懷孕初期注意事項

懷孕初期注意事項

孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。

懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增

加209干焦（50千卡）的熱量就可以了。這-時期，孕婦由于受內分泌和精神因素的影響，

往往有惡心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主．不

要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以面食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐干、

鹵雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

懷孕中期，即4～7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質

供給子宮胎盤和乳房發育；胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各

種維生素。孕婦應以補氣養血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副

食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆制品、黃魚、蝦等，養血的副食如動物肝臟、牛

肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣

片、魚肝油等。

懷孕后期，也即臨產前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往

往會出現貧血、水腫、高血壓等并發癥。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海

參、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、

冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜

等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

孕期增加營養，除增加熱量和蛋白質的攝入外，還要注意礦物鹽及維生素的攝入。

1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素，胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此，孕婦應多吃蔬

菜、水果，并適當地補充葉酸和多種維生素。

2.妊娠6個月以后，孕婦普遍出現低鈣癥狀。這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命

活動外，胎兒的形成（骨骼、牙齒等）更需要大量的鈣。因此孕婦應多喝牛奶，并適當地補

充鈣劑。社會上有一種傳言，認為孕婦補鈣會導致骨盆變硬、胎兒骨頭變硬，造成分娩困難，

這種觀點需要糾正。

3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍，因此孕期補鐵也很重要。孕期應每月查一次血紅蛋白，補充

鐵劑及維生素c，并增加蛋白質攝入。

4.孕期應限制動物性脂肪的攝入，補充蛋白質食物（從瘦肉、蛋、奶、魚等食物中補充）及

鈣、鐵和維生素b2較豐富的食物，可減少妊娠高血壓綜合征的發生。

大腦是智力發育的基礎，胎兒的大腦發育最容易受到母體營養的影響，如果母體營養不足，

胎兒的腦細胞增值數目就會低于正常水平，頭圍也較小，出生后表現為智力發育遲緩和腦功

能異常。因此孕婦應保證充足的營養，但并不是說吃得越多越好，而是-方面要加強營養，另

一方面還要注意營養平衡。科學而合理的營養，個僅可以促進孕婦的健康，而且有助于胎兒

的身心發育。

以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、

小米等較易消化，應該多多食用。為了使孕婦吃多吃好，還應把飯菜做有清淡、爽口、不油

膩，以激起她們的食欲。

孕期飲食對于孕媽媽來說非常重要的，對于懷孕初期懷孕吃什么好呢？女性懷孕后，胎盤分

泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，并會影響胃腸

的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食欲下降、肢軟乏力等癥狀。因此，懷孕吃什

么好呢？懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食

的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、

青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒

的生長，一舉多得。

除此之外，懷孕吃什么好呢？懷孕期間的飲食上還有以下講究：

1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什么

好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有

甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎么補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，

每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。

2、多吃粗糧，少食精制的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維

生素B和蛋白質比大米和面多。

3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣

質等。

4、每天可加食1-2個雞蛋，因為雞蛋被稱為"理想的營養庫"，含有幾乎人體所需的所有營養。

蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什么好呢？在動物類食品、豆類、

谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

處于孕早期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳，這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己

多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于

油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

營養原則1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。

營養原則2：孕婦應當盡可能選擇自己喜歡的食物。

營養原則3：為保證蛋白質的攝入量，孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

營養原則4：在孕早期注意攝入葉酸，因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏

葉酸，容易造成胎兒神經管的缺陷，如無腦兒或脊柱裂，并且發生兔唇、顎裂的機會也升高。

許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜（如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等），

及動物肝腎、豆類、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含葉酸。

營養原則5：維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食，可在醫生

建議下適當補充綜合維生素片。

飲食巧安排

根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲

食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食

欲。

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孕婦不能吃哪些食物，首當其沖的就是十大高熱量的食物：

1.油炸類食物2.腌制食品3.餅干4.香腸5.蜜餞6.雪糕7.肉干8.汽水9.燒烤10.罐頭

這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征，不僅沒有

任何營養價值，而且對身體來說也是一種負擔。

孕婦不能吃哪些食物，其次是容易導致流產的食物：

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆

出血，甚至造成流產。

2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，雖有活血祛瘀之功，但對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明

顯的滑胎作用。

3、薏米：是藥食同源之物，中醫認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作

用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。

4、馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度

增大，易造成流產。

5、黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩固和生長，故忌食。

6、杏子及杏仁：杏子味酸，性大熱，且有滑胎作用。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸，能使胎兒

窒息死亡，小兒食用7～10個杏仁即能致死。為避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒，因

而孕婦禁食杏仁。

7、其它：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、豬肝等。

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孕婦不能吃哪些食物？再來看看孕婦不能吃的蔬菜有哪些：

1、茄子

根據前人經驗，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說，"茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食

之，尤見其害。"《飲食須知》還認為；"秋后食茄損目"。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應

忌食為好，或謹慎食用。

2、馬齒莧

又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產史者忌食之。如《本草正義》中

說兼能入血破瘀。明?6?1李時珍也認為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒

莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產前又屬例外，多食馬齒莧，反而

有利于順產。

3、木耳菜

又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡；"

