人體生物節(jié)律

人體生物三節(jié)律

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人體生物三節(jié)律

一、生物節(jié)律的發(fā)現(xiàn)

人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，一個(gè)人有時(shí)體力充沛，精神煥發(fā)、情緒高潮、才思敏捷、

記憶力強(qiáng)，有時(shí)卻渾身困乏、情緒消沉、思維遲鈍，記憶力下降，這是什么原

因呢？

二十世紀(jì)初，德國(guó)醫(yī)生弗利斯和奧地利心理學(xué)家瓦斯波達(dá)通過(guò)長(zhǎng)期觀察，

揭開(kāi)了其中的奧秘。原來(lái)人體內(nèi)存在著一個(gè)23天為周期的體力盛衰期以及28

天為周期的情緒波動(dòng)期。以后奧地利的泰爾其爾教授在研究了數(shù)百名高中和大

學(xué)學(xué)生的成績(jī)后，發(fā)現(xiàn)以33天為周期的智力強(qiáng)弱周期。

他們的發(fā)現(xiàn)揭開(kāi)了人的體力、情緒和智力存在著周期性變化的秘密。后來(lái)，人們把這

三位科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的三個(gè)生物節(jié)奏總結(jié)為“人體生物三節(jié)律”，因?yàn)檫@三個(gè)節(jié)律象鐘表一

樣循環(huán)往復(fù)，又被人們稱(chēng)作“人體生物鐘”，外國(guó)人叫做“PSI周期”。注：PSI是英文

Physical（體力）、Sensitive（情緒）、Intellectual（智力）的縮寫(xiě)。

二、認(rèn)識(shí)人體生物節(jié)律

體力生物鐘一周期是23天，它影響著人們的體力狀況,包括對(duì)疾病的抵抗

能力、肌肉收縮能力,身體各部份的協(xié)調(diào)工作能力、動(dòng)作速度、生理變化適應(yīng)能

力，以及其他一些基本的身體功能和健康狀況等。

情緒鐘一周期是28天，它影響著人們的創(chuàng)造力，對(duì)事物的敏感性和理解

力，情感與精神及心理方面的一些機(jī)能等。

智力鐘一周期是33天，它影響著人們的記憶力、敏捷性以及對(duì)事物的接

受能力、邏輯思維和分析能力等。

人的體力、情緒和智力的周期性變化，從出生日算開(kāi)始，都呈正弦曲線變

化。

人體生物鐘從0開(kāi)始，進(jìn)入高潮期，經(jīng)過(guò)1/4周期時(shí)為高峰日，高峰日前

后2－3天為“最高峰區(qū)”。高峰日后開(kāi)始向低潮期過(guò)渡，到達(dá)1/2周期時(shí)，正

是高潮期向低潮期過(guò)渡交替的日子，稱(chēng)為“下降臨界日”。此后便進(jìn)入低潮

期，到達(dá)3/4周期時(shí)為低谷日，低谷日前后2－3天為“最低潮區(qū)”。低谷日過(guò)

后開(kāi)始上升，向高潮期過(guò)渡，到達(dá)整周期（0周期）時(shí)，稱(chēng)為“上升臨界

日”，生物鐘完成一個(gè)周期的運(yùn)行，進(jìn)入另一個(gè)周期運(yùn)行。臨界日前后1－2天

稱(chēng)為臨界期（“危險(xiǎn)期”）。

三、高潮期和低潮期

1、周期日——周期日是每個(gè)周期的開(kāi)始日，為期一天。周期日時(shí)，人體

正處在轉(zhuǎn)換之中，新思想、新行動(dòng)易在此時(shí)產(chǎn)生。雖思維活躍，但辨別力

差，身心起伏不定，盲目易動(dòng)。

2、高潮期——高潮期是能量釋放階段。在體力高潮期，人的精力旺盛，

體力充沛；在情緒高潮期，人的心情舒暢、情緒高昂；在智力高潮期，人的頭

腦靈敏記憶力強(qiáng)。

3、低潮期——低潮期是能量蓄積補(bǔ)充階段。在體力低潮期，則疲勞乏

力、無(wú)精打采；在情緒低潮期，人總是心情煩燥、情緒低落；在智力低潮期，

則遲鈍健忘、理解力差。

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四、臨界日

1、當(dāng)人體節(jié)律處在臨界日時(shí)，人體能量釋放和積累過(guò)程相互干擾，導(dǎo)致不

穩(wěn)定，此時(shí)節(jié)律似乎處于一種暫時(shí)性失調(diào)和不穩(wěn)定狀態(tài)，它們活動(dòng)的方向出現(xiàn)

