愛,上了癮讀書體會

愛情為何會讓人上癮？當我們思考這個問題前，不妨先想想，染上煙癮、酒癮、毒癮、

咖啡癮……的人，為何會上癮？相信所有導致上癮的理由，應該都不盡相同，卻一定有個共

同點，那就是：透過以上的任何一種“癮”，可以產生情感上的回饋，而上癮者非常依賴這股

回饋的感受，甚至無法自拔。對“愛情上癮”的人，普遍都有索愛無度的特質，幾乎時時刻

刻都要處于戀愛的狀態，否則就會變得易怒、暴躁，甚至出現不計后果狂戀或騷擾的失常舉

動，導致被“纏”上的對象不堪其擾，嚴重者還會導致兩敗俱傷的后果。據伊東明博士的說

法，“患有愛情上癮癥的人，幾乎都有：為了愛，什么都可以做的勇氣。”而這樣頑強的執著

態度，往往來自強烈的愛的缺乏。通過13位男男女女的真實愛情故事，《愛，上了癮·撫平

因愛受傷的心靈》將讓我了解“愛情上癮癥”的各種表現。愛情依存關系是困擾身陷愛情泥

淖中男男女女的最切身問題?？墒敲鎸@么棘手的問題，我們好像束手無策。為此，《愛，

上了癮·撫平因愛受傷的心靈》給予了我們很務實的指導。不管是想從知性的角度或是感性

的角度來看待朋友的或是自己的這個問題，這《愛，上了癮·撫平因愛受傷的心靈》都是一

道方便門和解脫道。

隨著大環境的情感互動日益頻繁，“愛情上癮癥”也漸漸成為世界各現代城市的流行病

癥，而且愈先進的都市患病的人數愈多。普遍患有“愛情上癮癥”的人，愛情生活總是處在

惶恐不安、失落或不愉快的反復中，所以不斷尋覓新的愛情企圖改善眼前局面，卻又因為無

法克制的癡迷與依賴，導致情況愈演愈烈，終至變成“上癮”的局面。就像賭徒沉迷于賭博，

就算每次都輸得一無所有，還是會懷抱著“這一次會贏”的期盼再度走進賭場，患有愛情上

癮癥的人，也有這種賭徒的性格：屢愛屢敗，愈敗愈愛。

當一個人對愛情上了癮、著了魔，就會不斷地尋找、轉換相依的對象，以撫慰內在的不

安全感。據精神醫學的臨床分析，容易患上愛情上癮癥的人，通常是生長在被父母嚴格要求

完美的家庭，有高度的不安全感，所以隨時隨地在尋找浮木依靠；有些則是貧困家庭長大的

人，因為缺乏安全感而易患上此癥。換言之，導致愛情上癮癥的最關鍵原因，就是“安全感”

