經(jīng)常改變教學(xué)與訓(xùn)練環(huán)境，以間接激發(fā)動機；

f)保持訓(xùn)練和?賽的趣味性和啟發(fā)性，以激發(fā)內(nèi)部動機；

g)給予更多的?主權(quán)，培養(yǎng)運動員的責任?；注意：根據(jù)運動員能?和?平，有選擇的給予?主權(quán)

；不要急于求成；教練員要有移情?。

h)因材施教，區(qū)別對待，具體問題具體分析。

第三章訓(xùn)練與競賽中的歸因問題

?、歸因：是指?們對他?或??的?為進?分析，判斷和指出其性質(zhì)或推論其原因的過程。體育運動中的歸因是?們?nèi)绾谓?/p>

釋訓(xùn)練?平提?的快慢以及?賽的成功與關(guān)鍵。

?、海德歸因：認為為了預(yù)見他??為并有效地控制環(huán)境，關(guān)鍵問題在于對他?的?為或事件做出原因分析。（情境歸因和性

格歸因）

三、韋納的歸因理論：追求成功的?把成功歸因于??能?強，?把失敗歸因于??不努?；避免失敗的

四、控制點：在?常?活中，?們總是有意識或?意識地相信某些因素控制著??的?活，這些因素便是他們的控制點。內(nèi)部

控制點是指強烈傾向于將??中各種事件看作是??個??為的結(jié)果，外部控制點指強烈傾向于將??中各種事件看作是環(huán)境

因素影響的結(jié)果。運動員在訓(xùn)練和?賽中，???要注意將注意?放在控制和把握那些可控因素上，另???要能夠有效地對

付那些不可控因素。

五、運動?平越?，運動成績越好，運動員越傾向于內(nèi)控；?般來說，內(nèi)控傾向的?能更好的適應(yīng)?活，參與競爭。

六、?們對成功與失敗的可以從5個不同的??歸因：內(nèi)外向、可控性、穩(wěn)定性、意向性和整體性。

七、習(xí)得性?助感：如果?個?對某件事情的出現(xiàn)或消除感到根本?能為?的話，就會產(chǎn)?習(xí)得性?助感。

?、改善歸因的具體建議

1、進?積極的反饋；

2、增加成功的體驗；

3、建?成功與失敗的恰當標準；

4、明確各種影響因素的可控性；

5、設(shè)置明確與具體的?標；

6、強調(diào)個?努?；

7、謹慎地?較運動員之間的差距；

8、實事求是；

9、從內(nèi)部歸因，更多地承擔??對結(jié)果的責任。

第五章焦慮與運動操作（全部）

?、焦慮：指?由于不能達到?標或不能克服障礙的威脅，致使?尊?和?信?受挫，或使失敗感和內(nèi)疚

感增加，形成?種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)，它包括三種主要成分：情緒體驗、威脅、不確定性和擔?的認知表征以及

?理喚醒。

?、狀態(tài)焦慮：是?種瞬間的情緒狀態(tài)，特點是由緊張和憂慮所造成的?些可意識到的主觀感覺，是?度

?主的神經(jīng)系統(tǒng)的活動。

三、特質(zhì)焦慮：是指焦慮傾向中的?些相對穩(wěn)定的個性特征，是?感知某些情況后的反應(yīng)趨向之間的差別

。

四、運動員焦慮的特點

1、產(chǎn)?焦慮的主要原因有：對失敗的恐懼，對成功的恐懼，對傷病的恐懼，對社會反應(yīng)的恐懼。

2、運動員的特質(zhì)焦慮和狀態(tài)焦慮有很?的關(guān)系；

3、??平的運動員的與低?平的運動員在狀態(tài)焦慮上存在顯著性差異，不同的運動項?在差異上表

現(xiàn)不同。

4、狀態(tài)焦慮隨著?賽時間的接近?逐漸上升。

5、賽前焦慮?平的變化是隨著對?賽對?的估計及?賽的重要性?升降的；

6、?賽結(jié)果對賽后焦慮?平變化起著重要作?。

第六章體育運動中的情緒體驗

?、?的認識是情緒產(chǎn)?和發(fā)展的重要原因，那么調(diào)節(jié)和控制情緒的最有??段或許就是調(diào)節(jié)和控制??

