秋季養(yǎng)生吃什么 多吃四類食物預(yù)防疾病

一年四季，四季不斷的互換，一直非常容易讓大家遭受病癥的侵蝕，尤其是在夏秋季更替之時(shí)，天氣干燥，大家非常容易就發(fā)燒感冒，因此這時(shí)我們應(yīng)當(dāng)依據(jù)時(shí)節(jié)的轉(zhuǎn)變，在飲食搭配上也應(yīng)做出調(diào)節(jié)，以因?qū)D(zhuǎn)變的季節(jié)，秋天非常容易產(chǎn)生咳嗽有痰的狀況，因此此刻我們應(yīng)當(dāng)吃什么食物呢?

多食淺綠色蔬菜水果

夏季大家所吃的水果蔬菜以瓜、豆主導(dǎo)，瓜豆類食品蔬菜水果中的胡羅卜素成分較低。因此秋天應(yīng)關(guān)鍵應(yīng)選取食橘黃色蔬菜水果和青菜。人體內(nèi)的維生素D貯備非常容易降低，如不立即補(bǔ)充，來到春冬時(shí)節(jié)就非常容易出現(xiàn)眼干眼澀及呼吸系統(tǒng)感染。因而眼底下要多吃南瓜、紅蘿卜、番茄等橘黃色蔬菜水果。此外，因?yàn)楣隙诡愂称肥巢牡木S他命C成分也較低，轉(zhuǎn)季時(shí)容易感冒，因此多吃一些綠葉蔬菜補(bǔ)充維他命C也很必要。