清華大學(xué)公開課:大學(xué)生心理健康筆記

2023年12月10日發(fā)(作者：寫關(guān)于老師的作文)

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清華大學(xué)公開課：大學(xué)生心理健康 （樊富珉）教授

第一講 我的生涯我做主（一）

主要內(nèi)容：

1、什么是生涯規(guī)劃

2、為什么要做生涯規(guī)劃

3、怎么做生涯規(guī)劃

提幾個(gè)問(wèn)題請(qǐng)你回答

1、你是否知道自己想干什么？

2、你是否知道自己喜歡干什么？

3、你是否知道自己能干什么？

4、你是否知道自己適合干什么？

5、你是否知道社會(huì)需要什么樣的人才？

6、你是否知道職業(yè)領(lǐng)域中有哪些行業(yè)？

7、你是否了解自己所學(xué)專業(yè)未來(lái)的發(fā)展?fàn)顩r？

8、你是否了解到哪里找工作？

9、你是否清楚自己應(yīng)該考研、出國(guó)還是擇業(yè)？

生涯度假計(jì)劃：（練習(xí)測(cè)試）

假設(shè)你有七天的假期，打算前往馬爾代夫附近新開發(fā)的島嶼群度假。旅行社的經(jīng)理向你介紹這個(gè)旅游的新景點(diǎn)：“這是我們和當(dāng)?shù)氐穆糜螛I(yè)合作開發(fā)的新路線，一共有六個(gè)不同風(fēng)情的島嶼，各有特色”。

第一個(gè)島（代號(hào)A）

特色是島上布滿了小型的美術(shù)館與音樂(lè)廳，當(dāng)?shù)氐脑∶癖Ａ袅藗鹘y(tǒng)的舞蹈、音樂(lè)與繪畫。許多文藝界的朋友都喜歡來(lái)這里找尋靈感。

第二個(gè)島（代號(hào)S）

島上發(fā)展出一套別具特色的教育方式，社區(qū)自成一個(gè)服務(wù)的網(wǎng)絡(luò)，互助合作。島上的居民個(gè)性溫和，十分友善，且樂(lè)于助人。

第三個(gè)島（代號(hào)E）

特色是島民豪爽熱情，善于島際貿(mào)易，到處是高級(jí)旅館、鄉(xiāng)村俱樂(lè)部、高爾夫球場(chǎng)，熙熙攘攘，十分熱鬧。來(lái)往著以企業(yè)家、政治家、律師居多。

第四個(gè)島（代號(hào)C）

十分的現(xiàn)代化，已有進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長(zhǎng)。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊。

第五個(gè)島（代號(hào)R）

特色是島上保留有熱帶的原始植物林，也有相當(dāng)規(guī)模的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上的居民以手工見長(zhǎng)，自己種植菜蔬，修繕屋舍，打造器物，制造器械。

第六個(gè)島（代號(hào)I）

本島與其他島嶼距離較遠(yuǎn)，偏出一隅。由于地理位置的關(guān)系，容易夜觀星象，也有助于思考。整座島嶼布滿天文館、科博館以及與科學(xué)有關(guān)的圖書館。島上的居民喜好沉思，很喜歡與來(lái)自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交流心得。

選擇：

了解六座島嶼的性質(zhì)以后，你覺得在哪些島上度假最自在？扣除來(lái)回飛機(jī)共一天，你可以選擇在三個(gè)島上各停留幾天？

我最想去的是： 島 天

其次是： 島 天

最后是： 島 天

心理學(xué)家雪恩（E. M. Schain）

生命歷程主要由三種旋律交互影響：

1、工作、職業(yè)與事業(yè) 2、感情、婚姻與家庭

3、個(gè)人身心發(fā)展與自我的成長(zhǎng)

工作的意義：工作不僅是謀生的手段，它也應(yīng)該給人帶來(lái)最大的精神滿足。

1、求生，滿足衣食住行的基本需要

2、發(fā)展，滿足個(gè)人潛能發(fā)展和自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的需要

能使個(gè)人工作和志趣結(jié)合的人事真正幸運(yùn)的人（邱吉爾）

經(jīng)濟(jì)的

物質(zhì)需求的滿足

對(duì)外來(lái)發(fā)展的安全感

可用于投資的流動(dòng)資產(chǎn)

