6種最好的養生米及最適宜的人群

米是我們家家戶戶的正餐，我們基本上每日都會吃米，不一樣的米擁有不一樣的健康養生實際效果，你了解一下六種最好健康養生米的作用及適合的群體嗎，下邊我們一起來看一下吧：

最促進消化的是黑米

說白了黑米，便是將帶殼的大米在研磨全過程中除去粗糠機殼而保存胎芽和表皮的“淡黃米”。黑米中的蛋白、人體脂肪、維他命成分都比精白米多。

谷糠層的膳食纖維分子結構有利于腸胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化系統疾病合理。黑米相較精白米更有營養成分，能減少膽固醇，降低心臟病發病和中風的概率。黑米合適一般群體服用，但因為黑米口味較粗，材質密不可分，煮起來也較為費時間，建議煮前能夠將它清洗后用涼水侵泡留宿，隨后連浸泡水一起資金投入壓力煲，煮三十分鐘以上。