減肥水果排行榜前10名

2023年12月23日發(作者：悲傷的句子)

減肥水果排行榜前10名

現在很多男生都是喜歡瘦的女生，也有很多女生都是喜歡瘦瘦的自己。在瘦的道路上越走越遠，很多小伙伴都是為了瘦而瘦，不斷地在尋找瘦的方法，也不斷地在嘗試，不過有時候越想瘦越瘦不下來，很多小伙伴是不是這樣呢？今天，我們來看一下減肥蘋果的排行榜，瘦身也可以從飲食方面入手。

1、蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會把蘋果拿來吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是這個方法不可取，因為真的會餓到全身無力直發抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

2、柚子

柚子是一種汁水極其充足的水果，自身熱量并不高，且容易產生飽腹感，讓你吃完后不再想吃其他的食物。另外柚子富含植物纖維，多吃能起到通便潤腸的作用，特別是如果你大口吞食，能有效的帶走你腸道中的油脂和雜質，讓你皮膚更加光澤細膩。

3、西瓜

西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起床會發現自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看著胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。

4、香蕉

香蕉的熱量也不高，且不含有脂肪，食用后還能促使你排便，多吃的話就老想上廁所。這樣身體吸收不到太多的能量，反而不斷排出體內的雜質，所以瘦身效果會比較明顯。

5、木瓜

其實木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對于豐胸也很有幫助。

6、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。

重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

7、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對于減肥真的是很有幫助。

8、蕃茄

這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。

9、鳳梨

鳳梨有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃，會傷胃。然后因為鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量。

10、火龍果

火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉，有細小黑色種子分布其中，鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉，鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉，鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還具有重金屬解毒和高效減肥功能，每百克火龍 果果肉中含能量60千卡，稍高于蘋果，維生素C

含量是蘋果的3倍。對于想減肥的朋友來說是個不錯的選擇水果。

瘦身吃水果禁忌

吃某些水果雖然確實能達到瘦身效果，但切記不可過度，否則極容易導致營養不良，給身體造成損害，所以你需要適當的正常飲食并搭配食用水果。瘦身講究循循漸進，不要老想著一蹴而就。

吃水果可以瘦身，但是，我們要吃對的水果，也要用對的方法去吃，不要因為瘦身而傷害自己的身體。瘦身是一件需要堅持的事情，只有持之以恒才可以達到你想要的效果。所以，小伙伴們了解了今天的瘦身水果排行榜，也不可以一味的吃水果減肥哦，要根據實際情況而定哦。