橫店2日游攻略

2024年2月8日發(作者：紀律意識淡薄)

橫店2日游攻略

一、景區各票類價格（2013年掛牌價）

1、明清宮苑100元/人 2、廣州/香港街95元/人 3、秦王宮95元/人

4、清明上河圖95元/人 5、大智禪寺20元/人

6、屏巖洞府80元/人（含上下索道費，單購門票按40元/人計）

7、華夏文化園95元/人 8、夢幻谷（原江南水鄉景區）(正常價)230元（夜游景點；下午16點開園）。

195元/人（水世界） 95元/人（休園價） 9、浦江神麗峽40元/人

二、聯票

掛牌價：390元/人

景區：明清宮苑、廣州街/香港街、秦王宮、清明上河圖、華夏文化園、明清民居博覽城任選五+贈送大智禪寺

3、聯票加夢幻谷

掛牌價：正常價 480元/人（可選擇）

備注：教師證8折優惠：持國家教育局頒發的教師資格證的教師。[4]

美食：影視城有一條萬盛美食街。胖仔火鍋店重慶風味的奇奇火鍋、橫店老北京餐館的正宗的北京涮羊肉、橫店大西北食府的西北風味大盤雞、橫店金華煲莊的“胴骨煲”、“牛雜煲”、“酸菜黑魚煲”、萬盛街中餐館的南馬肉餅配上東陽上盧的“上盧餛飩”、萬盛街金華酥餅店的金華酥餅、萬盛街東陽拉面館的東陽拉面、萬盛街千里飄香餐館典型東北風味的熏肉大餅都深受明星們的青睞。

景區：橫店影視城共有七大景區，分別是秦王宮景區、清明上河圖景區、江南水鄉景區、大智禪寺景區、廣州街香港街景區以及明清宮苑、屏巖洞府景區。

1，橫店影視城最值得推薦、最值得去的景區是？

橫店旅游探班，本博首先推薦秦皇宮景區，因為許多大片都在這里拍攝（《漢武大帝》、《風云爭霸》、《尋秦記》、《《英雄》、《無極》）。此外，清明上河圖、廣州街香港街、明清宮苑、古民居等景區也值得一去，里面既可以看看那些似曾相識的影視劇場景，還有很多表演

的節目可以互動體驗。另外來橫店游玩，夜游的夢幻谷景區不可不去，這是橫店旅游最具體驗和互動性的景區。至于大智禪寺景區，如果信佛的話可以去看看，不是很好玩。

需要提醒的是，拿到票的時候，要記下該景點的節目表演時間，既然來玩了，就盡量不要錯過任何一個節目。 夜間在橫店一般有兩個選擇，一個可以逛逛橫店萬盛街的夜市，另一個就是之前說的去夢幻谷游玩。因此建議游客在景區周邊住宿，不要錯過晚上精彩的節目。特別是夢幻谷內的節目基本上都是晚上才開始的，暴雨山洪和夢幻太極。再則您去之前不妨先網上查一下，最近在橫店有哪些電視或電影在拍，去的時候就會知道去哪個景區可以看到自己喜歡的明星。O(∩_∩)O哈哈~

2，橫店影視城的最新票價/門票價格

橫店各景區的開放時間為8：00-17:00，夜游的夢幻谷景區開放時間為16:00-21：:00.因此要注意安排好游玩時間，如果時間比較緊，去一兩天或者只是周末去的話，建議買個聯票，抓住重點，先把好晚的景點和節目去游玩。

【溫馨提示：單票有效期一天，聯票有效期二天，統票、聯合組票有效期三天；信息內所有報價均為參考價格，如有變動以景區實際價格為準】

7，橫店的各個主要的景點，都曾拍攝過那些經典的影片？

▲秦皇宮，說到橫店誕生大片最多的地方，莫過于秦皇宮，著名的電影《英雄》、《無極》都曾在這個恢弘大氣、秦漢風格濃郁的景區拍攝，此外電視劇《漢武大帝》、《風云爭霸》、《尋秦記》、《封神榜》、《貞觀長歌》等經典名片都主要取景于此。

▲清明上河圖景區，是按照北宋張擇端的那幅名畫興建的，在這里拍攝的《小李飛刀》、《大宋提刑官》、《楊門女將》、《絕代雙嬌》、《寶蓮燈》等影片，相信大家一定耳熟能詳了吧。

▲明清宮苑景區，即為1：1的仿故宮，從承天門到神武門，規模樣式與北京故宮一絲不差。現在的清宮戲，基本上都是在這個景區拍攝的，畢竟故宮高額的場租無人能承受，而且基于文物保護還不一定批準。在明清宮苑，還有一趣就是不定期會有明星見面會在這里舉辦，到時候，或許你可以與自己喜歡的明星互動喔！（在此拍攝的比較有名的如《滿城盡帶黃金甲》、《金枝欲孽》、《鹿鼎記》）

▲廣州/香港街，是當年為謝晉拍攝《鴉片戰爭》而建的，是橫店最早的影視拍攝景點，南粵風格濃郁的它，曾經拍攝過《A計劃》（王晶、張衛健、鐘欣桐）、《武昌首義》、《廣州碼頭》、《黃飛鴻與十三姨》、《新霍元甲》等影片。

