產(chǎn)婦能喝牛奶嗎

產(chǎn)婦吃什么早餐營(yíng)養(yǎng)又健康

產(chǎn)婦吃的早餐要有營(yíng)養(yǎng)，可以通過學(xué)習(xí)食譜上的做法，就能經(jīng)常

在家做營(yíng)養(yǎng)又健康的早餐。以下是店鋪整理的產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)早餐，歡迎閱

讀。

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)早餐一：紅豆牛奶燕麥粥

原古代時(shí)間 料：紅豆、燕麥片、牛奶4、南杏仁、蜂蜜

做法：

1、將紅豆放入清水中，浸泡一個(gè)晚上的時(shí)間;

2、將浸泡好的紅豆洗干凈，放入蒸鍋中蒸熟;

3、南杏仁壓碎;

4、鍋中倒入燕麥片和蒸好的紅豆，然后倒入牛奶，用小火煮。當(dāng)

燕麥粥開始冒小泡煮開的時(shí)候，盛入碗中;

5、等燕麥粥放涼，調(diào)入蜂蜜，撒上杏仁，吃時(shí)拌勻即可。

功效：孕期喝牛奶有助于補(bǔ)鈣，燕麥里所含的不溶性膳食纖提土旁的字有哪些 維素

具有刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，有助于緩解便秘癥狀，紅豆具有消腫、輕

身的功效。

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)早餐二：多彩什錦飯團(tuán)

原料：黃瓜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、大米、海苔、芝麻、麻油、精鹽、

橄欖油

做法：

1、菜洗凈，大米洗凈用電飯鍋燜成米飯，燜的時(shí)候加些橄欖油能

讓米飯更香更油亮;

2、所有主料切成小丁，胡蘿卜要先焯水?dāng)嗌?

3、燜好的米飯取出一些晾至不燙手，把所有主料和調(diào)料放到米飯

里拌勻;

4、用一次性手套把米飯擠成小飯團(tuán)即可。如果沒有手套可以用一

次性袋來包飯團(tuán);

5、最后用葉子作為點(diǎn)綴。

功效：黃瓜富含維生素C，維C具有保護(hù)牙齒健康，保護(hù)肝臟，

提高人體免疫力的作用。

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)早餐三：黃金饅頭片

食材

饅頭2個(gè)、雞蛋1個(gè)、鹽適量、椒鹽適量、食用油適量

廚具在線故事 ：平底鍋

做法

1.饅頭切成大約1cm厚的大片;

2.雞蛋加少許鹽打散，盡量不要打起泡，打勻即可;

3.將一部分饅頭片逐片蘸上雞蛋液，邊沾蛋液邊下鍋;

4.熱鍋中放入油，逐片下入沾裹雞蛋的饅頭片，一面煎至金黃后

翻面，另一面再煎至金黃色，即可。

5.另一部分饅頭片直接下鍋(原鍋，基本不需要再加油);

6.一面煎至金黃色后翻面，撒上適量椒鹽浙江高考錄取分?jǐn)?shù)線 (或自己喜歡的其他調(diào)味

料，如五香粉、辣椒粉等)，待另一面煎至金黃色，出鍋即可。

產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)早餐四：玉米芝麻蛋餅

材料：雞蛋2個(gè)、玉米面2湯勺、黑芝麻少許、白糖適量

做法：

1.準(zhǔn)備好雞蛋、玉米面、白糖。

2.雞蛋磕入碗中，加入白糖打散。

3.加入玉米面。攪拌成無顆粒的蛋面糊。

4.平底鍋刷上一層薄油，開小火，倒入一半蛋面糊鋪平鍋底。

5.待蛋餅表面剛剛開始凝固的時(shí)候，撒寶寶搖頭怎么回事 上一層熟的黑芝麻。

6.蛋餅表面凝固后，翻面繼續(xù)煎熟即可。

小貼士：

1.芝麻要在蛋餅表面剛開始凝固的時(shí)年輕人心衰癥狀 候撒上去，這樣菜會(huì)粘合在

蛋餅里。

2.因?yàn)檫@款蛋餅里加的是玉米面，所以最好不要攤得太厚，這樣

才能很酥脆，吃起來就像餅干一樣。