的認識。

?、簡易情緒調(diào)節(jié)?法

1、表象調(diào)節(jié)：即在?賽前或?賽中，腦中清晰地重現(xiàn)??過去獲得成功時的最佳表現(xiàn)，體驗當時的

?體感覺和情緒體驗，以增強信?，提?運動成績。

2、表情調(diào)節(jié)：是有意識地改變???部和姿態(tài)的表情以調(diào)節(jié)情緒的?法。

3、活動調(diào)節(jié)：利?不同速度、強度、幅度、?向和節(jié)奏的動作練習(xí)，可以控制運動員臨場的情緒狀

態(tài)。

4、?樂調(diào)節(jié)：通過情緒?彩鮮明的?樂控制情緒狀態(tài)教?樂調(diào)節(jié)。

5、呼吸調(diào)節(jié)：通過呼吸有可能使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。緩慢的呼吸使情緒的興奮性下降，長

吸?和有?的呼?練習(xí)提?情緒的興奮性。

6、顏?調(diào)節(jié)：在競賽中利?聯(lián)覺現(xiàn)象通過顏?調(diào)節(jié)運動員的?理狀態(tài)，即為顏?調(diào)節(jié)。聯(lián)覺顏?是

視覺刺激物，可以引起其他感覺，使?感到冷暖、重量味道等的不同。

7、暗?調(diào)節(jié)：是?語?對?理活動施加影響的?法，也可??勢、表情或其它暗號來進?。

8、?味調(diào)節(jié)

9、飲?調(diào)節(jié)

10、宣泄調(diào)節(jié)：以適當?shù)?式及時地和充分地宣泄??內(nèi)?的痛苦、憂愁、委屈、遺憾等以控制情緒

叫宣泄調(diào)節(jié)。

11、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)：情緒不快或過度緊張時，有意識地強迫??把注意從應(yīng)激刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上，就

是轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。

12、激化調(diào)節(jié)：在有些情況下，運動員需要被“刺激”?下，?能明?和重視??的問題，并采取實

際步驟解決它，即為激化調(diào)節(jié)。

第七章體育運動中的認知問題

?、低級的認知有感覺、知覺。較?級的認知活動有思維。記憶是認知活動的基礎(chǔ)，注意是所有認知活動

伴隨的特征。

?、體育運動中的?般知覺有視覺、觸覺和平衡覺，復(fù)雜知覺有空間知覺（是反映物體空間特性的知覺，

包括形狀、??、距離?體等知覺）、時間知覺（反映客觀事物運動和變化的延續(xù)性和順序性，是?種感知時間長短、快慢、

節(jié)奏和先后次序的復(fù)雜知覺。）和運動知覺（是?腦對外界物體和肌體??運動的反映。）。

三、知覺規(guī)律對運動知覺過程的影響

1、知覺的選擇性作?：對象與背景的差別越?，越容易形成清晰的知覺，如墨綠?的球臺和黃?的

球；刺激物在空間距離上接近或形狀相似時，容易被選擇為知覺的對象；主觀狀態(tài)的不同也會引起知覺的選擇，如觀看同?場

?賽，觀眾和教練員關(guān)注的?度不同。

2、知覺的理解性作?：?們在知覺當前事物時，總是?以前有關(guān)知識和檢驗去理解它，把知覺對象

納?已知的某?類事物的系統(tǒng)中。知覺預(yù)測：在某些情況下，運動成績將取決于對不完整信息或先?信息的加?過程，這?過

程就是在知覺理解的基礎(chǔ)上通過想象來完成的。如乒乓球的落點的判斷。

四、專門化知覺在體育運動中的作?

1、就是專項運動員?理要求的?個重要??，它是運動員在運動實踐中經(jīng)長期專項訓(xùn)練所形成的?

種精細的主體運動知覺，它能對器械場地運動媒介以及專項運動的時間空間特征等做出?度靈敏和精確的識別和感知。

2、如球感、?感、速度感等。

五、短時運動記憶

1、短時運動記憶的遺忘曲線：運動反應(yīng)的記憶也有?個遺忘過程，?約在1分鐘左右完成。隨著練

習(xí)次數(shù)的增加，遺忘的程度降低；如果訓(xùn)練以后緊接著對該技術(shù)進??理演練，可能會幫助短時記憶的改善或使短時記憶轉(zhuǎn)為

長時記憶。

2、前攝?擾對短時運動記憶的影響：學(xué)習(xí)其他技術(shù)越多，對后?運動的學(xué)習(xí)結(jié)果影響越?。

3、運動記憶的位置線索和距離線索：定位運動可能更多地依賴于位置線索。

4、熱?損耗：指經(jīng)過較長時間間隔再重新練習(xí)?已學(xué)過的技能時，技能成績明顯下降，但僅需少數(shù)

