營(yíng)養(yǎng)八寶粥的藥膳價(jià)值和做法

八寶粥是我們平時(shí)中常常遇上的一種營(yíng)養(yǎng)成分正餐，一般做為早飯、小點(diǎn)心、夜宵占多數(shù)，商場(chǎng)中各生產(chǎn)廠家也發(fā)布各種各樣的八寶粥冷藏水果罐頭，那麼究竟它的營(yíng)養(yǎng)成分在哪兒？怎樣自身在家里能煮一碗相對(duì)性技術(shù)專業(yè)的八寶粥呢？下列我們就這2個(gè)問題做詳細(xì)介紹。

主要材料：核桃仁5個(gè)、大棗12個(gè)、薏仁米25g、黑米25g、荷蘭豆25g、黑豆50g、小米50g、稻米25g，輔材老冰糖適當(dāng)、蓮籽適當(dāng)、杏仁適當(dāng)。

1、大棗也被稱作紅棗、大棗等，帶有豐富多彩的蛋白、人體脂肪、糖分、胡羅卜素、維生素b2、C、P及磷、鈣、鐵等，有維他命丸的美譽(yù)，有極強(qiáng)的抑愛、抗敏功效。

2、核桃肉帶有豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)元素，每豪克含蛋白15～20克，人體脂肪60～70克，碳水化合物化合物10克；并帶有身體必不可少的鈣、磷、鐵等多種多樣營(yíng)養(yǎng)元素和礦物。

3、薏米仁主要成分為蛋白、維生素b21、B2有使皮膚光潔，降低皺褶，清除黑色素黑斑的作用，長(zhǎng)期性食用，能醫(yī)治黃褐斑、雀斑、面皰，使黑斑消退并滋養(yǎng)皮膚。

4、黑米的蛋白質(zhì)含量盡管很少，可是蛋白品質(zhì)不錯(cuò)，主要是米精蛋白質(zhì)，碳水化合物的構(gòu)成較為徹底，身體非常容易消化。

5、荷蘭豆用以脾虛有濕，體倦困乏，少食大便糖稀。

6、黑豆 具備降低膽固醇、改進(jìn)缺鐵性貧血、抗現(xiàn)象及其激素調(diào)節(jié)等多種多樣生理作用。

營(yíng)養(yǎng)八寶粥的作法流程

1.將全部的食物都準(zhǔn)備好

2.將核桃去皮，大棗、薏仁米、黑米、荷蘭豆、黑豆、稻米、小米清洗

3.將電飯鍋的內(nèi)膽內(nèi)倒進(jìn)冷水，水位線在標(biāo)尺的正中間

4.放進(jìn)老冰糖，添加全部食物

5.放進(jìn)電飯鍋，按住熬粥鍵，稍等一下，就可以享受美味可口了（假如電飯鍋沒有熬粥的功能鍵，可以用一般鍋熬粥，鍋開后添加食物，用文火煮1個(gè)鐘頭就可以）

以上我們從八寶粥的主原材料的養(yǎng)生藥膳作用能夠見到，它既能抗敏，清除雀斑、黃褐斑、降低黑斑等美容護(hù)膚的功效，另外也可以具有去濕氣、緩解疲勞，改進(jìn)缺鋅，增強(qiáng)免疫力的作用，作法也較為便捷簡(jiǎn)易，自然因?yàn)橐话闶乔逄鹞吨鲗?dǎo)，糖尿病人要盡量避免放老冰糖。