黑米黑豆粥的做法

黑豆黑豆粥的做法是非常簡單的，我們在日常生活中要是準備好黑豆跟黑豆，隨后將這二種食物清理干凈后放入壓力鍋里邊，跟我們平常在家里熬粥的方法是一樣來制做它就可以了。黑豆黑豆粥在制做的情況下也要適度的添加一些黑芝麻粉跟惠仁、淮山藥等食物來提鮮，期待大家能夠好好地的了解一下。

我們在日常生活中能夠適度的調節自身的飲食結構，能夠在早上或是夜里改為喝黑豆黑豆粥，那樣針對大家維持身體的營養搭配是有非常大協助的，期待大伙兒在日常生活中能夠針對黑豆黑豆粥的做法有一定的了解。

原材料:檽米50克、稻米25克、黑豆25克、黑豆25克、薏米仁25克、淮山藥25克、白芝麻25克。

實際操作:

1、除開白芝麻、稻米外的原材料都泡一晚上。

2、全部原材料扔下壓力鍋，添加水，火災煮氣短后，文火20分鐘之后，熄火。燜30分鐘出鍋。

小提示：

1、黑豆中蛋白質含量達到36%-40%，等于肉類食品的2倍、生雞蛋的3倍、牛乳的12倍;黑豆帶有18種碳水化合物，非常是身體必不可少的8種碳水化合物;黑豆還帶有19種脂肪酸，其不飽和脂肪成分達80%，消化率達到95%以上，除能考慮身體對人體脂肪的需要外，也有減少血中膽固醇的功效。黑豆基本沒有膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被身體消化吸收運用，又有抑止身體消化吸收膽固醇、減少膽固醇在血液中成分的功效。因而，常吃黑豆，能清理血管垃圾，滋養皮膚，防衰老。非常是對高血壓、心臟病等病人有利。

2、黑豆中營養元素如鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等的成分都很高，而這種營養元素對減緩身體衰退、減少血液黏稠度等十分關鍵。黑豆中膳食纖維成分達到4%，常吃黑豆，能夠出示食材中膳食纖維，促消化，避免便秘產生。因而，黑豆又叫長命豆。當代飲食搭配早已證實：多吃豆類食品，多吃黑色食品。因此 結果是多吃黑豆，那就是務必的。一天一小把，換著方法吃。需要謹記：黑豆忌與蓖麻子、姜厚樸同食。我體內濕氣較為重，刻意往粥中放了薏米仁和淮山藥，祛濕。

假如大家針對文章內容詳細介紹的黑豆黑豆粥的做法很感興趣，我們建議大伙兒在沒事兒的情況下能夠試著一下它的做法。實際上，針對黑豆黑豆粥這類食材，工薪族的盆友大家在日常生活中是應當要好好地的學習培訓的，由于這類食材能夠補充大家一天的人體耗費。