▲夢幻谷（原江南水鄉景區），是橫店影視城唯一的夜游項目，景區主要包括主入口、體驗原始森林的榕樹林、感受西域風情的雅丹地貌、震撼體驗旅游的“火山爆發”、參與性的博彩縱橫游樂區、藏寶海盜的幽靈屋、地震體驗科普館、美食一條街、連接江南水鄉與文化村的時空瀑布，以及全景式音樂舞蹈魔幻劇《夢幻太極》等【夢幻太極震撼圖片欣賞】。先后吸引了《桃花扇傳奇》、《蘇小小》、《西廂愛情故事》、《新女駙馬》、《三少爺的劍》等許多劇組來此取景拍攝。

四月份拍攝影片

集導演

數

陸小鳳1 與花滿樓

奇幻冒2

險王

喋血女3

人花

一代梟4

雄

華胥引5 /絕愛之城

云中歌6 /大漢情緣

主要演員

拍攝景區參考

林峰、斕曦、張曉龍、明清宮張檬、宗峰巖、鄭則仕、苑

劉雪華 古民居

林志穎、馬蘇、羅家英、廣香街

午馬、洪天照、胡東、包文婧

劉愷威、隋俊波、文夢紅軍城

洋、朱子巖、林杰妮、端木崇慧

孫紅雷、巍子、陳數、紅軍城

郭珍霓、高洋、余婭、古民居

李艷、李澤鋒

鄭嘉穎、袁弘、蔣欣、秦皇宮

高昊、郭珍霓、謝君豪、賀剛

Angelababy楊穎、杜秦皇宮

淳、陸毅、陳曉、蘇青、毛曉彤、楊蓉、包貝爾、寇振海

張翰、何晟銘、楊洋、茅子俊、陳偉霆、張鈞甯、賈青、鬼鬼吳映潔、白冰、郝澤嘉

明清宮苑

清明上河圖

30 昌文杰

30 黃明升

30 陳偉祥

30 余丁

30 李達超

38 胡意涓

7

少年四30

大名捕

24

梁勝權

8 少年神林峰 黃宗澤、戚薇、馬天宇、清明上

探狄仁杰

宮鎖連9

城

1聊齋

0

1封神英1 雄榜

愛情悠1悠藥草2

香

1寶珠奇3 緣

20 李慧珠

孫驍驍、袁弘、林心如 河圖

古民居

陸毅、袁姍姍、高云翔、明清宮戴嬌倩、楊蓉、張天陽、苑

王琳 古民居

明清宮韓雪、陳龍、喬振宇、苑

徐少強

秦皇宮

秦皇宮

陳鍵鋒、姜鴻、王今鋒、清明上周姿君

河圖

婁藝瀟、宣萱、韓棟、古民居

錢泳辰、倪虹潔、金銘、仝曉燕、孫雅、夏臺鳳、曾江、岳躍利、賈妮

陳浩民、陳紫函、林子聰、江祖平、穆婷婷

明清宮苑

秦皇宮

40 黃祖權

40 王偉延

30 蔣家駿

45 蘇沅峰

1毛澤東 60

4

1風箏

5

1利箭縱6 橫

30

30

高希希

唐國強、馬曉偉、劉勁、古民居

郭連文、王伍福、宗利群

柳云龍、羅海瓊、李小冉

于震、王力可、管羽

古民居

古民居

明清宮苑

廣香街

古民居

柳云龍

王飛

1虎刺紅 25

7

雷獻禾 于震、于明加

1決戰燕8 子門

1桃花綻9 放

2斥侯之0 劍

2蒼狼

1

2神探高2 飛

2英雄瓦3 氏

30 國建勇

明清宮于震、楊爍、劉萌萌、苑

李佳航、王力可

廣香街

唐菀、姚遠、劉西、范廣香街

咻咻

劉芳毓、李丞峰、陳楷

潘泰名、章雯琪、毛俊杰

清明上河圖

廣香街

25

30

40

25

27

崔俊杰

朱正

楊新宇

隋曉東

劉立京

奇道、董維嘉、張曦文、明清宮孫藝寧、張承 苑

馬麗

古民居

8、橫店的景區都在一起的嗎？景區間來回交通如何解決？（New）

橫店影視城的各個景區分散于橫店鎮的各個角落，相對來說比較集中；而且自2011年起，橫店影視城為方便廣大游客出行，決定開通旅游公交專線，而且鎮內公交票價都降低至每人次1元。

具體來說，旅游公交專線涵蓋白天和夜間兩種：白天公交時間為7:00—17:00，每15分鐘一班，共投入8輛車運行，雙向對開，線路貫穿橫店鎮主干線，始發點為華夏文化園和后嶺山，沿途經過清明上河圖、汴京大酒店、秦王宮、夢幻谷、橫店技校、度假村、明清民居博覽城、橫店高中、國貿大廈、旅游大廈、星河大酒店、明清宮苑、廣州街香港街；夜間公交時間為 18:30—21:30，每半小時一班，2輛車雙向對開，沿途線路為夢幻谷--橫店技校--度假村--明清民居博覽城--橫店高中--國貿大廈--旅游大廈--星河大酒店。