?次練習(xí)就可恢復(fù)原來?平，其原因可能同遺忘有關(guān)，更可能同?理定勢有關(guān)。

5、定勢假說：認為技能?平下降是由某種暫時性的內(nèi)部狀態(tài)或定勢受阻引起的。這種定勢可能與中

樞神經(jīng)運動區(qū)的興奮性有關(guān)，運動區(qū)本?有?定的惰性，它的興奮性也需要?段時間加熱，休息后興奮性降低，恢復(fù)到原?平

需?段時間，這時便引起熱?損耗。?在下?次活動開始前做?些輔助活動，可提?運動區(qū)的興奮?平，從?減少熱?損耗。

這點在運動訓(xùn)練中有重要意義，提?運動員：（1）上場前做好準備活動，且準備活動的動作結(jié)構(gòu)，頻率等特征應(yīng)盡量接近所

要完成的動作技能；（2）在?賽間歇過程中，如果利?、利腳需要放松休息，可利??利?利腳在臨賽前活動，以保持利?

利腳的技能定勢；（3）當對?競技狀態(tài)極佳時可設(shè)法打亂對?的定勢，要求暫停等。

六、長時運動記憶

1、連續(xù)性技能的長時間記憶：連續(xù)性技能?旦被掌握，常能記憶相當長時間。

2、?連續(xù)性技能的長時間記憶：?連續(xù)性技能的長時間記憶差。

3、長時間運動記憶的兩個問題

（1）運動技能往往?語?技能記憶得牢固，可能同?活中?語信息產(chǎn)??擾的機會會更多有關(guān)；也可能同學(xué)習(xí)運動技能過程

中?體開放了更多的信息通道有關(guān)，還可能同運動技能

得到重復(fù)的的機會更多有關(guān)。

（2）連續(xù)性運動技能??連續(xù)性運動技能記憶效果好，可能是初學(xué)量不同造成的。前者得到重復(fù)的機會多于后者，初學(xué)量?

于后者。

七、動覺記憶的特征：形成難，遺忘慢。（注意打好基本功，加強基礎(chǔ)訓(xùn)練）

1、視聽可以通過錄象、錄?加以強化，但動覺難以記錄，難以通過某種外界媒介再現(xiàn)；

2、對抗性項?中的最佳動作更多地受環(huán)境變化的制約；

3、有時?個最佳動作出現(xiàn)會緊跟著許多?最佳動作的?擾，使運動員難以將動作從瞬時記憶轉(zhuǎn)?為

長時記憶；

4、運動員與教練員動覺表象不?致性。

5、運動技能提?的過程就是記憶積極因素和遺忘消極因素的過程；記憶?少有四種作?：改造信息

，使其合理化；簡縮信息，使其精煉化；遺忘信息減少消極情感，錯誤動作；保存信息。

?、運動記憶的信息加?特點：運動員以組快為單位來記憶?賽信息。

九、P23414－21

第?章運動技能

?、動作技能形成的特點

1、動作控制的意識性；內(nèi)部語?――?動控制。

2、線索的利?；明顯線索――細微線索。

3、肌?的協(xié)調(diào)配合；主動肌和協(xié)同肌。

4、運動程序的作?：運動技能的熟練程度達到某?階段時，?腦中就會產(chǎn)?運動程序，并靠這些程

序控制運動動作。

5、動覺反饋的作?。視覺反饋――動覺反饋。

?、練習(xí)過程的?般趨勢：練習(xí)的成績逐步提?，表現(xiàn)為速度的加快和準確性的提?。表現(xiàn)形式有四種：

1、練習(xí)的進步先快后慢：原因

（1）在學(xué)習(xí)新技術(shù)初期，過去以掌握的與新技術(shù)有關(guān)的相似的動作環(huán)節(jié)及動作經(jīng)驗具有遷移作?，有助于新技術(shù)的掌握。?

