關于衛生健康的知識

關于衛生健康的知識

衛生健康教育是中學生物學中的重要組成部分。以下是由店鋪整

理關于衛生健康的知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

(1)關于衛生健康的知識——睡眠衛生

①創造良好的睡眠環境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，

溫度合適，床鋪軟硬適宜，補子清潔，大小厚度合適。

②養成按時睡眠和按時起床的衛生習慣。

③正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，

脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血

液循環好，易消除疲勞。

④不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，

從而感到胸悶，氣短。

休息

休息是使人們從疲勞或疾病中恢復的最有效和最符合生理要求的

方法 。休息的方式很多，從范圍來講，有活動部位的局部休息和全身

的靜臥或睡眠。從性質來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在

腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或

小睡片刻，使原活動的部位休息，讓別的部位來活動。

工作、運動和休息交替穿插進行，是防止過度疲勞，增強身體，

提高工作效率的最好的生活方式。

(2)關于衛生健康的知識——運動衛生

運動是鍛煉身體，促進身體健康，預防疾病的積極方法。在運動

時要注意衛生與安全。

①運動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。

②運動前要做好準備運動。運動場地要求平坦、無碎石。

③運動結束后要休息一會再喝水或吃東西。

④運動后要及時把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。

⑤飯前半小時和飯后一小時不做劇烈活動。

⑥鍛煉時要根據自己的年齡、體力來選擇運動項目，要適可而止，

不要過度疲勞。

⑦不要在被污染的環境中進行鍛煉。

(3)關于衛生健康的知識——娛樂衛生

娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，

到卡拉OK舞廳等，這些活動可以消除大腦疲勞，使精神輕松。但晚上

娛樂的時間不能過長，以免影響睡眠。在冬春季節，有流行性感冒、

流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時，要少去或不去公共娛樂場所。