循經(jīng)導(dǎo)引法

【循經(jīng)導(dǎo)引法】

能使形神混元成一完璧。

一．姿勢要求

預(yù)備式：

循經(jīng)導(dǎo)引法是形神莊練形神混元的重要組成部分，同屬智能

動功的第二步功。主要是增強(qiáng)體內(nèi)“橫通”的作用。兩者合練才

兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂。目視前方，兩眼輕輕

閉合，目光回收，全身放松。

起式：

以小指帶動，翹掌下按拉氣，推、拉、推、拉、推、拉、松

腕轉(zhuǎn)掌捧氣與肚臍平，掌心微含，回照肚臍，以小指帶動，轉(zhuǎn)掌

心向下，外展至背后。回照命門，順勢腋下向大包穴貫氣。兩手

向前平伸與肩等平寬，中指回照印堂。肘臂外撐外展咸一字，轉(zhuǎn)

掌心向下，連續(xù)轉(zhuǎn)掌心向上劃弧，兩手頭頂上方相合，沿頭正前

方下降至胸前成合十手(見捧氣貫頂法)。

兩手沿肋弓分開變叉腰。大指在京門穴(第十二肋端)，其余

四指自然放在腰帶處。兩腳踩氣分開與肩等寬。平行站立。

手經(jīng)導(dǎo)引：

松開叉腰的左手，掌心向上，向前下方4曠伸出，同時松開

叉腰的右手，沿肋弓經(jīng)期門、膻中，至左側(cè)云門穴。沿左臂內(nèi)側(cè)

向下振顫，經(jīng)曲澤、大陵、勞宮等穴至指端。弧形轉(zhuǎn)掌，左手掌

心向下，沿右手指端、手背，繼而沿右臂外側(cè)向上振顫，經(jīng)外關(guān)、

曲池、臂臑、肩髃到右頸根部(意念向上送至頭)。向下至右側(cè)云

門穴，同時右手轉(zhuǎn)掌心向上。左手沿右臂內(nèi)側(cè)向下振顫，經(jīng)曲池、

大陵、勞宮等穴至掌指端，弧形轉(zhuǎn)掌，右手轉(zhuǎn)掌心向下，沿左手

指、手背向上振顫，經(jīng)外關(guān)、曲池臂臑、肩髃至左側(cè)頸根部。右

手回環(huán)下降至鎖骨下，外行云門穴，退回膻中到期門，收手到右

肋，左手同時收回至左肋。

右手掌心向上，向前下方45度伸出，同時左手沿肋弓經(jīng)期

門、膻中，至右側(cè)云門穴，沿右臂內(nèi)側(cè)向下振顫，經(jīng)曲澤、大陵、

勞宮等穴至指端。弧形轉(zhuǎn)掌，右手掌心向下，沿左手指端、手背，

繼而沿左臂外側(cè)向上振顫，經(jīng)外關(guān)、曲池、臂臑、肩髃到頸根部

(意念向上送至頭)。向下至左側(cè)云門穴，同時左手臂轉(zhuǎn)掌向上，

右手沿左臂內(nèi)側(cè)向下振顫，經(jīng)曲澤、小陵、勞宮等穴至掌指端。

弧形轉(zhuǎn)掌，左手轉(zhuǎn)掌心向下，沿右手指，手背向上振顫，經(jīng)外關(guān)、

曲池、臂臑、肩髃至右側(cè)頸根部。左手回環(huán)下降至鎖骨下，外行

云門穴，退回膻中到期門，收手到左肋，右手同時收回到右肋。

足經(jīng)導(dǎo)引：兩手心向內(nèi)，沿肋弓斜上至心口，中指相接。沿

胸向上振顫，至頸、下頦、面部，逐漸轉(zhuǎn)指尖向上，至額、囟門、

頭頂、玉枕部、掌捂兩耳，以中指帶動四指在玉枕部彈打振動后

腦，做“鳴天鼓”。沿頸下振。兩手不振顫繞肩前，從腋下回體

后(意念向上接)，向下振顫導(dǎo)引。身體卷曲向下，逐漸曲膝下蹲，

兩手經(jīng)環(huán)跳，虎口張開對腿兩側(cè)(四指在腿后，大拇指向前)，向

下振顫。經(jīng)足外側(cè)，逐漸手的十指對準(zhǔn)腳十趾振顫(如點(diǎn)按發(fā)報)。

沿足內(nèi)側(cè)、腿內(nèi)側(cè)，振顫至小腹、心口，身體逐漸直起。再重復(fù)