后期，隨著技能的進步，與?活中常?的活動?式差距

越來越遠，可利?的經(jīng)驗越來越少，就需要重新建?新的神經(jīng)聯(lián)系，困難加?。

（2）練習(xí)初期常常把較為復(fù)雜的完整動作分解為較為簡單的局部動作練習(xí)，有利于掌握。

（3）練習(xí)初期興趣較?，情緒飽滿，?我投?，從?加速掌握技術(shù)的進程。?練習(xí)?段時間后練習(xí)本?產(chǎn)?枯燥感，影響動

機和熱情，造成練習(xí)提?速度減慢。

2、練習(xí)的進步先慢后快：在練習(xí)初期需要在?些基本技術(shù)上花費很?功夫，所以進步較慢，?旦掌

握了基本技能，進步速度就明顯加快。

3、?原現(xiàn)象

（1）動作結(jié)構(gòu)的改變由于技能的提?需要改變舊的動作結(jié)構(gòu)和完成動作的?法，建?新的技術(shù)風格或動作結(jié)構(gòu)，在沒有完成

并適應(yīng)這?改造之前，技能的進步就會有所停頓或下降。

（2）?體素質(zhì)的影響：運動技術(shù)的掌握和提?是建?在?定的?體素質(zhì)基礎(chǔ)上的。在學(xué)習(xí)新技術(shù)的初期，可以充分利?原有

的素質(zhì)基礎(chǔ)，?到了后期，隨著運動技術(shù)?平的提?，

對?體素質(zhì)的要求也越來越?，?發(fā)展?體素質(zhì)是需要時間的。

（3）練習(xí)者缺乏動機：興趣降低，情緒低落影響學(xué)習(xí)效果。

（4）練習(xí)者的?體狀況不良：出現(xiàn)傷病影響訓(xùn)練。

（5）復(fù)雜技能易導(dǎo)致?原現(xiàn)象：在復(fù)雜技能中，練習(xí)者只集中注意到某?部分的活動，雖然這?部分活動取得了進步，但整

體技能確停滯不前。

4、練習(xí)進步的起伏：影響因素太多，都會影響訓(xùn)練效果。

三、?效率學(xué)習(xí)運動技能的條件

1、建?明確的練習(xí)?的和要求：練習(xí)同重復(fù)的最重要區(qū)別是有??的性；

2、正確選?練習(xí)?法：練習(xí)?法選?得當，有助于學(xué)習(xí)效率；部分練習(xí)法和整體練習(xí)法。

3、合理安排練習(xí)時間：最有利的時間分配是開始階段進?較為頻繁的練習(xí)，每次練習(xí)時間不宜過長，

然后逐漸延長練習(xí)時距，每次練習(xí)時間可略微延長，如果有?種不同性質(zhì)的練習(xí)，最好交錯進?。

4、讓練習(xí)者及時了解練習(xí)結(jié)果：在練習(xí)時應(yīng)采?多種?法及時地詳細地反饋給練習(xí)者練習(xí)的正誤情況

，以提?練習(xí)效率。

四、遷移的原則

1、兩任務(wù)的訓(xùn)練條件?度相似時，遷移量最?；

2、刺激物相似?反應(yīng)相同時，會產(chǎn)?正遷移，隨著刺激相似性的增加，正遷移量也增加；

3、刺激相似?反應(yīng)不同時，會產(chǎn)?負遷移，隨著新舊反應(yīng)相似性的減少，負遷移量增加；

4、兩任務(wù)的反應(yīng)如果不同，刺激越相似，正遷移就越?；

5、學(xué)習(xí)?些有關(guān)聯(lián)的任務(wù)時，連續(xù)練習(xí)有助于學(xué)會如何進?學(xué)習(xí)；

6、對序列性相關(guān)任務(wù)進??量練習(xí)可使頓悟發(fā)?更頻繁；

7、先前任務(wù)的練習(xí)量越?，遷移量就越?；

8、理解兩任務(wù)或更多任務(wù)所共同具有的?般原則，即對兩任務(wù)建?認知關(guān)系后，遷移量可能加?。

第??章?理技能訓(xùn)練（?）

?、?理技能訓(xùn)練：是有?的、有計劃地對運動員的?理運動過程和個性?理特征施加影響的過程，也是

采?特殊的?法和?段使運動員學(xué)會調(diào)節(jié)和控制??的?理狀態(tài)并進?調(diào)節(jié)和控制??的運動?為的過程。

?、?理技能訓(xùn)練注意的要領(lǐng)：

1、預(yù)防為主并調(diào)控在先；

2、長期堅持且系統(tǒng)訓(xùn)練；

3、積極主動和?覺配合；

4、與專項訓(xùn)練相結(jié)合

；5、?量化指標評定訓(xùn)練效果。

三、?標設(shè)置訓(xùn)練：

1、?標設(shè)置：直接關(guān)系到動機的?向和強度。正確、有效的?標可以集中?的能量，激發(fā)、引導(dǎo)和

組織?的活動，是?為的最重要推動和指導(dǎo)?量。

2、?標設(shè)置中需要善加處理的關(guān)系：

（1）長期?標與短期?標：將長期?標轉(zhuǎn)化為短期?標的過程是長期維持?昂動機和?信?的關(guān)鍵。

（2）具體的?標和模糊的?標：明確具體可進?量化的?標是精確的?標，對于激發(fā)動機最有效。

（3）現(xiàn)實?標和不現(xiàn)實?標：應(yīng)為??設(shè)置適宜難度、通過努?可以達到的?標，這樣可以激發(fā)?的潛?和動機。

（4）他??較?標和?我?較?標：他??較?標是以擊敗他?為關(guān)注重點的?標。?我?較?標是以個?表現(xiàn)的提?為關(guān)