另外，景區門口會有三輪車，一般起步價都5元，兩個景區之間或橫店城內，一般10元可到。記得上車前和車夫談好價格，免得被黑了，呵呵。

9，橫店影視城的住宿怎么樣？價格如何？

橫店影視城屬國家AAAAA級旅游景區，賓館住宿等基礎設施齊備。住宿方面，既有普通民宿，也有三星四星賓館酒店。此外橫店鎮區各種快捷經濟型酒店林立，房價一般在80－250元不等，是年輕背包一族的理想選擇。

10，橫店有什么特產、特色小吃、旅游紀念品等？

橫店地處浙江中部，經濟發達，物產富饒，特產有金華火腿、東白春芽茶葉、南棗、香榧果、小京生、草席、中國結、東陽木雕竹編工藝品等，還有適合每一個游客的金華酥餅，很美味的噢。

12，想去橫店玩兩天，如何安排橫店二日游比較好？

建議搞個橫店影視城二日游，就買聯票加夢幻谷再加住宿的那種套餐，這樣比較省錢。明清宮苑景區、廣州街香港街景區同一天玩，秦皇宮景區、清明上河圖景區同一天玩，因為四個景區兩兩靠近（具體參見橫店鎮區地圖），省的瞎周轉；然后第一天的晚上可以安排去夢幻谷玩，那是橫店非常有特色的一個夜游景區，不可不去。 【橫店影視城精彩圖集】

（影視城開放時間8：00－17：00 夢幻谷夜游16：30－22：00）

13，想去橫店玩，二日游，最省大概多少預算？

既然是二日游，那就買個聯票加夢幻谷，價格總共425元，聯票包含了橫店影視城最精華幾個景區（兩個白天去玩），而夢幻谷則是個夜游項目，可以在第一天的晚上去玩；另外就是在橫店的住宿，找個私人旅館，100元解決；然后是吃飯，總共5餐，50元好了；再各景區周轉交通50元；來回交通自己算。要么就買橫店影視城推出的雙人套餐票，主要景點包含住宿的，也只要700-800元左右，比較合算的！

14，東陽除了橫店影視城，周邊（東陽市）還有那些值得去玩的，收費的嗎？

①東陽中國木雕城，浙江東陽是全國最大的木雕工藝品產地，“東陽木雕”是首批國家級非物質文化遺產，位于東陽市區西側的浙江東陽中國木雕城（原東陽世界貿易城工藝品專業市場）是全國最大的木雕工藝品、木雕紅木家具交易市場，這里不僅可以看到東陽木雕，還可以看到國內其它流派的木雕工藝品。

②東陽工藝美術精品館，位于東陽木雕市場四樓，里面陳列著許多木雕大師的作品，巧奪天工，讓人嘆為觀止。同時里面還陳列著同樣屬于國寶的東陽竹編（第二批國家級非物質文化遺產）的眾多精品。

③盧宅，位于東陽市區東側，東陽東站附近。盧宅是全國重點文物保護單位，是姜子牙后裔的聚居地，同時盧宅盧氏與韓國兩任總統（盧武鉉、盧泰愚）是同室宗親，2005年盧武鉉總統的姐姐訪問盧宅，并以當地的禮儀祭拜了先祖。

④東陽市博物館，位于東陽市區南側。博物館比較全面的展現了東陽的歷史，特別值得一提的是里面的恐龍展覽廳，它陳列著目前國內已發掘的最完整的恐龍化石。恐龍館以“中國東陽龍”的發現、發掘、清理、修復、復原為主線，生動地重現恐龍在東陽的生活場景，系統地介紹恐龍的科普知識，是東陽旅游不可錯過的一站。

⑤落鶴山風景區，系金華市級風景名勝區，位于東陽市六石街道內，距東陽市區18公里。該景點自然景觀風光旖旎，絢麗多姿，人文景觀神采飄逸，風韻獨具。主要景點有天雞曉月、

雙牛角斗、神龜望月、烏巖卜居、神州巨龍、觀音洞府、凈瓶青松、飛天月鏡、鶴巖古廟、文昌遺書、仙掌立壁等，令游人心曠神怡，留連忘返。景區內的落鶴山彌勒大佛以天然巨巖經雕鑿而成，歷時三年，總高36．7米，為華東第一大佛，頗為壯觀。

⑥東白山風景區，位于東陽市北部的虎鹿鎮境內，相傳唐代大詩人李白曾登臨此峰，又名太白。東白山海拔1194米，是會稽山脈第一高峰，長年云霧繚繞，生產名茶太白春芽、西垣香榧等；東白山還有罕見連片高山濕地，亦是夏季清涼避暑的勝地。 ▲浙江省七大名山——東白山美景及攻略（自駕游、騎行游、徒步游）

