三文魚的熱量

中國食物卡路里對照表

.鮮奶250ml163

Kcal

脫脂奶250ml88

Kcal

.蛋一只75Kcal

.蛋黃一只60Kcal

蛋白一只15Kcal

.煎蛋一只105Kcal

玉米一根107Kcal

小籠包（小的5個）200卡

肉包子（1個）250卡

水餃（10個）420卡

菜包1個200大卡

咖哩餃一個245卡

豬肉水餃一個40卡

蛋餅一份255卡

豆沙包一個215卡

鮮肉包一個225-280卡

叉燒包一個160卡

五谷類--面包類

份量卡路里

甜面飽1個(60克)210

咸面飽1個(60克)170

白方包100克290

麥方包100克270

小麥餐包100克273

法式面包100克277

麥面包100克260

白面包100克267

全麥面包100克305

黑麥面包100克259

椰絲面包圈100克320

咸面包100克274

花卷100克217

饅頭100克231

油條100克386

西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食)100

克213

油炸面包粒100克407

提子包/葡萄乾面包（不含添加營養成分

100克274

裸麥粗面包100克250

白彼德面包（不含添加營養成分）100

克275

彼德面包100克266

多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷

物面包)100克250

雞蛋面包100克287

牛油面包/面包（黃油）100克329

面包棒100克412

面包糠100克395

麥圈包/貝加包100克275

加蛋制麥圈包/貝加包100克278

五谷類--米飯類

份量卡路里

白飯100克130

白米（含添加營養成分)100克

365

白糯米飯100克97

米飯（蒸，米）100克114

稻谷（紅）/紅米)100克344

糯米100克344

糙米飯100克111

燕麥100克389

小米100克358

薏米100克357

大麥100克354

蕎麥100克343

玉米罐頭/粟米罐頭100克6

鮮玉米/鮮粟米100克106

罐裝忌廉黃粟100克72

罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分）100

克81

金黃粟米100克365

熟小米100克119

黑麥100克335

高粱100克339

高粱米100克351

西米100克358

小麥100克352

五谷類--早餐類

份量卡路里

食脆香米100克396

家樂氏全麥維100克264

家樂氏可可片100克388

家樂氏玉米片100克365

家樂氏香甜玉米片100克385

家樂氏葡萄麥維100克305

家樂氏卜卜米100克377

家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁100

克364

家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁100

克383

桂格燕麥方脆100克386

牛奶麥皮100克67

燕麥片100克367

水果類

份量卡路里

蘋果100克52

蘋果（紅富士蘋果）100克45

蘋果連皮100克59

去皮蘋果100克57

杏100克48

蜜餞杏脯100克329

杏脯乾100克238

牛油果/酪梨/鱷梨100克161

香蕉100克92

楊梅100克28

黑莓100克52

藍莓100克56

楊桃100克33

甜車厘子/甜櫻桃100克72

櫻桃/車厘子100克46

海棠果100克73

越橘100克49

歐洲黑加侖子100克63

榴連100克147

接骨木果100克73

油柑子100克38

無花果100克74

無花果乾100克255

醋栗100克44

葡萄/提子100克43

葡萄乾100克341

柚子100克41

各種西柚100克32

番石榴100克41

番石榴醬100克36

山楂/紅果100克95

罐裝糖水大樹菠蘿100克92

大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉100克

103

大樹菠蘿100克94

鮮棗100克122

蜜棗100克321

乾棗100克287

棗100克79

奇異果/中華獮猴桃100克61

金桔100克55

金橘100克63

檸檬100克35

檸檬連皮100克20

去皮檸檬100克29

青檸100克30

荔枝100克66

鮮龍眼/鮮桂圓100克70

龍眼乾100克286

龍眼100克60

枇杷100克39

鮮荔枝100克70

芒果100克65

哈蜜瓜100克34

桃駁梨100克49

橄欖（白欖）100克49

橙100克47

柑100克51

各種橙100克47

木瓜100克39

桃100克43

罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭

100克58

罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水）

100克74

桃100克43

梨100克32

雪梨100克73

亞洲品種的梨100克42

柿100克71

柿餅100克250

菠蘿100克41

罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水）100

克78

李子100克55

石榴(瑪瑙石榴)100克63

西梅乾100克239

無核青葡萄乾/無核青提子乾

100克302

無核葡萄乾/無核提子乾100

克300

覆盆子/樂士啤梨/庶莓/桑子

100克49

楊桃100克29

士多啤梨/草莓100克30

蜜柑100克44

黃皮100克31

西瓜100克25

蔬菜類

份量卡路里

蔥100g47

洋蔥100g35

大蒜100g40

馬蹄100g68

白菜100g17

通菜100g20

大介菜100g47

莧菜100g40

露筍100g15

荷蘭豆100g32

青椒100g14

西芹100g5

苦瓜100g12

菜心100g20

美國南瓜100g73

日本南瓜100g35

菠菜100g19

芽菜100g20

雪菜100g60

A菜100g40

豆苗100g40

西紅柿100g14

青瓜100g12

茄子100g26

絲瓜100g17

冬瓜100g40

芋頭100g94

蓮藕100g52

海帶100g36

草菇(罐頭)100g30

青蘿卜(熟)100g23

白蘿卜(熟)100g20

紅蘿卜160克(4兩)60

白菜(水煮)1碗(170克)20

椰菜(水煮)1碗(150克)32

西蘭花(水煮)1碗(156克)44

生菜1碗(56克)10

甘荀(水煮)1條(72克)31

粟米(烚)1條(77克)83

青豆(水煮)1碗(196克)231

蕃薯(烚)1個(151克)160

熟眉豆1碗(171克)198

熟紅豆1碗(256克)208

熟黃豆1碗(172克)298

熟豆腐1磚(112克)85

熟豆腐泡6個(100克)316

薯仔1個(100克)80

罐頭豆/青豆/栗米半杯(100克)

60

零食

份量卡路里

椰絲半杯(25克)150

蛋糕片60克230

紅豆沙1碗180

芝士蛋糕1件300

薯片1包(細)25克130

芝士圈1包(細)25克125

仙貝1小包35

日式豆沙餡糯米1個142

紅豆大福1個113

栗茸餅1個155

草餅1個110

低脂乳酪1杯80

純味乳酪1杯160

牛丸1串80

咖哩牛肉乾,豬肉乾1塊162,

95

卡夫芝士1塊63

油角1個130

臭豆腐1塊370

碗仔翅1碗240

粟米粒1杯120

魚蛋1串100

葡撻1個320

鳳梨酥50克1000

豆干塊60克150

花生米100克560

魷魚絲80克230

魷魚片80克259

鱈魚絲50克250

紫菜100克335

辣味紫菜1包7克25

芋頭片95克504

粟米片100克377

爆谷1包114克390

芝士圈1小包(25克)170

雞蛋仔1底300

朱古力類

朱古力bar()1包(小，

50克)225

Kinder出奇蛋1只110

M&M花生朱古力1包815

Pocky功克力棒1包557

Twix1包287

吉百利Twirl1包230

吉百利雙層巴士1包230

明治Almond朱古力1包462

明治黑朱古力1包260

金莎1粒80

三角朱古力50g250

夏威夷果仁朱古力60克347

雪糕類

牛奶公司雪糕1杯163

Dreyerschocolatechips雪糕1

杯170

奶油曲奇雪糕批1條250

云呢拿雪糕1杯(133克)269

果汁雪條1條(92克)57

炭燒咖啡雪條1條147

甜筒1個231

雪糕糯米1粒70

雪糕/冰淇淋100克126

雪糕磚/雪糕批/冰磚100克153

果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條100克

86

朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216

法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋

100克215

云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克

201

菠蘿椰子冰100克113

香橙雪葩100克138

糖果類

牛油糖5粒105

棉花糖5粒80

果汁糖5粒(28克)265

瑞士糖1粒22

特選牛乳糖1顆19

乾果類

瓜子(白,紅,黑)1粒3.7,0.94,

2.1

瓜子100g564

腰果15粒(30克)160

花生40粒(30克)170

合桃7粒(30克)160

杏仁30粒(30克)170

松子果仁1.5湯匙(30克)175

提子乾1湯匙(15克)40

龍眼乾1湯匙(15克)42

開心果50克653

蜜糖腰果100克68朱高熾皇后 0

松子仁100686

合桃肉100克583

杏仁果90克585

葡萄乾100克284

龍眼乾100克220

芒果乾50克120

焗花生28粒(28克)68

焗栗子3粒(28克)98

炸蠶豆1磅1888

牛肉干100g，475kk

薯片100g,552kk

葡萄干100g,372kk

話梅每粒小的15kk,大的25kk

奶類

全脂牛奶240ml150

低脂牛奶240ml121

脫脂牛奶240ml91

全脂朱古力奶240ml205

煉奶6茶匙(38克)123

全脂淡奶6茶匙(32克)42

朱古力奶昔1.25杯(283ml)

