維他命c的水果有哪些？

日常生活，我們經常觸碰新鮮水果，許多 新鮮水果對我們人體擁有 十分推動的功效，尤其是維他命c的新鮮水果，那麼在日常生活中有哪些水果是含有維他命c呢？下邊網編就為大伙兒詳盡的詳細介紹下，一起來瞧瞧吧！

新鮮水果含vc數最多的實際上并不是橘子,蘋果這類的,只是彌猴桃!

第一層：鮮紅棗、沙棘、彌猴桃、紅心柚

每100克中的維他命C成分超出100mg

第二層：辣椒、干桂圓、西紅柿、草莓苗、洋白菜、絲瓜、柑桔、花菜

每100克中維他命C成分超出50mg

第三層：大白菜、油菜子、香萊、西蘭花、萵筍、薺薺菜、菜苔、扁豆、豆角、籮卜每100克中維他命C成分超出30——50mg。

含有維他命C的蔬菜水果

維他命C能夠防止雀斑的造成，進而抑止色素的產生，維持肌膚美白。反過來，缺乏維生素C則非常容易皮膚不光滑枯干，而且引起皮炎、蛻皮等比較敏感病癥。特別是在在夏天，多吃含有維他命C的蔬菜水果，有利于修復皮膚延展性，避免 過敏癥狀的產生。新鮮水果如青檸檬、橘子、桔子、彌猴桃、草莓苗等維他命C成分高。蔬菜水果中絕大部分青菜、洋白菜、辣椒等都帶有豐富多彩的維他命C。

vc數最多的蔬菜水果,當屬西藍花,別稱綠菜花,它是蔬菜水果界的vc之首,大約是番茄vc成分的6倍以上之多,吃的情況下盡可能別炒,拌涼菜或者涮火鍋可以不毀壞其vc成分。

根據上邊的共享，大伙兒針對含有維C的新鮮水果是否擁有全方位的了解，那麼在平常的日常生活何不加多服用這種水果吧，讓我們的人體更為的強壯吧！