25、橫店周邊還有那些著名的景點？（方巖、雙龍洞、義烏小商品城、武義溫泉）

關于橫店周邊東陽市內的旅游景點，本博在攻略二（第14項）本博已有提及，這里就主要講周邊縣市的一些旅游資源：

①永康方巖，以丹霞地貌稱奇的國家級風景名勝區，峰險石怪，瀑美洞奇，融雄偉峻險、青山秀麗于一體，兼擅山石、林壑之勝。方巖景區主要是山頂有胡公殿而著名，殿內的胡公是浙中地區普遍信奉的土神；周邊另有石鼓寮景區，是當年專為拍攝《天龍八部》興建山水型影視城。

②義烏小商品城，全球最大的小商品集散地，由義烏國際商貿城、篁園市場、賓王市場三個市場簇群組成，誠如其廣告語所言“小商品的的海洋，購物者的天堂”，各色商品應有盡有，唯一的缺憾就是——市場太大，不知道自己想要的商品在那個區塊。

③金華雙龍洞，以巖溶景觀著稱的國家級風景名勝區。洞有內外之分，之間有巨石橫亙相隔，僅有狹窄的地下河相通。要想進入內洞，只有屏息仰臥小船中，逆水擦巖而過，不得稍做抬頭，否則就有碰破鼻尖之虞，很是驚險，游覽方式為世界獨有。洞內外溫差大，亦是夏日避暑的勝地。

④武義溫泉，以量大、水優、溫度適宜而著稱，含有多種對人體有益的微量元素。堪稱“浙江第一，華東一流”。其中的以唐風溫泉和清水灣溫泉最為馳譽（泡溫泉攻略） 。

以上都是東陽周邊縣市的一些知名景點，其它稍遠的如杭州西湖、千島湖、紹興鑒湖等，也都是享譽中外的旅游勝地。

[轉] 懷孕的忌諱

一個專家的發表說；通過這幾年在兒科工作，我發現很多小孩子生病，都是因為家長的不合理護理造成的，有的很多都很荒唐，現在我寫出來，希望以后的父母能好好的把自己的寶貝養大。

1、 如果孩子沒有出滿月，最好不要讓太多的人接觸，尤其是年齡大的老人和小孩，未滿月的孩子生病百分之百是大人傳染的，有慢性病的老人和不講衛生的孩子是罪魁禍首。

2 、未滿月的孩子，不要怕見光，見光可以刺激寶寶的視神經的發育，同時還可以及時的發現寶寶有沒黃疸，即皮膚發黃，小孩黃疸一定要及時治療，不要聽老人的，以后就會自然好的，黃疸的后果很嚴重可以導致腦癱，兒童醫院每年都收治大量的應黃疸造成的腦癱兒。

3、嬰兒只要條件允許，就要保持衛生及時洗澡，厚厚的油脂涂在身上會影響生長發育容易起濕疹。

4、小孩血管很細，一般打針的時候都打頭，不讓荒誕的認為打頭以后小孩就會變傻，毫無依據。

5、小孩到了五至六個月會拉肚子，只要沒有脫水，就不用輸液打針，打針也就是補充的糖和鹽，思密達空腹吃上，一小時后在吃飯喝水同時吃利巴韋林和媽咪愛。家長不要覺得孩子不喝水就不給喝，這是很大的誤區，會讓你的寶寶越來越重，甚至因缺水導致腎衰。拉肚子都有五至七天的過程。不要心急。

6、 孩子感冒流鼻涕咳嗽，一般都是病毒性的感冒，開始的時候不要一味的打針，一定先多給喝水，吃抗病毒的藥和感冒要，普通感冒一般五天左右的時間。但是一定要多喝水。

7、有很多孩子感冒咳嗽還吃零食和飲料，這是大忌，小孩屬于陽性體質本來就肺熱再吃一些膨化食品和含有咖啡因的食品，這就是火上澆油，十天半個月是不會好的，弄不好以后會有后遺癥，老慢支。

8、扁桃體炎是小孩常見的疾病，首先別讓孩子吃零食和甜味的東西，家里有碘伏的先用它涂嗓子，每天三次，用西瓜霜噴霧再噴，雖然小孩很難受，但是此發很見效，若一旦開了打針的先河，會一發不可收拾，

9、各種疾病會伴隨著發燒，首先不超過38度不要用藥，不要用瑞芝清，雖然退熱快但他會讓你孩子得白血病的概率加大，用安全的復方新不顆粒，一般4至6小時退燒，但是如果孩子不喝水，他就不會退燒，退燒主要靠出汗，一定要補充大量的水分，再用溫水擦身上。

10、小孩發燒都有3天左右的過程不要一天不退燒就著急，主要先補充水分，

11、咳嗽的孩子都會吐，因為腹壓增大，胃還沒有發育完善都會出現這種現象，只要別嗆咳就行。別大驚小怪，5歲后就會好。

12 、不建議7歲以下的孩子上小診所打針拿藥，打一針就好吃一頓藥就好了，或是灌兩次腸就好，百分之百是用的激素，而且很多過期的藥物都流入小診所，小診所的衛生又不能保障。

