跆拳道橫踢技術教案

高 職 體 育 課 教 案（ 實 踐 課 ）

課 次

課 型

大二跆拳授課對

道選項班

時 間 地 點

第5周 跆拳道館

5

實踐課

課程項

目

象

教 學 一、柔韌性練習

內 容

教 學

任 務

跆拳道 張清

教 師

二、學習橫踢腿

一、提高學生的柔韌性練習，使學生的基本動作更加規范

二、學習橫踢腿，掌握擊打的力點在正腳背

三、培養學生努力拼搏的精神，認真完成新學內容

準 備 部 分 [ 10’ ]

課 的 內 容 運動量 組 織 與 要 求

組織： 15′

×××××× 中等

×××××× 強度

△：體育委員

▲：教師

要求：

1、集合要求快、靜、齊。

2、著裝符合上課要求。

3、見習生隨堂聽課。

組織：

××××××

××××××

▲ 頭部運動

學法： 擴胸運動

學生隨教師的示范一起做。 振臂運動

要求： 轉腰運動

1、行進間練習，上下協調，動作舒 膝關節運動

展 跳躍運動

2、動作規范，節拍分明 手、腳、腕運動

3、用力壓腿，避免拉傷 3、壓腿

一、課堂常規：

1、體育委員整隊，清查并報

告人數

2、師生問好

3、宣布本期課的任務及要求

4、檢查著裝、安排見習

二、準備活動：

1、行進間準備活動：

慢跑（2-3圈）

高抬腿

單腿提膝

交叉跑2-3圈

抱腿跳

2、原地徒手操：

正壓、側壓、橫、豎叉

基 本 部 分 [65 ’ ]

課 的 內 容 教 學 步 驟 運動量 組織與要求

一、跆拳道基本腿組織：

法：

1、正踢

2、側踢

3、里合 要求：

4、外擺 動作規范

每組腿法20×4 出腿迅速

二、前（彈）踢練習 注意重心

1、空擊練習 組織同上

2、腳靶練習 教法：

3、互相換人練習 講解示范2-3遍

三、重點學習內模仿練習各2遍

容： 集體練習

1、學習橫踢： 分組練習

動作要領： 動作。 個別輔導

1、 膝關節夾緊，正誤對比

向前提膝，盡組織：

量走直線

2、 支撐肢外旋180

度

3、 髖關節往前

順，身體與大

小腿成直線

4、 嚴格注意擊打

的力點在正腳

背

5、 踝關節放松，

擊打的感覺：

如“面團”、

“鞭梢”

重點：橫踢

難點：橫踢得技術動

1.教師先講解動10’

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

作要領，并示范中等

△

動作。 強度

╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳

2.教師分解示35’

范，學生模仿老中等

師動作 強度

3.學生自主練 15’

習，教師巡視指大強度

導并糾錯。

4.完整動作練習

1.教師先講解動

作要領，并示范

2.教師分解示

范，學生模仿老

××××××

師動作

××××××

3.學生自主練

▲

習，教師巡視指

××××××

導并糾錯。

××××××

4.完整動作練

要求：

習，分析動作重

難點。

體會動作要領

掌握擊打的力點

教法：

1、采用集體練習方法

2、分組轉換、教練個別輔導，

提出動作重點，糾正學生易

犯錯誤

要求：

出腿迅速，重心移動快

作

注意安全

結 束 部 分 [ 5’ ]

課 的 內 容 運動量 組 織 與 要 求

一、集合整隊 組織：

二、放松操 ××××××

三、總結 ××××××

總結本節課所學內容、同學們 ▲：教師

表現情況，安排課后提高內要求：

容。 學生認真參與放松、師生共同回顧

四、收器材，師生再見。 及總結。

本 重點：橫踢動作的正確教

課 師

重 側

點 重

路線與發力點

難點：髖關節的打開與

前送

1、新授動作教學 [40%]

2、增加運動負荷 [10%]

3、復習動作糾正錯誤 [20%]

4、提高學生實踐能力 [20%]

5、組織測試 [10%]

預計課負荷 中 [60%] 跆拳道館、腳靶20個

大 [20%]

小 [20%]

5’

小強度

場 地 與

器 材

授 課 對

大二跆拳道選項班

象

課

后

小

結