老年人記憶力減退

記憶力減退怎么辦有哪些解決辦法

隨著年齡的增加、工作壓力的加大,成年人記憶力會逐漸下降,因此,

提升記憶力對成年人來說同樣重要。下面是小編帶來的有關(guān)記憶力減

退怎么辦，希望大家喜歡。

記憶力減退怎么辦

、做事集中注意力老年人有時候容易忘記做某些事，這些事大部

分都是一件小事。因此為了防止老年人忘事的情況出現(xiàn)，老年人可以

將自己的注意力集中在自己要做的事情上，將自己要做的每一件小事

都賦予一定的意義，集中注意力專心的去完成它。我們?nèi)绻炎⒁?/p>

力集中于某件事情上，那么，無論我們是否想記住這件事，都必定能

記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣，它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告

播出，還運用了押韻與音樂，有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地

組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單，可將其內(nèi)容分門別類，設(shè)

法減少須記事項的數(shù)目。

2、學會充分的利用大腦老年人要善于學習，有規(guī)律、不間斷地

用腦，不能放棄，還要保證足夠的睡眠，讓大腦得到充分的休息，用

腦時應安排短暫休息和戶外活動。老年人記憶力衰退的問題主要出現(xiàn)

在大腦上，小時候老師經(jīng)常會提醒我們，大腦不用也會生銹，要學會

動腦。老年人也是如此，要學會充分的利用我們的大腦，讓大腦活躍

起來。一個活躍的大腦可以有效的提高老年人的記憶力，防止出現(xiàn)老

人記憶力減退的癥狀，有效預防老年癡呆癥。

3、多聽音樂提高記憶力國外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人

的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他

讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)

拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，

讓大腦從記憶活動中清醒過來。老年人也可以利用這種聽音樂的方法

來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見

聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞，提高老年人的記憶力。

4、有效的睡眠提高記憶力老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn)，這也

是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶

力減退的癥狀，老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時間

去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個過程可以讓大腦得到

休息，而休息時為了走更長遠的路，老年人保證充足的睡眠，讓大腦

得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

5、身心運用記憶效率高科學證明，正確的重復是有效記憶的主

要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識

記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要

口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參

加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。因此老年

人要多多運用自己的身體，幫助提高自己記憶力，緩解老人記憶力減

退的情況。

6、處理好自己的情緒老年人要盡量避免過度緊張、焦慮或激動，

防止不良情緒對腦細胞造成強烈刺激。同時要不斷調(diào)整心理狀態(tài)，最

大程度的適應老年人的生理改變、心理改變、社會地位改變、經(jīng)濟狀

況改變，提高心理素質(zhì)，以坦蕩的心態(tài)迎接老年期各種挑戰(zhàn)，進而克

服各種困難。妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對待周

邊的人和事，這樣才有利于預防智力和記憶力的衰退。

7、合理的飲食攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例

如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦

物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不

得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的

營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質(zhì)、膽堿的

食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、卷心菜等。老年人

常吃這些食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

記憶力減退怎么辦?什么原因引起的怎么治療

一、共情：記憶copy力是孩子學習的基礎(chǔ)能bai力，du記憶力

不好的確對學zhi習成績的影響很大。

二、具體化：您可以舉例說明下孩子記憶力不好的具體表現(xiàn)嗎?

三、探討問題的成因，并具體分析：

a孩子的圖像記憶能力沒有充分開發(fā)：大腦的圖像記憶能力是抽

象記憶的100萬倍，沒有圖像記憶習慣就會很吃虧。

解決：有意識培養(yǎng)孩子圖像記憶能力。讓孩子首先學會輕松將任

何需要記憶的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成圖像的方法技巧，然后后養(yǎng)成隨時快速轉(zhuǎn)化

的習慣，從而逐步提升孩子的記憶能力。

b孩子被貼上了“記性不好”的負面標簽：孩子從小被大人無意

識的評價為記憶力不好，而從自己也在潛意識的認為自己記不住東西，

消極的暗示會不斷導致孩子記不住東西。

解決：撕掉負面“標簽”，改變大人對孩子記憶力的負面評價習

慣，給孩子的記憶力給予積極正面的暗示，不斷強化孩子對自己記憶

力的自信心。

c孩子缺乏科學系統(tǒng)的記憶力訓練：大腦的潛能是非常大的，關(guān)于

科學使用大腦、科學訓練大腦的課程越來越多。自家孩子有沒經(jīng)過訓

練，自然相比較會顯得差。

解決：參加優(yōu)勝派的全腦記憶訓練課程，在科學、專業(yè)、系統(tǒng)的

課程里，得到快速有效的提升。

年輕人記憶力下降怎么辦呢?

1、采用積極健康的生活方式，平時要有規(guī)律地生活、學習、工作、

飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態(tài)，

特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置，使用后放回原位，對于一些重要的

事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習慣。

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：

玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物

肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。