注重點的?標。建議運動員多?他??較?標維持長期

的訓(xùn)練動機，多??我?較?標來建??賽中的注意指向。

3、?標設(shè)置中需要注意的問題；

（1）?標的特殊性：不同?，不同項等，開始設(shè)置?標時要好實現(xiàn)些；

（2）對?標的接受和認同：即全??的投?到實現(xiàn)?標的過程中去。

（3）及時反饋并了解結(jié)果：有利于?標的調(diào)整和動機的激發(fā)。作?1?標設(shè)置是否得當，2對個?努?的程度進?評價。

（4）?標的公開化：造成社會推動?，從外部對動機進?激發(fā)；

（5）?標的多極化：最理想的?標，最現(xiàn)實的?標，最底限的?標。

四、放松訓(xùn)練：是以暗?語集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌?得到充分放松，從?調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的

?法。放松練習(xí)有助于降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，降低由情緒緊張?產(chǎn)?的過多的能量消耗，使??得到適當?shù)男菹⒉⒓铀?/p>

疲勞的恢復(fù)。放松技能是其它許多?理技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

五、放松訓(xùn)練的?般要求：

1、將注意?度集中于?我暗?語上；

2、需要時清晰、逼真地想象帶有情緒?彩的形象；

3、能夠清晰知覺肌?不同程度的緊張狀態(tài)，從極度緊張到極度放松；

4、進?深沉?緩慢的腹式呼吸；

六、使?放松技術(shù)的時機：

1、表象練習(xí)之前；3、賽前、賽中過于緊張時；

2、訓(xùn)練課結(jié)束后；4、系統(tǒng)脫敏練習(xí)之前。

七、??放松練習(xí)的程序主要是從上肢肌群到下肢肌群逐漸產(chǎn)?沉重感和溫暖感，以達到?然放松的境地

；P431

?、運動表象

1、概念：是在運動感知覺的基礎(chǔ)上所產(chǎn)?，在頭腦中重現(xiàn)出來的動作形象或運動情景。

2、在運動技能形成和運動技能表現(xiàn)過程中具有的作?：

（1）對運動技能的形成起定向作?；

（2）促進運動技能的完善與鞏固；

（3）促進運動員在?賽中達到最佳競技狀態(tài)；

（4）是表象訓(xùn)練的基礎(chǔ)。

3、運動表象的形式：內(nèi)部表象和外部表象；模仿式表象；情境表象和動作表象；

4、運動表象的形成過程：建?階段和相對準確化階段。

九、表象訓(xùn)練

1、概念：

2、表象訓(xùn)練的依據(jù)：

（1）念動現(xiàn)象及?理神經(jīng)肌?理論

（2）符號學(xué)習(xí)理論

3、表象練習(xí)程序和?法

4、監(jiān)測表象的?段

第?三章?理技能訓(xùn)練（?）

?、注意?集中訓(xùn)練

1、概念：是堅持全神貫注于?個確定的?標，不為其他內(nèi)外刺激的?擾?產(chǎn)?分?的能?。這種能

??般包括四個??：意愿的強度、意愿的延長、注意?集中的強度和注意?集中的延長。

2、注意?集中額練習(xí)?法：紙板練習(xí)、五星練習(xí)、記憶練習(xí)、實物練習(xí)、秒表練習(xí)、發(fā)令練習(xí)。

?、認知調(diào)節(jié)訓(xùn)練

運動員情緒的調(diào)節(jié)和控制可以從兩個??著?，?是采??理調(diào)節(jié)為主的?法，如放松訓(xùn)練；?是采?以認知調(diào)節(jié)為主的?

