寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣范文

鈣為凝血因子，能降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，是構(gòu)成骨骼、牙齒

的主要成分。補(bǔ)鈣，對(duì)嬰幼兒的成長(zhǎng)非常重要。醫(yī)學(xué)界把嬰幼兒期稱

為“補(bǔ)鈣的臨界期”，過了臨界期，即使補(bǔ)充再多的鈣，也不能使嬰

幼兒已經(jīng)落后的機(jī)體組織重新發(fā)育至正常水平。下面店鋪為大家?guī)?/span>

的寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣范文。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣 篇1

寶寶的生長(zhǎng)速度比較快，因此對(duì)營養(yǎng)的需求也不斷增加，特別是

對(duì)鈣的需要量相對(duì)較多。下面我們就具體看看寶寶補(bǔ)鈣吃什么好。

1、牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及

維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因

此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、

奶片，都是良好的鈣來源。

溫馨提示：一歲以下的寶寶最好不要喝牛奶，會(huì)容易引發(fā)過敏癥

狀。

牛奶是寶寶生活中補(bǔ)鈣不可或缺的一種，牛奶也是寶寶補(bǔ)鈣的主

要來源之一，繼續(xù)往下看還有哪些補(bǔ)鈣食物吧!

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫

克。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。海帶與肉類同煮或是

煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有

500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

溫馨提示：容易對(duì)海制品過敏的孩子要小心食用。

3、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，

150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

溫馨提示：豆?jié){需要反復(fù)煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可

與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生

成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對(duì)鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制

品均不宜與菠菜一起烹制。但豆制品若與肉類同烹，則會(huì)味道可口，

營養(yǎng)豐富。

4、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在

制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，

放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

溫馨提示：魚骨也能補(bǔ)鈣，但要注意選擇合適的做法。

以上就是店鋪為寶寶推薦的幾款適合寶寶補(bǔ)鈣的食物，媽媽們，

不妨給寶寶試試哦，希望能幫助到您!

寶寶補(bǔ)鈣食譜

牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個(gè)，蜂蜜少許。

做法

將大米淘洗干凈，加入適量水，上火煮開，開鍋后改文火煮30分

鐘;蛋黃用小勺背面研碎備用。

出鍋前把牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即

可。

特點(diǎn)：此食譜適合于4個(gè)月剛開始添加輔食的寶寶食用。

雞肉面片

原料：加工研碎的雞肉末50~100克，薄面片適量，卷心菜葉末、

蝦皮湯、紫菜、香油適量。

做法

把研碎的雞肉末、蝦皮湯上火煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、

紫菜，待煮開后稍加一點(diǎn)香油，即可出鍋食用。

特點(diǎn)：此食譜適合于10~11個(gè)月寶寶食用。

蝦皮炒菠菜

原料：蝦皮10克，菠菜400克，植物油25克，蔥、鹽適量。

做法

將菠菜擇洗干凈，切成3厘米長(zhǎng)的段;干蝦皮用溫水稍泡，洗凈。

將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后放入蔥花及蝦皮略煸炒。

將菠菜放入,一同煸炒幾下，再放入食鹽等，炒勻即可。

特點(diǎn)：此食譜含鈣336.3毫克，適合于1~3歲的寶寶食用。

絲瓜蝦皮豬肝湯

原料：絲瓜250克，蝦皮30克，豬肝50克，蔥花、姜絲各適量，

食油少許。

做法

將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤;豬肝洗凈切片;