13、 如果你有時間盡量自己看孩子，有很多家張都讓老人看孩子，這就導致有的孩子脾氣很古怪不聽話，隔代親但是他親出來的很可能是未來的問題兒童。

14 、5歲以下的孩子隨身攜帶衣物和水，別穿的太多，很多都是因為出汗讓風一吹就感冒了，

15 、3歲以下小孩容易發生高熱抽風，家長一定不要認為體溫降下來了小孩能吃喝了就沒有事了，其實抽風對腦細胞的損傷很大，一定要做10天一個療程的高壓氧，經常抽風而又不當回事的孩子，到了青年或中年時候的精神分裂抑郁癥的概率遠遠大于正常的孩子。

16、 小孩的肺炎或是支氣管炎一般都要打十天左右的針，不要聽信小診所的，打一針就好的理論，而且全世界也沒有打一針就好的小兒肺炎，純屬無稽之談，

17、小孩開始的病的時候不要覺得就一個孩子我有的是錢，大夫給我用最好的藥，其實小孩開始的時候只要不是很重的疾病，不建議用好藥，否則到了中年或是老年他會因為無抗生素可用而OVER。所以在國外不輕易的用抗生素，很具體的例子，去年冬天一個6月孩子，家里有點錢，家長就從出生就讓大夫用好藥，最后到6月的時候，無抗生素可用，連太能都耐藥，最后就死在了家長的手下。

18、 孩子生病不要自作主張的給孩子吃藥，有很多是病毒性的不用吃抗生素，但是還天天抗生素吃著，一點用都不中，雖然久病成醫但是沒有系統的學習時賤，你就是用庸醫。

19、即使你家再有錢，孩子再寶貝，最好別讓孩子吃垃圾食品，KFC麥當勞等等，臨沂有好多7,8歲就發育的男孩女孩，后果自想而知。

20、在醫院看病的時候不要說別的醫院怎樣怎樣，孩子以前怎么治療的，這樣會干涉診斷的診斷，而且有的孩子病情變化的很快，一天一個樣，不要說一個大夫一個樣，例如，孩子血管不充盈，喝上500毫升的水，馬上就會變好，飲食差的孩子康復的就比飲食好的慢，不要比較，雖然同一種病，你沒有一個好的身體基礎在那里，怎么會恢復的快。

21 、小孩打頭皮針的一般打個5,6天就破壞了，就不好打了，這時候你就應該用生土豆切成片貼在打針處，促進血管恢復，一天三次每次半小時，不要很生氣的說，木木醫院一針就打上了，你們技術不行，只要打了5天以上的孩子能打上很多時候就是靠碰上的，沒有血管你再好的技術也白搭。而且發燒拉肚子水分丟失很多血管脆打到最后股針很正常，別跟個狗樣到處咬人，要記住真正的疼孩子是讓你孩子永遠的不踏進醫院一步。真正有錢的人不顯擺。

22 、在醫院孩子打針的時候一定要配合護士，讓你怎么辦你就怎么辦，很多打針的孩子因為沒有聽從告誡，最后股針或是針眼出血，拔針后打頭和腳的按壓十分鐘，手的5分鐘，這樣不會有淤青，以后也打針，不要任小孩的脾氣，最后吃苦的還是自己。

23 、醫院的大夫很多，切忌在醫生護士面前說誰好誰壞，罵人，一回兩回可以，以后記得你了沒有人會給你認真的看病打針，現在臨沂的各大醫院都不愿意收蒼山花布圈的病號，來了也一般就趕走了，或是住幾天就趕走了，不管好美好，不用說大家也知道原因。前幾天有一病號家里很有錢窮得瑟讓北京協和的給攆了，全臨沂都沒有收的最后上了廣東，醫療系統是相同的一定要記住。

24、孩子生病不要怪這怪那，導致家庭不和睦，沒有誰的原因，只要孩子治好病就好，有很多在醫院兩口對打的。

25、孩子生病了就不要強迫孩子再上學，怕啦下課，其實他生病在學校的學習效率也很低，而且還不利于康復。

先寫這些，如果你想讓你的孩子健健康康的成長希望你記住以上的建議。

教你如何生一個漂亮寶寶，怕以后找不到，先收藏了

1.教你如何生一個漂亮寶寶

2.男人的最佳生育年限 及怎樣要一個兒子

3.受用一生的維生素A B C D

4.女孩們，快來拯救你的【骨盆】！

在這里，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝

我們將根據優生優育的準則，逐一向您介紹相應的飲食對策。

改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證

食品的充足供應，醬油利于胎兒的智力發育。

鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

男人們一定要看，必須知道的-------這是了解你自己最好的機會

生育兒女，是人類得以延續的大事。以前，人們基本上都將此重任鎖定在妻子身上，但其實丈夫也是舉足輕重的一方，所以有生育計劃的男性了解一些男性的生育知識也是非常必要的。

