孕晚期注意事項:如何才能補胎不長肉

孕晚期注意事項：如何才能長胎不長肉

懷孕的時候從網(wǎng)上看到很多前輩發(fā)帖分享自己的孕期保健經(jīng)驗，現(xiàn)在自己也光榮“卸貨”

了，那么就延續(xù)這個美好的傳統(tǒng)，也記錄下我的懷孕經(jīng)歷吧。生完孩子傻三年，這話真的很

有道理，孕期很多事現(xiàn)在都記不清楚了，那么就從離的最近的孕晚期注意事項開始吧，作為

一名愛美的吃貨，肯定是聊一下最關(guān)心的：孕晚期如何才能長胎不長肉呢？

孕晚期注意事項1：吃太多，不可以！

像我這樣的吃貨，到了孕晚期簡直就是如魚得水，胃口變好了，肚子大不顯胖，那不是

就可以打著寶寶的旗號大吃特吃嗎？但是理想是美好的，現(xiàn)實是骨感的，因為到了孕晚期，

反而是開始控制體重的時期，雖然不是讓你節(jié)食，但是也不能放開肚皮天天吃到撐，我生產(chǎn)

的時候，隔壁病房有個180斤的孕婦天天從那里監(jiān)護(hù)胎心，孕婦體重超標(biāo)，胎兒過大，分娩

時不管對產(chǎn)婦還是胎兒都非常危險的。想想看，為了滿足一點口腹之欲需要冒這個大風(fēng)險嗎，

真的值得嗎？孕晚期注意事項一定要記住，不要吃過飽，我也是過來人，知道孕晚期胃口確

實很好，我的經(jīng)驗是少食多餐，每頓吃到8成飽，只要感覺到餓，就馬上補充點吃的，這樣

不至于太胖，也不會餓著。

孕晚期注意事項2：粗茶淡飯更適合

每一個孕婦都是女皇級待遇，天天不用干活不說，肯定是什么好吃吃什么，我有個朋友

就是一懷孕，她媽媽就從老家趕來專門給她做飯，天天不是海參鮑魚，就是烏雞排骨，什么

有營養(yǎng)吃什么，什么貴吃什么。但是，這樣天天吃大補的東西是不可以的，這就是我今天要

說的第二條孕晚期注意事項：準(zhǔn)媽媽孕期不要吃得過于精細(xì)。懷孕前期倒還可以，畢竟很多

有妊娠反應(yīng)的孕婦，吃的不可能很多，到了孕晚期體重增長很快，這個時候天天這么補就很

容易產(chǎn)下巨嬰。而且光吃有營養(yǎng)的也不行，像粗糧這些富含纖維的食物，孕婦吃也很好。而

且某些家庭覺得什么貴什么好，這樣就會給孕婦買很多反季水果、蔬菜吃，吃這些反而更不

好。而且像人參、蟲草、海參、燕窩這些高檔補品，有些是孕婦不能吃的，進(jìn)補的時候最好

先找醫(yī)生看過再說吧。所以我的經(jīng)驗就是：孕婦不需要天天山珍海味，有時候粗茶淡飯更適

合哦。

孕晚期注意事項3：光靠吃營養(yǎng)還不夠

如何才能光長胎不長肉，相信這是所有準(zhǔn)媽媽的心聲，這不僅僅是女人的愛美天性，也

是母性使然，總希望能夠把營養(yǎng)全部給寶寶，自己無所謂的。但是為什么很多準(zhǔn)媽媽明明自

己很胖，寶寶卻營養(yǎng)不良呢？這是因為我們沒有搞定寶寶的需求，只是一廂情愿以為狂吃就

能供給寶寶足夠的營養(yǎng)。像孕晚期是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，所以這個時候?qū)︿\的需求量

很大；而且孕晚期很多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀，這是由于缺鈣引起的，因為孕婦每日

攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發(fā)育所需的鈣質(zhì)。越接近分娩

胎兒對鈣質(zhì)的需求越大。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導(dǎo)致尿鈣排泄增多，所以孕

晚期要及時補充鈣質(zhì)。當(dāng)然，維生素任何時候都需要。在這里要加深一下說說孕期進(jìn)補的問

題，我接觸的基本上分為兩類，一類是堅持食補的安全派，一類是大把吃營養(yǎng)品的求全派。

我兩者都不是，我的原則一直都是專業(yè)的事還得專業(yè)人才來做，所以我是找的醫(yī)生，而且是

我有能力找到的最好的醫(yī)生——我們這邊市立醫(yī)院的婦產(chǎn)科主任，她說孕婦吃飯均衡飲食就

可以，食補雖然安全，但是很多營養(yǎng)物質(zhì)能夠吸收的量是很小的，她給我開的保靈孕寶營養(yǎng)

液，這是個孕期基礎(chǔ)調(diào)養(yǎng)品，不是藥，沒有任何副作用，孕婦喝很安全；而且含有鈣、鋅、

葉酸、牛磺酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B6、水解動物蛋白、酪蛋白磷酸

肽這些孕期必需的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)非常全面，不需要額外再補充別的營養(yǎng)品了；還有就是這

個保靈孕寶營養(yǎng)液采用國家第一批名老中醫(yī)、已故的“裘派婦科”創(chuàng)始人——裘笑梅教授幾

十年的臨床經(jīng)驗總結(jié)出來的中醫(yī)組方——裘氏胎養(yǎng)方，對準(zhǔn)媽媽自身也具有一定的調(diào)養(yǎng)效

果，對產(chǎn)后恢復(fù)非常有利。所以我要分享的最后一條孕晚期注意事項就是大家進(jìn)補千萬不要

盲目，最好按照寶寶的需求來，找專業(yè)醫(yī)生看看吃什么營養(yǎng)品比較好。當(dāng)然大家也可以試試

我喝的這個保靈孕寶營養(yǎng)液，我孕晚期就是正常飲食，平均每月胖4斤左右，屬于正常的體

重增長，我家寶寶是順產(chǎn)，生下來的時候7斤半，非常健康。

說了這么多，大家明白了嗎？孕期營養(yǎng)沒必要狂吃的，只要正常飲食，葷素搭配，另外

服用像保靈孕寶營養(yǎng)液這樣安全的孕期營養(yǎng)品來為腹中胎兒補充足夠的營養(yǎng)，長胎不長肉其

實并不難的。