了暫時(shí)性失常，變得紊亂而不規(guī)則，機(jī)體協(xié)調(diào)能力降低，健康水平、思維記憶

都受到一定影響，效率低，情緒波動(dòng)大。

2、臨界日又叫危險(xiǎn)日，是研究人體生物節(jié)律中最關(guān)鍵的日子。雖然三種節(jié)

律臨界日只占總時(shí)間的20%，即兩三天時(shí)間，即兩三天的時(shí)間，卻發(fā)生60%的

交通事故，70%的工傷和航空飛行事故。就和電燈被燒壞多數(shù)出在關(guān)燈或開(kāi)燈

的轉(zhuǎn)換瞬間一樣，臨界日是至關(guān)重要也是最危險(xiǎn)的。

3、安排好臨界日的工作和生活是必要的。我們研究分析生理周期的目的，

是為了控制和協(xié)調(diào)自身，積極地對(duì)待內(nèi)外環(huán)境，發(fā)揮出潛力。在臨界日，要加

強(qiáng)心理調(diào)整，小心警惕，防止發(fā)生意外和工作差錯(cuò)，回避一些重要事件。即使

回避不開(kāi)，也要牢記“今天臨界日”，提前有思想和精神準(zhǔn)備，穩(wěn)定身心，三

思后行，或預(yù)先讓同伴稍加提醒。

4、但并非臨界日都不好。有英雄行為的人，占88%的英雄行為是發(fā)生在當(dāng)

事人的情緒節(jié)律臨界日。英雄行為需要一個(gè)人不顧一切地去冒險(xiǎn)，將自己的生

命置于真正的危險(xiǎn)之中。英雄行為實(shí)際上是非常規(guī)行為模式，沖動(dòng)是最有效的

激發(fā)。

五、各階段對(duì)人行為的影響見(jiàn)下表

高潮期臨界日低潮期

體

力

節(jié)

律

體力充沛，身

體靈活，動(dòng)作敏

捷，耐力和爆發(fā)力

強(qiáng)，充滿(mǎn)活力，能

擔(dān)負(fù)較大負(fù)荷的體

力勞動(dòng)，勞累后恢

復(fù)得快；此時(shí)身體

抗病能力強(qiáng)，不易

感染疾病，治療疾

病效果明顯。

抵抗力低，免疫功能差，

身體軟弱無(wú)力，極易疲勞。易

受外來(lái)各種不良因素的侵襲。

有時(shí)表現(xiàn)的動(dòng)作失常。運(yùn)動(dòng)員

進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練易受傷。慢

性病極易復(fù)發(fā)或病情加重，是

危重病人或老人的危險(xiǎn)點(diǎn)。多

數(shù)人往往死于臨界日。

身體乏力、

懶散，耐力和爆

發(fā)力較差，勞動(dòng)

時(shí)常感到力不從

心，易疲勞。比

較容易感染疾

病，特別是哮喘

病極易發(fā)作。低

潮期治病的效果

一般不明顯。

情

緒

節(jié)

律

心情愉快，舒

暢樂(lè)觀，精力充

沛，意志堅(jiān)強(qiáng)，辦

事有信心，創(chuàng)造

力、藝術(shù)感染力

強(qiáng)。是創(chuàng)作的最好

時(shí)期。思路靈活、

敏捷，是解決矛

盾，處理疑難問(wèn)題

的好時(shí)候。對(duì)待問(wèn)

題的態(tài)度積極且富

建設(shè)性。能與人融

情緒不穩(wěn)定，煩躁易怒，

心緒不寧，精力特別不易集

中。精神恍惚，工作易出差

錯(cuò)，最易出交通、航空飛行和

工傷事故。自制能力差，缺乏

理智、容易沖動(dòng)。一點(diǎn)小事都

可能激怒人，人一旦被激怒常

做出過(guò)火行為。是精神病、冠

心病的發(fā)病期和危險(xiǎn)期。自殺

多發(fā)生在該階段。有無(wú)事生非

心態(tài)，做不好調(diào)解工作。一些

矛盾激化事件如打架斗毆、家

情緒低落，

精神不振，意志

比較消沉。做事

缺乏勇氣，信心

不足，注意力易

分散，常感到煩

躁不安或心緒不

寧，此時(shí)也容易

出工作差錯(cuò)和事

故。

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洽相處。經(jīng)商貿(mào)易

一般不易出錯(cuò)，效

率也高。

庭鄰里糾紛也多在此時(shí)發(fā)生。

智

力

節(jié)

律

頭腦靈活，思維敏

捷，思路清晰，記

憶力強(qiáng)，精力和注

意力集中。善于綜

合分析，判斷準(zhǔn)

