藍(lán)球技巧

打籃球的基本動(dòng)作技巧有哪些

打斑馬用英語(yǔ)怎么說(shuō) 籃球的基本動(dòng)作技巧有哪些打籃球?qū)τ谏砀叩囊筝^為

嚴(yán)格，但是矮個(gè)子也可以通過(guò)技術(shù)、意識(shí)、體能等彌補(bǔ)身高的不足，

下面是關(guān)于打籃球的基本動(dòng)作技巧，是打籃球的基本功。打籃球

的技巧一、運(yùn)球運(yùn)球技巧之基本功：運(yùn)球時(shí)重心要低且要平

穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。

要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技

巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以

多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。運(yùn)球技巧一鍵求和快捷鍵 之變向運(yùn)球：變向運(yùn)

球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，

讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意

平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)

人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋

友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。打籃球的’技巧二、突破突破的要素之一

快而且準(zhǔn)的第一步。一次突破是否成功，第一步會(huì)起到重要的作用。

第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個(gè)加

速，優(yōu)秀童謠 只需要一步就完全跨過(guò)防守者的防守區(qū)域，這就是第一步快的效

果。當(dāng)然，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，要想一步就把人強(qiáng)行超車(chē)的可能

性還是比較如何刷牙 小，所以，準(zhǔn)是個(gè)很重要的要素。所謂準(zhǔn)，就是第一步，

面對(duì)防守者，至少要搶先跨到平行對(duì)方雙腳的位置，這樣給對(duì)方的半

轉(zhuǎn)身側(cè)移動(dòng)造成障礙，盡量拖延其移動(dòng)時(shí)間，制造困難。這個(gè)準(zhǔn)，其

實(shí)又可以說(shuō)是“大”。突破的要素之二沉肩。沉肩是突破的又

一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來(lái)，壓低重心，以利于移動(dòng)中的

對(duì)抗。沉肩這一技術(shù)的運(yùn)用，最好的兩個(gè)人當(dāng)屬喬丹和科比。沉肩下

來(lái)，對(duì)抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破時(shí)往往不注

意有利位置的爭(zhēng)奪，導(dǎo)致了成功了第一步然后又發(fā)現(xiàn)防守者在自己的

面前了。突破的要素之三步伐。這是最重要的一點(diǎn)，那就是

意識(shí)一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來(lái)占據(jù)

有利位置，意識(shí)在腳步上，千萬(wàn)不要去維多利亞的秘密內(nèi)衣秀 注意自己的手怎么運(yùn)球不被斷。

在這一過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去

防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達(dá)到很好的效

果。而想著不被斷球，是不可能會(huì)有很好的突破的。打籃球的技

巧三、傳球傳球技巧之基本姿勢(shì)：傳球時(shí)要雙手放在胸口前，

五指兔子一只多少錢(qián) 自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同

寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六

路)。傳球技巧之方向和力度：傳球時(shí)，方向性很重要。這

一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳

不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直

來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。

另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友

接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。打

籃球的技巧四、投籃投籃技巧之基本姿勢(shì)。投籃前要擺正姿

勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手you的物主代詞 為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好

求，五指自然分開(kāi)燒烤工具 。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成

直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身

擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。投籃

技巧之三步上籃。上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)

腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下

拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡

量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初

學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛

走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)

是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔

一些最好，手腕要靈活。投籃技巧之投籃力度和弧度。投球

時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的

球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥

一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手

手臂要伸直。籃球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量

往高處投球。打籃球是一個(gè)團(tuán)體的運(yùn)動(dòng)，講究隊(duì)員的默契程度，

所以常常聽(tīng)到“無(wú)兄弟，不籃球”的標(biāo)語(yǔ)，說(shuō)明了籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)的運(yùn)

動(dòng)。掌握打籃球的基本動(dòng)作要領(lǐng)，才可以演變出更多的技巧。