產后注意事項手冊

目錄

一、飲食注意事項

1、吃雞蛋要適量

2、不必對水果說“不”

3、不要長時間喝紅糖水

4、有些食物應不吃或少吃

二、生活中注意事項

1、休養。

2、綁腹帶

3、溫酒水擦澡

4、不能為小孩洗澡

5、要有安靜，舒適的環境

6、不能提重物，爬樓梯

7、少用眼，不流淚

8、溫開水刷牙洗臉

9、嚴禁洗頭

10、不能抱小孩

11、室內常通風，溫度適宜

12、體力允許，產后第二天起要刷牙

三、 產后正確的哺乳姿勢

1、錯誤的哺乳姿勢

2、正確的哺乳姿勢

3、哺乳的注意事項

四、母乳喂養的十大好處

1、有利于嬰兒健康成長

2、有利于產婦恢復身體健康

3、有利于增強嬰兒抵抗力、免疫力

4、有利于嬰兒消化和健康發育

5、有利于增進母子情感

6、經濟實惠

7、方便快捷

8、母乳干凈、安全

9、可降低減少嬰兒過敏現象

10、可減少女性患卵巢癌、乳腺癌的機率

五、產婦如何預防乳腺疾病的發生

1、什么是乳腺疾病

2、乳腺疾病的癥狀有哪些

3、乳腺炎及乳腺增生的治療方法

4、產后如何預防乳腺炎及乳腺增生

六、產后如何保持身材

1、飲食

產婦注意事項手冊

一、飲食注意事項

1.吃雞蛋要適量

雞蛋的營養價值很高，含有豐富的蛋白質、脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、

鐵及維生素A、維生素B、維生素D等營養素，另外，鴨蛋的營養成分與雞

蛋相近，鵪鶉蛋的蛋白質、維生素B族和鐵的含量高于雞蛋，特別是卵磷脂

含量是雞蛋的數倍。 但雞蛋也不是吃得越多就越好，有些新媽媽一天吃十

幾個雞蛋，不但吸收不了，還會影響身體對其他營養素的攝取，每天吃3～4

個就足夠了。特別是分娩后的數小時內最好不要吃雞蛋，因為在分娩過程中

體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞

蛋，難以消化，增加胃腸負擔。

2.不必對水果說“不”