男人生育年限不封頂

有一句俗語你熟悉吧：男人四十一朵花，女人四十豆腐渣。女性朋友聽了肯定不舒服，但若指生殖能力，倒還真有點道理，你不得不服氣喲。奧妙在于女性有嚴格的生殖生物鐘，一旦年齡超過35周歲或者40周歲，不僅生育能力滑坡，而且孕育有缺陷胎兒(如先天愚型)的危險性也會增加，乃是染色體隨年齡增大而產生突變造成的。至于過了50歲，月經斷流，排卵停止，與生育無緣便成為鐵定的事實。

男人呢？卻是另外一種“風景線”，生育能力遭受年齡限制的可能性較小。君不見生活中，90歲甚至百歲高齡生育孩子的新聞也時有所聞。中國古籍中早就有“八十老翁生子”的記載，近代也有活生生的例子，如20年前廣西一位年近90歲的壽星就喜當父親。國外也是屢見不鮮，如瑞典有個活了120歲的老翁，85歲時再娶，并且生下8個子女；前蘇聯一位叫做阿漢赫爾．布哈尼亞的農民，112歲時結婚并生子，這大概是世界上高齡男人生育的吉尼斯紀錄了。

不難明白，男人的生育年限是不封頂的。有科學依據嗎？德國慕尼黑的專家以60～89歲的老年男性與24～33歲的青年男性各20名為觀察對象，分別檢測了他們的精液，并作了比較，結果顯示老年男性的精子并未衰老，而且精子的密度(平均為每毫升精液1.2億個)還高出年輕人(平均每毫升精液僅0.78億個)一籌。看來，用老當益壯來形容老年男人的生育力，一點也不過分。

一：男人的最佳生育年限 年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。

雖說男人終生都有當爸爸的能力，但從優生角度看，還是有最佳年齡段的。以精子的質量為例，雖說老年男性的精子并不衰老，密度甚至更高，但活動能力卻已有明顯下降的勢頭，不動的與畸形的精子數增加了20%，精子代謝的速度也有所下滑，代謝后還產生了不少廢物，對后代的不良影響可想而知。

另外，男子過了35歲，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年其睪丸激素的分泌量就下降1%。因此，與女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性較大罷了。

根據男性的生殖生物鐘規律，法國遺傳學家摩理士的研究顯示，年齡介于30～35歲的爸爸所生的孩子最優秀。原因是：男人的精子素質在30歲時達到最高峰，然后持續5年到35歲為止，以后則素質下降。

隨著男性年齡的增長，其精子會像卵子一樣不僅會出現遺傳問題，而且讓卵子受孕的能力也大

大降低。男人年齡越大，精子質量越糟糕，遺傳變異越多，招災惹病的可能性就越大。迄今為止已發現大約有20種不同的疾病與父親的衰老有關。因此，男人想當爸爸，還是盡早為好。

關鍵二：戒煙半年后方可生育

吸煙過多會導致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數量也有所減少，平均減少10％左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。同事也發現，停止吸煙半年后，精子才會恢復正常。

另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸煙越多，死亡率也會越高。而且丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

因此，有生育計劃的男性應該早早戒煙，妻子更應盡量遠離吸煙的人和環境。

關鍵三：一次醉酒需三個月后方可生育

最近有關男性精液質量在全球范圍下降的問題引起世人的關注。不少專家認為，一些男性飲酒抽煙的不良生活方式是導致精液質量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。據很多臨床醫師介紹，很多就診的男性對飲酒和吸煙的問題不以為然，認為在準備生育前適當控制就可以了，忽略了這種不健康生活方式對身體的階段性影響。

有研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，醉酒一次讓男性精子受到的傷害并不是一兩天就能恢復，如果要恢復到喝酒前的精子質量，至少需要三個月。專家認為，有生育計劃的男性，起碼要在醉酒以后三個月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

關鍵四：想生兒子，男人要多努力

據日本《科學》的一篇文章報道：在妻子受孕前的一段時間內，丈夫通過調整飲食或適當增減運動量和能量消耗，有可能控制生育子女的性別。

研究結果表明：丈夫精液呈弱堿性，妻子多生男孩；呈弱酸性，妻子多生女孩；呈中性，生男生女的幾率相等。因為如果體內積累了較多酸性物質，可使出生男孩的Y精子比X精子的活力失去得更多更快，在這種情況下所生的子女就很少有男性了。

研究者指出，丈夫想生男孩，應停止激烈運動，減少能量消耗，使體液維持弱堿性；另外，日常應多攝入一些堿性食物如新鮮蔬菜、水果等。若想生女孩，可適當增加運動量和經常做室內體力勞動，從而使體液略微酸化，而日常則可多進食些酸性食物如大米、魚、肉、禽蛋等。

① 酸性食物

含硫、磷、氯等礦物質較多的食物，在體內的最終代謝產物長呈酸性，如肉、蛋魚等動物食品及豆類和谷類等。與呈堿食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。

② 堿性食物

含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物，在體內的最終的代謝產物常呈堿性，如，蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等。與呈酸食物適當搭配，有助于維持體內酸堿平衡。

說起堿性食物不得不提起帕米爾高原的冰川之水，對人們有很好的幫助。

酸堿性食物有哪些：

強酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚、牡蠣、比目魚、奶酪、米、麥、面包、酒類、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒等。

弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚、魷魚、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚、河魚、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。

