2023心腦血管疾病防控知識報道

心腦血管疾病的預防知識報道

心腦血管疾病就是心臟血管和腦血管的疾病統稱。也被稱為“富

貴病”的“三高癥”。60歲以上老年人中40%～45%患有高血壓的同

時還患有高血糖或高血脂，根據衛生部2007年統計數字顯示，據國

外的資料顯示，50%左右的糖尿病人都合并有高血壓、高血脂等多種

老年疾病。心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、復

發率高,并發癥多” 即“四高一多”的特點，目前，我國心腦血管疾

病患者已經超過2.7億人!我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，

占我國每年總死亡病因的51%。

心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人

健康的常見病，即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%

以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理！全世界每年死于心腦血

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管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位。心腦血管疾病已成

為人類死亡病因最高的頭號殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”！

心腦血管疾病具有“發病率高、致殘率高、死亡率高、復發率高，

并發癥多” —“四高一多”的特點，目前，我國心腦血管疾病患者

已經超過2.7億人！

我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我們國每年總死亡病

因的51%。而幸存下來的患者75%不同程度喪失勞動能力，40%重殘！

我國腦中風病人出院后第一年的復發率是30%，第五年的復發率

高達59%。而二級預防做得較好的美國僅為10%。由于我國醫療保險

覆蓋人群小，腦中風病人的復發率與國際平均水平相比要高出1倍！

心腦血管預防方法

方法/步驟1:

增加纖維膳食 膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。心腦血管疾病的

預防中膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、干豆類、海

帶、蔬菜、水果等，每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的

常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

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方法/步驟2:

多吃魚和魚油 魚油具有明顯的調節血脂功能，能夠預防動脈硬化。大量攝

取富含ω-3的魚油可對心血管疾病有積極的預防作用。國際營養組織建議：

人們每天攝取2500千卡的能量，相應的應該攝取0.6—1克以EPA和DHA

形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例，每天必須

至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚油膠丸，心腦血管疾病的預防才

能保證人體的基本需要，紐崔萊深海鮭魚油膠囊每粒含EPA180mg和

DHA120mg，每天兩粒即可保證預防效果。ω-3脂肪酸治療量為3~4g/d，

選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。但是，魚油提煉過程中，

科技不是很完善,不精純.和快清軟膠囊(海狗油提煉)相比就大大不如了，快

清軟膠囊是國際高科技高純度超濾和生物分子精溜法精致而成的,而且這兩

種科技都獲得過諾貝爾獎.

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方法/步驟3:

多吃豆制品

大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等

豆制品有益于人體健康，能夠預防心腦血管疾病。

方法/步驟4:

此外應該適當減少脂肪和膽固醇的攝取量

脂肪攝入應嚴格限制在每日不超過30克或占總熱量的15％以下。心腦血

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管疾病的預防膽固醇攝入量每日應該控制在200毫克—300毫克以下為宜。

盡量避免食用高膽固醇食品,如動物的腦子、脊髓、內臟、蛋黃、貝殼類（如：

蚌）、軟體類（如魷魚、墨魚、魚子）。

注意事項

此外，需要注意的是，心腦血管疾病的預防還應多加強鍛煉，戒煙戒酒。

合理安排作息時間。保持心情愉悅，避免精神緊張。

所以在疾病未來臨之前，我們要注意防范，注意平常飲食習慣，

不熬夜，保持適當的運動，加強身體健康。

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