心理放松術(shù)
有過心情緊張的時候嗎？如果你感到工作壓力大，總有喘不過氣來的感覺，是否試試以下方法以放松心情，快樂生活。
1.“自言自語”法：
于無人處大聲對自己講話可以調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累之時，自己的聲音的聲調(diào)有一種使自己鎮(zhèn)靜的作用，從而能積極投入社會交往。此種現(xiàn)象類似于心理學(xué)的“空椅子效應(yīng)”。
2．宣泄積郁法
你壓抑憂郁時不妨與異性朋友傾訴，也可以進(jìn)行一種你喜愛的運動，或在空曠的原野中大聲喊叫。這樣，既能呼吸新鮮空氣又能宣泄抑郁。
3. 音樂按摩法：
當(dāng)焦慮、緊張的不良情緒籠罩著你的時候，音樂能撫平你的焦慮，歌曲能舒緩你的緊張。音
樂不僅使你享受到美還能調(diào)節(jié)人的情緒。
4. 幽默解困法：
當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，幽默可化解困境維持心態(tài)平和。幽默能驅(qū)走煩惱，使痛苦變成歡樂使尷尬變成融合。
5. 隨遇而安法：
這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種合理的心理反應(yīng)，是培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境能力的重要方面?？梢允鼓泱w驗到：世界從來就是一個適者生存的世界，而不是強(qiáng)者生存的世界。
6.精神勝利法：
阿Q每當(dāng)失落、敗退時，便用“兒子打老子”等“精神勝利法”，使自己失衡的心理得以調(diào)適。你不如意時，也不妨用此法保護(hù)你珍貴的心理。
7、難得糊涂法：
在一些非原則的問題上“糊涂”一下，一可以提高心理承受的能力二是在寬容了別人也就寬容保護(hù)了自己。避免了不必要的心理沖突。
8、趣事消愁法：
自身苦惱時，請你想件過去親歷過的趣事而冥想大笑，一笑解千愁，開懷的大笑使肌肉放松，大腦分泌出快樂素－－ 內(nèi)啡肽，從而忘卻痛苦，身心愉快。
以上8個方法，請您不斷的實踐，并找出最能使您迅速從緊張抑郁中解脫的方法。這些方法常用常新，那您就可以成為一個健康快樂的人。