360

云呢拿奶昔1.25杯(283ml)

314

飲料

清茶240ml2

益力多1瓶(100ml)70

維他奶1盒(250ml)120

葡萄適1細樽(275ml)198

利賓納1/3杯(70ml)160

甜豆漿1杯120

菊花茶1杯90

純橙汁1杯(240ml)114

好立克2滿茶匙(15ml)59

阿華田2滿茶匙(7ml)26

谷古粉2滿茶匙(6ml)19

蕃茄汁190ml35

蔬菜汁190ml35

齋咖啡240ml2

無糖烏龍茶250ml0

無糖麥茶250ml0

沙士350ml126

鮮榨橙汁460ml212

鮮榨蘋果汁250ml142

鮮榨提子汁250ml141

冰紅茶300ml120

泡沫綠茶300ml110

可樂355ml150

健怡可樂350ml3.5

雪碧350ml147

百事可樂350ml161

長島冰茶1份275

酒類

啤酒1罐106

朝日生酒350ml144

麒麟啤酒350ml151

百崴啤酒335ml142

威士忌1份70

梅酒(連梅)1份71

伏特加1份100

血腥瑪莉1份123

罐裝夏威夷風情雞尾酒100克

237

罐裝檸海底兩萬里讀書心得 檬威士忌雞尾酒100克

119

無甜味餐后酒100克126

餐后甜酒100克153

紅餐酒100克72

玫瑰餐酒100克71

白餐酒100克68

其他

人造牛油1湯匙(14克)100

芥花籽油1湯匙(14克)125

栗米油1湯匙(14克)125

花生油1湯匙(14克)125

橄欖油15ml120

沙律醬1湯匙(15克)60

低熱量沙律醬1湯匙(15克)35

砂糖1平茶匙(5克)20

方糖2粒27

蜜糖2平茶匙(15克)43

果醬2平茶匙(15克)39

花生醬2平茶匙(15克)93

糖膠1湯匙(20克)60

牛油15ml100

魚肝油15ml126

生抽15ml10

黑椒粉15ml5

紅辣椒粉15ml10

咖哩粉15ml5

蒜茸醬15ml13

番茄汁100克104

罐裝牛肉汁100克53

罐裝蘑菇汁100克50

豆瓣醬100克178

五香豆豉100克244

芝麻醬100克618

鹽100克0

餐桌鹽100克0

燒烤醬/叉燒醬100克75

魚露100克35

海鮮醬100克220

蠔油100克51

梅子醬100克184

TABASCO辣椒汁100克12

用水解植物蛋白質制成的豉油

100克41

用大豆制成的豉油(日本醬油)

100克60

云呢拿精100克288

辣椒油100克900

麻油100克898

餐廳

熱量碳水化合物脂肪總含量膽固醇鈉

蛋白質

漢堡飽26

芝士漢堡飽32

巨無霸566

魚柳飽36

麥香雞51

細薯條21

中薯條35

大薯條45

麥樂雞/醬汁

麥樂雞(6件)29

芥辣醬6073.552400

燒烤醬4510002500

甜酸醬5011001400

早餐

早晨全餐61

24

煙肉蛋漢堡29

17

豬柳漢堡36

豬柳蛋漢堡44

19

脆薯餅130****3301

熱香餅58

甜品/奶昔

蘋果批26

朱古力奶昔36

朱古力新地34

KFC

份量卡路里

全桶雞9塊1865

上校雞塊1個45

雞米花125克420

雞菲力3條380

雞翅膀(加辣)1只130(+25%)

雞胸(加辣)1份250(+25%)

小雞腿(加辣)1只230(+25%)

雞腿整個(加辣)1只290

(+25%)

