小米粥會胖嗎

更新時間:2023-04-19 01:03:20 閱讀：評論：0

似曾相識燕歸來全詩-單位自我介紹

2023年4月19日發(作者：人人莫)一周減肥食譜
第一篇：一周減肥食譜
一周減肥食譜
星期一
早餐：節約用水畫豆漿一杯，全麥面包1片，水煮雞蛋一個，酸辣百合芹菜
一份。（豆漿一杯，雞蛋一個就夠了）
餐點：草莓幾顆，杏仁幾顆（哪還敢吃餐點）
午餐：蛋奶麥片粥一碗，田園沙拉一碟。（白粥就行了）餐點：
酸奶一小杯，桂圓幾顆，草莓幾顆。（同上）
晚餐：苦瓜瘦肉湯一份，木瓜一塊。（苦瓜瘦肉湯）星期二
早餐：奶麥片粥一碗，水煮雞蛋一個，香蕉一個。
餐點：酸奶一杯，橙子一個。
午餐：奶麥片粥一碗，煮過的去皮雞肉50克，水煮菠菜一碟。餐
點：杏仁幾顆，草莓幾顆。
晚餐：牛奶沖黑咖啡一杯，全麥面包1片，生菜幾片，油麥菜幾
片。星期三
早餐：牛奶一杯，蒸山藥一塊，田園沙拉一碟。
餐點：杏仁幾顆，木瓜一塊。
午餐：奶麥片粥一碗，酸辣百合芹菜一碟。
餐點：柚子一塊。
晚餐：蛋奶麥片粥一碗，紅棗幾顆，水煮雞蛋一個。
星期四
早餐：全麥饅頭半個，水煮雞蛋一個，水煮菠菜一碟。
餐點：酸奶一杯，柚子一塊。
午餐：蒸紫薯一個，苦瓜瘦肉湯一份。
餐點：杏仁幾顆，草莓幾顆。
晚餐：蛋奶麥片粥一碗，煮蝦
星期五
早餐：蛋奶麥片粥一碗，水煮雞蛋一個，杏仁幾顆。

餐點：橙子一個，果凍幾顆。
午餐：蛋奶麥片粥一碗，煮過的去皮雞肉
餐點：酸奶一杯，3只，田園沙拉一碟。50克，田園沙拉一碟。
草莓幾顆。
晚餐：牛奶沖黑咖啡一杯，全麥面包1片，酸辣百合芹菜一碟。
星期六
早餐：蛋奶麥片粥一碗，水煮蛋一個，酸辣百合芹菜一份；餐點：
柚子一塊，杏仁幾顆；
午餐：蛋奶麥片粥一碗，煮蝦3只，水煮菠菜一碟；
餐點：木瓜一塊，酸奶一杯；
晚餐：蛋奶麥片粥一碗，田園沙拉一碟。
星期天
早餐：蛋奶麥片粥一碗，水煮蛋一個，香蕉一根。
餐點：橙子一個；
午餐：蛋奶麥片粥一碗，煮過的去皮雞肉50克，酸辣百合芹菜一
份。
餐點：可可粉含量65%以上的巧克力一小塊，蘋果一個。
晚餐：牛奶一杯，烤土豆求田問舍的典故一個，煮蝦幾只，生菜幾片，西紅柿一
個。
第二篇：一周減肥食譜第一天（推薦）
一周減肥食譜第一天——結束周末水腫，打造一周新氣象
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份(制作方法本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒
肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯(制作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞
30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決周末滿足完口腹之欲后的水腫問
題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以
經常食用，打造水當當的紅潤面孔。
一周減肥食譜第二天——開胃消食，心情爽歪歪

