濕熱質

更新時間:2023-04-19 15:10:49 閱讀：評論：0

腐竹的泡發方法-優秀家長發言稿

2023年4月19日發(作者：秋宵吟)濕熱體質
什么是濕熱體質？
看中醫時，我們常會聽醫生說“濕熱”。那么，什么是濕熱，濕
熱有哪些表現，應注意什么問題呢？要明白濕熱，先應了解什么叫濕，
什么叫熱。
所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由
于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內
濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水濕”
的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不
能正常運化而使“水濕內停”；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外
濕也常因阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。
所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因
夏秋季節天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，
或因“陽熱體質”而使濕“從陽化熱”，因此，濕與熱同時存在是很
常見的。
濕熱體質的主要表現有哪些？
濕熱體質者常見面垢，有不清潔的感覺。面色發黃、發暗、油膩。牙
齒比較黃，牙齦比較紅，口唇也比較紅。皮膚容易生以膿包為主的痤
瘡，紅腫疼痛較為明顯。經常口干、口苦、口臭，汗味大、體味大。
大便燥結或者黏滯不爽，這一點有點像痰濕體質，但濕熱體質的大便
異味大、臭穢難聞。小便經常呈深黃色，異味也大。濕熱體質的女性

帶下色黃，外陰異味大，經常騷癢。舌紅苔黃。
一般濕熱體質越明顯，性情越急躁易怒，很少見到平和溫厚的。
有一個病人，是典型的濕熱體質，每次排隊做治療，別人都會安安靜
靜坐那兒看報紙，不急不躁的，他排隊時間久了，就會有意見，不滿
之情溢于言表，給人感覺比較躁。也常見到容易緊張、壓抑、焦慮。
王琦教授談濕熱體質的中醫調養
濕熱體質臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開
口就能聞到異味，屬于濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便
發黃。
長痘派(濕熱體質)
我們需要知道的8個問題
1.你為什么會長青春痘?
2.濕熱的癥狀有哪些?
3.怎樣判斷你的身體是濕熱體質?
4.什么是“濕”?什么是“熱”?
5.是什么把你變成濕熱體質?
6.濕熱體質容易得什么疾病?
7.如何改變你的濕熱體質?
8.一年四季，哪一季是你避開濕熱體質的最佳時機?
從濕熱到“青春痘”的轉變
現實問題：一日在麥當勞排隊，忽然看見旁邊隊伍里一位高挑身
材的女孩兒，對著我這側的臉頰，紅紅的突起一片青春痘，再細看，

如果沒有痘的話，是個美女。心里一陣感嘆，她恐怕不知道自己的身
體已經濕熱了，還在排隊吃買當勞，或許還經常吃。
左看看、右看看，起痘的人很多，而且已經不是青春期的專利了。
三十多歲的大齡青年長，四五十歲的人也長。長“青春痘”的人是越
來越多了，看來痘與濕熱體質的關系真是密切呢。
王琦：不是所有青春期的痤瘡都是濕熱體質，青春期，是身體功
能比較旺盛的一個時期，也可能屬于肺胃有熱。但總體來說，屬于濕
熱體質的人為多數?？梢哉f，在我們身邊，這樣的人是越來越多了，
不光是飲酒，吃香辣、煎、炒、烤、油炸的東西造成的，還與長久居
住在潮濕地方，生活在濕熱的環境下有關。相對來講，南方濕熱體質
的人更多一些，不少人臉上都長了青春痘。
濕熱體質的人會經常起口瘡，甚至后背、臀部下部起一些膿包癰
癤一類的皮膚感染性病灶。一些人還有臉上不清爽，油膩，籠罩一層
灰塵的感覺。這種人還容易口臭，體味會比較大，會有腋臭，跟他講
話，你可能會聞到微微的一種味道。女子的話，帶下顏色會偏多，一
點，量偏多，男子經常會覺得陰囊濕漉暴龍墨鏡漉、黏乎乎的。
那么，一個人的外部表現出來這樣的體征，內部的濕熱情況又是
怎樣呢，這些濕和熱又是怎樣產生的呢?
1.內濕與外濕
首先濕熱體質人的體內一定是濕熱膠結的，就是黏合在一起，如
同油和面裹在一起。
我們先說一說這個濕。在福行書生活里，通常人們對濕的理解就是水分