芝士漢堡1個460

沙律雞腿包1個440

雞卷1份615

薯條(小)117330

薯健身英文怎么說 條(大)227645

沙律116130小學字謎

粟米1份7克890

松餅1個230

粟米湯1杯115

PIZZAHUT

畢勝客鐵板比薩

超級至尊supersupereme：100克238

卡13克脂肪

香葷只尊meat’slove：100克271卡16

克脂肪

田院風光veggie’slove：100克208卡9

克脂肪

乳酪大會chee’slove：100克264卡13

克脂肪

香辣精選：100克264卡13克脂肪

法國香蒜面包Garlicbread:1片37克

150卡8克脂肪

意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1

份467克600卡13克脂肪

中式酒樓

份量卡路量

菜肉水餃1個35

鍋貼3個170

牛肉餡餅1個200

燒賣2粒55

炸春卷1個300

炸銀絲圈1條485

上海客飯1客500

中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米)1碟

1500

中式碟頭飯(如粟米肉粒飯、豉油皇雞飯)

1碟950

中式湯面(如水餃面、墨丸米、魚蛋粉)1

碟450

中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥)1碟300

油菜1碟130

西式餐廳

份量卡路里

墨西哥沙律1盤981

生菜沙律+意式醋汁1小杯

170

凱撒沙律1盤650

總匯沙律1份240

墨西哥脆餅+兩湯匙淋醬50公

克177

法式濃湯1杯72

忌廉薯仔湯1杯80

忌廉海鮮湯1杯105

蘑菇湯1杯98

牛肉蘑菇湯1杯195

酥皮濃湯1杯450

海鮮意大利粉1盤620

肉醬意粉1盤599

忌廉意粉1盤841

涼拌海鮮通心粉1份250

焗海鮮1份400

牛油焗薯1個460

炸蝦100克220

龍蝦100克120

沙朗牛排(帶肥肉)85克330

小牛排60公克234

美式熱狗1只400

炸洋蔥圈100克390

去皮雞胸肉1份120

海鮮Pizza80公克220

火鍋

份量卡路里

油豆腐2個75

魚餃5個100

蝦丸5個125

貢丸3個120

魚丸3個45

福州魚丸3個200

鱈魚丸3個26

花枝丸3個134

三文魚子丸5個46

蟹柳丸5個5

牛肉片1盤605

羊肉片1盤175

雞肉1盤140

蟹1只100

劍蝦3只15

蛤5個10

蚵仔5個50

大白菜100公克10

粉絲1個135

豬紅100公克150

粟米1根150

餅、糕、甜點類

份量卡路里

蛋撻1個90克255

布丁1個70

咖啡凍1個100

乳酪蛋糕1片55克260

朱古力蛋糕1片60克285

雜果慕絲蛋糕1塊150克420

英式松餅1份150

奶油泡芙1個70克175

奇異果撻1個72

蜜桃撻1個75

法包--蒜蓉味1小片37

法包--原味1小片31

法包1條350克791

日本料理

份量卡路里

面豉湯1碗80

蟹籽壽司2件106

明蝦壽司2件104

帶子壽司2件102

赤貝壽司2件100

三文魚壽司2件175

八爪魚壽司2件100

甜蛋壽司2件85

吞拿魚壽司2件130

三文魚子壽司2件100

海膽壽司2件126

三文魚刺身100g160

八爪魚刺身100g94

海膽刺身100g145

刺身定食1份529

炸豬扒定食1份818

姜汁豬扒定食1份707

鹽燒魚定食1份425

九州拉面1碗583

中華拉面1碗449

日式叉燒拉面1碗605

面豉湯面1碗360

炸蝦湯面1碗595

日式冷面1碗260

咖哩豬扒飯1份764

鐵板炒鳥冬1份622

天婦羅1份350

枝豆1份88

炸豆腐1件128

京風炸豆腐1件166

煎餃子1件48

京燒銀鱈魚1份326

燒秋刀魚1份226

茶碗蒸1碗93

金菇牛肉卷1件118

醬汁雞串燒1串180

醬汁豬肉串燒1串220

海鮮炒烏冬1碟1200

中式餐點

份量卡路里

白飯200公克180

肉粽1顆350

荷葉粽1個1200

肉圓1粒365

蘿卜糕2塊180

筒仔米糕1份330

蒸蛋1份75

蟹肉蛋花湯1碗60

蛋花湯1碗70

紫菜湯1碗10

冬瓜湯1碗20

酸辣湯1碗155

燒粟米1枝345

糖醋排骨1盤490

麻婆豆腐1盤365

紅燒獅子頭1個360

炒花枝1盤155

清蒸鱈魚1盤360

蔥爆豬肉1盤536

酥皮香雞塊1個560

燒鴨100公克300

香腸40公克135

鹵鴨舌40公克45

鹵雞翼65公克115

鹵鴨翼80公克120

鹵雞腿1只300

炸雞腿1只310

炸豬排1塊280

蝦仁炒飯1份550

宮保雞丁飯1份509

雞肉飯1份330

雞肉咖哩飯1份550

牛腩飯1份575

炒米粉1份275

廣東炒面1份930

炒三鮮1份435

炒青菜1份165

青椒炒牛肉1份240

消耗卡路里的食物：

水就是平常的水，如果一

天喝上500毫升的水，身體的代謝速