休閑活動(dòng)和自動(dòng)時(shí)間的開支

購(gòu)買物品和服務(wù)的開支

成功的證明

社會(huì)的發(fā)展變化對(duì)工作的挑戰(zhàn)的影響：

1、經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展或衰退

2、經(jīng)濟(jì)機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)型

3、全球化競(jìng)爭(zhēng)激烈

4、高科技的影響

5、大學(xué)教育逐漸普及

工作可以滿足的需求

（Herr & Cramer, 1996）

社會(huì)的

在人們會(huì)面的地方

潛在的友誼

人群關(guān)系

工作者與家庭的社會(huì)地位

受人尊重的感覺

責(zé)任感

被人需要

自我肯定

角色認(rèn)定

秩序感

可信賴感

勝任感

自我效能感

投入感

個(gè)人評(píng)價(jià)

心理的

第二講 我的生涯我做主（二）

什么是生涯規(guī)劃：

1、生涯及其相關(guān)概念

2、生涯的四個(gè)特點(diǎn)

3、生涯規(guī)劃的內(nèi)容

生涯（career）

一個(gè)人一生中所從事的工作，以及其擔(dān)任的職務(wù)、角色，也同時(shí)涉及其他非工作/職業(yè)的活動(dòng)。

工作（job）；職業(yè)（vacation）；事業(yè)（occupation）

生涯的特點(diǎn)：

1、獨(dú)特性

2、發(fā)展性

3、終身性

4、綜合性

我們經(jīng)常與別人比勝敗，而忘卻了自己真正的理想和目標(biāo)。

一個(gè)人生活的目標(biāo)不應(yīng)該以世俗的成就為標(biāo)準(zhǔn)，而應(yīng)該在生活與行為上把自我實(shí)現(xiàn)到極致。

舒伯（Super）生涯發(fā)展階段：

1、成長(zhǎng)growth（兒童期）

2、探索exploration（青春期）

3、建立establishment（成年前期）

4、維持maintenance（中年期）

5、衰退decline（老年期）

一生中生涯發(fā)展任務(wù)的循環(huán)與再循環(huán)

生命 青年期

階段 14-25歲

衰退 從事嗜好的事件漸減

維持 確認(rèn)目前的職業(yè)選擇

建立 在選定領(lǐng)域中起步

探索 從許多機(jī)會(huì)中學(xué)到更多

成長(zhǎng) 發(fā)展實(shí)際的自我概念

成年初期

25-45歲

減少運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的參與

使職位穩(wěn)固

在一個(gè)永久性的職位上安定下來(lái)

尋找心儀工作的機(jī)會(huì)

學(xué)習(xí)與他人建立關(guān)系

成年中期

45-65歲

專心于必要的活動(dòng)

執(zhí)著自我以對(duì)抗競(jìng)爭(zhēng)

發(fā)展新技能

確認(rèn)該處理的新問(wèn)題

接受自身的限制

成年晚期

65歲以上

減少工作時(shí)數(shù)

維持興趣

做一直想做的事

選個(gè)好的養(yǎng)老地點(diǎn)

發(fā)展非職業(yè)性的角色

人們同時(shí)在不同的空間里扮演不同的角色；所有的角色都彼此互相影響。

“職業(yè)生涯輔導(dǎo)之父”帕森斯（Frank Parsons）在《職業(yè)選擇》（Choosing a Vocation, 1909）一書中詳盡地?cái)⑹隽讼到y(tǒng)生涯輔導(dǎo)的指導(dǎo)思想和技術(shù)。他概括了生涯規(guī)劃的三個(gè)要素：

1、清楚地了解自己的態(tài)度、能力、興趣、智謀、局限和其他特性；

2、提供職業(yè)的知識(shí)與信息，即成功的條件及所需知識(shí)，在不同工作崗位上所占有的優(yōu)勢(shì)、不足和補(bǔ)償、機(jī)會(huì)和前途；

3、上述兩個(gè)條件的平衡，即根據(jù)自身?xiàng)l件及職業(yè)信息恰當(dāng)?shù)嘏卸殬I(yè)方向。

職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)容

知己 知彼

抉擇

制定目標(biāo)

行動(dòng)

SDS的理論基礎(chǔ)