有些媽媽受傳統習慣的影響，月子期間不吃生冷食物，甚至連水果都不

敢吃，其實有些水果對產后恢復非常有好處。

（1）香蕉 含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

（2）橘子 含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈

性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，

吃橘子可避免乳腺管不通暢。

（3）山楂 含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。

3.不要長時間喝紅糖水

產后不宜長時間喝紅糖水，一般喝7～10天即可。喝紅糖水時間過長對

新媽媽的子宮復原不利。如果喝紅糖水時間過長，紅糖的活血作用會使惡露

的血量增多，不僅會使新媽媽失血過多，而且會影響子宮的復原。

4.有些食物應不吃或少吃

月子中，特別是哺乳中應盡量避免以下幾類食物：

（1）生冷寒涼的食物

產后進食生冷或寒涼食物不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功

能障礙，不利于消化系統的恢復，還會給新媽媽的牙齒帶來不良影響。而且，

吃生冷的食物也不利于惡露的排出和淤血的祛除。

（2）辛辣溫燥的食物

辛辣的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，可助內熱，不僅容易使人

上火，出現口舌生瘡，而且容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，從而導

致便秘。辛辣溫燥的食物還會通過乳汁使嬰兒內熱加重，對嬰兒的健康也不

利。

（3）濃茶、咖啡或酒

一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響，但過量時則會

抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應少飲或不飲。

咖啡會使人的中樞神經興奮。對哺乳的媽媽來說，應有所節制地飲用或

停飲，否則會影響睡眠及腸胃功能，并通過乳汁對嬰兒產生不利影響。

產后也不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵結合，

影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶內的咖啡因還可通過乳汁進入嬰兒

體內，容易使嬰兒發生腸痙攣或忽然出現無故啼哭現象。

（4）味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，媽媽攝入的谷氨酸鈉可通過乳汁進入嬰兒

體內，與嬰兒血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被身體吸收的谷氨鋅而

隨尿排出體外，從而導致嬰兒缺鋅。嬰幼兒缺鋅不僅會出現味覺差、厭食等

癥狀，還可造成智力減退、生長發育遲緩以及性晚熟等不良后果。所以產后

3個月內不宜過量食用味精，以免造成嬰兒缺鋅。

（5）母雞

科學證明，多吃母雞不但不能增乳，反而會出現回奶現象。其原因是：

女性產后血液中激素濃度大大降低，這時催乳素就會發揮催乳作用，促進乳

汁形成，而母雞體內含有大量的雌激素，產后大量食用母雞會加大新媽媽體

內雌激素的含量，致使催乳素功能減弱甚至消失，導致回奶。

二、生活中注意事項

1、休養。

一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和

上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮

下垂。

2、綁腹帶。

準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部

12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，

以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能

以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3、溫酒水擦澡。

