仰臥起坐能減肚子嗎

如對您有幫助，可購買打賞，謝謝

常識分享，對您有幫助可購買打賞

如何做仰臥起桌面圖標消失 坐減肚子上贅肉

導語：減肥秋季養生知識 是越來越多的男女老少所熱衷的，而肚子上的贅肉更是不

少靚男美女最頭痛的事。它龍眼的功效與作用 不僅危害人類的身體健康，我讀書我快樂作文 更扼殺了穿漂

亮衣服的愿望。不

減肥是越來越多的男女老少所熱衷的，而肚子上的贅肉更是不少靚

男美女最頭痛的事。它不僅危害人類的身體健康，更扼殺了穿漂亮衣

服的愿望。不少人為了減肚子上的贅肉嘗試了各種各樣的方法，并產

生了很大的負面影響，其實，運動是最有效的方法，其中正確的仰臥

起坐能夠很好的達到減贅肉浙江省高校排名 的效果。

做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收

到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐

不但是浪費時間，甚至是有害無益。仰臥起坐的正確做法如下：

身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平

地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的

屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。

再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。

根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置電腦關機鍵 ，因為雙手越是靠近頭部，

進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠于身體兩側，當適

應了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。

最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應放在身體另一

側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉

傷頸部的肌狗和馬相配嗎 肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

仰臥起坐是一項非常簡單的運動項目，同時對于減肚子上的贅肉又

有著非常有效的效果，但它必須需要一個長期的鍛煉，需要大家持之

以恒的毅力，更需要正確的做法，否則，會適得其反。苗條的身材、英國讀研一年費用