——個(gè)性職業(yè)類型匹配理論（Typology Theory, 1985）

基本觀點(diǎn)：生涯選擇是個(gè)人在對(duì)特定職業(yè)類型進(jìn)行認(rèn)同后，個(gè)人人格在工作世界中的表露或延伸。自我與職業(yè)認(rèn)知的比較，及后續(xù)的接納或排斥是生涯選擇中主要的決定因素。

實(shí)際型 R 有運(yùn)動(dòng)或機(jī)械操作的能 喜歡觀察、學(xué)習(xí)、研究、 研究型 I

力，喜歡機(jī)械、工具、 分析、評(píng)估和解決問(wèn)題

植物。偏好戶外活動(dòng)。 的人。

傳統(tǒng)型 喜歡從事資料工作的人，有 有藝術(shù)、直覺、創(chuàng)造的能力。 藝術(shù)型

C 文書或數(shù)字的能力，能夠聽從 喜歡運(yùn)用他們的想象力和創(chuàng)造 A

指示，完成細(xì)瑣工作。 力，在自由的環(huán)境中工作。

喜歡和人群互動(dòng)、自信、 擅長(zhǎng)和人相處。喜歡教導(dǎo)、

有說(shuō)服力、領(lǐng)導(dǎo)力。追求 幫助、啟發(fā)或訓(xùn)練別人。

企業(yè)型 E 政治和經(jīng)濟(jì)上的成就。 社會(huì)性 S

Realistic現(xiàn)實(shí)性

喜歡自帶工具從事戶外工作；注重于事而非人

R型的共同特質(zhì)

坦率

正直

誠(chéng)實(shí)

謙遜

注重實(shí)際

唯物主義者

R型的職業(yè)傾向

機(jī)械工程師

飛行員

測(cè)量師

電氣專家

農(nóng)場(chǎng)主

Investigative研究型

喜歡獨(dú)自工作解決問(wèn)題；喜歡去理解事物而不是極力勸說(shuō)

I型的共同特質(zhì)

喜歡做統(tǒng)計(jì)分析

很謹(jǐn)慎

很嚴(yán)格

嚴(yán)肅

獨(dú)立性強(qiáng)

內(nèi)向

謙虛

I型的職業(yè)傾向

生物學(xué)家

化學(xué)家

物理學(xué)家

地理學(xué)家

人類學(xué)家

實(shí)驗(yàn)室助理

醫(yī)學(xué)技術(shù)人員

Artistic藝術(shù)型

喜歡創(chuàng)造，想象豐富；喜歡自我表現(xiàn)而受制于規(guī)范制度

A型的共同特質(zhì)

內(nèi)心復(fù)雜

無(wú)序

感性

善于表達(dá)

富有想象力

缺乏實(shí)際性

自責(zé)

A型的職業(yè)傾向

作曲家

演奏家

舞臺(tái)指導(dǎo)

舞蹈家

演員

作家

室內(nèi)裝潢設(shè)計(jì)師

Social社會(huì)型

樂(lè)于助人；喜歡幫助、教導(dǎo)別人，而不是進(jìn)行機(jī)械性活動(dòng)

S型的共同特質(zhì)

善于勸說(shuō)

比較友善

慷慨大度

善良

有耐心

熱情

S型的職業(yè)傾向

教師

演說(shuō)家

臨床心理師

咨詢顧問(wèn)

宗教工作者

護(hù)士 Enterprising企業(yè)型

追求金錢、政治和影響力；喜歡極力說(shuō)服別人而不管事情有多復(fù)雜

E型的共同特質(zhì)

冒險(xiǎn)

雄心勃勃

集權(quán)性

外向

沖動(dòng)

樂(lè)觀

自信

E型的職業(yè)傾向

商人

運(yùn)動(dòng)推廣商

電視節(jié)目制作人員

高級(jí)管理人員

銷售員

旅行社工作人員

經(jīng)理層

Conventional傳統(tǒng)型

喜歡在室內(nèi)工作，從事組織方面的事情；服從命令，習(xí)慣于日常事務(wù)，不喜歡做沒有明確方向的事情

C型的共同特質(zhì)

