不清楚你有沒有那樣的困惑:一到冬季就不愿碰冰冷的新鮮水果,一想起要用冷水洗,吃到肚里后又非常容易拉肚子,就再也不會了吃蘋果的沖動??墒遣灰孕迈r水果,身體需要的維他命又無法得到補充。有些人說加溫新鮮水果就可以了,但營養專家提示這一舉動非常容易破加逗b美女微信 7983 包爽壞維他命。那麼問題來啦,冬天水果要怎么加溫才可以吸引營養成分?
權威專家:新鮮水果能夠加溫吃
冬天氣溫較為干躁,很多人都是出現上火癥狀,特別是在在北方地區,絕大多數地域房間內都是有采暖,屋子溫度太高而環境濕度太低,許多人乃至出現嘴唇起皮、鼻孔出血、喉嚨燥癢等容易上火的狀況。因而,冬季需要吃一些新鮮水果,具有補水保濕、生津止渴的實際效果,但胃喜暖畏寒怕冷,冬天吃寒性的新鮮水果非常容易傷肝,非常是脾胃虛弱、身體素質較差的老年人、女士,吃完可能造成厭食、消化不良、腹瀉等。
一般來說,老人多身體素質寒性,可挑選直接生吃一些溫熱性食物,如荔技、干桂圓、石榴、金橘、大棗等。而梨、紅心柚、香蕉蘋果等涼性水果,及其蘋果、紅提、甘庶、番木瓜等中性水果,則最好是加溫再吃。
香蕉蘋果、蘋果煎著吃。先將蘋果切割成1公分厚的圓片、香蕉蘋果切割成兩半,煎前在炒菜鍋中灑入少量植物油,隨后將切完的蘋果或香蕉蘋果放進,用小火煎5~6分鐘,直到蘋果香味濃厚、香蕉蘋果材質變松。香蕉蘋果和蘋果中的維他命C成分較少,在其中的鉀、鎂等礦物和膳食纖維素等營養元素并不會受加溫的影響而損害。在其中的多酚類化合物抗氧化性物質,在加溫標準下,絕大多數也可以保存出來。
梨、甘庶熬湯。梨是特性偏寒性的新鮮水果,冬季最好是熱吃,例如冰糖雪梨湯,而甘庶還可以跟百合花和枸杞子一起熬湯。作法也非常簡單,將水果切丁,添加調料煮三十分鐘上下就好了,最終還可天賦加點純蜂蜜調料。梨和甘庶中的維他命C成分一樣不高,因而熱著吃不容易減少其營養成分。
桔子烤著吃。先將桔子外皮用針刺兩下。再放進微波爐加熱內烤,時間大概為30秒到一分鐘。桔子的維他命C成分較高,但在其中帶有豐富多彩的水楊酸,會對維他命C有一定的維護功效??墒遣灰烁铋_后烤,以防液汁外流。
本文發布于:2023-04-27 20:51:00,感謝您對本站的認可!
本文鏈接:http://www.newhan.cn/zhishi/a/1682599944160100.html
版權聲明:本站內容均來自互聯網,僅供演示用,請勿用于商業和其他非法用途。如果侵犯了您的權益請與我們聯系,我們將在24小時內刪除。
本文word下載地址:水果加熱吃 冬天不上火,讓你溫暖過冷冬.doc
本文 PDF 下載地址:水果加熱吃 冬天不上火,讓你溫暖過冷冬.pdf
| 留言與評論(共有 0 條評論) |