過多。而中醫說的“水濕”，則有外濕和內濕兩種。
外濕，大多是因為外界環境潮濕或者是你涉水了、淋雨了、住的
房子潮濕，這些外來的水濕進入人體引起了濕。
內濕，常常與人體的消化功能有關系，看過中醫的人都會聽到這
樣的話，脾是“運化共工怒撞不周山水濕”的，如果你過食生冷食物，飲酒過度，脾
就不能很好地“運化”，吃喝進去的食物不能轉變為營養，供給身體
各部門“薪水”，反過來這些東西又不能及時排出，那必然體內就有
混濁的物質存在了，這就造成了“內濕”停滯。
2.由濕化熱
為什么說到濕，又必須和熱連在一起呢?因為熱和濕是同時存在
的。在自然界中，我們可以看到這樣的現象，比如夏季，天氣很熱，
濕度也大，使人感到潮濕悶熱，那么很顯然，濕和熱同時進入了我們
的身體，如果停留在身體里太久了，像是在捂著一種東西，久了，必
然產生一個熱度，可是這個熱度呢，不像火苗熱得那么高，而是綿纏
的、分解不清的那種。
我們看南方的梅雨天氣，濕和熱的混雜凝聚環境，纏綿難解……
這時候有些人就會出現吃飯不香，迷糊犯困全身沉重乏力等等反應。
有的小孩子這時候還容易出現低燒，中醫管它叫“夏季熱”這是一種
由濕化熱的現象。還有一些人平時不長痘，吃了辣椒，涮了火鍋后就
長，也是因為體內具備了濕熱基礎。
3.因熱而得痘
有這樣一個病人，高個子，很瘦，是典型的濕熱體質，臉上長的

痤瘡特別多，本來不是來看這個痤瘡的，是治療前列腺炎。我就說你
平常會起這些青春痘嗎?他說是啊，他說我頭發里都是，我摸他那個
頭發里，都是一粒一粒的，后背也都是，他還覺得陰囊潮濕，身體不
爽，總有一種倦怠感。然后我就給他開了治療前列腺炎的方子，還給
他加了一些調整體質藥，濕熱體質的人治療起來比較纏綿，因為濕熱
相合，很難春江花月夜書法分開，單純祛濕容易助熱，單純清熱濕邪容易留滯，孰輕
孰重，把握二者間的比例、分量尤為關鍵。治法為分消濕濁，清泄伏
火，用三仁湯加桑白皮、馬齒筧、魚腥草治療。
過了一段時間，他的痤瘡就好一些了，那個病也好轉了。可是，
過了一段時間他又來了，他又反復了。我就問他喜歡吃什么，喝什么，
什么樣的生活方式……他都回答了，我說你知道為什么這些癥狀會反
復嗎?他很茫然，我說就是因為你的生活習慣沒有改過來呀!
所以說改變體質是一個生命工程。我經常說，健康沒有快車，只
有日積月累。我們經常說：三分治七分養，還有一句話：病從口入，
他的生活方式與飲食習慣沒有改變，疾病傾向自然不會改變。
4.良藥三仁湯
大家可以了解一下“三仁湯”：杏仁15克飛滑石18克白通草6
克白蔻仁6克竹葉6克厚樸6克生薏仁18克半夏15克
作用：杏仁辛開，蔻仁苦降，苡仁淡滲，通宣上部、暢達中部、
滲透下部，慢慢把病邪從三焦分消出去了。
二：酒，導演濕熱的名角
現實問題：有一個愛熬夜喝酒的作家，喝了十幾年的酒，十幾年