前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的

水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起

可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4、不能為小孩洗澡。

否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，

給小孩洗澡的時要交給其他人。

5、要有安靜，舒適的環境。

陽光太強時要拉上窗簾，保護

眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節酸痛

等，連扇子也不要搖。

6、不能提重物，爬樓梯。

月子期間不能爬樓梯，產后半年內

不能提重物，避免內臟下垂。

7、少用眼，不流淚。

否則眼睛將提早老化，可能演變為青光

眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

8、溫開水刷牙洗臉。

洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使

用。可以使用保養品。

9、嚴禁洗頭。

因為頭皮不能著涼。

10、不能抱小孩。

否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

11、室內常通風，溫度適宜。

室內溫度不可太高，也不可忽

高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分

危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：

①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

②開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右

是最適宜的。

③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服；冬

天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

12、體力允許，產后第二天起要刷牙。

只要體力允許產

后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，避免使牙齒受到損害。

②產婦身體較虛弱，正處于調整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要

用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒

齦刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習慣，吃完宵夜后再刷一

遍。

④可在產后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙

膏擠于手指上并充當刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數

遍。這種方法可活血通絡，堅固牙齒，避免牙齒松動。

三、 產后正確的哺乳姿勢

如今，不少的女性在產后會關注如何正確母乳喂養的問題，其實對于母

乳喂養的方法，女性選擇正確的姿勢很關鍵。可是，正確的喂養姿勢到底是什么

樣的-這就是需要新手媽媽掌握喂養的方法了。畢竟，對于孩子來說，錯誤的母

乳喂養姿勢對孩子是有危害的。

1、錯誤的哺乳姿勢

有的母親喜歡躺在床上給孩子喂奶，認為這樣母子都比較舒適輕松，殊

不知，這種喂奶方式可給孩子帶來嚴重惡果，甚至造成耳聾。

這是因為躺著喂奶時，因嬰兒的咽鼓管短，位置平而低，將有一部分奶

或小兒嘔吐物帶細菌流到孩子的耳朵里去，加之嬰兒的免疫機能尚不健全，細菌

侵入耳的鼓室和中耳，嬰兒極易得急性化濃性中耳炎，如治療不及時，就可導致

耳聾。所以母親不要躺在床上給嬰兒喂奶，同樣嬰兒也不要躺在床上吮吸奶瓶，

因為這樣也可使乳汁順著嬰兒短且低平的咽鼓管流入耳內，污染中耳，也可引起