一遍足經(jīng)導(dǎo)引。

手經(jīng)、足經(jīng)導(dǎo)引三次，為循環(huán)導(dǎo)引一遍。

收式：

兩腳踩氣并攏，兩手至心口，胸前合十。兩手相合上舉，至

頭頂上方，上拔(見捧氣貫頂法)。轉(zhuǎn)掌心向前，左右下落成一字，

轉(zhuǎn)掌心向上體前合攏，與肩等寬，中指回照印堂。落肘回抽，順

勢向大包穴貫氣，手向后伸出外展。逐漸轉(zhuǎn)掌，向前攏氣，貫下

丹田。兩手重疊在肚臍上，靜養(yǎng)。分手還原體側(cè)，兩眼慢慢睜開。

二、說明

1．弧形轉(zhuǎn)掌，是指右手振顫到左手指端時，左手向右手背

轉(zhuǎn)掌時，不要有棱角的直接翻轉(zhuǎn)，而應(yīng)兩手成弧形回旋環(huán)轉(zhuǎn)，即

左手在下，向右手外側(cè)略有伸意，右手在上向左手左側(cè)環(huán)繞，兩

個手相對相成一個弧形回旋。這個弧形旋轉(zhuǎn)不宜過大，意念旋轉(zhuǎn)

亦可。

2．鳴天鼓，是指用兩掌根部捂耳，兩手的手指在腦后玉枕

部，以中指為主帶動其他手指在腦后彈打片刻(鳴天鼓手指的彈

打動作是：食指彈打一次、無名指彈打一次、中指彈打一次；然

后這三個手指同時連續(xù)彈打三次。)以振動后腦至整個頭部。

3．振顫，要求手不離皮膚振顫，避免拍打。振顫的速度，

每秒鐘振顫不少于兩次。振顫導(dǎo)引的速度，上肢從肩到手指端約

五個自然呼吸，上肢一上一下約十個呼吸，從頭到腳二十四個呼

吸。

4．本功法要求動作連柔，和緩，速度均勻，神態(tài)自然。

循環(huán)導(dǎo)引熟練之后，手可以不接觸皮膚振顫，可離皮膚 1~3

厘米振顫為宜。

5．循經(jīng)導(dǎo)引法顧名思義，是按十二經(jīng)循行路線進(jìn)行自我導(dǎo)

引的一種方法。它不是逐經(jīng)導(dǎo)引，而是三陰三陽經(jīng)分別導(dǎo)引。十

二經(jīng)的循行路線是：手三陰從胸走手，走臂之內(nèi)側(cè)；手三陽從手

走頭，走臂之外側(cè)；足三陽從頭走足，走體外、背側(cè)(陽明經(jīng)行

于體前，不向下導(dǎo)引)；足三陰從足走腹，行腿內(nèi)側(cè)。故手經(jīng)導(dǎo)

