
牛油果和藍(lán)莓可以一起吃嗎
牛油果和藍(lán)莓可以一起吃嗎
可以一起吃。
從營養(yǎng)成分上看,藍(lán)莓富含碳水化合物、維生素C、果膠、花青
素、膳食纖維及磷、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素,牛油果富含不飽和脂肪
酸、膳食纖維、葉酸、維生素A、維生素E、維生素B6以及鉀、鎂、
銅、鐵、鋅等成分,兩者之間并沒有相克的成分,所以可一起食用,
這樣不僅可改善口感,還能獲取更多營養(yǎng)。
牛油果和藍(lán)莓一起怎么吃
牛油果藍(lán)莓奶昔
材料:牛油果半個、藍(lán)莓15顆左右、120毫升牛奶。
做法:藍(lán)莓清水浸泡10分鐘左右,牛油果用勺子挖出果肉,和藍(lán)
莓、牛奶一起倒入果汁杯里,用料理棒把以上食材打成汁即可。
藍(lán)莓牛油果黃瓜汁
原料:牛油果半個、黃瓜50克、藍(lán)莓50克。
做法:
1、將牛油果、黃瓜、藍(lán)莓洗凈,黃瓜對半切開切段,牛油果去皮
去核切丁。
2、將黃瓜、藍(lán)莓、鱷梨放入榨汁機(jī)中,加150毫升水榨成汁,將
榨好的果汁倒入杯中即可食用。
功效:增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、減肥瘦身等。
藍(lán)莓和牛油果一起吃的好處
1、美容護(hù)膚
藍(lán)莓中含有很多的花青素、類黃酮物質(zhì),這兩種物質(zhì)都屬于高抗
氧化性物質(zhì),能清除體內(nèi)的自由基,緩解細(xì)胞的衰老,并且還有緊致
肌膚、淡化色斑、消除皺紋等功效,尤其適合女性食用,有美白肌膚
的作用。而牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫
外線有較強(qiáng)的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良
好的護(hù)膚、防曬與保健作用。兩者結(jié)合,美容效果會更好。
2、防治便祕
藍(lán)莓中含有豐富水溶性膳食纖維,牛油果的纖維素含量也很高,
兩者搭配食用,可以促進(jìn)腸道蠕動,防治便祕。
3、保護(hù)眼睛
藍(lán)莓中的花青素,和牛油果中的維生素A、E和B2,都是對眼睛
很有好處的成分,因此很適用眼過度的人羣食用。

本文發(fā)布于:2023-05-23 03:16:52,感謝您對本站的認(rèn)可!
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