法。認知過程的調(diào)節(jié)與控制對運動員尤為重要，往往成為?理技能訓(xùn)練?作的

重點。

1、合理情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練

（1）以埃利斯的A－B－C理論為基礎(chǔ)的合理情緒調(diào)節(jié)訓(xùn)練強調(diào)，認知過程對?為具有決定性作?，是解決?理問題的基礎(chǔ)。

?們的?為和情緒?多來于?對情境的評價，?評價則

受信念、假設(shè)、形象、?我交談等的影響。

（2）和體育運動有關(guān)的不合理信念主要有四種：1我必須在我所從事的體育項?上表現(xiàn)出?，如果我做的不好，那就說明我

是?個沒有能?和價值的?；2我必須在我所從事的體

育項?上表現(xiàn)得很出?，以便使他??興，如果我失去這些?的愛戴那就太糟了；3獲

勝欲望過于強烈；4期待獲勝卻?沒有獲勝的訓(xùn)練基礎(chǔ)。這些不合理信念是運動員情緒

問題的重要原因。

（3）A－B－C理論：?們對該事件的假定，C作為感情和?為，并?由A引起，?是由B引起。但是?們往往錯誤地認為是A

引起了C?忽視了B的作?。

2、暗?訓(xùn)練

（1）概念：是利?語?等刺激物對運動員的?理施加影響，并進?控制?為的過程。

（2）依據(jù)：通過語?，?能接受暗?和進??我暗?，通過代表外部環(huán)境和體內(nèi)環(huán)境的?切事物和現(xiàn)象的語?來調(diào)節(jié)認知、

情感和意志過程。

（3）暗?訓(xùn)練的步驟：1使運動員理解認識及其表現(xiàn)?式如語?對情感和?為的決定作?；

2確定關(guān)鍵?賽中常出現(xiàn)的消極想法，如，倒霉?是這個裁判；

3確定如何認識這種

消極想法；4以積極提?語取代消極想法；5不斷重復(fù)相應(yīng)的對?；6定時檢查，舉

?反三。

三、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

1、概念和理論依據(jù)：沃爾普認為如果在有引起焦慮的刺激的情況下產(chǎn)??種與焦慮不相容的反應(yīng)，

?如放松、性欲、?信等，那么刺激與焦慮反應(yīng)之間的聯(lián)系將減弱。他稱這個過程為相互抑制，遵循以下原則：?個?不能同

時既緊張?放松。處于完全放松狀態(tài)時，本來可以引起焦慮的刺激也會失去此作?，即對刺激脫敏了。這就是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的

理論依據(jù)。

2、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的程序：

（1）訓(xùn)練肌?完全放松；

（2）制定引起焦慮的刺激等級表；

（3）在完全放松的情況下想象焦慮等級表中引起焦慮的事件。

3、進?系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的注意事項：

（1）在開始脫敏前，要確保運動員已掌握了?我放松的技術(shù)，并排列出?個有效的等級表，能形成清晰的想象。

（2）在脫敏練習(xí)期間應(yīng)??地呈現(xiàn)刺激情境，以保證這些情境絕不會引起較?的焦慮；

（3）在結(jié)束后必須進?隨訪。

四、模擬訓(xùn)練

1、概念：針對?賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進?模擬實戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)，?的是為運動員參加?賽做

好適應(yīng)性準備。模擬訓(xùn)練的主要作?是提?運動員臨場的適應(yīng)性，在頭腦中建?起合理的動?定型，以便使技戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化

的特殊情況下也能正常發(fā)揮。分為實景模擬和語?圖像模擬。

2、?法：

（1）對?特點的模擬；

（2）不同起點?賽的模擬；

（3）裁判錯判誤判的模擬；

（4）?候條件的模擬；

（5）對觀眾影響的模擬；

（6）時差的模擬；

（7）地理環(huán)境的模擬。

五、?物反饋訓(xùn)練

1、概念：是利?電?儀器將與?理?理過程有關(guān)的機體?物學(xué)信息加以處理，以視覺或聽覺的?式

顯?給?，訓(xùn)練?們通過對于這些信息的認識，學(xué)會有意識地控制??的?理?理活動，即通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控以往難以調(diào)