確信

良心

有效率

服從安排

有序

有恒心

C型的職業(yè)傾向

記賬員

金融分析師

銀行家

秘書

發(fā)報(bào)員

稅法專家

大學(xué)生職業(yè)生涯定向的類型：

1、自主定向型

2、他主定向型

3、尋求方向型

4、迷失方向型

職業(yè)生涯規(guī)劃的要素：

1、認(rèn)識(shí)自我的特點(diǎn)

2、了解用人單位的期望

3、抉擇與行動(dòng)

怎樣發(fā)展生涯：

1、（人際）重視人際關(guān)系，掌握人際交往技巧，尊重他人，與他人合作，和諧共榮。

2、（休閑）發(fā)展多元情趣，豐富休閑生活，如琴棋書畫、各類運(yùn)動(dòng)，健康安全。

3、（職業(yè)）了解自己的興趣和適應(yīng)性，規(guī)劃自己的生涯發(fā)展道路，找到適合自己的工作，享受工作。

4、（自我）重視身心健康，熱愛生命，積極拓展生命內(nèi)涵，積累成功的體驗(yàn)。

1、（自我了解）為了了解自己的職業(yè)興趣與性格而進(jìn)行各種測(cè)驗(yàn)。

2、（職業(yè)認(rèn)識(shí)）收集并提供各種媒體發(fā)布的職業(yè)信息。

3、（道路決定）通過(guò)咨詢進(jìn)行職業(yè)選擇。

了解自己：

1、期望；2、價(jià)值觀；3、人格；4、興趣；5、能力；6、地位；7、健康；8、活動(dòng)性。

第三講 積極心態(tài) 幸福人生（一）

什么是積極心理學(xué)：

積極心理學(xué)（Positive psychology）是心理學(xué)界新開辟的領(lǐng)域，重點(diǎn)關(guān)注的是那些可以提升人們生命價(jià)值的事件，是一門研究快樂(lè)和幸福的科學(xué)。 它以美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁·塞利格曼（Martin E. P. Seligman）和米哈依·西克贊米哈依（Mihalyi Csizkzentmihalyi）在2000年1月發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志，力求用一種更加開放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。

積極心理學(xué)的誕生

1998年元旦，墨西哥尤卡坦半島海濱旅游勝地阿庫(kù)瑪，三位著名的美國(guó)心理學(xué)家相聚在這里，探討心理學(xué)的發(fā)展。其中一位就是剛當(dāng)選美國(guó)心理學(xué)會(huì)主席的濱夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)教授塞利格曼（Martin Seligman）。

積極心理學(xué)發(fā)展的背景：

1、第二次世界大戰(zhàn)前，心理學(xué)有三大主要目標(biāo)：治療心理疾病，使所有人能過(guò)上更好的生活及識(shí)別和培育天才。

2、但第二次世界大戰(zhàn)后，心理的問(wèn)題增加，形成了心理學(xué)的疾病模式。少有心理學(xué)研究關(guān)注普通人該如何成長(zhǎng)，過(guò)充實(shí)的生活。

3、近年來(lái)，學(xué)者專家批評(píng)：

心理疾病的治療——被過(guò)度強(qiáng)調(diào)

生活更美好——被忽視

培育與生俱來(lái)的天賦——被遺忘

關(guān)注疾病模式的三個(gè)代價(jià)：

1、使人覺得自己是受害者及有問(wèn)題的人

2、忘記改善正常人的生活及發(fā)展人格的潛能

3、采用治療的模式來(lái)培養(yǎng)人格發(fā)展的模式

積極的三重含義：

1、反疾病模式的心理學(xué)

2、研究人心理的積極方面

3、用積極的方式解釋心理問(wèn)題并獲得積極意義

積極心理學(xué)的基本假設(shè)或前提：

人類善良和美好的一面和病態(tài)的一面同樣真實(shí)地存在著，人類的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處與缺點(diǎn)和脆弱一樣真實(shí)。積極是人類天性中的一部分。

心理學(xué)不僅研究病態(tài)、弱點(diǎn)和損害，還研究力量和優(yōu)點(diǎn)。處置不僅是修復(fù)被損壞的東西，而且是培育最好的東西。

積極心理學(xué)研究的主要目的是：

改善生活品質(zhì)，并預(yù)防低潮時(shí)心理疾病的發(fā)生。

積極心理學(xué)研究什么

積極的情緒和人體特質(zhì)：包括友善、好奇心、團(tuán)隊(duì)協(xié) 促進(jìn)幸福生活的社會(huì)因素：包括友誼、婚姻、家庭、作能力、價(jià)值、興趣、天賦和能力。 教育、宗教等。