確，邏輯思維性

強(qiáng)，工作效率和工

作質(zhì)量高。是學(xué)

習(xí)、創(chuàng)造、寫(xiě)文

章、決策、計(jì)算的

最佳時(shí)機(jī)。

判斷力差、健忘、注意力渙

散，嚴(yán)重者頭腦發(fā)暈發(fā)脹，丟

三忘四，工作中極易出差錯(cuò)和

失誤。此時(shí)不宜做計(jì)算、交

易，最好也不強(qiáng)迫自己寫(xiě)文

章。

思維顯得遲

鈍，記憶力較

弱。理解和構(gòu)思

聯(lián)想比較緩慢，

邏輯思維能力較

弱，注意力不易

集中，判斷力往

往降低，缺乏直

覺(jué)、工作詳細(xì)效

率不高。

六、測(cè)算公式

S=（測(cè)定年-出生年）×365+閏年數(shù)-（1月1日至生日天數(shù)）+（1月1日至測(cè)定天數(shù)）

S即所得天數(shù)即是經(jīng)歷總天數(shù)，再分別除以23天、38天、33天，所得

余數(shù)分別為體力、情緒、智力三個(gè)節(jié)律情況。

注意：測(cè)算人體生物鐘必須用公歷生日，只知道農(nóng)歷生日者請(qǐng)查萬(wàn)年

歷，查出公歷生日。

舉例說(shuō)明：某人生于1964年7月23日，測(cè)1993年12月3日三個(gè)節(jié)律情

況。

這個(gè)人1964年出生至1993年，經(jīng)歷了1964、1968、1972、1976、1984、

1988、1992共8個(gè)閏年，因此閏年數(shù)為8。

代入公式：[1993-1964]×365+8-[31天（1月）+29天（2月）+31天（3

月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+23天]+[31天（1月）+28

天（2月）+31天（3月）+30天（4月）+31天（5月）+30天（6月）+31

天（7月）+31天（8月）+30天（9月）+31天（10月）+30天（11月）+3

天]=29×365+8-205天+337天=10725天

10725天÷23天=466……7天

10725天÷28天=383……1天

19725天÷33天=325……0天

人體生物鐘三個(gè)節(jié)律處在周期日、高潮期、臨界日、低潮期的判定標(biāo)

準(zhǔn)，如下表：

周期日高潮期臨界日低潮期

體力節(jié)律余數(shù)小于12余數(shù)等于12余數(shù)大于12

情緒節(jié)律余數(shù)小于14余數(shù)等于14余數(shù)大于14

智力節(jié)律余數(shù)小于17余數(shù)等于17余數(shù)大于17

七、人體生物節(jié)律在生活中的意義

1、一位高中畢業(yè)生準(zhǔn)備參加高考，預(yù)考成績(jī)很好，看來(lái)勝利在望。誰(shuí)料

正式高考竟一敗涂地。后來(lái)一測(cè)生物節(jié)律才真相大白，預(yù)考時(shí)他的生物節(jié)體

均處在高潮期；正式考時(shí)他的智力、體力處于低潮期，情緒處在臨界期。

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2、國(guó)外一運(yùn)輸公司調(diào)查，幾年間所發(fā)生的交通事故一半以上出在司機(jī)的

臨界期。后來(lái)該公司讓司機(jī)在低潮期和臨界期加倍小心，或停止出車(chē)，結(jié)果

事故一下子減少了一半。

3、國(guó)際體育界人士曾對(duì)兩屆奧運(yùn)會(huì)200名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行生物節(jié)律分析，發(fā)

現(xiàn)約有87%的運(yùn)動(dòng)員在高潮期取得了好成績(jī)。看來(lái)在生物節(jié)律的高潮期，人

處在最佳狀態(tài)，容易取得理想成績(jī)。

4、有資料介紹有人對(duì)96名研究生進(jìn)行回顧性調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有77名高才生

在受孕時(shí)其父母一共六條生物鐘曲線中，有4條以上處于高潮期，占總數(shù)的

80％。

5、1946年，瑞典商人喬治.湯姆聽(tīng)說(shuō)他的一位朋友漢斯.弗若恩在一次火

車(chē)相撞事故發(fā)生后，計(jì)算了出事的兩列火車(chē)上的司機(jī)和司爐的生物節(jié)律，出

乎意外地發(fā)現(xiàn)其中三人生物節(jié)律處在“臨界期”，另一人生物節(jié)律則處于“低潮

期”。一年以后，另一起幾乎類(lèi)似的事發(fā)生了。喬治這次計(jì)算了事故中的司機(jī)