控的植物性神經(jīng)系統(tǒng)的功能或者調(diào)控運動?為。

2、?物反饋的起源：

（1）“?物－?理－社會”醫(yī)學(xué)模式的建?；

（2）控制論的興起加深了?們對機能調(diào)節(jié)的研究；

（3）對操作性條件反射的深?研究以及電?技術(shù)的迅速發(fā)展推動了?物反饋技術(shù)的實現(xiàn)，發(fā)展與普及。

3、?物反饋的?式：1肌電反饋；2?溫反饋；3?電反饋；4腦電反饋。

第?四章體育運動中的社會?理學(xué)問題

?、?的社會化概述

1、概念：?的社會化是在個?和他?之間存在著的?種連續(xù)的、經(jīng)歷著許多階段和變化的相互

作?的過程。從個體的?度看，社會化是學(xué)習(xí)社會??與道德規(guī)范的過程，從社會?度看，

社會化是使社會和?化得以延續(xù)的?段和形式。

2、社會化的特點

（1）個體的社會化是以?的遺傳素質(zhì)為基礎(chǔ)的；

（2）個體的社會化是通過個體同與之有關(guān)的其他個體及團體的相互作??實現(xiàn)的；

（3）個體社會化是共性與個性的統(tǒng)?；

（4）個體的社會化是?個連續(xù)不斷的過程，貫穿?的整個??。

3、社會化的內(nèi)容：民族社會化、政治社會化、法律社會化、性別社會化、道德社會化等。

4、社會化的影響因素：社會?化、家庭教育、學(xué)校教育、同輩群體、?眾傳媒等。

?、領(lǐng)導(dǎo)?為理論概述

1、概念：是指引和影響個?或組織，在?定條件下實現(xiàn)某種?標的?為過程。這?動態(tài)過程由

領(lǐng)導(dǎo)者、被領(lǐng)導(dǎo)者及其所處環(huán)境三種因素組成。

2、領(lǐng)導(dǎo)者的特點：

（1）領(lǐng)導(dǎo)者相對于被領(lǐng)導(dǎo)的群眾??；

（2）必然對?批群眾有?定的影響?；

（3）領(lǐng)導(dǎo)作?常常體現(xiàn)在?類?為或團體活動的某些??，?不是?切??。

3、領(lǐng)導(dǎo)?式：（1）勒溫的分類；（2）李克特的分類；（3）三隅的分類；（4）菲德勒的分類。

4、領(lǐng)導(dǎo)者的功能

領(lǐng)導(dǎo)的基本功能是組織功能和激勵功能。領(lǐng)導(dǎo)者實現(xiàn)組織和激勵功能的過程叫領(lǐng)導(dǎo)?為。激勵功能有：1提?被領(lǐng)導(dǎo)者接受和

執(zhí)??標的?覺程度；2激發(fā)被領(lǐng)導(dǎo)者實現(xiàn)團體?標的熱情；3提?被領(lǐng)導(dǎo)者的?為效率。

三、影響教練員領(lǐng)導(dǎo)?為的因素

1、教練員的基本素質(zhì)：?尚的?格；?超的管理能?；?超的技術(shù)指導(dǎo)能?。

2、教練員的領(lǐng)導(dǎo)?式：專制型和民主型結(jié)合。

3、情境的特點：情境的不同，所要求的領(lǐng)導(dǎo)功能也不相同。

（1）當前任務(wù)；（2）團隊傳統(tǒng)；（3）時間；（4）助?；（5）緊張。

4、運動員的特點：不同項?、?平、年齡、性別、運動動機的運動員喜歡不同的領(lǐng)導(dǎo)?式。

四、凝聚?理論概述

1、概念：是指團體成員之間?理結(jié)合?的總體，表現(xiàn)在兩??，團體成員對團體所感受到的吸引?

和團體對其成員所具有的吸引?，是團體成員認同感、歸屬感和?量感的體現(xiàn)

2、凝聚?的測量：社會測量法：團體內(nèi)?與?之間的關(guān)系和團體結(jié)構(gòu)是吸引或排斥的?學(xué)緊張關(guān)系

，由這種?學(xué)關(guān)系形成的結(jié)構(gòu)是穩(wěn)定的。因此可以?測量?法分析團體內(nèi)?際吸引或排斥的次數(shù)或強度，并表?出成員在團體

