人體每日所需熱量千焦
人體所需熱量
每日所需熱量和體重有關。基本熱量計算法
什錦蛋包227千卡海鮮湯192千卡
千卡
粉皮100克64千卡粉條100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡炒米粉一碗275千卡
廣東粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡
魚肉飯團1個205千卡涼粉(帶調料)100克50千卡
腐竹皮100克489千卡豆腐皮100克409千卡
桂林腐乳100克204千卡
豆腐絲100克201千卡薰干100克153千卡醬豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡
菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡
臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡
酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡
白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡
地瓜粉100克336千卡大麥100克307千卡白薯(白心)100克64千卡白薯(紅心)90克99千卡
豆腐腦(帶鹵)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡
綠豆凸一個320千卡紅豆餡100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶湯100克92千卡小豆粥100克61千卡黑輪一串90千卡豬血糕一串130kcal 魚板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一塊80kcal 貢丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 雞香卷一串70kcal 龍蝦棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡
肉類
雞蛋1個（58克，較大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黃59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。
鴨蛋（大，65克）114千卡（大，85克）. 180千卡脂肪13克膽固醇565毫克
咸鴨蛋88克190千卡鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7
鵪鶉蛋（10克）16千卡
火雞蛋（80克）135千卡
松花蛋(雞)83克178千卡
松花蛋(鴨)90克171千卡煎蛋1個136 千卡
瘦火腿2片(60克) 70千卡白切雞1塊(100克) 200千卡燒鴨3兩(120克) 1份356千卡煎˙豬肉(140克) 440 千卡火腿100克320千卡香腸100克508千卡蠟腸2條˙煎310 千卡
羊肉前腿100克111千卡19.7g 蛋白質羊肉后退100克102千卡15.5g 蛋白質羊肚：100克87千卡12.2 g 羊舌100克225千卡羊肉串(炸)100克217千卡
羊肉(熟)100克215千卡羊肉胸：100克215
千卡
羊血：100克57千卡 6.8g 膽固醇92毫克脂肪0.2g
羊肝：134克17.9 g
豬血100克55千卡
豬口條：100克233千卡
豬耳朵100克190千卡22.5g蛋白質
豬蹄(熟) 43克260千卡豬肉(肥)100克816千卡豬肉(血脖)90克576千卡豬肉(肋條肉)96克
568千卡
豬肉(軟五花)85克349千卡豬肉(硬五花)79克339千卡豬肉(前蹄膀)67克338千卡牛肉：100克106千卡10.2g 牛肚100克72千卡
牛肉松100克445千卡牛肉干100克550千卡雞胗：100克118千卡19.2g 扒雞66克215千卡烤雞73克240卡
雞肝100克121千卡16.7g 雞心100克172千卡沙雞41克147千卡雞腿69克181千卡
雞血100克49千卡雞翅膀：69克194千卡17.4 g 雞翅膀一只（200g）422千卡雞心：172千卡15.9 g
鱈魚100克88千卡
石斑魚57克320千卡蛋白質19.5g
對蝦61克93千卡18.6g蛋白質
水果
每100克水果所含的熱量
番茄18千卡西瓜20千卡/57 7.9mg 檸檬31千卡香瓜35千卡草莓35千卡杏子40千卡7.8mg
桃37千卡48/58 12.8mg糖哈密瓜四分之一個48千卡無花果二個43千卡玉米一根105千卡
梨38千卡32/ 橄欖80克49千卡
紅富士蘋果85克45千卡橘子42千卡
蘋果44千卡1個個(中) 約55 葡萄54千卡提子10粒(大) 約120獼猴桃54千卡86克56千卡VC62毫克M 12 鈣27毫克
荔枝57千卡8粒(中)約85 香蕉84千卡橙1個(中) 50 千卡芒果1個(中) 100 千卡新鮮菠蘿1片(120克) 50 千卡零食的熱量
紅糖100克389千卡冰糖100克397千卡
爆米花100g 459千卡蝦味仙（大，1包）432千卡蝦味先一包102公克460千卡烤玉米條（1包）524千卡巧克力1塊100克約550千卡左右巧
克力約2個30克150千卡巧克力甜甜圈281千卡爆米花100克459 薯片100克555品客薯片綠色大罐1072千卡品客薯片銀色大罐840千卡品客薯片銀色小罐270千卡品客薯片綠、紅、橘色小罐340 洋芋片（1盒/一片）1072卡/11千卡洋芋片130公(未完待續）銅鑼燒（一個50g）約140千卡麻薯（一個50g）約120千卡花生糖約2塊150千卡綿花糖35公克140千卡牛奶太妃糖
100克366千卡芝麻花生糖約3塊160千卡水果軟糖約4塊150千卡果汁糖約6塊150千卡
冷飲
各種奶油冰激凌1根在240-400千卡之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧1支80千卡
香草蛋筒：小號：230千卡7克脂肪中號：350千卡10克脂肪大號：410千卡12克脂肪
巧克力蛋筒：240千卡8克脂肪中號：360千卡11克脂肪