度就能提高30%。

奶制品每日飲用3~4次

牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內

脂肪可以減少70%以上，女性在每

日食用奶制品的同時，吃些含鈣多的

食物，能獲得最佳燃脂效果。

綠茶不僅有抗癌、抗氧化作

用，還有提高新陳代謝的作用。每日

喝3次，能消耗60千卡熱量。

菠菜能促進血液循環，令距

離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養

分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的

效果。

西芹西芹含有大量的鈣和鉀，

可減少下半身的水分積聚。

西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以

利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，

生吃效果更好。

甘藍含大量的鈣和維他命C，能提

高代謝速度。

水果是減肥時的理想食品

蘋果一個蘋果的熱量為50卡路里，

但消化和吸收它卻需要75卡路里，

用它減肥再好不過，同時還能美容，

真是一舉兩得。

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以

清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而

且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸

劑，可減少廢物在下身積聚。

西瓜它是生果中的利尿專家，多吃

可減少身體中的多余水分。

西柚卡路里極低，亦含豐富鉀質，

有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

奇異果除了維他命C是它的強項

外，其纖維含量也十分豐富，讓每個人都心碎 可以增

加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過

多的脂肪。

蛋維他命B2有助去除脂肪蛋、肉

制品蛋蛋內的維他命B2有助去除

脂肪，除此之外，它蘊涵的煙堿酸及

維他命B1可以去除下半身的肥肉。

瘦火雞肉含高蛋白，是脂肪含

量最低的肉食。

海魚經常吃海魚，對降脂減肥

十分有益，每星期可以吃3~4次。

芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在

血管內的膽固醇，令新陳代謝效果更

好。

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大

腸的蠕動，促進排尿及減少便秘。

燕麥它被稱為“燃脂斗士”，能提供飽

足感和身體能量，還能有效地幫助身

體燃燒脂肪。

紫菜可以幫助排走身體內的廢物和

積聚的水分其他紫菜除了含有豐

富的維他命A、B1及B2，最重要的

就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質，可

以幫助排走身體內的廢物和積聚的

水分。

蒟蒻完全不含脂肪又美味，

它的豐富植物纖維更可以使下身的

淋巴暢通，防止腿部出現橘皮組織。

辣椒食物中加入辣椒，會

提高身體的新陳代謝率，還能使人餐

后不容易感覺饑餓.

低卡區

紅茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡

番茄（100g）19卡蕃茄1個135g約

25卡

海帶（100g）23卡

蘑菇（100g）28卡

冬瓜（100g）7卡

芹菜（100g）10卡

蘆筍1杯145g30卡

豆芽菜1杯125g35卡

包心菜1杯145g30卡

胡蘿卜1條72g30卡（做蔬菜湯必備，

不過最好晚一點放）。

花菜1杯125g30卡芹菜1條40g5卡

黃瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡

芥菜1杯140g30卡

洋蔥1杯210g60卡（我經常做蔬菜湯

的時候放進去，很多瘦身湯中都有洋蔥）

青豆1杯170g150卡青椒1個74g15

卡

雪菜100g60卡竹筍100g40卡

菜心100g40卡白菜100g40卡

豆苗100g40卡絲瓜100g40卡

大蒜100g40卡（做湯放幾個，還有味道）

生菜100g40卡（經常吃生菜沙拉）

冬瓜100g40卡

米老頭蛋黃卷蛋卷米老頭50(克(g))熱量

250千卡

卡夫鬼臉嘟嘟卡夫100(克(g))熱量

490.68千卡

陳村牌米線（均值）陳村1(包)熱量355

千卡

維生素豆奶粉雅士利100(克(g))熱量372

千卡

純生燕麥片（即食）金味100(克(g))熱量

377千卡

太平蘇打餅干（麥香蜂蜜味)100(克(g))熱

量453千卡

EDOpack天然麥餅EDO30(克(g))熱量

143千卡

惠宜八寶粥惠宜100(克(g))熱量77.8千

卡

思朗纖夫低糖蔬菜消化餅干100(克(g))