和司爐的生物節(jié)律。他十分驚訝地發(fā)現(xiàn)：一個(gè)司機(jī)的兩個(gè)生物節(jié)律周期正處

于“低潮期”，另一個(gè)司機(jī)和一名司爐則處于“臨界期”，第四位司爐的三個(gè)生物

周期全部處于“低潮期”。

6、美國(guó)一家保險(xiǎn)公司在涉及偶然事故所引起的死亡報(bào)告中指出，事故的肇

事者約有60%是發(fā)生在”臨界期”。

7、近年發(fā)生的13起飛機(jī)墜落事故，其中10起歸咎于駕駛員的差錯(cuò)，而這

些駕駛員和他的助手們大都處在“臨界期”。

8、美國(guó)的一家微型汽車(chē)公司，向它在愛(ài)達(dá)荷州分公司的60名司機(jī)，提

供了生物節(jié)奏表格，當(dāng)司機(jī)處于“臨界期”時(shí)。預(yù)先提醒他們多加小心，結(jié)果車(chē)

禍減少三分之二。

9、莫斯科車(chē)輛管理所對(duì)交通事故作了一個(gè)統(tǒng)計(jì)；凡是運(yùn)用生物節(jié)奏理論來(lái)

指導(dǎo)司機(jī)的出勤，就可以減少車(chē)禍。莫斯科出租汽車(chē)公司為所有．的司機(jī)繪制

了曲線圖表，每當(dāng)司機(jī)處于“低潮期”時(shí)，就發(fā)給他們紅色的行車(chē)證，以提醒他

們倍加小心，當(dāng)司機(jī)處于“臨界期”，就根本不讓出車(chē)。

八、生物節(jié)律對(duì)每個(gè)人都"靈"嗎？

按照生物節(jié)律理論，每個(gè)人都存在這種體力、情緒和智力的周期性變化，但在

日常生活中，由于個(gè)體差異，各人對(duì)生物節(jié)律的感受程度會(huì)有所不同，有的人

可能毫無(wú)感覺(jué)。國(guó)外研究認(rèn)為大多數(shù)人屬于"節(jié)律型"，而少數(shù)人屬于"非節(jié)律型

"。另外，由于外界因素，也會(huì)干擾生物節(jié)律。例如某人處在情緒高潮期，突遭

一精神打擊，他的情緒就會(huì)一落千丈。但是此時(shí)的情緒如處在低潮期，情緒還

要更糟。

10、在瑞士洛迦諾城里的弗蘭芝．威爾林博士的診所，除急診外．手術(shù)的安

排都是嚴(yán)格按照病人和醫(yī)生的生物節(jié)奏決定的。一般在病人的“臨界期”不安排

手術(shù)，同樣，決無(wú)一個(gè)醫(yī)生在他的“臨界期”時(shí)去替病人開(kāi)刀，連續(xù)數(shù)年的病史

表明，威爾林博士的診所手術(shù)后的并發(fā)癥的發(fā)生率減少了30%以上。

九、利用三大節(jié)律來(lái)調(diào)整生活

了解了自己的生物節(jié)律，就能適當(dāng)調(diào)整自己的工作、學(xué)習(xí)和生活，減少不良

影響，發(fā)揮最佳水平。如果處在生物節(jié)律的高潮期，就應(yīng)充分利用這段良好時(shí)

機(jī)，抓緊工作和學(xué)習(xí)；這時(shí)若盲目樂(lè)觀，也會(huì)給工作、和學(xué)習(xí)帶來(lái)不良影響，

如學(xué)生在考試前不認(rèn)真復(fù)習(xí)，既使在高潮期也難以考出好成績(jī)。

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如果知道自己處在低潮期和臨界期，不必過(guò)分緊張或灰心喪氣，這樣會(huì)加劇

影響人的能力發(fā)揮，使工作和學(xué)習(xí)效率進(jìn)一步下降。這時(shí)應(yīng)有意培養(yǎng)白己的頑

強(qiáng)意志和自制力，保持良好的心理狀態(tài)，對(duì)付生物節(jié)律的消極作用。并且，適

當(dāng)注意休息、鍛煉和營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，揚(yáng)長(zhǎng)避短，另外，還應(yīng)適當(dāng)調(diào)整工作和

學(xué)習(xí)安排，充分利用高潮期多工作和學(xué)習(xí)。例如，預(yù)測(cè)一學(xué)生考試日處在低潮

期，他就應(yīng)在考前的高潮期認(rèn)真復(fù)習(xí)，經(jīng)過(guò)認(rèn)真復(fù)習(xí)加上對(duì)低潮期有了心理準(zhǔn)

