愛護眼睛

愛護眼睛演講稿六篇

愛護眼睛演講稿篇1

敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家早上好！眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以

看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢？

這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、

用計算機、看書等等。

也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行

了”；更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現實生活告訴我們：一旦患了近

視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃

球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。

戴上眼鏡如仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至

失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業和將來工作擇業都會受到限

制。如果你學習成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業拒之門外，那

你將會抱憾終生。

下面，我向大家提幾個建議：

1、認真做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2、養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一

寸遠，胸離書桌一拳遠。

3、做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地

方看書。

4、保證充足的睡眠。

5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝

一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防

近視的發生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切

都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

愛護眼睛演講稿篇2

愛護眼睛，從現在開始。眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信

息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的愿望。進入學校大門的學生，

開始了人生最為基礎和漫長的學習生活，同時眼睛的負擔也開始加重，學會如何

愛護眼睛是每一個學生的必備常識。

首先，愛護眼睛，要形成良好的衛生習慣。眼睛與外界接觸，容易受各種

病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因為手上有大量的病菌，揉

眼等于直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼病等傳染性眼

病拒之“眼”外。

其次，愛護眼睛，要選擇好的寫字閱讀環境。

愛護眼睛演講稿篇3

各位老師，親愛的同學們：

大家早上好！同學們，當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你

們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！

當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，

當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸

運的呢？眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們

每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，

由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星

變得一片朦朧。

有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱

為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的.18%；而且每年

約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視人

數達到了1000萬。

保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，為了你能

擁有更明凈的天空，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，都

要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

1、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直

立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

3、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方

看書、寫字。

4、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

5、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，

也是保持身體健康的主要因素。

6、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

7、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的

安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜

等含多種維生素的食品。

做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執行，只要老師們隨時提醒，我相信，

同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈

的天空！為了美好的明天讓我們一起努力吧！

愛護眼睛演講稿篇4

寫字、閱讀，要有良好的環境，不在光線很暗或者很強的地方寫字、閱讀。

在家中，用25至40瓦，可調節明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈，位置應該是

在座位的正前方，1公尺遠用60瓦，2公尺遠用100瓦。

選擇好的閱讀環境，不在晃動的車廂內閱讀。有的同學充分利用時間，邊走

路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。因為車廂在震動，身體在

搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常

如此就可能引起近視。

再次，愛護眼睛，應糾正不好的閱讀習慣，培養良好的用眼習慣。愛護眼

睛，做到不躺著看書或看電視。許多同學喜歡躺在床上看書，這是一種壞習慣。

因為人的眼睛應保持水平狀態看書，減少眼睛的疲勞。如果躺著看書，兩眼不在

水平狀態，眼與書本距離遠近不一

致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調節緊

張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。

愛護眼睛，要注意培養正確的閱讀、寫字姿勢。要端正姿勢，對桌端坐，眼

離書本要保持33厘米。不看字體太細小或模糊的印刷。愛護眼睛，用眼要注意

休息。連續寫字、看書每40分鐘須休息5-10分鐘或向遠處眺望一會兒，以免眼

睛過度疲勞。看電視的時候，眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔

30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。

愛護眼睛，要注意培養良好合理的飲食習慣，良好合理的飲食習慣有助于眼

睛健康。均衡飲食，不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、

西紅柿、深綠色、深__蔬菜、蛋黃，這些對眼睛都有保健作用。

愛護眼睛，還要多做運動：多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景

物。活動時，注意安全，防止眼外傷。

愛護眼睛，學生還應該定期檢查視力。以便及時糾正及治療。其實，愛護

眼睛，是一件每天都必須做的事情，需要從日常生活中的一些小事做起。同學們，

為了你美麗明亮的眼睛，為了看到更光明的未來，愛護眼睛，大家行動起來吧!