化膿性中耳炎。

2、正確的哺乳姿勢

正確的哺乳姿勢應該是母親坐在椅子上或床上，將嬰兒抱起，左肘部抬高

45。，將嬰兒頭部放在左肋部，再讓嬰兒吮吸乳汁。人工喂養用奶瓶也是這樣，

一定要讓嬰兒頭部抬高45度這樣可以防止乳汁流入耳內引起污染。正確的哺乳

姿勢有以下幾種：

（1）交叉式 ：

這種姿勢也叫做交叉搖籃式，它與搖籃式的不同之處

在于：寶寶的頭部不是靠在你的臂彎上，而是靠在你的前臂上。如果你用右側乳

房喂奶，就用左手和左臂抱住寶寶，使寶寶的胸腹部朝向你。用手指托住寶寶頭

部后側及耳朵下方，引導他找到乳頭。

（2）“橄欖球式”(側抱式)：

顧名思義，“橄欖球式”就是把寶寶夾

在胳膊下面(與哺乳乳房同一側的胳膊)，就像夾著一個橄欖球或手提包一樣。首

先，把寶寶放在體側的胳膊下方，他應該面朝你，鼻子到你的乳頭高度，寶寶雙

腳伸在你的背后。把你的胳膊放在大腿上(或身體一側)的枕頭上，用手托起寶寶

的肩、頸和頭部。另一只手呈C形托住乳房引導他找到乳頭，這時候他的下巴會

首先碰到乳頭。不過，要小心，不要太用力地把寶寶推向你的胸部，他會因為抗

拒而向后仰頭，頂著你的手。用你的前臂撐住寶寶的上背部。

（3）側臥式：

這是側躺在床上喂奶的姿勢。你可以請你的先生或其他

幫手在你身后放幾個枕頭作為支撐，也可以在頭和肩膀下面墊個枕頭，在彎曲的

雙膝之間再夾一個，其目的是要使后背和臀部在一條直線上。讓寶寶面朝你，用

你身體下側的胳膊摟住寶寶的頭，把他抱近你。或者也可以把身體下側的胳膊枕

在自己頭下，以免礙事，而用身體上側的胳膊扶著寶寶的頭。如果寶寶還需要再

高一些，離你的乳房更近一點，可以用一個小枕頭或疊起來的毯子把寶寶的頭墊

高。如果姿勢正確：你的寶寶不應該很費勁地伸著頭夠你的乳房，你也不需要弓

著身子才能讓寶寶吸到奶。

3、哺乳的注意事項

急性乳腺炎大多發生在哺乳期婦女，尤以初產婦更為多見，初產婦占

90.7%，起病多在產后3-4周。病因有以下兩方面原因：

一方面是乳汁淤積，乳汁是理想的培養基，乳汁淤積將有利于人侵細菌的生

長繁殖。

另一方面是細菌人侵乳頭破損或皴裂，使細菌沿淋巴管人侵是感染的主要途

徑。

臨床發現，手法按摩排乳結合如意金黃散外敷、局部超聲藥物透入治療、

全身抗感染的綜合治療對急性哺乳期乳腺炎的治療取得了非常好的療效。專業手

法按摩乳腺機械性的加壓，且用力緩和，一旦局部淤乳狀況得到緩解，周圍導管

逐漸通暢，使局部淤積的乳汁或已感染的乳汁得以引流，避免或減少了膿腫的形

成因素。

哺乳注意事項：

（1）哺乳前

揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過長時間

的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

（2）哺乳時

一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯

較小，嬰兒也容易很快吃飽。

（3）結束前

要用食指輕輕地壓孩子的下頜，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬不要硬拽乳頭，

反復硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

（4）哺乳后

可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質，可對乳頭起

到保護作用。

（5）養成良好哺乳習慣

要逐漸養良好哺乳的習慣，不要嬰兒一哭就哺乳，應讓嬰兒餓到一定的程度

再哺乳。這樣，每次吸乳量就會增加，容易乳汁吸盡，避免乳汁淤積。嬰兒適當

的哭鬧其實是一種全身運動，既能促進發育，又可增加吸乳量，減少母親乳汁的

淤積，預防乳腺炎的發生。

（6）乳頭破損

一旦乳頭出現破損或皸裂，嬰兒吸吮會引起疼痛，可以用吸奶器將乳汁

吸出，吸盡后洗清乳頭(或用乳頭貼加以保護)，涂以金霉素眼膏可促進愈合。

如乳房出現乳汁淤積會出現脹痛，并可觸及包塊，如無明顯紅腫熱痛可用溫

熱毛巾濕敷，然后輕輕按摩并沿乳頭方向將乳汁擠出。若出現紅腫熱痛，全身發

熱，應暫停患側哺乳并立即請教醫生，盡早就醫。

四、母乳喂養的十大好處

1、母乳喂養有利于嬰兒健康成長，

母乳中特別是初乳，含有

