端午節(jié)來(lái)了,除了家人團(tuán)聚,這些習(xí)俗要好好利用,對(duì)養(yǎng)生幫助大

2023年12月26日發(fā)(作者：銷(xiāo)售目標(biāo)制定)

端午節(jié)來(lái)了，除了家人團(tuán)聚，這些習(xí)俗要好好利用，對(duì)養(yǎng)生幫助大

端午節(jié)來(lái)了，這是中國(guó)人的一個(gè)傳統(tǒng)大節(jié)，國(guó)人都非常看重。由于是上半年難得的節(jié)日，很多人都利用端午節(jié)全家小聚一下。

由于物質(zhì)條件的極大改善，利用過(guò)節(jié)改善生活的人越來(lái)越少，更多的人都是利用端午節(jié)休息、放松一下，親朋好友一起好好聚一聚。

作為傳承了幾千年的傳統(tǒng)節(jié)日，端午節(jié)有非常多的風(fēng)俗習(xí)慣。比如吃粽子、掛艾葉、佩香囊、劃龍舟、喝雄黃酒、吃桑葚等等。這些習(xí)俗流傳了幾千年，很多人都習(xí)以為常，其實(shí)，這些習(xí)俗是非常好的養(yǎng)生方法，對(duì)健康非常有好處。

吃粽子。粽子的主要原料就是糯米。糯米可不是普通的大米，它的營(yíng)養(yǎng)更加豐富，更加全面。除了含有普通大米所含的蛋白質(zhì)、脂肪

和碳水化合物以外，糯米還含有鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素e、煙酸、鋅、錳、核黃素、葉酸和硒等營(yíng)養(yǎng)元素。

除了營(yíng)養(yǎng)比較全面，糯米還有健脾的效果，對(duì)提振食欲非常有好處。

掛艾葉。在端午節(jié)，在門(mén)上和床頭掛艾葉也是一個(gè)非常重要的習(xí)俗，寓意是驅(qū)瘴、辟邪。為什么要掛艾葉呢？艾葉的莖和葉都含有一種揮發(fā)性的芳香油，它所產(chǎn)生的香氣，能夠驅(qū)趕蚊子、蒼蠅、螞蟻、凈化空氣。

而且，艾葉是一種純陽(yáng)植物，能夠幫助祛除體內(nèi)的寒濕之氣。其實(shí)，除了掛艾葉，還可以用艾葉來(lái)泡腳，進(jìn)行艾灸，對(duì)袪濕驅(qū)寒非常有好處。當(dāng)然，不僅僅是在端午節(jié)可以泡腳、艾灸，其它時(shí)候同樣也可以進(jìn)行。

佩香包。端午節(jié)在身上佩戴香包是非常流行的一種習(xí)俗。香包內(nèi)

一般包括雄黃、朱砂、蒼術(shù)、菖蒲、茶葉等。這些東西不僅香氣襲人，

而且有辟邪驅(qū)蟲(chóng)的作用。

特別是端午節(jié)時(shí)，夏季傳染病開(kāi)始出現(xiàn)，這種香包掛在孩子們的身上不僅可以驅(qū)蚊蟲(chóng)，而且有一定的預(yù)防傳染病的作用。

賽龍舟。這是端午節(jié)一個(gè)非常隆重的運(yùn)動(dòng)，賽龍舟時(shí)人們從四面為了在比賽中得到好的名次，劃手們往往要提高一個(gè)月左右進(jìn)行準(zhǔn)備和訓(xùn)練。劃龍舟是一件非常耗費(fèi)體力的事情，也是一件非常鍛煉身體的事情。

如果你身體素質(zhì)較好，而且有時(shí)間，也可以參加劃龍舟，通過(guò)一個(gè)月的鍛煉，無(wú)論是對(duì)健康，還是對(duì)意志都有非常好的幫助。

端午節(jié)的這些習(xí)俗，不僅是一種文化的傳承，更是一種養(yǎng)生習(xí)慣的傳承。在和家人團(tuán)聚的同時(shí)，也要好好利用這些習(xí)俗，幫助養(yǎng)生，促進(jìn)健康。

八方趕來(lái)觀看，江邊兩岸，往往人山人海，這是端午節(jié)最熱鬧的時(shí)候。

過(guò)了端午以后，就正式進(jìn)入炎炎夏，到了一年中最酷熱、最難熬的時(shí)期。在這段時(shí)間，我們的養(yǎng)生方式也要進(jìn)行調(diào)整，這樣才更有利于養(yǎng)生。

調(diào)整飲食習(xí)慣

夏天由于出汗多，身體非常容易缺水。因此，夏天一定要多喝水，每天最少要補(bǔ)充2500毫升以上的水。而且，最好是喝溫水，不要喝冷水，更不要喝冰水。

夏天要多吃酸。酸味食物能夠斂汗、止泄瀉。夏天是各種果蔬大量上市，可以多吃一些番茄、檸檬、烏梅、獼猴桃和菠蘿等食物。也可以在炒菜適量加點(diǎn)醋，不僅可以增加風(fēng)味，而且可以殺菌，提高食欲。

適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物。比如苦瓜、茴香、芹菜、杏仁等，這些食物中含有生物堿，有助于消暑、清熱。

適當(dāng)補(bǔ)充含鉀的食物。因?yàn)橄奶斐龊苟啵瑫?huì)導(dǎo)致鉀離子的流失，容易導(dǎo)致出現(xiàn)疲乏、無(wú)力和食欲下降等情況。因此，夏天可以多吃些

含鉀的食物，所以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如香蕉、荔枝、杏子等，可以幫助補(bǔ)充鉀元素。

調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式

夏天人體的能量消耗比較大，因此，要適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度。每天鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)早，不要影響正常的睡眠。

每天的鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免體能消耗過(guò)多，反而不利健康。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也要降低，可以采用慢跑、健身操、游泳和快步走的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)時(shí)由于大量出汗，運(yùn)動(dòng)后容易口渴，因此要及時(shí)補(bǔ)水，但是千萬(wàn)不要喝冷飲降溫。在這種情況下喝冷飲會(huì)損傷腸胃。運(yùn)動(dòng)后可以喝溫開(kāi)水，再加點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)鹽，少量多次飲用。

調(diào)整作息方式

晚上沒(méi)有睡好的人來(lái)說(shuō)，可以睡個(gè)午覺(jué)，但午睡時(shí)間不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)。一般情況下，在晚上11:00前要入睡，早上7:00左右起床。

夏天的睡眠時(shí)間要保證在8小時(shí)左右，太長(zhǎng)或太短都不好。對(duì)于