篇二：我們要愛護眼睛演講稿

尊敬的老師，同學們:

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世

界愛眼日，今年世界愛眼日的主題是：“關愛青少年眼健康”。我們大家經常說

眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了

這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏

色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何

的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊！正如海倫凱勒在《假如給我三天光

明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，

海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫

一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，

也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作

開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%，全國

近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發群體—

—青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率最高的國家之

一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節

痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常。患假

性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調節狀態，久而久之，可能有一部分

假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節，

是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。

大量的醫學研究證實，隨著近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，

像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發癥，嚴重的可

以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員

的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他

的高危疾病不大一樣，它并非是突發性的，而是漸進性的，是可以預防的。

近視的主要原因：

1看電視距離太近；

2看電視的時間太長；

3所看電視的畫面濃度太深；

4寫作業時的姿勢不正確；

5在光線太強的陽光下看書；

6在光線太弱的光下看書；

7長時間的坐在電腦、電視前；

8不合理飲食；

9在車廂里看書

10遺傳因素

11不認真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點建議：

1看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳

遠，手離筆尖一寸遠。”

2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3每天堅持認真做兩次眼保健操。

4盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼

睛長期處于疲勞狀態。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它！同學們，讓我們從現在做起，

從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，

每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

篇三：我們要愛護眼睛演講稿

老師們，同學們，大家好！今天我演講的題目是：愛護眼睛預防近視。

如果有天，睜開雙眼，發現世界漆黑一片。你會不會恐慌，害怕？手足無措？

如果原本習以為常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的顏色，直至完全消失吧，你

又會不會后悔流淚？

在電腦手機風靡全球時，它更帶來了一副永遠也丟不掉的眼鏡。難道非要等

到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才會惋惜那昔日清澈明亮的雙眼和不光鮮亮麗

的卻清楚平凡的世界么？

在這里我從一個近視者的身份懷著悲痛的心情向大家發出以下倡議：

1、看書時坐姿端正，不可彎腰駝背，靠的很近或者趴著做功課，這樣易造

成睫狀體緊張引起近視

2、讀書寫字時，光線要明亮，柔和，穩定，不寫過小的字，避免看字過近，

增加眼的調節。

3、看電視，電腦一小時，休息十分鐘，可以閉目養神，也可以觀看遠處景

物。

4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循環和狀態調節。

5、營養均衡，多補充維生素A和胡蘿卜素等。

6、不要用手揉眼睛，注意預防眼外傷及傳染性眼病。

在我們美好的校園里，本應該朝氣蓬勃的學生們卻帶上了笨重的眼鏡。是的，

游戲中的刀光劍影，英雄豪杰確實令人著迷，但它終究是個虛擬世界，為圖虛擬

世界中一時颯爽豪情變舍棄現實世界中的清明視野，你，真的要付出這樣的代價

嗎？

或許周圍的大街小巷你早已看厭，但回憶起來總是別樣的溫馨，或許課桌黑

板你早已看煩，但每次坐在這兒總是心滿陽光。去看看山，看看水，看看這大千

世界，比游戲待機時間更長的是腳下的路，比各種游戲更美的是萬物的景色。同

學們，抬起你的頭來，放眼遠眺，看看高遠的天空，看看廣袤的大地，亦或看看

你身邊的世界，你會發現，你的青春年華有無限的美好！’謝謝大家，我的演講

到此結束！

愛護眼睛演講稿篇5

老師們，同學們：

早上好！眼睛被譽為是心靈的窗口，開車行走、讀書認字、識人辨物、暢游

網絡、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無數的歡樂與幸福，

但是，親愛的同學們，如果沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些幸福嗎？

據教育部和衛生部統計，小學生眼疾率達28%，中學生達56%，而到了高中

學生眼疾率到85%，保護眼睛，預防近視已刻不容緩！

為了你能繼續擁有一雙明亮的眼睛，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力

的信念牢記心中，把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大

家做到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、每天堅持正確到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保護眼睛

的作用。

3、養成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直

立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，身體與桌子隔

一拳。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正，走路和乘車時也不要看

書，不躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。看電視和操作電腦時，也要

保持一定距離和坐姿的端正。

4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，

也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，每節課間，一定要走出室外，向遠處眺望，使眼睛得到

休息，調節視力，解除疲勞。

6、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，尤其

是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品，合理安排我們的飲

食結構，從飲食中獲取充分的營養物質。

做到以上6點并不難，只要同學們自覺執行，及時糾正，我相信，同學們一

定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空！

謝謝大家！

愛護眼睛演講稿篇6

各位老師、同學：

上午好！

大家好：

如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又

不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強措施，保護好

我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，

久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。

電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書

本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，

再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛

就更有好處了。

現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業外，有的學生還要做家長給他

們布置的作業，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，

沒完沒了的做作業，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為

搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢？我認為做家長的也要注意這

一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力

等，但我認為“減負”才是最重要的。

同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界

便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們

一起保護好我們的眼睛吧。

我的演講完畢，謝謝大家！