為了心臟 遠(yuǎn)離這10種嘴邊最咸的食物

這種食材,心臟科醫(yī)師大約從不碰。飯店喜愛(ài)堆上很多的鹽,使我們已不斤斤計(jì)較原材料是不是新鮮。超咸的食材不但替代了含有鉀的新鮮水果和蔬菜,份量還越來(lái)越大。為你的身心健康,我們應(yīng)當(dāng)把飲食搭配中鹽和鉀的占比控?制在1∶2。這一點(diǎn)十分關(guān)鍵,由于研究表明,高鈉低鉀的飲食搭配是一系列病癥的根本原因,包含高血壓、中風(fēng)、骨質(zhì)疏松癥和運(yùn)動(dòng)性哮喘。

最咸的豆類(lèi)食品—炸素蝦

鈉成分:280mg,發(fā)熱量:576熱量

豆類(lèi)食品可以出示很多身心健康的蛋白和營(yíng)養(yǎng)元素,?但在炸素蝦里面都打過(guò)打折。用一碗新鮮的燉豆替代吧,能夠加一勺辣椒醬汁;這在其中帶有26克化學(xué)纖維,能使情緒高漲、腹部飽漲,而鹽的成分減少了最少一半。