蝦皮用水浸泡。

起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量

清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3~5分鐘即成。

特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。對(duì)寶寶缺鈣形成的四肢軟有治療

作用，可防治佝僂病，并有利牙齒發(fā)育。

胡蘿卜排骨湯

原料：胡蘿卜、豬排骨各250~300克，生姜2片，料酒、鹽、

蔥、味精各適量。

做法

將胡蘿卜、豬排骨洗凈，切成塊。

將鍋置中火上，加水適量。放入胡蘿卜塊、排骨塊，燉約2小時(shí)。

將出鍋時(shí)，調(diào)入料酒、鹽、姜、蔥，再煮20分鐘即成。

可因?qū)殞毜南埠锰砑悠渌髁?，如加入米醋，湯中鈣質(zhì)更易被吸

收。

特點(diǎn)：豬骨肉香，胡蘿卜爛，吃肉喝湯均鮮香適口。對(duì)行動(dòng)遲緩

的寶寶、筋骨發(fā)育欠佳的寶寶都有療效。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣 篇2

1、牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非

常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想

的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過

敏。

2、酸奶：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可

以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、奶酪：奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制

品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫

升酸奶=40克奶酪。

4、含鈣橙汁：橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、

磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一

杯牛奶中鈣的含量。

5、干酪：干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價(jià)值很高的食品。

干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成

分。

6、豆類食品：豆類的營養(yǎng)價(jià)值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀

的鈣質(zhì)。但媽媽們請(qǐng)緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝

得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。

7、深綠色有葉蔬菜：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣

甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不

同種類以及添加牛油來調(diào)味。

8、海帶：海帶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘

元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和

脂肪酸。

9、蝦皮：蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為

豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些

輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣 篇3

一、寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物比較好

1、奶類和奶制品

奶類是寶寶最佳的補(bǔ)鈣食品，如牛奶、羊奶、母乳等奶類都富含

鈣質(zhì)。母乳、嬰兒奶粉都含有豐富的鈣，如在100毫升的嬰兒奶粉中

含鈣達(dá)50毫克，母乳中含鈣30毫克，并且奶類食品中的乳鈣容易被

嬰兒所吸收，在吃奶補(bǔ)鈣的同時(shí)，又增加奶類中蛋白質(zhì)的攝入。

2、豆類和豆制品

有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2

和煙酸等，長(zhǎng)期食用可以 獲取豐富營養(yǎng)同時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類

制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦

皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣 可以達(dá)到補(bǔ)鈣的

目的。

3、堅(jiān)果類食物

這類食品包括杏仁、花生、松子等，因?yàn)槠渲懈缓S富的油脂、

維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅(jiān)固骨骼、

增強(qiáng)體質(zhì)。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當(dāng)

的產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)鈣也不遲。

4、肉類與禽蛋

如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

5、蔬菜類

有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、

蘑菇等。

6、水果與干果類

包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、

葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

二、寶寶補(bǔ)鈣吃什么保健品

目前市面上有各種各樣的補(bǔ)鈣保健品，專家提醒，鈣含量越高的

保健品越好。各種鈣劑的鈣含量從高到低依次是：碳酸鈣、活性鈣、

氯化鈣、磷酸氫鈣、醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。

溶解度越大吸收越好。鈣只有離子狀態(tài)才能被人體充分吸收，溶

解度高的鈣劑包括氯化鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣。

寶寶易于接受?？诜?、沖劑比膠囊、片劑更為寶寶樂于接受，

市面上常見的有品質(zhì)保證的補(bǔ)鈣產(chǎn)品有：達(dá)因、迪巧、三精。還有專

為寶寶制作的水果味、動(dòng)物造型的鈣片，無疑更能贏得寶寶的好感。

產(chǎn)品要有正規(guī)的批號(hào)。擁有正規(guī)的藥品或保健品批準(zhǔn)文號(hào)才是國

家承認(rèn)并批準(zhǔn)生產(chǎn)的合法產(chǎn)品，質(zhì)量和安全才有保證。

在為孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，一定要補(bǔ)充幫助鈣質(zhì)吸收的維生素D。維

