100條美容養生保健知識

100條美容養生保健知識

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希望大家喜歡。

100條美容養生保健知識

1. 危害健康的四大不良習慣：第一吸煙，第二長期熬夜，第三酗

酒，第四暴飲暴食。

2. 人體一天最佳睡眠時間：晚上9點 - 清晨6點;保持充足的睡眠

對健康十分重要。

3. 正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃

的像乞丐。換句話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

4. 人體活動應當順應四季：春生、夏長、秋收、冬藏;比如夏天應

當多運動、多出汗;而冬天則多休息，早睡晚起。

5. 養生的真諦：凝神定氣，物我兩忘。能靜則仁，有仁則壽，有

壽是真幸福。

6. 千萬別在飯店得罪服務員，否則品嘗她口水的滋味，都算你走

運的了。

7. 感冒發燒，別動不動就去醫院打針輸液!記住：“能調理不吃藥，

能吃藥不打針，能打針不輸液”。

8. 民間老話：冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫生開藥方。

9. 想要一個清凈的主頁，那就用hao268，保證不會有半條廣告打

擾你。

10. 《史記》：勝，不妄喜;敗，不遑餒;胸有激雷而面如平湖者，

可拜上將軍。

11. 手機撥通或接聽的一瞬間，輻射非常強。聰明的做法是：看到

接通的提示后，才將手機放在耳邊。

12. 薏米和紅豆，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放

在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了，記

住千萬別放米進去。

13. 開車上高速，請盡量遠離大貨車!目前高速路上的交通事故一

半以上是由大貨車造成。

14. 運動的作用：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出

體外;二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。

15. 日常飲食，切記寧熱勿冷;特別是夏天，冰鎮的飲品對腸胃的

傷害很大。

16. 冬日的暖陽不僅補鈣，而且還能加快人體各器官的血液循環。

冬天陽光明媚的早晨，不妨走出室外，背對太陽，適當曬一曬。

17. 秋冬養生要訣：“頭要涼，腳要暖，肚子要不滿”。天冷的時

候，既要保暖，又要避免出汗，而且不能讓胃腸負擔過重。

18. 偶爾拉肚子、打噴嚏、咳嗽、發燒等都是我們自己的身體修復

系統在工作 ，不要一出現這些癥狀就濫用藥物，否則這些藥物就會破

壞你自身的修復功能。

19. 大多數疾病(包括肥胖、口腔潰瘍等)，都是由于體內的毒素無

法及時排出，越積越多導致的。

20. 排毒最重要的方式就是大便;每天如果能夠排便三次，想不健

康都難。

21. 坐電腦前每隔半小時就應當起身活動一下，這樣除了對身體有

益之外，再回來對著電腦會發現馬上精神很多。

22. 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌

開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒

受到損害。

23. 中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養

生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相

不如觀氣，觀氣不如觀心。

24. 民間老話：“貪房貪睡，添病減歲;夜里磨牙，肚里蟲爬”。

25. 停車后，車里別放什么東西，別以為不放錢包、電腦包就行了，

就是半條煙，也可能搭上你的擋風玻璃。

26. 日常飲食，一要適量，二要清淡。

27. 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動;二是不能

在污濁的環境中運動。

28. 上午喝綠茶開胃、 醒神;下午泡飲枸杞可以改善體質，有利安

眠。

29. 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

30. 吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后

再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

31. 夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康。

32. 民間老話：“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒

霜”。(早上吃姜有益，晚上吃姜有害)

33. 早上醒來，建議喝一大杯溫開水。身體經歷了一晚上的缺水，

這是“久旱逢甘霖”啊。

34. “海納百川，有容乃大;壁立千仞，無欲則剛。”，林則徐當

年掛在總督府衙自勉的這副對聯，對于今天的我們仍不過時。

35. 順應自然是養生的最高境界。

36. 民間老話：“一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕;三天吃一只羊，

不如洗腳再上床”。

37. 不要天天想著吃什么補陰，吃什么壯陽。 記住了，運動就可

以生陽;散步就可以生陰。

38. 手機信號剩一格時盡量不要打電話，因為此時輻射比平時要高

出許多倍。

39. 民間老話：“夜臥不蒙首，晚飯少數口”。晚上睡覺，不要蒙

頭大睡，空氣不流通對健康不利;晚飯不能貪飽，要少吃幾口。

40. 海帶可以說是“堿性食物之王”，多吃海帶能有效調節酸性體

質。平時如果常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。

41. 皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上

睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護

皮膚健康的功效。

42. 越渴越應喝熱水。因為生津才能止渴，喝下去的水，需要先由

胃來加熱，再由小腸轉化成人體的津液;溫熱的水，可以加速轉換，幫

腸胃減輕負擔。

43. 蜂蜜對致病病菌有較強的殺菌能力，經常食用蜂蜜能預防齲齒

的發生。

44. 《莊子·大宗師》：“相濡以沫，不若相忘于江湖”。

45. 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分

鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效

果會更好。

46. 研究發現，每天堅持飯后漱口可以有效減少感冒發生。因此最

好養成飯后漱口的習慣。

47. 民間老話：“傍晚開開窗，一夜睡的香”。(睡前最好開窗通

風，睡時則開一點點就行)