強堿性食品：恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿卜、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。

還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

夫妻最佳生育年齡的優化組合

優生有賴于男女雙方，故講求夫妻生育年齡的最佳組合最為關鍵。法國科學家稱道的最佳優化組合年齡段是：女性在25～30歲之間，男性在30～35歲之間；同時，夫妻生育最好有一個年齡差，即爸爸比媽媽大6～7歲左右為宜。

理由是：這個階段的女性身心發育成熟，卵子質量高，男性的精子素質也處于頂峰狀態，并有持續5年的高質量，可謂珠聯璧合，若懷胎生育，并發癥少，分娩安全度高，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低，生下的孩子也更健康、聰明。

近年來，優生學家們已經注意到了一些“神童”與其父母親的“年齡差”不無關聯，最典型的莫過于經典芭蕾舞劇《天鵝湖》的作曲家柴柯夫斯基與諾貝爾獎得主居里夫人。柴柯夫斯基的父親比母親大18歲，居里夫人的父母親也相差14歲之多。

個中奧秘雖尚在探索之中，但兩者的年齡優勢肯定功不可沒：父親年齡大些，智力相對成熟，遺傳給下一代的“密碼”更多些；而母親年齡輕，生命力旺盛，無疑給胎兒提供了一個良好的孕育環境，有利于胎兒的生長發育 。

【受用一生的維生素 】

眼干澀： 缺維生素A、胡蘿卜素

口臭 ： 缺維生素B6、鋅

牙齒不堅固： 缺維生素A、鈣、鐵

唇干燥、脫皮： 缺維生素A、B2

貧血、手腳發涼： 缺維生素B6、鐵葉酸

易疲勞、精力差： 缺維生素B1、B2、B6

脫發過多、頭皮屑過多： 缺維生素A、B6、鋅、鈣

頭發枯黃、分叉： 缺維生素E、鐵

黑眼圈： 缺維生素A、C、E

出現色斑、黃褐斑： 缺維生素C、E、葉酸

皺紋出現早、多： 缺維生素A、C、E、硒

皮膚無彈性、無光澤： 缺維生素B1、B2

皮膚干燥、粗糙毛孔粗大： 缺維生素A、B6、鋅

發育遲緩：缺維生素A、B1、B2

視力差、眼睛怕光、干澀： 缺維生素A、B1、B2、硒

虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6~

女孩們，快來拯救你的【骨盆】！

讓你的胯骨順便讓PP變小！男生其實也需要！愛蹺二郎腿的骨盆都已經變形了哦！不要再蹺二郎腿啦！昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矯正我們的骨盆。

其實現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現在的年輕人吶，都愛巧二郎腿，我自己也是。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會導致我們的骨盆變形。最嚴重的就是生過孩子以后，骨盆在懷孕時被撐的很大，嚴重變形，于是生完小孩屁股就變的很大，而且常常就是生完小孩以后，媽媽們都會有bm等一系列的問題，還有就是現在女生都會手腳冰冷，痛經什么的，都跟骨盆不正有關。現在你該意識到骨盆對我們身體的重要性了吧！

前半集是牛爾介紹的一些矯正工具，比如一些矯型綁帶，塑身褲，還有一些特殊的坐墊等等。后半集才是重點，請了一個日本的有名整骨師，他的媽媽是日本的骨科專家，于是，他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個動作，效果很快就看的見。

現場有3位女明星，有2位是生過小孩的了。在試驗開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長，于是在他的指導下，5分鐘后，幾乎每個人的胯骨圍數都減少了2公分！！！而且體溫也上升了許多，后來我自己又做了一遍，沒有對比量我的胯骨，但是我覺得我身上是熱熱的，一直到腳，超級舒服！平時我就是手腳冰冷的代表，睡覺前必須得洗澡，趁熱進被窩才能睡著。

開始正題吧： 這個動作是每天睡覺前做的

1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放松。。。放松。。。

2。有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這里很放松，這個動作大概坐1分鐘的樣子。

3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重復2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。

4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢抬起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重復3遍。然后，再重復一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。

5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿抬起，與地面呈30°的樣子，然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連接處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然后再重復一遍。

6。最后的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由“八”趨向于“一”。大腿內側一定要用力！然后保持這個姿勢，兩腿抬起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重復一遍。

OK，完成了，很簡單吧！

你不妨可以前后對比著量量你的胯骨周長，就是肚子下面，身體兩側突出來的兩個骨頭那里，你會覺得不可思議！！當然，這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了，別以為做一下就會讓骨盆變小，持續做一個月的話，才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺，非要蹺二郎腿的人，那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。

回去趕快告訴身邊的女性們吧~~祝女士們健康每一天！PS：不要在蹺二郎腿咯！一定要克服！

在孕期里，總會有這樣或者是那樣的事情是不允許做的，下面我們來一起看看那些事情孕媽咪一定不能做……

準媽不能犯的傻事一：帶戴隱形眼鏡

孕婦角膜的含水量比常人高，若戴隱形眼鏡，容易因為缺氧導致角膜水腫，從而引發角膜發炎、潰瘍，甚至最終導致失明。同時，孕婦的角膜曲度也會隨著懷孕周期及個人體質而改變，使近視的度數增加或減少。