積極心理學(xué)的特點(diǎn)：

1、關(guān)注人軟弱一面的同時(shí)

也看重人獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處

2、在致力于修護(hù)生命傷口的同時(shí)

也竭力建立生命中美好的特質(zhì)

3、努力幫助受心理困擾的人的同時(shí)

也關(guān)心怎樣使普通人活得更豐富

積極心理學(xué)的功能：

積極學(xué)具有積極增進(jìn)、積極預(yù)防和積極治療三項(xiàng)功能。

1、積極增進(jìn)

心理健康不應(yīng)該僅僅是沒有心理疾病，而應(yīng)該是心理和精神的強(qiáng)健有力、生機(jī)勃勃的狀態(tài)。心理學(xué)不僅要幫助“正常”人過(guò)上更豐富、更令人滿意的生活，而且?guī)椭嬖谛睦碚系K者也過(guò)長(zhǎng)快樂(lè)的生活。

2、積極預(yù)防

積極心理學(xué)極為重視心理疾病的預(yù)防，認(rèn)為如果人們狀況好時(shí)采取行動(dòng)，就會(huì)省去大量的眼淚。積極心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，存在著具有緩解心理疾病作用的積極的人格素質(zhì)或人格力量，諸如勇氣、人際關(guān)系技巧、理性、洞察力、樂(lè)觀、誠(chéng)實(shí)、堅(jiān)韌、現(xiàn)實(shí)主義、快樂(lè)能力、安適、心系未來(lái)、發(fā)現(xiàn)目的等。通過(guò)識(shí)別和增強(qiáng)人們身上的這些積極的人格力量，就能夠有效地對(duì)心理疾病進(jìn)行預(yù)防。

3、積極治療

塞利格曼說(shuō)，最好的治療不僅醫(yī)治創(chuàng)傷，還幫助人們認(rèn)識(shí)和增強(qiáng)某人格力量和優(yōu)點(diǎn)。采用積極心理學(xué)的方法，有助于直接或間接地緩解痛苦，消除其根源。

無(wú)論是積極增進(jìn)功能，還是積極預(yù)防和積極治療的功能，都是通過(guò)積極干預(yù)即培養(yǎng)積極情緒和增強(qiáng)人格力量來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

積極心理學(xué)的三大支柱

積極的主觀體驗(yàn)

積極的人格特質(zhì)

積極的社會(huì)關(guān)系

什么是快樂(lè)？

1、一種主觀感受與評(píng)價(jià)

2、積極正面的情緒和積極心態(tài)

3、相關(guān)的生理反應(yīng)

4、對(duì)整體生活的滿足感

快樂(lè)、愉悅

滿意、實(shí)現(xiàn)感

性格有點(diǎn)、天賦

價(jià)值觀、興趣

家庭、單位、學(xué)校

社交圈、社會(huì)圈

什么能使人快樂(lè)

健康

宗教信仰

娛樂(lè)

愛與婚姻

朋友

工作

人格特質(zhì)

以往經(jīng)驗(yàn)

身心健康

篤信宗教的人

看電視、聽音樂(lè)

已婚人士比單身、分居和離婚人士快樂(lè)

與朋友一起會(huì)比一個(gè)人更快樂(lè)

工作的難度與能力相匹配的人感到最快樂(lè)

自信、外向、樂(lè)觀、掌握自己命運(yùn)的感覺

常常覺得快樂(lè)的人通常意味著將來(lái)快樂(lè)

有助于幸福感的各類因素

家庭生活

愛情與婚姻

經(jīng)濟(jì)收入

住房條件

職業(yè)地位

友誼

身心健康

休閑活動(dòng)

0.41

0.36

0.33

0.30

0.27

0.26

0.22

0.21

第四講 積極心態(tài) 幸福人生（二）

為何有些人比別人快樂(lè)

（Lyubomirsky, 2001） 1、較快樂(lè)的人會(huì)有內(nèi)在的目標(biāo)，并且目標(biāo)與人的需要一致，可行，實(shí)際，被文化所認(rèn)同，且不會(huì)互相矛盾。