備，也能在考試中考出理想水平。

人體生物節(jié)律是人體自身的一種生命規(guī)律，存在于每一個(gè)人。但由于人的

身體素質(zhì)、年齡大小、文化知識(shí)、修養(yǎng)及接受的教育不同，以及一些內(nèi)外因

素的影響，在每個(gè)人身上的表現(xiàn)也有差別，有的人表現(xiàn)明顯，有的人可能不

明顯。

一般來(lái)說(shuō)，知識(shí)面廣、修養(yǎng)高的人，可自覺(jué)不自覺(jué)地進(jìn)行心理調(diào)整，所

以其情緒節(jié)律的影響就顯得輕。環(huán)境、條件、所接觸的人等外部因素的影響

和刺激也很重要。它們往往是行為的助燃劑。如果在臨界日遇到外部因素的

刺激，內(nèi)因外因加起來(lái)，就很容易出事。外界刺激可加劇一個(gè)情緒處于臨界

點(diǎn)或低潮的人的情緒不穩(wěn)，使暴躁的人更暴躁。反之，如果處于良好環(huán)境

中，或者有良好的思想誘導(dǎo)，情緒處于臨界日很可能會(huì)引發(fā)非凡舉動(dòng)，成就

英雄。

即使算出自己的節(jié)律也不應(yīng)完全依賴(lài)，該做什么還是做什么，只是要稍

加留心。人是在不停的活動(dòng)之中，或多或少會(huì)受到外界因素的刺激，而使節(jié)

律的變化規(guī)律，在自己的運(yùn)行軌道上減弱或加強(qiáng)。

至于周期的作用和影響，會(huì)隨著人的生理心理狀況以及其他意外事件的

干擾出現(xiàn)明顯差別，而且在諸多因素中，壓力和疲勞程度、是否疾病、抵抗

力、注意、飲食作息以及自我調(diào)整能力等的作用最大。

人的總體表現(xiàn)總是多種影響因素的效用迭加，人體生物鐘不過(guò)是這些因

素中的一種，我們關(guān)注它只是為了更好地引導(dǎo)我們的生活，人要了解自身，

必須借助各種參照系，通過(guò)各種方法和手段，學(xué)習(xí)或?qū)嵺`，時(shí)時(shí)反視自身。

這也是一種智慧生存之道。

十、"神童"和父母的生物節(jié)律有關(guān)嗎

科研人員調(diào)查了孩子在母體受精卵形成時(shí)，父母雙方的生物節(jié)律情況后發(fā)

現(xiàn)，在父母雙方生物節(jié)律高潮期受孕的孩子往往較聰明、健壯，而在低潮期受

孕則可能對(duì)孩子智力、體質(zhì)有所影響。因此，受孕時(shí)的生物節(jié)律應(yīng)當(dāng)引起年輕

夫婦的汪意。根據(jù)生物節(jié)律曲線，可以找出夫婦雙方"三節(jié)律"都處在高潮期的

日子，但手算極其繁復(fù)。用計(jì)算機(jī)可以方便、準(zhǔn)確地測(cè)算某年內(nèi)夫婦雙方"三節(jié)

律"都處在高潮期的日子，作為這對(duì)夫婦最佳受孕期。由于三種生物節(jié)律的周

期不同，夫婦兩人的生日也不一定相同，所以夫婦雙方生物節(jié)律都處在高潮期

的機(jī)會(huì)是不多的。在知道了夫婦兩人"節(jié)律最佳日"后，還要知道女方的排卵

期。只有兩個(gè)日子重合，才能排卵受精。

十一、歷史上對(duì)人體生物節(jié)律的關(guān)注

1937年。國(guó)際上召開(kāi)了首屆生物節(jié)律會(huì)議。

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1960年，在美國(guó)召開(kāi)了專(zhuān)門(mén)討論生物節(jié)律的國(guó)際會(huì)議，生物節(jié)律為一門(mén)

新的學(xué)科正式問(wèn)世。

1981年，《科學(xué)畫(huà)報(bào)》雜志刊登《揭開(kāi)生物節(jié)奏的秘密》的文章（1981

年2月號(hào))、將奇妙的生物節(jié)律介紹給國(guó)內(nèi)讀者，引起大家很大興趣。以后，

中國(guó)不少地方和部門(mén)也開(kāi)展了生物節(jié)律的應(yīng)用研究工作，國(guó)家有關(guān)部門(mén)曾發(fā)

文件肯定生物節(jié)律對(duì)安全生產(chǎn)的促進(jìn)作用。