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(制作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞
30克沖水服用
晚餐：木耳魷魚湯(制作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿卜榨汁一
杯
今天的配餐有助于打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減
輕了體重，真正是越吃越作文我愛我的祖國瘦的徹底北京市出租汽車服務管理系統享受。
一周減肥食譜第三天——超高纖維素，讓腸道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐(制作方法參照食譜)、細面饅頭一個
晚餐：粉紅魔芋絲(制作方法參照食譜)、過水面條一小碗、蘋果汁
一杯
不難看出，今天的餐單里，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，這
會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎么吃也不會胖，心情大靚。
一周減肥食譜第四天——排毒消脂，我的身體我做主
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗
中餐：怪味海帶(制作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯
晚餐：玫瑰蜜棗茶(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯
周四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你
甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人。
一周減肥食譜第五天——暖胃塑身，營造身體健康溫床
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐：紅花雞蛋面(制作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯
晚餐：黨參枸杞雞肉湯(制作方法參照食譜)、花草茶一杯
周五的配餐作為結束餐，希望可以幫助大家達到膳食平衡，把我
們的胃保養的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力。
一個神奇的減肥秘方，無需節食，無需運動，無需手術……你也可
以，1天減1斤，任何人都能做到，效果太神奇啦！打開【】見秘
方……本文轉自：
第三篇：一閨蜜的句子份詳細的一周減肥食譜

一份詳細的一周減肥食譜
在校的學生和一般的上班族相比其他人來說，鍛煉的時間會比較
少，那么可以從飲食上來制定減肥方案，下面給出一份適合在校生和
上班族的一周減肥食譜。
周一：早上一個面包加上酸詠柳的詩句奶一杯；中午一碗水餃（大約9到10
個水餃）加上一杯姜茶和一個橙子；晚餐可以吃米飯，但是要盡量少；
零食就吃一個胡蘿卜吧。
點評：早餐食品的選擇非常重要，要保證量，才能很好的進行上
午的工作。兩個面包最好是全麥面包，全麥面包屬于粗糧食品，含有
大量的粗纖維素，促進消化，還能快速增加飽腹感，因此一個早上都
不覺得餓。酸奶能增加益生菌，大家都知道益生菌對于減肥是非常有
好處的。中午的食物要相對多一些，水餃是面食、蔬菜、肉類的結合
品，提供足夠的營養，口感也不錯，避免以為食用單一食品產生的厭
食。晚餐少吃向來是減肥者金規玉律，所以要是想吃米飯一定要記得
不能多吃。蘿卜向來被稱為“土人參”，補充維生素的同時還不會增
肥。
周二：早餐還是一個面包，一個煮雞蛋一杯低脂牛奶；中餐一晚
面條，一杯酸奶，一個桔子；晚餐一碗皮蛋瘦肉粥，七八個草莓。
點評：牛奶的選擇一定要選擇低脂牛奶，低脂牛奶所含的脂肪是
一般牛奶的一半，熱量也很低，是理想減肥食品。
周三：早上一罐八寶粥，一個煮雞蛋；中午一碗炒粉，一碗紫菜
湯，一個蘋果；晚上一個肉包，一碗米粥，一個香蕉；零食可以吃一
兩根黃瓜。
點評：八寶粥要選擇無糖的，可以是娃哈哈八寶粥。黃瓜和紫菜
湯能降低血液中膽固醇含量，還能治療水腫，是不錯瘦身食品。
周四：早上一個包子和一杯果汁；中午一碗炒飯，一碗西紅柿蛋
湯；晚上一碗涼粉，一個雞蛋。
點評：西紅柿蛋湯水分含量多，脂肪含量少，減肥的朋友可以多
食用這類食物。周五：早上一個三明治，一杯酸奶；中午一份糕點，
一個菜湯外加幾個小西紅柿；晚上一碗米粥，一份生菜沙拉，一根香