2、較快樂(lè)的人在追求成功時(shí)，會(huì)全情投入自己的目標(biāo)，并相信自己是向著目標(biāo)努力的。

樂(lè)觀者的認(rèn)知特點(diǎn)：

1、暫時(shí)性的（事情的成因是可變或短暫的）

2、個(gè)別的（事情的成因只會(huì)影響個(gè)別的情況而不會(huì)在其他時(shí)候發(fā)生的）

3、非人格的（事情的成因是由于外在環(huán)境及他人的情況，而非人格的問(wèn)題）

（Seligman, 1991）

常懷怨恨者的人特點(diǎn)

面對(duì)困難

將來(lái)展望

與人交往

被人傷害

對(duì)人態(tài)度

面對(duì)失敗

積極人格特質(zhì)：二十四個(gè)優(yōu)秀品質(zhì)與六大美德：

Wisdom and Knowledge（智慧和知識(shí)）：

1、對(duì)世界的好奇與興趣

2、好學(xué)

3、決斷力/批判性的思考/開明的思想

4、有才華/創(chuàng)造性/機(jī)智

5、社交智慧/聰明/善于表達(dá)情緒

Courage（勇氣）：

1、勇敢

2、忍耐/勤奮/努力

3、忠實(shí)/真誠(chéng)/誠(chéng)實(shí)

Humanity（仁慈）

1、仁愛/仁慈/慷慨

2、愛/被愛

Justice（正義）

1、正直/盡公民責(zé)任/守本分/與人合作/忠誠(chéng)

2、公平/平等

3、領(lǐng)導(dǎo)才能

Temperance（自制）

1、性情

2、謹(jǐn)慎/有辨別能力

3、謙和

Transcendence（超越自我）

1、優(yōu)秀/對(duì)美好事物的贊賞

2、感恩

3、盼望/樂(lè)觀/向前看

4、靈性/有目標(biāo)/信念

5、寬恕/恩慈

6、活潑/有幽默感

7、風(fēng)趣/熱情/有熱忱

優(yōu)點(diǎn)問(wèn)卷：

（VIA Strengths Survey, 簡(jiǎn)稱VIA-IS特長(zhǎng)問(wèn)卷）

通過(guò)回答問(wèn)卷上的124個(gè)關(guān)于人格、人生觀、自身行為和信仰的問(wèn)題，答卷人可以總結(jié)出自己最強(qiáng)的五個(gè)優(yōu)秀品消極

悲觀

埋怨

憎恨

自利

逃避 質(zhì)。讀者可以在塞利格曼的網(wǎng)站/上填寫問(wèn)卷，測(cè)試自己的優(yōu)秀品質(zhì)和美德。

積極心理學(xué)的主要研究?jī)?nèi)容：

1、積極情緒體驗(yàn)（主觀幸福感、生活滿意度）

2、積極人格（樂(lè)觀、天才、創(chuàng)造力等）

3、積極和有意義的社會(huì)組織系統(tǒng)

積極情緒——愉快的生活

人格素質(zhì)——美好生活

社會(huì)因素——有意義的生活

（Hong Kong, Doctor He）

三種幸福生活：

1、The Pleasant Life: pleasure, positive emotion, smiley face, buzz, transient pleasure, fell good life.

愉快的生活：快樂(lè)，積極的情感，笑臉，言論，瞬態(tài)高興，感覺良好的生活。

2、The Good Life: engagement and depth of involvement with one’s family, work, romantic lover, interests and hobbies to give

time to follow.

美好生活：參與和深入地參與家庭生活，工作，浪漫的情人，興趣與愛好。

3、The Meaningful Life: using personal strengths to rve some larger end.

有意義的生活：利用人格的長(zhǎng)處。

泰勒：獲得幸福的方法

1、快樂(lè)學(xué)習(xí)、積極成長(zhǎng)

2、開心工作：做自己喜歡并可以獲得報(bào)酬的事情

3、美滿的婚姻：無(wú)條件的愛與被愛

幸福就在當(dāng)下。從現(xiàn)在開始。心動(dòng)不如行動(dòng)。學(xué)會(huì)珍惜和感恩。幸福最大障礙是我們自己。選定目標(biāo)。為自己的幸福負(fù)責(zé)。

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