睡前食物紅黑榜發(fā)布，胖瘦只在一念間！

要想睡一個高品質(zhì)的回籠覺，就需要學(xué)好聰慧地選擇臨睡前食材。有的食材是純天然的“安定片”，能夠 幫你緩解心態(tài)、助睡眠，而有的食材則是“睡眠質(zhì)量兇手”，不但會摧毀好睡眠質(zhì)量，還會繼續(xù)危害身心健康。究竟什么該吃什么不應(yīng)該吃？網(wǎng)編給你梳理了一個臨睡前食材紅黑榜。

健康飲品篇紅榜

1牛乳

實際上很多人都了解臨睡前喝些牛乳好，這是由于牛乳中帶有一種能讓人造成疲憊欲睡的物質(zhì)，可以令人快速進到休眠狀態(tài)。另外，睡前喝牛奶有益于血液中的鈣補充，避免 骨質(zhì)增生外流。

2蜂蜜檸檬水

純蜂蜜帶有豐富多彩的鎂，對人的大腦神經(jīng)中樞具備鎮(zhèn)定功效，清除焦慮不安心理狀態(tài)，緩解工作壓力。并且，純蜂蜜有多種多樣營養(yǎng)元素，還能夠養(yǎng)顏美容哦。

3杏仁露

甜杏仁中不僅有豐富多彩的蛋白、維他命等營養(yǎng)元素，和純蜂蜜一樣，也帶有鎂，常常吃有利于緩解焦慮心態(tài)，睡眠質(zhì)量。另外甜杏仁還有益于心臟身心健康，還能幫你“清理”腸胃。

4食用醋

假如人長期性處在過度緊張，人體便會造成很多的乳酸菌，造成神經(jīng)性疲憊。冰醋酸不但能抑止乳酸菌的轉(zhuǎn)化成，還能夠加快乳酸菌的空氣氧化，清除或緩解神經(jīng)性的疲憊感，讓人輕輕松松入睡。

5酸牛奶

酸牛奶是小，但非常愛的一種臨睡前健康飲品，除開可以緩解疲勞，發(fā)醇后的酸牛奶消化吸收起來會更非常容易，還有益于清理胃腸。