初中體育《雙手頭上前擲實心球》教案

一、教學目標

【知識與技能】

能夠說出雙手向前投擲實心球的動作方法和基本要領，90%的學生

能夠做出動作。

【過程與方法】

通過多種力量練習方式發展投擲能力和全身協調用力，提高學生的

力量素質。

【情感態度與價值觀】

培養學生對投擲動作技術學習的興趣，提高參與體育鍛煉的積極性。

二、教學重難點

【重點】

用力順序和出手速度。

【難點】

最后用力與合理出手角度的結合。

三、教學過程

(一)開始部分

課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師提示安全注意事

項，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：四列橫隊。

要求：隊列整齊，步伐一致。

(二)準備部分

1.慢跑，繞操場一圈。

2.徒手操：頭部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、背弓拉伸、

全身運動、跳躍運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示注意事項，

語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：動作到位，舒展大方。

3.專項練習：沙包擲準游戲。

組織教學：四列橫隊，每列為一組，在10-15米處設置區域，進行

沙包投準游戲。

要求：遵守規則，互相激勵。

(三)基本部分

1.原理導入。

同學們，大家想一想，在我們投擲實心球的過程中，影響投擲遠度

的因素有哪些呢?看來大家的意見不是很統一呀，那我們今天就共同探

索這個問題，讓我們進入今天的學習：雙手頭上前擲實心球。

組織教學：四列橫隊。

2.教師示范技術動作，啟發學生思考要點。

提問：老師在進行示范時，擲出實心球之前，身體呈什么形態呢?

學生回答：上體后仰，身體形成反弓。

組織教學：采用八字形隊形進行示范。

3.講解

(1)握球和持球：兩手十指自然分開把球放在兩手掌，兩手食指小指

放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字。握球

后，兩手下垂自然置于身體前下方。

(2)預備姿勢：兩腳前后開立，前腳掌離起擲線約20-30厘米，身體

放松，重心落在兩腳中間偏前，目視前下方。

(3)預擺：1-2次，最后一次預擺時，實心球依次從前下方經過胸前

至頭后上方，加速球的擺速，此時上體后仰，身體形成反弓形，同時吸

氣。

(4)最后用力：預擺結束時，兩手握球用力，積極從后上方向前上方

前擺，蹬腿、送髖、腰腹收縮用力，兩臂用力前擺并撥指和腕。

4.練習

(1)原地徒手模仿練習，體會用力順序。

組織教學：四列橫隊，體操隊形。

(2)撥球鞭打練習：一人一球，向空中垂直撥球，體會手指撥球的感

覺;或在地上垂直砸球體會手指撥球和手的鞭打動作。

組織教學：四列橫隊，體操隊形。

糾錯：出手時沒有鞭打，而是投、拋等錯誤動作。

(3)跪拋實心球練習：一人一球，跪立在體操墊上，前拋實心球，體

會腰腹發力，以及球出手角度。每一列為一組，一組投擲完畢撿球后，

下一組再開始。

糾錯：發力部位不正確。

(4)完整動作練習：體會身體由下至上的發力順序，以及身體的協調

連貫。

糾錯：動作出手前身體沒有成滿弓。

(5)滿弓姿勢完整動作練習。

5.檢驗—優生展示。

6.游戲50米接力跑。

組織教學：學生分為四組，進行50米迎面接力跑。

(四)結束部分

1.放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、預計負荷

練習密度：30%～35%;平均心率：125～135次/分;運動強度：中等

偏上。

五、場地器材

實心球40個、體操墊若干、田徑場。

六、課后反思