引，沿臂內(nèi)下行，沿臂外上行。足經(jīng)導(dǎo)引，沿體外、背下行，沿

腿內(nèi)側(cè)上行。

6．智能動功的第二步功法形神莊也講經(jīng)絡(luò)，但它不著眼于

走經(jīng)絡(luò)線、通經(jīng)絡(luò)，而是讓經(jīng)絡(luò)橫通。為此，循經(jīng)導(dǎo)引法是用循

經(jīng)振顫的手法達(dá)到橫通的效應(yīng)。振顫，就是一壓一縮，壓進(jìn)去，

抽出來。振顫要有意念，每一振顫下壓時，都應(yīng)意想著壓到骨頭

里去，壓到每一部位的正當(dāng)中，再抽出來，使之內(nèi)外橫通。只有

經(jīng)絡(luò)橫通，才能出現(xiàn)皮、肉、筋、脈、骨融為一體。這就是智能

功講的經(jīng)絡(luò)橫通。□

循經(jīng)導(dǎo)引法】

循經(jīng)導(dǎo)引法是形神莊練形神混元的重要組成部分，同屬智能動功的第二步功。主要是

增強(qiáng)體內(nèi)“橫通”的作用。兩者合練才能使形神混元成一完璧。

一．姿勢要求

預(yù)備式：

兩腳并攏，周身中正，兩手自然下垂。目視前方，兩眼輕輕閉合，目光回收，全身放松。

起式：

以小指帶動，翹掌下按拉氣，推、拉、推、拉、推、拉、松腕轉(zhuǎn)掌捧氣與肚臍平，掌心

微含，回照肚臍，以小指帶動，轉(zhuǎn)掌心向下，外展至背后。回照命門，順勢腋下向大包

穴貫氣。兩手向前平伸與肩等平寬，中指回照印堂。肘臂外撐外展咸一字，轉(zhuǎn)掌心向下，連

續(xù)轉(zhuǎn)掌心向上劃弧，兩手頭頂上方相合，沿頭正前方下降至胸前成合十手(見捧氣貫頂法

)。

兩手沿肋弓分開變叉腰。大指在京門穴(第十二肋端)，其余四指自然放在腰帶處。兩腳

踩氣分開與肩等寬。平行站立。

手經(jīng)導(dǎo)引：

松開叉腰的左手，掌心向上，向前下方4曠伸出，同時松開叉腰的右手，沿肋弓經(jīng)期門、

膻中，至左側(cè)云門穴。沿左臂內(nèi)側(cè)向下振顫，經(jīng)曲澤、大陵、勞宮等穴至指端。弧形轉(zhuǎn)掌，

左手掌心向下，沿右手指端、手背，繼而沿右臂外側(cè)向上振顫，經(jīng)外關(guān)、曲池、臂臑、肩髃

到右頸根部(意念向上送至頭)。向下至右側(cè)云門穴，同時右手轉(zhuǎn)掌心向上。左手沿右臂內(nèi)側(cè)

