修腿

養腿就是養命！10大腿部穴位，按了都說好！

養樹需護根，養人需護腳，人的腿就好比樹的根，根好樹才能活

著，腿好人才能健康！

一、養腿就是養命！

1、腿是“第二心臟”！

人體血液運行包括動脈和靜脈。對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓

力是血流動力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮，把小腿照

顧好，就等于在身體下部加了一個“泵”，可助心臟一臂之力，堪稱

人體“第二心臟”。

2、腿是“交通要道”！

人體50%的神經、血管、血液都在雙腿，小腿上還分布著60多個

穴位，足三陽經、足三陰經這六條重要經絡也從小腿經過，是人體的

交通要道，維持著氣血的上下通達、循環往復。

3、衰老從腿開始！

俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。人老后，腿部和大腦間指令

的準確性和傳導速度都有所下降，不像年輕時那么默契。且雙腿承受

上身的所有重量，如果不注意保護，自然就“年久失修”了！

4、腿是“疾病反映區”！

很多疾病都會反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關、腫

脹說明臟腑有病、發涼意味著體質虛寒等，及時發現癥狀，利于早期

防治疾，治未病。

二、10大腿部穴位，養身少不了！

以下穴位不是我們常見常說的那些，而是擁有少見且擁有獨特作

用的穴位，

1、風市穴：通經絡，瘦大腿

按摩風市穴可運化水濕、舒筋活絡，除了能排除大腿多余水分，

使大腿變苗條，還能緩解治療下肢麻木、腳氣、遍身瘙癢。按摩方法：

對著風市穴位敲100下為宜（或用拇指關節按壓圈狀按摩），力道由

輕到重為好，效果出來會讓你大吃一驚，原來肥肉都被敲走了！

2、陰陵泉：祛濕，瘦小腿

陰陵泉屬于脾經穴位，按摩陰陵泉可以促進代謝、促進祛濕，修

飾腿部的曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復等。按摩陰陵泉穴時

拇指指端放于陰陵泉穴處，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，

以酸脹為度。

3、陽陵泉：調理腰腿

常撥動陽陵泉穴，可調理腰腿問題、扭筋、月經不調、岔氣、肝

膽有郁氣。按摩陽陵泉穴的手法：用兩手大拇指分別按壓兩小腿的陽

陵泉穴，兩手掌心、掌根、指端一起用力，上下揉50下，常按可防治

膝關節炎、膝冷痛、鶴膝風、老寒腿、下肢不遂、癱瘓等。

4、豐隆穴：祛濕化痰

豐隆穴是祛濕效果非常好的一個穴位，適當的按摩豐隆穴能夠祛

濕化痰，長時間按摩此穴還能夠將脾胃上面的濁濕排出，找到豐隆穴，

每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對身體健康非常有好

處！

5、照海穴：緩解咽喉干燥

經常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于

陰虛火旺引起的癥狀。每天堅持按壓，按壓的時間不要太長一般5-10

分鐘就行了，按壓時，感到酸麻脹就可以了！

6、內庭穴：祛胃火

內庭穴有一個比較顯著的功效就是可以幫助我們去胃火，凡是胃

火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不適都可以按摩內庭穴進行緩

解，平時也可用指端按多按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住

此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅

持按摩。

7、大敦穴：清醒頭腦

大敦穴屬于足厥陰肝經，可祛肝火，主治肋脹痛、腹瀉、疝氣、

女性小腹痛等。經常的按壓大敦穴，能夠提神醒腦，緩解眼部疲勞，

方法：指壓時強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復10次左右。

指壓大敦有速效性，因此不想起床的早上，不妨在床上加以指壓。

8、厲兌穴：通調腸胃

歷兌穴具有清熱利濕，通調腸胃的作用，用拇指指端點壓腳趾上

的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相

同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。非常有效果的！

9、至陰穴：清熱散風

當身體濕熱嚴重，出現小便黃臊臭、尿頻尿急、尿澀痛的時候，

可以適當的按壓至陰穴，每天下午3點到5點是膀胱經最旺盛的時候，

這個時候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅持1-3分鐘，然后換另一

只腳，能夠清熱散風，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排泄效果!

10、竅陰穴：調理偏頭痛、足跟痛

兩手手指指腹垂直按壓足竅陰穴1～3分鐘，左右各1次，每天堅

持按摩，能保健足部，能夠緩解全身神經痛，緩解偏頭疼、足跟痛、

下肢麻木。