愛眼護眼

愛眼護眼小常識

愛眼護眼小常識

目前,中國學生近視發病率接近60%，居世界第二位，人數居世界

之首。小學生近視率達到20%--25%，初中生近視率達到38%--45%，

高中生近視率已經達到63%以上，患者總人數已經超過6000萬，因

近視致盲人數達到30萬以上，驚人的數據，讓我們為之震驚。愛護我

們的眼睛，保護我們的視力已經迫在眉睫。下面店鋪就為大家解開愛

眼護眼小常識，希望能幫到你。

一、愛眼護眼小常識

一、看書寫字時，姿勢要端正，盡量按身高調整桌椅高度，注意

一拳、一尺、一寸的要求，在光線充足地方讀書作業，不看字體太細

小或模糊的印刷，不在晃動的車廂內閱讀，不躺著看書。

二、連續寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。每天放學后在

家用眼時間(如看書、寫字、彈鋼琴等)以不超過兩小時為原則，以免眼

睛過度疲勞。

三、看電視時眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離，每隔30

分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。看電視

時，室內仍須亮起燈光。

四、均衡飲食，不挑食，經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：

胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對眼睛有

保健作用。

五、認真做眼保健操，穴位正確;多做戶外運動，多接觸大自然、

多看遠方綠色景物。

眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，人人有責。讓我們像愛生命那樣

愛護眼睛，從細微處做起，人人擁有一雙明亮的眼睛。

二、女性愛眼護眼小常識

看一個人的'年齡，只要看眼角的皺紋就可以了，因為眼睛總是最

先衰老的。對于愛美的女性來說，愛眼護眼是頭等大事。下面，我們

就給女性朋友介紹幾個愛眼護眼的方法。

一是改掉瞇眼、皺眉、熬夜的習慣，面部的表情也不要過于豐富。

二是注意多喝白開水，多吃些雞手、豬手等膠質性食物，讓皮膚

更加滋潤。

三是涂抹眼部護膚品，也可以涂抹橄欖油加胡蘿卜汁，還可以涂

抹維生素E油劑。

四是經常按摩眼部。眼部保養時一定要注意，千萬不能磨砂，以

免損傷皮膚。

五是如果眼睛浮腫，就用茶水涂抹，也可以貼鮮土豆片，效果不

錯哦。

三、寒冬愛眼護眼小知識

冬日里大家多了些疲憊，也懶得花精力去好好護理自己的眼鏡，

為了方便有的人甚至重新戴上了框架眼鏡。工作不是生活的全部，卻

是生活中至關重要必不可少的一部分。冬日大街上步履匆匆地男男女

女，無不是為了工作奔波忙碌，工作要努力的做，而我們工作時必須

用到的器官——眼睛也被投入到了繁忙的工作中。尤其是那些每天都

要使用電腦的上班族，用眼健康尤其重要。現在好多上班族們為了美

麗美觀都佩戴起隱形眼鏡，健康使用隱形眼鏡，注意用眼衛生，才能

為眼睛健康提供保障，才能健康快樂的享受美好生活。

上班族工作期間長時間面對電腦，久而久之，眼睛睫狀肌長時間

處于緊張狀態，眼睛易疲勞，易造成視力減退。所以，要養成時而望

望遠處的好習慣，防止眼睛疲勞，也可以滴一些有潤眼、保濕、防止

眼睛疲勞作用的眼藥水。

電腦輻射也是不容小覷的問題。建議長時間面對電腦的上班族們

佩戴有防輻射作用的隱形眼鏡或框架眼鏡，也可以在電腦旁邊放置一

盆仙人掌或其他綠色植物，一來仙人掌可以吸收部分電腦輻射，二來

多看綠色東西對保護眼睛很有益處。

建議隱形眼鏡不要長時間佩戴，即使是那些專為長時間佩戴設計

的隱形眼鏡也最好不要。無論它有多高的透氧性都沒有不戴的好，我

們的眼睛是需要呼吸需要休息的，配一副美美時尚的框鏡換著戴戴，

賦予你的眼睛美麗，又能讓她更好的呼吸！

佩戴隱形眼鏡一定要注意隱形眼鏡的護理和保養。隱形眼鏡是要

直接跟角膜接觸的鏡片，而我們的眼睛本身就是很脆弱的，所以一定

要注意用鏡衛生。每次戴鏡前先用新的隱形眼鏡護理液沖洗鏡片，每

次用過的護理液不可再用;佩戴完放入護理液中浸泡4小時以上再行佩

戴。雙聯盒每次用過后即清洗干凈，并用開水浸泡消毒，最好每三個

月更換一次。如果鏡片長期不用，應每天更換護理液。

多吃有益眼睛健康的食品，如胡蘿卜、菠菜、卷心菜、西蘭花、

獼猴桃、柑橘、大豆、杏仁、蛋類、深海魚類等;還可以多喝有益眼睛

健康的茶水，如綠茶可以防輻射，特別適合長時間面對電腦的上班族，

枸杞子菊花茶可明目、養肝，對治療眼睛疲勞很有效果。

另外不管什么季節戴著隱形眼鏡時不要滴任何的眼藥水，女性經

期、孕期，感冒時，長途騎車時，游泳時，都不適合配戴隱形眼鏡。

健康用眼，拒絕杯具，愿你擁有健康的眼睛，享受更美好的生活！

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