生素D的主要功能是促進(jìn)腸道內(nèi)鈣的吸收，并使它沉著在骨骼、牙齒

等需鈣器官，此外，維生素D還可以促進(jìn)腎臟對(duì)鈣的重吸收，從而減

少鈣質(zhì)流失。另外，維生素A對(duì)嬰幼兒的骨骼生長(zhǎng)也有著重要作用。

當(dāng)嬰幼兒體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，骨組織將會(huì)發(fā)生變性，軟骨內(nèi)骨化過

程將會(huì)放慢或停止，并且可使腎小管上皮損傷，影響鈣的重吸收，使

骨量下降，骨質(zhì)疏松，骨密度下降。

三、寶寶在什么時(shí)候補(bǔ)鈣好

純母乳喂養(yǎng)的嬰兒在4個(gè)月以內(nèi)是不需要添加任何營養(yǎng)素的（包

括鈣和維生素D），母乳中所含的營養(yǎng)成分完全可以滿足4個(gè)月內(nèi)的

嬰兒所需。人工喂養(yǎng)的寶寶則應(yīng)在出生后兩周就開始補(bǔ)充魚肝油和鈣

劑。

嬰兒期是一生中身體發(fā)育最為迅速的時(shí)期，而鈣是幫助寶寶快速

成長(zhǎng)的重要營養(yǎng)素之一。人體的骨骼與牙齒99%由鈣組成，除此之外

鈣質(zhì)還起調(diào)節(jié)身體機(jī)能的作用，因此補(bǔ)鈣對(duì)于寶寶來說格外重要。

嬰幼兒期尤其是嬰兒期是人體生長(zhǎng)發(fā)育最為迅速的時(shí)期，這就需

要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)以促進(jìn)新骨的形成和骨骼的生長(zhǎng)。在嬰

幼兒體內(nèi)缺乏鈣，并且沒有補(bǔ)鈣的情況下，血鈣下降時(shí)，在激素的作

用下，身體會(huì)搬出存在骨骼中的鈣去維持血鈣的生理活動(dòng)，由此導(dǎo)致

的最終結(jié)果便是正常骨骼生長(zhǎng)受到影響。所以，寶寶補(bǔ)鈣最顯著的作

用是促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)發(fā)育。

四、寶寶補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)都是什么

1、不是越多越好

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量表》，

寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個(gè)月是300毫克，6－

12個(gè)月是400毫克，1－3歲是600毫克。專家認(rèn)為，當(dāng)攝入量超過

此量而再增加時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大。同時(shí)，也會(huì)影響其

他微量營養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。所以爸爸媽媽們應(yīng)根據(jù)寶寶缺鈣的

程度，咨詢醫(yī)生該給寶寶補(bǔ)多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，不必盲目補(bǔ)

鈣。

2、補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛

寶寶補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有

些“天然”鈣片中含有少量的鉛，而鉛對(duì)寶寶有害。

3、骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋

中國傳統(tǒng)用于寶寶補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量其實(shí)很低，這是因?yàn)?/span>

燉湯時(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長(zhǎng)時(shí)間，湯中的鈣仍微

乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。

4、不要空腹服用鈣片

不要讓寶寶空腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡

前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜

間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣 篇4

給寶寶補(bǔ)鈣非常重要，這也是許多家長(zhǎng)共同關(guān)心的'問題，然而盡

管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，鈣片、口服液等等，但是醫(yī)生們主

張——補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。

寶寶補(bǔ)鈣請(qǐng)選對(duì)事物

鈣是構(gòu)成人體最多的元素，占人體體重的1.5%~2%，即

1200~2000克。

鈣99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在血液、軟組織細(xì)胞中。骨骼

是人體的支架，又是鈣庫，人體缺鈣時(shí)運(yùn)用骨鈣補(bǔ)充，骨鈣與血鈣處

于動(dòng)態(tài)平衡。

兒童缺鈣易導(dǎo)致的病癥：厭食、偏食；不易入睡、易驚醒；易感

冒；頭發(fā)稀疏；智力發(fā)育遲緩；學(xué)步、出牙晚或出牙不整齊；陣發(fā)性

腹痛腹瀉；x或o型腿；雞胸。

給寶寶補(bǔ)鈣非常重要，這也是許多家長(zhǎng)共同關(guān)心的問題，然而盡

管現(xiàn)在市面上有許多的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，鈣片、口服液等等，但是醫(yī)生們主