蕉。
點評：吃生菜沙拉時不要加入很多的沙拉醬，盡可能選擇新鮮的
食材來制作生菜沙拉。周六：早上4片全麥蘇打餅，一個蘋果；中午
一碗炒米飯，一碗玉米湯；晚上一份炒豆腐，一根香蕉；零食可以吃
西紅柿或腰果。
點評：全麥蘇打餅和腰果都是富含粗纖維食品，對減肥有利。周
日：早上一個蛋撻，一份麥片粥；中午一個包子，一份蔬菜沙拉，一
把草莓；晚上一個飯團，一碗蔬菜湯，一個橘子。
點評：橘子皮薄汁多、酸甜可口，營養豐富，是維采購過程 C含量較高的
水果，也是目前市場上最受青昧的瘦身水果之一。
第四篇：一周減肥食譜—健健康康瘦身減肥
一周減肥食譜—健健康康瘦身減肥
吃好早餐很重要，不吃早餐有百害而無一利
1、不吃早餐精力不集中，情緒低落。
2、不吃早餐容易衰老。
3、不吃早餐容易引發腸炎。
4、不吃早餐罹患心血管疾病的機會加大。
5、不吃早餐容易發胖。
一、豆奶，蛋白粉，火腿面包
豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麥面包和脫脂火腿片自制而
成火腿面包。這款早餐，營養均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，
還含有植物雌激素哦。
二、番茄蛋湯，烤面包片
少量橄欖油把新鮮番茄略炒，加入適量水燒開，加入雞蛋調味即
可;2片全麥面包烘烤即可。
這款早餐中西結合，番茄富含抗衰老的茄紅素，既美白又瘦身，
低熱量，不用擔心脂肪堆積。
三、日式味增蔬菜豆腐湯，2個手卷壽司
用你喜歡的蔬菜加入豆腐煮開，添入日式味增醬料，美味又不發
胖的早餐湯就做好啦;手卷壽司你可以便利店買，也可以自己做。

這款早餐組合是多纖維，低熱量的，日式味增是日本家怎么更換桌面壁紙常的調料，
富含蛋白質、低脂肪，適合長期食用。
四、全麥面包，低脂牛奶
如果你早上沒有很多時間，就準備這款最簡單的營養瘦身早餐吧!
碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收，瘦身時是十分需要補鈣
的哦。
五、煮玉米，綠豆粥，醬菜
提前煮的玉米我們只需要吃半根就可以了;綠豆粥熱一下就著醬菜
吃，給腸胃來個大掃除。玉米是瘦身主食，營養豐富，抗衰老，有身
體比較不容易吸收的糖原。
六、煎蛋三明治，蔬菜水果汁
在鍋里煎蛋，再取兩片全麥切片面包，按自己口味添加火腿，生
菜和脫脂色拉醬即可;用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿卜汁，甜
瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。
七、脫脂牛奶或酸奶，蘇打餅干
愛吃零食的MM很適合這款營養早餐，也是和忙碌的上班族，都
是無需加工的東西，蘇打餅干是餅干中卡路里最低的。
第五篇：最快最有效減肥食譜一周食譜
最快最有效減肥食譜：星期一
早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個午餐：米飯2兩
番茄黃瓜熗雙耳晚餐：素面條
最快最有效減肥食譜：星期二
早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶午餐：米飯2兩雞絲
鮮蘑素炒西蘭花晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜
最快最有效減肥食譜：星期三
早餐：方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升午餐：什錦炒飯
西紅柿蛋湯
晚餐：蔥花卷1兩香干芹菜50我很好的英文克尖椒土豆絲
最快最有效減肥食譜：星期四
早餐：小包子1兩豆腐腦250克午餐：二米飯紅燒翅根香菇

油菜晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉
最快最有效減肥食譜：星期五
早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個午餐：紅豆飯熘
肝尖海米圓白菜
晚餐：小餛燉涼拌蘿卜絲
最快最有效減肥食譜：星期六
早餐：油條1根半豆漿250-300毫升咸菜少許午餐：家常餅
75克肉絲青椒醋烹豆芽晚餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆
最快最有效減肥食譜：星期日
早餐：綠豆稠粥香菜拌豆絲素炒西葫蘆午餐：米飯1兩半燒
帶魚素炒三絲
晚餐：素餡水餃15個涼拌黃瓜蒜茸木耳菜

寧多音字-贊嘆造句

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