嬰兒所需要的豐富營養，是任何乳制品不可替代的優質乳，嬰兒能吮吸到母乳，

對嬰兒的健康成長是十分有益的，可謂是百益無害。

2、母乳喂養有利于產婦恢復身體健康。

新媽媽通過生產，

使身體、精神都發生了變化，如果產后能采用母乳喂養法，就能幫助產婦的子宮

恢復減少陰道流血，預防產婦產后貧血，促進身體康復。同時，還有助于推遲新

媽媽再妊期等。

3、母乳喂養有利于增強嬰兒抵抗力、免疫力。

有母乳中，

尤其是初乳，乳中含有大量的嬰兒需要的抗生素，能抗感染。抗病者是其它任何

乳制品、食物不可完全具備的，是母乳獨有的。因此，嬰兒吮吸了母乳，就增強

了嬰兒的抵抗力、免疫力，讓嬰兒少生病或不生病。

4、母乳喂養有利于嬰兒消化和健康發育。

由于母乳具有多

方面的優點，且營養均衡、配比最佳，是其它食品不具有或不完全具有的優點。

因此，采用母乳喂養法，它有利于嬰兒的消化，有利于促進嬰兒健康發育，健康

成長。

5、母乳喂養有利于增進母子情感。

俗話說，母子連心。新媽

媽們通過嬰兒吮吸母親乳頭的刺激，能增進母親對嬰兒的撫愛、關愛、疼愛之情，

嬰兒通過吮吸母乳，與母親有切膚之溫暖，切膚之親近，既感到安全，又感到高

興。因此，母子之間的情感就在這微妙之中不斷溝通與遞進，不斷增進和升華。

6、母乳喂養經濟實惠。

母乳不僅對嬰兒健康成長有利，對新媽媽

恢復身體好，而且比其它喂養品成本低廉，經濟實惠。

7、母乳喂養方便快捷。

母乳喂養的好處實在多，不僅經濟實惠，

而且方便快捷，是名副其實的隨吃隨有，很方便，很適合嬰兒少食多餐的需要。

因為嬰兒進食不像大人，定時定量，嬰兒是喊吃就要吃，慢了就哭鬧不止，且無

規律，如果使用其它食品喂養，很難滿足這些要求和條件，只有母乳喂養主能適

應與滿足。

8、母乳干凈、安全。

母乳無可非議，它是喂養嬰兒的最佳食品。

它安全、干凈、無毒，無任何副作用，是其它任何食品都無可比擬的，它是天下

新媽媽與生俱來的為嬰兒提供的“安全糧倉”。

9、母乳喂養可降低減少嬰兒過敏現象。

由于母乳干凈、安

全、無毒，無任何副作用，且擁有天然的抗生素，抗病毒素等，故用母乳喂養，

可大大降低和減少嬰兒的各種過敏現象的發生。如果使用其它替代品喂養，就難

免產生各式各樣的過敏現象，導致嬰兒吃不香、睡不安、生活不適，影響嬰兒健

康成長。

10、母乳喂養可減少女性患卵巢癌、乳腺癌的機率。

已

有科學家經過調查、統計和分析發現，將母乳喂養和非母乳喂養的新媽媽進得比

對，凡使用了母乳喂養的新媽媽患卵巢癌、乳腺癌的機率要大大低于非使用母乳

喂養的新媽媽們。艾立老師在多年的實踐中，也發現了這一良好現象的存在。

五、產婦如何預防乳腺疾病的發生

1、什么是乳腺疾病

乳腺疾病是一種常見病、多發病，是危害婦女身心健康的主要疾病，分

為乳腺炎、乳腺增生、乳腺纖維瘤、乳腺囊腫、乳腺癌五大類，其致病因素

比較復雜，如治療不及時或治療不當，就可能發生病變，隨時導致生命危險。

2、乳腺疾病的癥狀有哪些

（1）乳腺疼痛。

劇烈疼痛伴觸疼常為乳腺的炎癥性表現。局部疼

痛，見于乳腺的單純性增生和囊性增生。

乳癌病人，為輕微疼痛，疼痛性質為鈍痛、隱痛，局限于病變處針刺樣

疼痛，有時呈間斷性。

（2）乳腺腫塊。

發現乳房腫塊要注意部位、大小以及腫塊的生長

速度、邊界表面是否光滑，與周圍有無粘

連固定，有無壓痛，腫塊的數目等。

（3）乳頭溢液。

溢液可為乳汁樣、漿液樣、水樣或血性溢液， 且

多為單側乳頭溢液。

（4）乳腺腺體的局限性增厚

（一般多命名為“增生”）。對于長

期存在而且與月經周期變化無關，范圍不斷增大的增生，尤其是絕經后婦女，

必須予以重視。

3、乳腺炎及乳腺增生的治療方法

治療乳腺炎和乳腺增生值得一提的是乳腺寧貼片。

（1）乳腺寧貼片是什么

乳腺寧貼片是桂林市威諾敦醫療器械有限公司在廣西少數民族地區近千年

的治療乳腺增生、乳腺炎的傳統方法的基礎上，利用定向透藥靶位治療技術，用

當地特有的硫酸鹽礦石粉末開發的儲庫型緩釋透釋制劑，對乳腺患處實行定向透

藥、高滲吸附、促進血液循環三重治療方法，使病變部位組織水分與瘀血外移，

疏通乳腺管道，加快淋巴循環及體液循環，減少局部白細胞侵潤，增強網狀內皮

細胞的吞噬功能，降低血液中性細胞計數，抑制病灶組織，促使腫脹的消退，抑

制炎癥發展，重建乳房健康系統。

（2）乳腺寧貼片的作用機理

◎ 硫酸鹽礦石粉末均勻分散在水溶性輔料中形成膏體，有作為藥物儲藏庫