內(nèi)的?際地位和團體結(jié)構(gòu)。

3、影響團體凝聚?的因素

（1）團體領(lǐng)導(dǎo)者的領(lǐng)導(dǎo)?式；（2）個??標和團體?標的整合性；（3）團體成員之間志趣的?致性；（4）?理的相容

性；（5）團體成員的互補性；（6）外界的壓?；（7）團體規(guī)模的??等。

五、攻擊?為

1、定義：指有意傷害他??體與精神的?為。可分為?具性攻擊和敵對性攻擊。前者的?的是得到獎

勵，有所收獲，是?類特有的攻擊?為；后者是由于攻擊者的憤怒引發(fā)的，攻擊者具有傷害?、使?產(chǎn)?痛苦的意圖。

2、影響攻擊?為的因素：

（1）本能；（2）挫折；（3）社會學(xué)習(xí)；（4）?理喚醒。

3、攻擊性?為的預(yù)防和控制P509

第?五章體育運動?理學(xué)的研究?法

?、科學(xué)?法的特點：控制、操作性定義、重復(fù)性、科學(xué)的?標。

?、對客觀對象的觀察，是科學(xué)研究的重要組成部分。反應(yīng)性觀察指觀察者的觀察影響了被觀察者或觀察物體的性質(zhì)或狀態(tài)。

單盲試驗或雙盲試驗有助于消除反應(yīng)性觀察產(chǎn)?的偏見。

三、科學(xué)研究分為：描述性研究、關(guān)系性研究、試驗性研究。

四、研究變量

1、刺激變量：指對有機體的反應(yīng)發(fā)?影響的刺激條件。

2、機體變量：指有機體本?對反應(yīng)有影響的特征。

3、反應(yīng)變量：指刺激變量引起的反應(yīng)特征。

五、五種歸納法可幫助判斷因果關(guān)系：求同法、差異法、求同差異并?法、共變法、剩余法。

六、測驗的客觀性與正確性

1、信度

（1）效度即測驗的可靠性，表現(xiàn)為測驗結(jié)果的?貫性、?致性、再現(xiàn)性、穩(wěn)定性。

（2）信度系數(shù)的求法：再測法、等價法、折半法、內(nèi)部?致性和肯德爾和諧系數(shù)法。

（3）影響信度的因素：測驗的長度、被試得分的離散程度、不同群體能??平的差異和兩次測驗間隔的時間等。

2、效度

（1）指?個測驗在測量某項指標時所具有的準確程度。

（2）內(nèi)容效度指?個測驗的內(nèi)容代表他所要測量的主題程度，確定?法：專家判斷、等價法。再測法和經(jīng)驗法。效標效度指

?個測驗對特定環(huán)境中的個體?為進?預(yù)測時的準確性

，確定?法有相關(guān)法、區(qū)分度、命中率、功利率和合成法。

（3）影響效度的因素：測驗題?的性質(zhì)、測驗的實施?式和過程、被試的反應(yīng)等。

3、準確性：指測量?具對所測特性的區(qū)分程度或敏感性。

第六章體育運動中的情緒體驗

三、?的認識是情緒產(chǎn)?和發(fā)展的重要原因，那么調(diào)節(jié)和控制情緒的最有??段或許就是調(diào)節(jié)和控制??

的認識。

四、簡易情緒調(diào)節(jié)?法

1、表象調(diào)節(jié)：即在?賽前或?賽中，腦中清晰地重現(xiàn)??過去獲得成功時的最佳表現(xiàn)，體驗當時的

?體感覺和情緒體驗，以增強信?，提?運動成績。

2、表情調(diào)節(jié)：是有意識地改變???部和姿態(tài)的表情以調(diào)節(jié)情緒的?法。

3、活動調(diào)節(jié)：利?不同速度、強度、幅度、?向和節(jié)奏的動作練習(xí)，可以控制運動員臨場的情緒狀

態(tài)。

4、?樂調(diào)節(jié)：通過情緒?彩鮮明的?樂控制情緒狀態(tài)教?樂調(diào)節(jié)。

5、呼吸調(diào)節(jié)：通過呼吸有可能使運動員的情緒波動穩(wěn)定下來。緩慢的呼吸使情緒的興奮性下降，長

吸?和有?的呼?練習(xí)提?情緒的興奮性。

6、顏?調(diào)節(jié)：在競賽中利?聯(lián)覺現(xiàn)象通過顏?調(diào)節(jié)運動員的?理狀態(tài)，即為顏?調(diào)節(jié)。聯(lián)覺顏?是

視覺刺激物，可以引起其他感覺，使?感到冷暖、重量味道等的不同。

7、暗?調(diào)節(jié)：是?語?對?理活動施加影響的?法，也可??勢、表情或其它暗號來進?。

8、?味調(diào)節(jié)

9、飲?調(diào)節(jié)

10、宣泄調(diào)節(jié)：以適當?shù)?式及時地和充分地宣泄??內(nèi)?的痛苦、憂愁、委屈、遺憾等以控制情緒

叫宣泄調(diào)節(jié)。

11、轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)：情緒不快或過度緊張時，有意識地強迫??把注意從應(yīng)激刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上，就

是轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。

12、激化調(diào)節(jié)：在有些情況下，運動員需要被“刺激”?下，?能明?和重視??的問題，并采取實

際步驟解決它，即為激化調(diào)節(jié)。