48. 煮排骨時放點醋，可使排骨中的鈣、磷、鐵等礦物質溶解出來，

利于吸收，營養價值更高;此外，醋還可以防止食物中的維生素被破壞。

49. 俗語講，“百善孝為先”。孝敬父母，無異于善待自己的人生。

50. 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、

關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

51. 民間老話：“窮養兒子富養女”;“從來富貴多淑女，自古紈

绔少偉男”。所以人們常說女兒要“寵著養”，兒子要“苦著養”。

52. 失眠可將一湯匙食醋倒入冷開水中，攪勻喝下，如果加入等量

的蜂蜜，則效果更佳。

53. 《道德經》：“多言數窮，不如守中”。數：運數、氣數。言

多必失，而且說話很消耗精氣神，因此無事應少言。

54. 遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

55. 一般情況下，白天多喝水，晚上少喝水。

56. 睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰

老。

57. 記住：睡覺是養生第一要素 。 睡覺的黃金時間應該是晚21：

00～早3：00。 因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，

春夏不長，即第2天沒精神。

58. 諸葛亮：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠”。

59. 多油脂的食物盡量少吃。因為身體中大量血液會供應腸胃去消

化這些難以消化的油脂，大腦此時供血相對不足，易無精打采，昏昏

欲睡。

60. 民間老話：“早不酒，晚不茶，五更不采花”。

61. “一日一蘋果，醫生遠離我”。一天吃一個蘋果，能讓自己有

個干干凈凈的肺;成熟的蘋果含有80%的水且脂肪為零，所以特別適合

減肥者。

62. 《黃帝內經》：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，

久行傷筋”。

63. 女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，懷孕，臨產前，生產完

后，更年期。

64. 煮肉湯或排骨湯時，放入幾塊新鮮桔子皮，不僅令湯味道鮮美，

還可以減少油膩感。

65. 睡覺前，如果頭發還是濕的記得先吹干才能睡，否則容易感冒;

經常這樣更容易造成偏頭痛。

66. 喝酸奶能解酒后煩躁，而且酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，

并且含鈣豐富，對緩解酒后煩躁尤其有效。

67. 中醫認為螃蟹性寒，其中最寒的部位是蟹心(頭部下方的白色

片狀物)，萬不可吃;吃螃蟹一般可用生姜末調醋，以溫中祛寒。

68. 《大學》：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而

后能慮，慮而后能得”。對于初入職場的年輕人而言，方向永遠比努

力更重要。

69. 民間老話：“喝茶不洗杯，閻王把命催”。茶垢中含有許多致

癌物，喝茶前記得將茶杯里的茶垢洗干凈。

70. 上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時

間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬

化的發病率。

71. 碳酸飲料對身體沒什么益處，而且飲料中的酸性物質會慢慢腐

蝕牙齒表面保護層，對兒童傷害尤其大;所以應盡量少喝碳酸飲料。

72. 午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。

晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌

晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

73. 《黃帝內經》：“冬不藏精，春必病溫”。

74. 香蕉不僅可以補鈣，而且通便，特別適合有便秘和腸胃問題的

人士。

75. 清晨排便是人體一天中最好的排毒過程，對健康非常有利。

76. 民間老話：“站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓”。站著要像

松樹一樣挺拔，坐著要像座鐘一樣端莊，行走要像風一樣疾速有力，

臥床睡覺要像彎弓一樣彎曲。

77. 民間老話：“會吃不如會睡，吃人參不如睡五更”。

78. 老子《道德經》：“銳氣藏于胸，和氣浮于面，才氣見于事，

義氣施于人”。

79. 熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質

量;選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。

80. 民間老話：“飯后走一走，活到九十九”。吃完飯后，最好散

散步，別老坐著。

81. 豐子愷的名言：“不亂于心，不困于情。不念過往，不畏將

來”。

82. 常吃宵夜，容易得胃癌，因為晚上胃得不到休息。

83. 民間老話：“要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東”。

84. 佛說：“人之所以痛苦，在于追求錯誤的東西”。懂得放下，

才是人生大智慧。

85. 民間老話：“夏不睡石，秋不睡板;春不露臍，冬不蒙頭;白天

多動，夜里少夢”。

86. 民間老話：“吃飽便睡，增病減歲”。因此飯后不可馬上睡覺。

87. 茶宜常飲，不宜多飲。常飲則心肺清涼，煩郁頓釋，多飲則微

傷脾腎，或泄或寒。

88. 老子《道德經》：“上善若水，水善利萬物而不爭”。最高境

界的善行，就像水的品性，澤被萬物而不爭名利。

89. 成功人生秘訣：守得住寂寞，禁得住誘惑，方能成大事。

90. 民間老話：“春捂秋凍，不生雜病”。春天不要急于脫掉棉衣，

秋天也不要剛見冷就穿得太多，適當地捂一點或凍一點。

91. 最好的運動和減肥方式：每天堅持步行一小時，最好是快步行

走，就能夠達到很好的鍛煉效果。

92. 《黃帝內經》：“多飲傷神，厚味昏神，飽食悶神”。提醒我

們飲食要適度。

93. 傍晚鍛煉最為有益。因為人類的體力發揮或身體的適應能力，

均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感

覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜

鍛煉。

94. 春秋時期老子的“處世三寶”：不吹毛求疵，性情就柔和;不

關注別人，精力就節省;不與世爭名，心里就坦然。

95. 《黃帝內經》：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷

腎”。

96. 民間老話：“睡前洗腳，勝吃補藥;晚上開窗，一覺都香;貪涼

失蓋，不病才怪”。

97. 曾國藩：“凡遇事須安祥和緩以處之，若一慌忙，便恐有錯。

蓋天下何事不從忙中錯了。故從容安祥，為處事第一法”。人一生會

遇無數大事小事壞事錯事，“從容安祥”為第一法。

98. 成功人生秘訣：三十歲之前學會“取長補短”，三十歲后懂得

“揚長避短”。

99. “百病由氣生”：每天保持輕松愉快的心情，疾病也會遠離你。

100. 生活中，我們應以平靜之心，去接受無法改變的事;以勇敢之

心，去爭取能改變的事;最后用你的智慧，去分辨這二者的區別。