的功能；

◎ 貼片良好的吸潮性在皮膚表面形成溶融狀態，其可以形成高滲狀態吸收

乳腺組織積液和積乳；

◎ 超細粉末水溶性輔料有較好的吸附性，以幫助滲液較快吸收；

◎ 滲液逐步被吸收，乳腺管暢通，淋巴和血液循環加快，網狀內皮細胞的

吞噬功能加強；

◎ 輔助藥物通過透皮吸收，到達病變組織，減輕炎癥反應；

◎ 儲庫型貼片可以保持膏體及接觸皮膚表面的硫酸鹽濃度長時間穩定，從

而使持續的高滲吸附和藥物釋放成為可能。

（3）、乳腺寧貼片的優勢

1、工藝技術：儲庫型透皮吸收制劑，親水性基質，易吸收，長效，物理

○

（高滲）和藥理雙重作用。

2、產品資質：全國獨家批文，國家藥監局網站可查。一號一品，注冊證

○

適用范圍專業：治療乳腺炎、乳腺增生。

3、不良反應：使用高端輔料PU膜，防水，透氣，過敏率低，可長期使

○

用，安全可靠。

4、臨床療效：對乳腺炎、乳腺增生療效明確。對哺乳期乳腺炎是一個比

○

較好的用藥途徑。

（4）乳腺寧貼片的使用方法

1、外用，每天1貼，12天為一個療程

○

2、使用前洗凈患處擦干。尊醫囑，根據病癥選擇患處或穴位進行貼敷

○

3、撕去醫用敷貼隔離紙

○

4、將貼片硬膏對準乳房患處或穴位（乳根穴或膻中穴）貼緊

○

5、撕去醫用敷貼背襯膜，撫平醫用敷貼

○

6、選擇穴位貼敷時，可選擇乳根穴+痛點（腫塊）或膻中穴+痛點（腫塊）

○

（5）注意事項

1、使用前必須選擇準敷貼部位，皮膚完全洗凈擦干

○

2、剝離貼片時手不得觸摸粘膠表面，應將貼片直接粘貼皮膚表面并輕按

○

壓片刻

3、貼生皮膚產生斑疹或其他不適，請移至另一位置換一新貼

○

4、皮膚特別敏感者，不宜在同一部位重復使用，貼敷時間不宜超過12

○

小時

5、破損皮膚和對醫用敷貼有過敏反應者慎用

○

6、經期暫停使用

○

7、使用本產品過程中發現問題，請及時與廠家聯系

○

4、產后如何預防乳腺炎及乳腺增生

當孩子出生后，產婦一日數次的哺乳及嬰兒有力的吸吮，很容易引起產婦的

乳頭皮膚破裂出血。吸吮時的痛苦常使媽媽不敢給嬰兒喂奶。如果乳頭皮膚破裂

發炎，細菌順循乳腺管上延，就會引起乳腺炎、乳腺增生等一些乳腺疾病的發生。

這不僅增加母親的病痛，影響嬰兒的母乳喂養，還會使細菌及膿液通過乳汁感染

嬰兒。因此，在產后中后期，孕婦做好乳房護理是十分必要的。

（1）如何預防乳腺炎

一是要因人而異，按需進補。有些產婦在開奶時不順利，家人急忙燉魚

湯、豬蹄湯給產婦補身體。其實這種做法并不一定合適。首先是要分清奶少

的原因是什么？究竟是奶汁分泌量少，還是奶汁淤積乳管不通造成的？即辨

清是屬于真性乳少，還是假性乳少。因為很多情況是乳汁已經在不斷分泌，

在乳房內越積越多，但是由于乳腺管尚未通暢，不能順利排出來，給人的表

現是“奶不多”，也就是假性乳少，這個時候進補下奶的食物只能起到反作

用，極易導致急性乳腺炎的發生。

二是要保持乳房清潔。哺乳期可以用紗布蘸溫水進行清洗后再哺乳，哺

乳結束后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的

化學用品來擦洗乳頭，否則會使乳頭局部防御能力下降，乳頭干裂導致細菌

感染。

三是正確哺乳。提倡定時哺乳，每隔2～3小時為宜。兩個乳房交替喂

乳，機會最好均等，以防哺乳后兩側乳房不對稱。排空乳房，不要積奶。當

一側乳房即可喂飽嬰兒時要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，不要吝惜，因

為奶是“越吃越有”，當然奶水不足時也可以放入冰箱保存。喂奶后不要讓

嬰兒口含乳頭睡覺，嬰兒唾液中含有消化酶，會使乳汁形成乳酪樣物，堵塞

乳管口，造成排乳不暢乃至淤積。哺乳姿勢要正確，最好采用坐位，少用臥

姿。喂奶后應將嬰兒直立抱起，讓他的頭靠在母親的肩部，輕輕地拍背，這

樣能夠讓嬰兒把吃奶時吸入的空氣通過打嗝的方式排出，防止吐奶。哺乳后

佩戴合適的胸罩，既能托起乳房，保持乳房內部血液循環暢通，也有利于矯

正乳房下垂。

四是開奶按摩。剖腹產的產婦經常下奶緩慢，初期奶水不足，需要及時

開奶按摩。手法排奶時間每次應以20～30分鐘為宜，單次時間不要過長。

如果一次排奶不通，單純增加按摩時間，只能增加局部水腫的概率。按摩的

正確手法是先涂上石蠟油或開塞露潤滑皮膚，手指從乳房四周外緣滑向乳暈，

