7種水果趕走小肚腩和方法推薦

2023年12月23日發(作者：昌的組詞)

7種水果趕走小肚腩和方法推薦

夏天是個肉隱肉現的季節，會讓你圓滾滾的小腹畢露無遺，會讓你和一些漂亮的衣服從此沒有緣分，那么我們可以吃一些水果減肥哦。今天小編給大家整理了趕走小肚腩的水果知識，希望對大家有所幫助。

趕走小肚腩的水果

1、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利。

2、檸檬腹部減肥

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢。

3、蘋果腹部減肥

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

4、葡萄柚腹部減肥

酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建

議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

5、蕃茄腹部減肥

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿＾押星鸭t素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

6、奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

7、菠蘿腹部減肥

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

上班族消滅小肚腩的方法

飲食撫平肚腩贅肉

1.多喝利尿的飲料。

今天有個重要的聚會?想要穿上曲線畢現的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法嗎?其實只要注意幾個小方法，減掉肚腩也能立竿見影哦!記得在當天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的沖動，還會在上廁所的時候順便將體內多余的水分和毒素排掉，減少體內的水分，讓小肚子不要那么凸起。

2.記得避開反式脂肪酸。

反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪，這聽起來是非常可怕的。愛美的MM們要注意避開反式脂肪酸的攝取，

不然會直接讓你的腰圍莫名其妙平添30%的脂肪哦!

3.吃面包等類似食物的時候記得選“全麥”。

根據Penn State大學的實驗，找來50個不同的胖子，讓他們吃減肥餐，一半吃的是全麥的減肥餐，另一半吃的是非全麥減肥餐，雖然在過了12個星期之后發現她們的體重并沒有出現多大的反差，但是吃全麥那組胖子的肚圍，很明顯的比吃普通麥的胖子們的肚圍還要少了一倍這么多! 這無疑是驚人的發現，也是想要減小肚子的MM們的福音。

4.櫻桃可以有效減肚子。

櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發病率，還是減肚子的最佳食品哦!

5.小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種食物有些雖然卡路里略高，但也其中也有一些減肚子消滅小腹贅肉的成分，適量吃一些，不但不會增肥，還可以有效消滅肚子贅肉哦!

易瘦腹的食物

酸奶

酸奶除了含有牛奶的營養成分之外，還含有豐富的鈣質和乳酸菌，能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問題，促進腸胃蠕動，能將體內的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來，腸胃干凈了，小肚子也抹平了。

韭菜

韭菜中富含蛋白質、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素，是治療改善便秘的極好食物，并能促進腸胃活動，排除體內毒素。

海帶

海帶價格低廉但營養價值豐厚，它具有很強的排毒功效及消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的牛磺酸和食物纖維藻酸，能夠降低膽固醇，預防過多脂肪囤積在體內。

生菜

生菜是常見的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產生飽腹感，控制進食量，并能減少體內多余脂肪。此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環的能手。

木耳

木耳是食物中的“清道夫”，具有促消化、降血脂的功效，能夠有效排除體內多余脂肪和廢物，清腸排毒養顏護膚，不光是女性減肥瘦身的好選擇，還是美容護膚的絕妙食物。

胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及膳食纖維，而這些纖維素可以產生強烈的飽腹感，β-胡蘿卜素以及維生素c還能避免脂肪的大量囤積。

魔芋

魔芋含有豐富的膳食纖維，具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中后會迅速吸收水分變得膨脹起來，因此可以增強飽腹感，但不會損傷消化系統的健康，另外，魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內分泌機能，加快脂肪的分解速度。