飯量太小破壞腸道菌群平衡

“少吃注意力不集中”被大部分人當(dāng)做最可以信賴的減肥的方法。但現(xiàn)實(shí)生活中，因?yàn)橹T多原因，很多人沒法做到“注意力不集中”，因此，她們把期待寄予在“少吃”上，卻不知道，食量很小會產(chǎn)生一些身心健康問題。

食量過小，一方面會造成機(jī)體營養(yǎng)成分?jǐn)z取不夠，毀壞腸菌均衡，造成消化道神經(jīng)功能紊亂;另一方面，沒有充足的食物殘留非常是膳食纖維素來刺激性腸道蠕動，非常容易造成便秘，大大增加了患上消化道疾病的風(fēng)險性。此外，假如飲用水不夠，也會導(dǎo)致便秘，影響腸道菌群。

因而，當(dāng)自身腸胃不適度，何不思考一下自身的飲食搭配。健康的飲食中，燕麥片、地瓜和紅豆等粗糧甘薯理應(yīng)占正餐的1/3到1/2，食量很小的人一定要立即調(diào)節(jié)自身的飲食搭配，提升食量到七成飽，確保營養(yǎng)成分供應(yīng)。此外，也要確保自身飲用水充裕。

最終特別注意的是，休息不好、過多勞碌、心態(tài)煩躁不安等，也會抑止消化道的腸蠕動，造成便秘，危害腸胃。

。