熱量473.23千卡

日清鈣奶香草味夾心餅干日清443(克(g))

熱量235.66千卡

達能3層高鈣蘇打香蔥蔬菜味達能100(克

(g))熱量468.45千卡

達能蘇打餅干100(克(g))熱量0千卡

思朗纖麩高纖消化餅思朗100(克(g))熱

量473.231千卡

肉脯100(克(g))熱量486千卡

喜多多蘆薈纖V粥喜多多100(克(g))熱

量61.7千卡

銀鷺桂圓蓮子八寶粥銀鷺100(克(g))熱

量101.9千卡

QQ水果味軟糖50(克(g))熱量170千得了痔瘡會怎么樣 卡

白吐司1(個)熱量80千卡

北歐巧克力蛋糕1(個)熱量371千卡

四洲全麥梳打餅干四洲1(包)熱量250千

卡

Aji納豆銀杏纖麥餅干Aji100(克(g))熱量

509.2千卡

Pocky固力果Men's餅干條Pocky41(克

(g))熱量207千卡

香菇片波力50(克(g))熱量141.5千卡

鱈魚絲100(克(g))熱量352千卡

魷魚絲80(克(g))熱量230千卡

爆米花100(克(g))熱量459千卡

慕斯蛋糕150(克(g))熱量420千卡

雙匯玉米腸雙匯1(克(g))熱量157千卡

紅薯粉湘裕100(克(g))熱量336千卡

白家方便粉絲白家1(份)熱量389千卡

沙琪瑪20(克(g))熱量98千卡

趣多多ChipsAhoy香醇咖啡巧克力曲奇餅

干卡夫ChipsAhoy趣多多100(克(g))熱

量502.4千卡

全麥面包25(克(g))熱量65千卡

嘉頓香蒜味雞餅干嘉頓1(個)熱量20千

卡

旺旺黑白配朱古力卷旺旺1(支)熱量21

千卡

旺旺泡芙旺旺50(克(g))熱量206千卡

思朗蒸薯坊原滋味韌性餅干思朗100(克

(g))熱量438千卡

卡夫太平梳打餅干(麥香蜂蜜口味)卡夫太

平100(克(g))熱量453千卡

思朗纖麩無糖消化餅思朗100(克(g))熱

量468千卡

思朗纖麩消化餅思朗100(克(g))熱量492

千卡

薯片（均值）100(克(g))熱量555千卡

蛋卷100(克(g))熱量560千卡

葡萄干100(克(g))熱量284千卡

辣味巖燒海苔辣味巖燒海苔7(克(g))熱

量25千卡

M&M巧克力100(克(g))熱量480千卡

海苔100(克(g))熱量335千卡

米通100(克(g))熱量384千卡

金妹高鈣低脂黑芝麻糊金妹高鈣低脂黑芝

麻糊30(包)熱量109千卡

鈣奶餅干1(克(g))熱量444千卡

妙芙歐式蛋糕康師傅100(克(g))熱量471

千卡

卡夫太平梳打餅干(芝麻口味)卡夫100(克

(g))熱量474.43千卡

鍋巴100(克(g))熱量400千卡

達能牛奶特濃夾心餅干(香滑巧克力味)達

能100(克(g))熱量501.9千卡

達能牛奶香脆餅干(香橙牛奶味)達能

100(克(g))熱量509.08千卡

吞拿魚包1(個)熱量134千卡

金富士番茄(蔬菜)味手指餅金富士16(克

(g))熱量80千卡

嘉頓Garden椰子酥嘉頓Garden1(個)熱

量50千卡

嘉頓Garden麥芽酥餅Garden嘉頓1(個)

熱量70千卡

小熱面(魔芋濕面)245(克(g))熱量0千卡

烏冬1(碗)熱量160千卡

旺仔小饅頭旺旺100(克(g))熱量360千

卡

達能蘇打餅干牛奶巧克力味達能100(克

(g))熱量488千卡

達能蘇打餅干海苔味達能100(克(g))熱

量468千卡

銅鑼燒30(克(g))熱量84千卡

王氏加鈣加鐵黑芝麻糊王氏100(克(g))