張——補(bǔ)鈣還是以食補(bǔ)為佳。

那么，哪些食品含鈣量較為豐富又適合寶寶食用呢？

1、奶酪等乳類和乳制品。

2、豆腐、豆?jié){等豆制品。

3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產(chǎn)品。

4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉、根莖類的植物、芝麻、山楂

等。

給寶寶補(bǔ)鈣可以吃什么

一、嬰兒補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

對(duì)孩子的進(jìn)補(bǔ)，其中補(bǔ)鈣尤為重要，但小兒補(bǔ)鈣、選鈣均有標(biāo)準(zhǔn)

可參考，不能盲目選擇。嬰兒寶寶補(bǔ)鈣勿過臨界期由于每個(gè)人所處的

環(huán)境、氣候、飲食習(xí)慣的不同，所需補(bǔ)充的礦物質(zhì)也不同，因此，要

考慮嬰幼兒的生理特點(diǎn)不同與成人，盡量選擇一些鈣源好、吸收好、

口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產(chǎn)品。

其次，把握寶寶補(bǔ)鈣的理想時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上把嬰幼兒期稱為“補(bǔ)鈣

的臨界期”，過了臨界期，即使補(bǔ)充再多的鈣元素，也不能使寶寶已

經(jīng)落后的機(jī)體組織重新發(fā)育至正常水平。

如寶寶已有諸如“佝僂病、X型腿、O型腿”等缺鈣癥狀時(shí)，一定

要及時(shí)接受診治，不能一味依靠補(bǔ)鈣。嬰幼兒正是身體長(zhǎng)得最快的時(shí)

候，骨骼和肌肉發(fā)育需要大量的鈣，因而對(duì)鈣的需求量非常大。如未

及時(shí)補(bǔ)充，2歲以下尤其是1歲以內(nèi)的嬰兒，身體很容易發(fā)生缺鈣。除

此原因外，早產(chǎn)兒、雙胞胎及經(jīng)常腹瀉或易患呼吸道感染的嬰幼兒，

身體更容易缺鈣。

二、嬰兒補(bǔ)鈣的營養(yǎng)食譜

1、蛋花豆腐羹

原料：雞蛋、南豆腐、骨湯150克、小蔥末等。

制法：雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；下入豆腐小火煮，適當(dāng)

進(jìn)行調(diào)味，并撒入蛋花，最后點(diǎn)綴小蔥末。

雞蛋、豆腐不僅含有豐富的鈣，吃起來也又軟又嫩，特別適合給

還不太會(huì)咀嚼的6個(gè)月左右的小寶貝吃。

2、蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味

品等。

制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞

蛋；小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料；自發(fā)面粉

和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，

更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個(gè)月以上的寶貝一

定會(huì)非常喜歡這種鮮香的小包子。

3、魚菜米糊

原料：米粉或乳兒糕，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

制法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；

將青菜、魚肉洗凈后，分別剁泥共入鍋中，續(xù)煮至魚肉熟透，調(diào)味后

即成。

魚肉中富含鈣，不僅能夠促進(jìn)寶貝長(zhǎng)個(gè)子，為骨骼發(fā)育添磚加瓦，

還可促進(jìn)腦發(fā)育，滿足身體對(duì)多種營養(yǎng)素的需求，不妨經(jīng)常給4個(gè)月

以上的寶貝做一些吃。

4、香香骨湯面

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽

少許、米醋數(shù)滴。

制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼

續(xù)煮30分鐘；將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切

碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。

骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多

種維生素，可為正在快速增長(zhǎng)的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟

骨癥和貧血。

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