白天沒精神，晚上喝了酒才能工作，到醫院診斷，結論是：體內有濕。
他自己很感慨，說正所謂：水能載舟也能覆舟。沒想到常年喝酒，竟
然一瓶一瓶地改變了自己的體質?？墒且苫蟮氖?，有人已經濕熱，可
是臉上并沒有長痘啊。
王琦：每天一點酒，活到九十九。這是古人的經驗與度量之美。
文人愛飲酒作詩，于是就容易“濕”。濕熱體質跟酒關系密切，酒這
個東西，是水做的工程訓練實訓報告，本身也是濕，又是經過發酵的，會產熱，所以酒
是濕熱互釀。經常喝酒，喝得量多的，也是造成濕熱體質的一個重要
的因素。
可是這個作家為什么不長痘呢?因為這個人是個瘦人。
瘦人長疽胖人得癰
有兩種儼然玩英語不同的情況。那就是瘦人容易得疽，胖人容易得癰。
疽，平坦無頭，表面看起來沒東西，相當于西醫說的深部膿腫。
盡管表面上看起來是沒有東西的，但是他的濕熱之邪，極容易傷人肝
膽，比如說易患膽囊炎或者肝炎。深度的疽很難治愈，要治療一個很
漫長的時間，慢的因素是因為瘦人氣血不足，津液不足。
癰，紅腫熱痛，會流出膿來，濕熱的人長癰的比較多。因為胖人
氣血壅盛。氣血太盛就會往外走，就出現了癰，而且癰是陽癥，一般
長在肌肉豐厚的地方，如果熱到了一定程度就會腐爛，出膿……所以
胖人得的這個癰容易愈合。癰，雖然看起來是個不好的東西，可是這
種病理產物，也代表了體內物質多余能量的一種釋放。就像感冒，有
的人不發燒，有的人發燒，不發燒的那個人并不是好現象……發燒說

明病人體內的免疫機制強大，正氣強，反應迅速，不發燒的人正氣較
弱，病程纏綿，這種感冒就不容易好。
調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、
莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。戒除
煙酒。不要熬夜、過于勞累。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、
武術等運動。日?？煞簧ⅰ⑶逦干?、甘露消毒丹。
濕熱體質應該怎樣調？
飲食養生：少甜少酒，少辣少油
少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物里邊，濕熱之性
最大的就是酒。
以下食物較為適宜濕熱體質：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菜瓜、
芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、慧仁、西
瓜、梨子、馬蹄、綠茶、花茶、兔肉、鴨肉、田螺等。不宜食用麥冬、
熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽搪等滋補藥食。
濕熱體質最忌諱食用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹制而成的
食物。
精神養生：保證睡眠，靜養心神
不熬夜、保證睡眠時間和質量對于減輕和改善濕熱體質非常重
要。經常熬夜則舌苔黃厚，乃濕熱之象;睡個好覺則厚苔退去，為濕
熱已祛，這說明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。睡好覺神清氣爽，皮
膚光潔，所以說“女人的美麗是睡出來的”。濕熱體質常見性情急躁
易怒、緊張焦慮壓抑，因此應該注意靜養心神，因為靜能生水清熱，

靜有助于肝膽舒暢。如何靜養心神?一是經常練習深呼吸，將氣息深
吸至小腹部；二是多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；三是練習瑜
伽、氣功、太極拳、舒展優雅的舞蹈。
起居養生：避免濕熱，舒利關節
盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住。環境濕熱可以選
擇使用空調改善。濕熱體質的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、
棉麻、絲綢等質地的衣物，尤其是內衣更要注意，不要穿緊身的。
運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，盡量使筋骨關
節柔軟。因為筋骨關節的僵硬、澀滯，不利肝膽的疏泄，會加重煩躁、
緊張、焦慮等。
藥物調治：適當涼茶，中病即止
濕熱體質通常是過渡性體質，在青壯年身上多見。因為濕熱體質
的人常常由于身體酸痛、感染、上火、發炎、二便不暢而經常吃些清
熱解毒、祛濕通瀉、抗感染等苦寒傷中敗胃或寒涼利尿傷陰的藥物。
所以濕熱體質到了中老年以后逐漸就分化了：有的人可能在吃多了利
尿祛濕、清熱解毒的藥之后轉化為陰虛體質；而有的人則因此慢慢把
陽氣傷了，轉變為氣虛、陽虛或者痰濕體質。到了老年，也有濕熱體
質，但已經不是主要的了，很少有人到了老年還以濕熱體質為主。
祛濕熱的藥一般來說都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、
淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。在中成藥里
有甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等。這些中
成藥和四君子湯、陳夏六君丸、香砂養胃丸不一樣，不能久服，但凡