熱量241千卡

皇室燕麥片皇室100(克(g))熱量389.4千

卡

嘉頓時時食夾心餅干嘉頓50(克(g))熱量

250千

Pocky百奇巧克力棒格力高82(克(g))熱

量411千卡

谷優消化餅餅干(西班牙)谷優100(克(g))

熱量487.7千卡

奧利奧花生+巧克力餅干奧利奧花生+巧克

力餅干100(克(g))熱量484千卡

牛奶薏米餅干太平100(克(g))熱量

375.75千卡

奧利奧夾心巧克力餅干奧利奧100(克(g))

熱量2004千卡

仙貝/米餅100(克(g))熱量430千卡

虎皮果醬蛋糕卷100(克(g))熱量400千

卡

達能牛奶脆餅干達能100(克(g))熱量

492.5千卡

四洲甘大滋餅干(全麥)四洲1(盒)熱量

200千卡

四洲甘大滋餅干(原味)四洲1(盒)熱量

180千卡

品客原味薯片25(克(g))熱量578千卡

全麥面包一片1(份)熱量65千卡

天然酵母土司1(個)熱量106.7千卡

天然五谷雜糧土司1(個)熱量103.05千

卡

紅豆核桃面包1(個)熱量473.7千卡

栗子奶酥1(克(g))熱量384.8千卡

法式波羅葡萄奶酥1(克(g))熱量408.6千

卡

英式松餅65(克(g))熱量1燧人鉆木取火 49千卡

牛角面包30(克(g))熱量129千卡

法國面包50(克(g))熱量147千卡

叉燒包100(克(g))熱量250千卡

菠蘿包100(克(g))熱量230千卡

麥包100(克(g))熱量120千卡

元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷1(包)熱量

200千卡

藍罐曲奇1(個)熱量42千卡

蘇打餅干100(克(g))熱量408千卡

麥頓麥蘇打餅1(個)熱量35千卡

黑森林冰淇淋蘇打100(克(g))熱量365g手機排名前十名 5

千卡

EDO天然營養麥餅1(個)熱量37千卡

FanclHou減肥餅1(個)熱量32千卡

四洲高纖餅1(個)熱量86千卡

全麥餅干1(個)熱量61千卡

全麥營養餅1(個)熱量45千卡

加鈣營養餅1(個)熱量31千卡

WestonsRyvita麥餅1(個)熱量41千卡

Ritz咸餅乾100(克(g))熱量507千卡

Ritz小型芝士餅干35(克(g))熱量189千

卡

Ritz小型花生醬餅干35(克(g))熱量178

千卡

喜年來蔬菜餅乾60(克(g))熱量142千卡

丹麥奶酥餅乾60(克(g))熱量148千卡

高纖蘇打餅乾60(克(g))熱量155千卡

克力架1(克(g))熱量35千卡

素食餅干40(克(g))熱量醫學教材 140千

素食餅干1(個)熱量25千卡

消化餅711(個)熱量0千卡

芋頭車輪餅1(個)熱量480千卡(克(g))