數次后再上下提拉乳頭，造成乳暈下局部負壓，這樣就達到類似嬰兒吸吮的

作用。除了按摩手法的刺激外，按摩結束后可讓孩子吸吮，增加排乳反射，

這樣經過按摩加吸吮雙重作用，效果會更好，可以減少急性乳腺炎的發生。

五是要保持環境清凈，情緒穩定，避免發怒生氣。產婦居室溫度、濕度

都要合適，一般以22℃-24℃為宜，室內空氣要新鮮。有人以為產婦怕風，

容易出汗，著涼感冒。所以把門窗關得嚴嚴實實，室內空氣污濁，這樣對產

婦和嬰兒都不利。另外，飲食適當，大便通暢，情緒安定對產婦都很重要。

中醫認為，急性乳腺炎是肝郁氣滯、胃火雍盛所致。肝氣郁結，乳管不通。

驚恐暴怒，泌乳停止。所以心情舒暢，情緒穩定，平時注意防止乳房被擠壓，

（2）如何預防乳腺增生

乳腺增生是女性朋友常患的一種乳腺疾病，使患者無法正常的生活和工

作。特別是哺乳期的女性很容易患乳腺增生，為了能避免這種痛苦的發生，

那么，女性哺乳期如何預防乳腺增生？

首先，良好的習慣：女性哺乳期如何預防乳腺增生？廣州女子醫院專家

分析，睡眠不但使內分泌平衡，還為體內各種激素發揮功效提供了好的環境。

如果已經形成乳結，乳房內有包塊，可以用熱毛巾敷在乳房上，并每天輕輕

按摩。

其次，飲食調理：多吃全麥食品、豆類和新鮮的蔬菜，提高人體代謝功

能，保護乳腺不受外界的影響。另外要少吃動物蛋白，避免雌激素太多，引

起乳腺增生。同時還加強維生素、礦物質的補充，身體如果沒有充足的B族

維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就不能順利進行，

乳腺在別的激素的刺激下發病和加重癥狀。

然后，保持好心情：哺乳期女性要保持好的心情。如果悲哀過度、煩躁、

生氣以致情緒低落，乳汁就不能順暢。所以，專家提醒：在哺乳期，盡量保

持好的心情，不要發脾氣。乳腺增生患者性格通常是內向和比較暴躁的，每

次患者一生氣，乳房就會出現疼痛，癥狀也會加重。

最后，定時哺乳：產后12-24小時就可以實施哺乳，每隔3-4小時哺乳

一次，不能讓乳房淤積太多的乳汁，隨著寶寶年齡的增大，哺乳的次數也會

減少，每次都乳房的乳汁全部排出來。如果產后不實施哺乳，那么要積極的

采取回奶的措施。

六、產后如何保持身材

女人生孩子都要冒身材走樣和人變衰老的危險。懷孕時期，身材變胖無

可避免，而有些人變身媽媽后卻總能在產后迅速恢復好身材，甚至是比生產

前更加凹凸有致。這里向大家介紹一些產后保持身材的好方法：

1.飲食結合運動來調整身材的。

每天吃5餐，早餐：姜絲

魚湯、綠色蔬菜、麻油面線等。中餐：麻油豬肝、什錦蔬菜、五谷雜糧飯為

主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鮭魚炒飯和藥膳雞腿為主，夜宵：黑糖

番薯。除飲食之外，還可以穿調整形體的內衣來改善產后身材。

2.運動。

孜孜不倦的運動可以讓做了媽媽的女人一樣可以擁有更強

烈地吸引力。生了孩子一個月就應進行專業的健身，堅持運動對保持產后形

體至關重要。另外每天花上半小時游泳而外，練習走樓梯等，而且在練習時

關掉冷氣，讓身體出汗，這樣可使塞在毛孔中的污穢全部排出。

3.每天早餐吃一根香蕉，一個蘋果，

只含8卡路里的熱量

即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅決不吃任何東西。每當想吃巧克

力或冰淇淋的時候，可以喝水或綠茶來代替。每天固定訓練兩小時。

4.前兩周以排毒為主

（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補

和大熱的東東（如桂園和蹄膀等），因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，

這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，

熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘。

5.水果一定不能忘，

但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣

的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼

性。