孕婦忌服"。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產（即中醫所說滑胎）的孕婦，更應忌食之。

5、慈姑

慈姑有活血作用。《隨息居飲食譜》中明確指出；"慈姑功專破血，通淋，滑胎，利竅。多食

動血，孕婦尤忌之"。《日華子本草》中也有懷孕人不可食的告誡。尤其是在懷孕早期和有習

慣性流產史者，更應忌食之。因為活血破血，滑胎利竅之品，均對妊娠不利。

6、胡椒

為大辛大熱的辛辣刺激性食品。《本草經疏》中指出：胡椒，其味辛，氣大溫，性雖無毒，然

辛溫太甚，過服未免有害。《隨息居飲食譜》則強調：多食動火燥液，耗氣傷陰，破血墮胎，

故孕婦忌之。因此，懷孕之人切莫多食。

7、花椒

性溫，味辛，古代醫家還認為它有小毒。根據前人經驗，懷孕婦女不宜多吃花椒。如《隨息

居飲食譜》中說：多食動火墮胎。《中藥大辭典》也明確告誡：孕婦慎服。

8、莧菜

懷孕婦女在臨產期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎

之說。《飲食須知》亦云：莧，妊婦食之滑胎，臨月食之易產。因此，孕婦足月臨產時，食之

最宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當忌食。《滇南本草》中說它能通血脈，

逐瘀血。《本草衍義補遺》還指出：莧，下血而又入血分，且善走。這說明懷孕初期不吃為宜，

尤其是有流產傾向或有習慣性流產史者更忌。

9、海帶

據研究，孕婦缺碘會影響胎兒發育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體

內的碘。但應注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發育障礙，

這對胎兒會產生不良影響，嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。這猶如水能載舟，亦能

覆舟的道理。

10、桂皮

又稱肉桂。性大熱，味辛甘，能補火溫中，但又有破血動胎之弊。如《藥性論》曾說它通利

月閉，治胞衣不下。《本草綱目》還說：桂性辛散，能通子宮而破血，故《別錄》言其墮胎。

《得配本草》又明言告誡：......孕婦、產后血熱，四者禁用。由此可見，懷孕婦女切勿食

之。

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孕婦懷孕不能吃什么水果？孕婦不能吃的水果又有哪些呢？

其實沒什么不能吃的水果一說，只是很多水果孕婦一定要少吃，比如西瓜、菠蘿、葡萄等水

果，含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家族史的孕婦也應少吃為妙，以免攝入過多糖分。

孕婦懷孕不能吃什么水果另外還有：

荔枝、桂圓--易引起大便干燥，可以食用金銀花水緩減

柿子--易引起胃石，可以食用獼猴桃緩減

白蘭瓜、哈密瓜、桃子--易引起腹瀉，可以食用土豆、紅薯緩減

菠蘿蜜、榴蓮--易引起食欲不振，可以食用山楂片緩減

新鮮楊梅--易引起胃酸過多，可以食用棗或梨緩減

孕婦懷孕不能吃什么水果？另外還因各自自身條件而變，像山楂、荔枝、桂圓、獼猴桃和杏

這些水果是有的孕婦要慎食的。山楂對子宮有一定的收縮作用，有流產史的孕婦要慎服；適

量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；獼猴桃等水果含糖量都較高，肥胖、有糖尿病家

族史的孕婦應少吃為妙；如果孕婦貧血，還應該少吃石榴和杏。

孕婦最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果，但要注意不可過量，一天

最好不超過500克。患有糖尿病的孕婦量應減半。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜，既

適時補充維生素，也不致妨礙其他營養的攝入。雖然并不是說孕婦懷孕不能吃什么水果，但

任何一種水果吃太多，無論體質再好，身體都會受不了。孕婦對于水果的選擇和一般人并沒

有什么不同，熱性體質的孕婦不宜吃太容易上火的水果，但是也不要拼命吃生冷的水果，若

引起腹瀉，也會影響懷孕的狀況，應該更加謹慎。建議準媽媽每天吃水果別超過500克

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孕婦注意事項飲食方面又有哪些？

孕婦注意事項一、不宜高脂肪飲食：

醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固

醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促

使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

孕婦注意事項二、不宜高蛋白飲食：

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復遲緩，乳計

分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90－100克。但是，孕期高蛋白飲食可影響孕婦

的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

孕婦注意事項三、不易高糖飲食：

意大利比薩國家研究院的醫學家們發現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎

兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產的機會，分別是血糖偏低組孕婦

的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖

過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。

孕婦注意事項四、不宜高鈣飲食：

孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。一般說來，孕

婦在妊娠早期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要

從日常的乳制品、魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

孕婦注意事項五、不宜過度咸食：

有些孕婦由于飲食習慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重。孕婦過度咸食容易引發妊娠高血

壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

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孕婦注意事項六、不宜嗜食酸性飲食：

孕婦在妊娠早期可出現挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然

而，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂

增殖與發育生長，并易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。因此，孕婦在妊娠初期不宜多用

酸性藥物或酸性飲食。

孕婦注意事項七、不宜濫服溫熱補品：

孕婦由于周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等

部位的血管也處于擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導

致水、鈉潴留而產生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減

弱，會出現食欲不振、胃部脹氣、便秘等現象。

孕婦注意事項八、不宜食用霉變食品：

當孕婦食用了被霉菌毒素污染的農副產品和食品，不僅會發生急性或慢性食物中毒，甚至可

殃及胎兒。因為在妊娠早期的2-3個月，胚胎著床發育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，

霉菌毒素的侵害可使染色體斷裂或畸變，導致產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、

先天愚型等，有的甚至使胎兒停止發育而發生死胎、流產。

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和高血壓。

孕婦注意事項十、不宜喝刺激性飲料：

醫學研究證實，孕婦飲酒后酒精可通過胎盤進人胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅

使胎兒發育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、

身子短，甚至發生心臟和四肢的畸形；影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素等營養元素的

吸收利用，進而發生營養不良。

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看完小編歸納的孕婦注意事項飲食篇之后，各位準媽媽是否知道了孕婦不能吃哪些食物，孕

婦懷孕不能吃什么水果的答案了呢？懷孕期間的飲食問題是所有準媽媽都非常關心的，這也