熱量166千卡

義美花生夾心餅60(克(g))熱量147千卡

健康巧克力卷心酥30(克(g))熱量232千

卡

巧克力威化餅1(杯)熱量135千卡

珍珍多纖（芝士味)1(個)熱量6千卡

夾心餅1(個)熱量42千卡

旺旺仙貝1(包)熱量60千卡

朱古力夾心餅1(個)熱量50千卡

布丁1(個)熱量167千卡

果汁果凍1(顆)熱量13千卡

茶凍、咖啡凍1(個)熱量150千卡

龜苓膏1罐1(罐)熱量140千卡

牛奶花生(冷飲)340(克(g))熱量600千卡

花生仁湯(熱品)320(克(g))熱量580千卡

地瓜芋丸甜湯(熱品)1(杯)熱量220千卡

燒仙草(熱品)1(杯)熱量230千卡

綠豆湯(熱品)350(克(g))熱量220千

熱可可(熱品)375(毫升(ml))熱量180千

卡

芝麻奶茶(熱品)1(壺)熱量345千卡

綠豆粉圓(熱品)1(碗)熱量220千卡

紅豆湯圓(熱品)1(碗)熱量255千卡

冰點(冷飲)1(杯)熱量60千卡

水果果凍(冷飲)1(個)熱量130千

統一布丁(冷飲)100(克(g))熱量190千

統一鮮奶酪(冷飲)120(克(g))熱量185千

咖啡凍(冷飲含奶精)130(克(g))熱量120

千

HaagenDazs蜜桃乳果1(杯)熱量169千

卡

HaagenDazs朱古力雪糕1(杯)熱量260

千卡

HaagenDazs草莓雪糕1(杯)熱量271千

卡

西瓜形冰條1(個)熱量57千

芝麻味甜筒1(支)熱量120千卡

綠茶雪糕1(支)熱量110千卡

綠茶雪糕1(支)熱量110千卡

四果冰400(克(g))熱量350千卡

紅豆冰1(杯)熱量350千卡

刨冰（八寶、薏仁、芋頭）1(碗)熱量310

千卡

芋頭蕃薯冰(冰點)85(克(g))熱量140千卡

情人果脆冰棒(冰點)90(克(g))熱量120千

卡

福樂西瓜棒(冰點)1(支)熱量140千卡

輕量級果汁+水果粒1(支)熱量140千卡

煉乳冰棒1(支)熱量120千卡

香蕉片、零食100(克(g))熱量519千卡

酥香蘭花豆100(克)熱量416千卡

維夫餅干100(克)熱量528千卡

蘇打餅干100(克)熱量408千卡

曲奇餅100(克)熱量546千卡

牛奶餅干100(克)熱量408千卡

麥胚面包100(克)熱量246千卡

高蛋白餅干100(克)熱量448千卡

鈣王餅干100(克)熱量450千卡

鈣奶餅干100(克)熱量444千卡

餅干(強化鋅)[富鋅餅干]100(克)熱量444

千卡

方便面100(克)熱量472千卡

玉米片(即食粥)100(克)熱量390千卡

燕麥片100(克)熱量367千卡

麥片100(克)熱量351千卡

蛋片100(克)熱量391千卡

旺旺仙貝一包60卡

旺旺雪餅一包80卡

芝麻花生糖約3塊160卡

巧克力約2個150卡

水果軟糖約4塊150卡

蛋卷約3個130卡

花生糖約2塊150卡

果汁糖約6塊150卡

咖啡糖約10塊150卡

巧克力586

威化餅572

花生牛軋407

泡泡糖359

蜂蜜321

杏脯321

果丹皮321

奶糖400

曲奇餅528

薯片612

方便面457

桃酥481

春卷463

酥皮糕點426

西式蛋糕316

奶油蛋糕378

綠豆糕349描寫父親的文章

貓耳朵367

燕麥片351

黃油面包328

咸面包270

龍蝦片338

煎餅336

涼面167

粉皮61

涼粉51

豆腐腦47

酸奶67

奶酷（干）313

西瓜子2把（女生的手）150卡

炒花生30個約150卡

白瓜子約1把150卡

開心果19個約150卡

大杏仁約18個150卡

蜜汁腰果17個150卡

小魚干約一大把150卡

葵花子約一大把150卡

皮蛋瘦肉粥1碗367卡

火腿三文治225卡

花生吐司244卡

蘿卜糕3塊211卡

魚肉飯團1個205卡

蜜汁燒雞堡287卡

生菜色拉28卡

番茄炒蛋111卡

白飯一碗274.5卡

雞腿1只49.4卡

炒白菜一碟40卡

涼拌小黃瓜15卡

炒米粉139.2卡

廣東粥400卡

雞肉飯342卡

蛋花湯74卡

通心菜98卡

火鍋2000卡

腰果50個，100g510kk

花生100g，563kk

牛肉干100g，475kk

薯片100g,552kk

葡萄干100g,372kk

話梅每粒小的15kk,大的25kk

核桃仁100g627kk

葵花籽100g597kk

栗子100g185kk

南瓜子100g574kk

松仁100g640kk

西瓜子100g541kk

榛子仁100g542kk

奶油15ml14g100卡

豬油15ml13g115卡

人造奶油15ml14g100卡

玉米油15ml14g120卡

橄欖油15ml14g120卡

花生油15ml14g120卡

大豆油15ml14g120卡

葵花油15ml14g120卡