的缺乏，而處于愛戀中的感受，最能平復這種缺乏。借由不斷愛他人來得到他人的喜愛，或

借由不斷討好他人來得到其善意的響應，都可以被視為廣義的愛情上癮癥患者。對愛情上癮

的人深信：一旦失去了愛情，等于失去了自己，甚至失去了一切……所以就算愛上寡情、不

負責任或有虐待狂的人，也總比沒有戀愛對象來得好，即便已被一次次的受挫磨到自尊盡失，

依然愿意繼續迷戀下去。書中一個故事的主人公雖然對自己不斷更換男友而滿懷罪惡感，卻

也因為這股罪惡感的不安氣氛，讓她戒不掉“愛情上癮癥”的戀愛癖，過著耽溺性愛享受、

戀愛感覺的荒淫生活。

愛情成癮者可能有以下形式的舉動，多重婚姻，忠誠關系中的婚外逸事，并且他們一般

著聚焦于下一個出現在他們生活中的異性。在這種關系中的反復無常使興奮性降低，愛情成

癮者只剩下傷痛和損失。一些愛情成癮者還可能著迷于幻想愛人。幻想愛人是成癮者只渴望

在異地喜愛的人。這些人可能不會在感情關系中反復無常，但是會花費大量的時間在聊天室

中，讀浪漫小說，或者去狂看愛情電影。這種瘋狂的行為是在試圖追求和重復戀愛美妙的感

受。有的愛情成癮者會不斷調換不同的異性，而有些的對象卻只有一個異性。

而性成癮從獨自強迫性的自慰，到掠奪式的性犯罪，都可能存在著。伴隨著性行為的一

些行為被社會視為其中無人受害，性行為發生在自愿的成人之間，即使是非法的，仍然是可

以容許甚至是可以鼓勵的，畢竟沒有其中沒有人受害。賣淫就是這樣，賣淫在大部分地方都

是犯罪行為。但是它能夠被我們的社會所容許，常常被當作是成人的自愿行為，這是不可避

免的事情，從這種角度看，沒有人會收到別人的問責。除了賣淫外，其他的行為還有：脫衣

舞，偷窺秀，強迫性的自慰，按摩院，123，多名性伴侶，酒吧或者澡堂攬客。現在更是

有網絡性愛，電話性愛，乃至虛擬性愛。性成癮可能參與一種或者多種這樣的性行為，然而

不管如何這種行為都是重復性地，強迫性的，沖動性的，受到內在驅使的。可能發生的是剛

剛最初對色情作品好奇，發展成為強迫性沖動。一次嫖娼的經歷可能會再三重復，耗費大量

金錢和時間，更不用說意志消沉、羞恥感的產生，身體上的危險，情感上的衰竭。常常秘密

而冒險的行為所帶來的興奮足以維持對這種行為的追求。漸漸地，即使強迫性成癮行為所帶

來的欣快感變得越來越淡，強迫性觀念占據的時間卻越來越多。

大多數情況下這樣的行為是秘密進行的。成癮者可能只向朋友暴露其狀況的冰山一角，

但不會透露自己的強迫程度。如果成癮者結婚或者戀愛了，秘密還會被謊言和欺騙所掩蓋。

其中金錢花費要列入預算，時間花費也要進行解釋。即使當這種行為繼續為了增強強迫性而

進行的，這種舉動對于性成癮者仍然被視為虛偽和羞恥的。這個伴隨成癮的問題帶來的煩惱

或許從程度上超過了行為本身帶來的愉悅

以上所有的這些癥狀并不是說出現一次就是這樣的人了，而是如果是長期陷入這樣的一

種機制，無法脫離，也就是“被控制著”，才會成為痛苦的病癥。上面所有這些對“愛”理解的

錯誤，問題都不僅僅出在別人身上，而是由于自己發展不夠健全。他們無法真正達到獨立，

無法無條件地愛自己，無法自制，無法獎懲分明地愛自己。不愛自己，也覺得別人不會愛自

己，強烈地自我防衛，對別人不信任，并把自己封閉起來，不斷陷入痛苦的輪回。他們逃避

現實，生活沒有目標，卻陷入虛幻?？墒请m然他們不愛自己，卻更加強烈地希望被愛?，F實

和幻想的差距使他們感到痛苦和絕望。

處在愛情上癮癥中的人就像其他所有上癮患者一樣，是被愛情這種毒藥控制著的，這

種固定的，讓人欲罷不能的人際關系模式比其他所有習慣都更難改變。有時甚至也會出現戒

癮時痛苦的戒癮癥狀，甚至病情有所反彈，但不能就此放棄，這正是正在好轉的跡象。此時

需要立即行動起來，細心觀察自己的生活，了解自己不滿意的地方。

那么，如何擺脫對愛情上癮呢？

一、要保持客觀

上癮者需要了解什么是現實的，必須做到的，無法做到的。在實際的生活中去對待周圍

的人，擺脫自戀狀態，恭謙理智地對待他人，并客觀分析自己的戀人和生活。不要逃避生活，

而是積極面對它，一步步達到生活的目的。

二、要設定一個目標

一個人如果意識不到自己可以改變自己，改變社會，他就是一個客體，永遠被別人操縱

著。上癮者需要意識到自己是被社會需要的，是可以做出改變的，并以此設定一個改變的目

標，然后再把它細致化，并客觀地，一步步實現它。

三、要愛自己，并達到獨立

當一個人不愛自己的時候，是不會允許自己得到幸福的，他們在潛意識里不斷想辦法逼

退對方，最終使對方離開自己，于是得出“看，果然是沒有人會愛我”的結論。不愛自己的

人，是不會在情感上滿足別人的，并長期處于渴望愛情的狀態。但要真正實現接受自己，愛

惜自己是很難的，上癮者需要停止把精力放在尋找愛情和性上，而將精力放在自己身上。除

去愛情和性，生命還有很多豐富多彩的東西，一份嗜好，學業，運動，友情和其他新鮮的事

物，但注意，他們不能讓自己陷入新的上癮，也不能讓知己逃離現實的生活。而是有一份有

目的的，積極向上的活動，并取得成功，培養自信。上癮者要深刻了解，我是一個值得被愛

的人，每個人都是值得被愛的。這就是我，我是一個很好的人，就算我做不到，我依然是一

個很好的人，能做到最好，做不到也不是太重要。

獨立也意味著學會一個人生活，并感到同樣快樂。一個人有紀律寧靜地生活，并和周圍

的人建立愉快的健全的關系，而不是把他們都寄托在一個所謂的“戀人”身上。

四、要積極去了解別人，關心別人

了解別人，關心別人，對他人帶著責任心和尊重的態度相處，不僅僅是戀愛對象，而是

對世界帶著關心了解，尊重責任的博愛態度。愛是一種內心的力量，當愛那些與個人利益無

關的人時，愛情才開始發展。有的人在戀愛關系中建立起他人無法逾越的高墻，把除戀人外

的整個世界都隔離開，如果他們無法被外界所接受，這段高墻就會日益增厚，里面的戀人會

合力挑戰外面的世界，并和外面的人逐漸疏遠。這事實上也是一種逃避，使得他們二人成為

相依為命的一體而無法與外界溝通。上癮者需要主動打破這道高墻，和外面的人加深相互了

解。

所有的這些都不是一個簡單的過程，也許也不是上癮者一個人可以改變的，而需要和別

人互相配合，但不能放棄這個過程。相信，解決了這些問題，真正屬于你的愛情也就隨之而

來了！