精神內耗是什么意思？精神內耗的特征有哪些？

　　精神內耗是指一個人在做某事之前、期間或之后的心理沖突現象。盡管外在表現可能非常平靜，但內在的思想卻異常復雜。我認為，為了減輕精神內耗，我們需要先調整自己的期望。我們應該認識到自己是普通人，不可能完美無缺，也不可能讓每個人都滿意。如果有人不喜歡你，也不必太過在意。

　　在任何情況下都不要攻擊或否定自己。你真正的自我是不值得受到攻擊或貶低的。不要為了追求別人的認可而迷失自我，重新審視自己。別人的評價可能是基于他們的價值觀，而不是你的需求。盲目追求他人的滿意和自我認可只會讓你失去真正的自我。

　　精神內耗的特征包括：

　　一旦你被困在自我內耗中，你就會逐漸失去動力。自我內耗的糾纏會消耗你的精力和狀態，而不帶來任何改善。這不僅會導致你注意力不集中，還會增加思考的負擔，使思路不流暢。這也是內耗的典型表現之一。

　　同時，你會變得極度敏感，過度關注別人對你的評價。盡管這并非完全負面的評價，但會導致情緒波動。你會暗地里與優秀的人做比較，這會引發不必要的擔憂和焦慮。你對未來寄予過多期望，同時又感到困惑和行動遲緩。