向下振顫，經(jīng)曲池、大陵、勞宮等穴至掌指端，弧形轉(zhuǎn)掌，右手轉(zhuǎn)掌心向下，沿左手指、手

背向上振顫，經(jīng)外關(guān)、曲池臂臑、肩髃至左側(cè)頸根部。右手回環(huán)下降至鎖骨下，外行云門穴，

退回膻中到期門，收手到右肋，左手同時收回至左肋。

右手掌心向上，向前下方45度伸出，同時左手沿肋弓經(jīng)期門、膻中，至右側(cè)云門穴，

沿右臂內(nèi)側(cè)向下振顫，經(jīng)曲澤、大陵、勞宮等穴至指端。弧形轉(zhuǎn)掌，右手掌心向下，沿左手

指端、手背，繼而沿左臂外側(cè)向上振顫，經(jīng)外關(guān)、曲池、臂臑、肩髃到頸根部(意念向上送

至頭)。向下至左側(cè)云門穴，同時左手臂轉(zhuǎn)掌向上，右手沿左臂內(nèi)側(cè)向下振顫，經(jīng)曲澤、小

陵、勞宮等穴至掌指端。弧形轉(zhuǎn)掌，左手轉(zhuǎn)掌心向下，沿右手指，手背向上振顫，經(jīng)外關(guān)、

曲池、臂臑、肩髃至右側(cè)頸根部。左手回環(huán)下降至鎖骨下，外行云門穴，退回膻中到期門，

收手到左肋，右手同時收回到右肋。

足經(jīng)導(dǎo)引：兩手心向內(nèi)，沿肋弓斜上至心口，中指相接。沿胸向上振顫，至頸、下頦、

面部，逐漸轉(zhuǎn)指尖向上，至額、囟門、頭頂、玉枕部、掌捂兩耳，以中指帶動四指在玉枕部

彈打振動后腦，做“鳴天鼓”。沿頸下振。兩手不振顫繞肩前，從腋下回體后(意念向上接)，

向下振顫導(dǎo)引。身體卷曲向下，逐漸曲膝下蹲，兩手經(jīng)環(huán)跳，虎口張開對腿兩側(cè)(四指在腿

后，大拇指向前)，向下振顫。經(jīng)足外側(cè)，逐漸手的十指對準(zhǔn)腳十趾振顫(如點(diǎn)按發(fā)報)。沿足

內(nèi)側(cè)、腿內(nèi)側(cè)，振顫至小腹、心口，身體逐漸直起。再重復(fù)一遍足經(jīng)導(dǎo)引。

手經(jīng)、足經(jīng)導(dǎo)引三次，為循環(huán)導(dǎo)引一遍。

收式：

兩腳踩氣并攏，兩手至心口，胸前合十。兩手相合上舉，至頭頂上方，上拔(見捧氣貫

頂法)。轉(zhuǎn)掌心向前，左右下落成一字，轉(zhuǎn)掌心向上體前合攏，與肩等寬，中指回照印堂。

落肘回抽，順勢向大包穴貫氣，手向后伸出外展。逐漸轉(zhuǎn)掌，向前攏氣，貫下丹田。兩手重

疊在肚臍上，靜養(yǎng)。分手還原體側(cè)，兩眼慢慢睜開。

二、說明

1．弧形轉(zhuǎn)掌，是指右手振顫到左手指端時，左手向右手背轉(zhuǎn)掌時，不要有棱角的直接

翻轉(zhuǎn)，而應(yīng)兩手成弧形回旋環(huán)轉(zhuǎn)，即左手在下，向右手外側(cè)略有伸意，右手在上向左手左側(cè)

環(huán)繞，兩個手相對相成一個弧形回旋。這個弧形旋轉(zhuǎn)不宜過大，意念旋轉(zhuǎn)亦可。

2．鳴天鼓，是指用兩掌根部捂耳，兩手的手指在腦后玉枕部，以中指為主帶動其他手

指在腦后彈打片刻(鳴天鼓手指的彈打動作是：食指彈打一次、無名指彈打一次、中指彈打

一次；然后這三個手指同時連續(xù)彈打三次。)以振動后腦至整個頭部。

3．振顫，要求手不離皮膚振顫，避免拍打。振顫的速度，每秒鐘振顫不少于兩次。振

顫導(dǎo)引的速度，上肢從肩到手指端約五個自然呼吸，上肢一上一下約十個呼吸，從頭到腳

二十四個呼吸。

4．本功法要求動作連柔，和緩，速度均勻，神態(tài)自然。 循環(huán)導(dǎo)引熟練之后，手可以

不接觸皮膚振顫，可離皮膚 1~3厘米振顫為宜。

5．循經(jīng)導(dǎo)引法顧名思義，是按十二經(jīng)循行路線進(jìn)行自我導(dǎo)引的一種方法。它不是逐經(jīng)

導(dǎo)引，而是三陰三陽經(jīng)分別導(dǎo)引。十二經(jīng)的循行路線是：手三陰從胸走手，走臂之內(nèi)側(cè)；手

三陽從手走頭，走臂之外側(cè)；足三陽從頭走足，走體外、背側(cè)(陽明經(jīng)行于體前，不向下導(dǎo)

引)；足三陰從足走腹，行腿內(nèi)側(cè)。故手經(jīng)導(dǎo)引，沿臂內(nèi)下行，沿臂外上行。足經(jīng)導(dǎo)引，沿

體外、背下行，沿腿內(nèi)側(cè)上行。

6．智能動功的第二步功法形神莊也講經(jīng)絡(luò)，但它不著眼于走經(jīng)絡(luò)線、通經(jīng)絡(luò)，而是讓

經(jīng)絡(luò)橫通。為此，循經(jīng)導(dǎo)引法是用循經(jīng)振顫的手法達(dá)到橫通的效應(yīng)。振顫，就是一壓一縮，

壓進(jìn)去，抽出來。振顫要有意念，每一振顫下壓時，都應(yīng)意想著壓到骨頭里去，壓到每一部

位的正當(dāng)中，再抽出來，使之內(nèi)外橫通。只有經(jīng)絡(luò)橫通，才能出現(xiàn)皮、肉、筋、脈、骨融為

一體。這就是智能功講的經(jīng)絡(luò)橫通。