濕熱已祛，舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎癥消了，就要馬上停
藥。沒內熱的時候千萬不要吃，是藥三分毒，這些藥的毒性還不小。
更不能預防性地吃些清熱利濕的涼茶，在嶺南地區有這種不好的習
慣。
四季養生：空調避濕熱，秋天多清潤
濕熱體質最怕夏天濕熱和秋天千燥，因為在這兩個季節最容易小
便不利、量少色黃;大便干結不通，使體內濕熱排泄不暢通。因此夏
季如果消化尚好，可以多喝水或者多喝祛暑清熱利濕的涼茶，并且特
別注意皮膚清潔，防止各種炎癥。如果環境又濕又熱又悶，可以常用
空調。秋季尤其初秋干熱時，多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，
每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。春季多做筋骨肌肉
關節的神拉舒展運動，以利肝膽。冬季不宜多2018年屬狗是什么命補。
經絡調養：肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交
濕熱體質養生的主要經絡有背部膀胱經、膽經、脾經。
主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交(屬足太陰脾經)、陽陵
泉(屬足少陽膽經)、太沖(屬足厥陰肝經)等。
濕熱明顯時首選背部膀眺經的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黃、
煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。上述穴位不要用艾灸，可以指壓或者
毫針刺，用瀉法，要針灸醫生才能做。
濕熱體質的養生原則
濕熱體質的養生原則是疏肝利膽，清熱祛濕。
保證肝膽疏泄暢達，通暢祛除濕熱的渠道，截斷滋生濕熱的源頭。

疏肝利膽的最佳方法就是情志暢達，情緒平穩，增加身體的柔韌性，
使筋骨關節柔軟。肥甘厚膩、煙酒熬夜最易釀生濕熱，務必戒之。二
便是濕熱排泄的渠道，要多飲清水，二便暢通，大便不黏滯，小便不
要很黃。
1、截斷滋生濕熱的源頭，不要再生濕熱了，清熱利濕，就是保
證二便暢通，大便不要不利，不要粘滯，小便顏色淡一些，不要老是
那么黃黃的，一看到小便黃就要喝水。
2、飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，
所有食物中濕熱之性最大的莫過于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清
淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方
式，那你就得承擔這種后果，“病是自家生”。
祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
3、生活起居：
忌諱熬夜，熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽
之氣的升發，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環境中工作或居
住。比如你是個痰濕體質或者是惡體質，買房子的時候盡量不要買低
層，不然房子如果陰暗潮濕的話會加重你的濕熱體質的。
4、簡易方藥：
濕熱體質是一個過渡性體質，很少有人到老年的時候還是一個以
濕熱體質為主的體質。因為濕熱體質經常會很不舒服啊，會有皮膚瘙
癢啊。會有炎癥，會有皮膚感染泌尿道感染等，它會使人很不舒服，
不舒服就會促使他去吃什么藥，如清熱毒的，寒涼之品。所以濕熱體

質到了老年基本上就分化了，很可能吃利尿的藥啊，清熱解毒的藥吃
多了，很多人就轉化為陰虛體質;把陽氣傷了，慢慢地就變成氣虛陽
虛或者痰濕體質。所以濕熱體質一般是青壯年多見一些。到了老年，
雖然還有濕熱體質的因素在里面，但是已經不是最主要的了。
去濕熱的藥物一般來說都是不太平和的，都不能久吃的。去濕熱
的藥物常用的有：藿香、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、
木棉花，等等這哺乳期能做頭發嗎些都是偏寒涼的，不能久服。
中成藥有：甘露消毒丹、君太口服液、清熱祛濕沖劑，溪黃草沖
劑等等。這些都不能久服。但是你濕熱但凡已經去了，舌苔不那么黃
膩了，小便已經變得清了，炎癥不明顯了，就要馬上停下來，不能久
服。
比方說濕熱有炎癥、喉嚨啊、小便啊、肌肉非常酸痛，內熱很重
時可以吃一些來調整體質，但不能久服，沒有內熱千萬不能吃，是藥
三分毒啊。這些藥毒性還都不小呢。
濕熱體質四季保養
濕熱體質的人冬季不能跟風大量進補，不要去吃那么多火鍋，羊
肉、狗肉，人家進補你也進補，不要這樣。越補體質偏頗性越明顯。
還有這種人的皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維，棉麻絲綢，尤其
是內衣。
經絡方面，沒有具體的穴位，但是有具體的方法：濕熱體質的人
時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發黃，煩躁不安。因為煩躁不
安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

這個時候改善痰濕，改善濕熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完
痧再一走罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。
這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧
的方法去濕熱也挺好的。
文章來源：健康有為網

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