如果勉強戴隱形眼鏡，容易因為不適而造成眼球新生血管明顯損傷，甚至導致角膜上皮剝落。另外，一旦隱形眼鏡不潔，極易滋生細菌，造成角膜發炎、潰瘍，甚至失明。

準媽不能犯的傻事二：吃嫩火鍋

據有關部門檢查測定，羊群中弓形蟲的感染率為61.4%。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在受感染的羊肉細胞中，而吃火鍋時的短時加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲，進食后幼蟲可在腸道中穿過腸壁隨血液擴散至全身，并通過胎盤傳染給胎兒，嚴重者可發生流產、死胎，或影響胎兒腦的發育而發生小頭、大頭(腦積水)或無腦兒等畸形。

準媽不能犯的傻事三：洗熱水澡

高熱可造成胎兒神經細胞死亡，使腦神經細胞數目減少，而腦神經細胞死亡后是不能再生的，只能靠一些膠質細胞來代替。這些膠質細胞缺乏神經細胞的生理機能，因而影響智力和其他腦機能，使孩子智力低下，反應力差。

準媽不能犯的傻事四：大量補鈣和魚肝油

長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出等。同時，血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒，除了嬰兒早熟的緣故，另一個可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素A和鈣制劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。如果因治病需要，應按醫囑服用。

準媽不能犯的傻事五：熬夜

生活作息正常，有助于全身各器官和系統的衡定狀態，進而提供胎兒穩定的成長環境。經常性熬夜會影響孕婦本身的生理和心理健康，較不利于胎兒的成長。另外，懷孕期間子宮愈來愈大，逐漸會壓迫下腔靜脈，使下半身靜脈回流不佳，容易造成下肢及會陰部之靜脈曲張 與痔瘡。經常性的熬夜、減少平躺(最好左側臥)的睡眠時間，會使上述癥狀更加嚴重。

準媽不能犯的傻事六：擦痘痘藥膏

痘痘藥膏常見成分有下列四種：杜鵑花酸、抗生素類、過氧化苯及維生素A酸類。杜鵑花酸與抗生素類在美國食品藥物管理局(FDA)的懷孕分級中列為B級，表示動物試驗無法顯示具危險性，但是無人體試驗的充分研究報告，應在醫師評估療效和風險后，才能謹慎使用。而過氧化苯與維生素A酸類則屬C級，表示動物試驗有致畸胎性，但是也無人體試驗之充分研究，在懷孕時應盡量避免使用。

準媽不能犯的傻事七：睡覺窗戶緊閉。

人入睡后，如果門窗緊閉，不用3小時，室內的二氧化碳就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。因此，睡覺時應留些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。

準媽不能犯的傻事八：染發燙發

現在的女性，早已告別了十幾年前一懷孕就蓬頭垢面的形象，誰都希望能做個漂亮媽媽。盡管懷孕，仍然穿衣得體，舉止優雅。不過還能不能像從前一樣毫無顧忌地追求時尚呢?答案是絕對不可以。

不但懷孕時，就是在準備懷孕的前3個月內，像摩絲、發膠、染發劑這些美發品，都要遠離。因為這些產品中的化學成分會阻礙胎兒的骨骼發育，甚至導致胎兒發育的畸形。但也不必沮喪，愛漂亮的準媽媽們仍然可以換個清爽簡單、容易打理的發型，相信一樣不會遜色的。

準媽不能犯的傻事九：穿高跟鞋

1、一失足成千古恨。摔倒是穿高跟鞋的危險之一，婦女在懷孕期間，由于體態生理上的改變，身體笨拙，行走不便。而高跟鞋的鞋跟一般均超過4厘米，使孕婦身體重心抬高，這樣，就容易跌跤，導致足踝扭傷或流產、早產。

2、加重身姿扭曲的負擔。孕婦為了整個身體的平衡穩定,迫使腰部脊柱的過度前凸彎曲,形成了孕婦特有的昂頭挺胸突肚的姿態,這給腰背肌肉增加了負擔,造成孕期腰背疼痛。如果穿高跟鞋的話，就更加加重這種身姿的扭曲。同時穿高跟鞋會出現前腿弓，后腿繃，易造成腰背肌勞損，因全身重量集中在前腳掌上易造成趾關節疼痛病。

3、傷害腹內胎兒。對于中、晚期的孕婦，還可能造成腹腔前后徑距離縮短，使骨盆的傾斜度加大，人為地誘發胎兒的頭位難產。同時腹部受到的壓力會上升，使血管受到更大的壓力，從而整個血液循環受到限制，影響胎兒的供血，而使胎兒的營養物質供應不足，影響發育。

因此，婦女在懷孕期間，應選擇合腳的軟平底鞋，或鞋跟高度不超過3.3厘米的坡跟鞋，這樣有利于母體與胎兒的健康。

下面為大家介紹適合孕婦使用得一些堅果吧：

花生

中富含30%左右的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養血、補血的功效，孕婦營養消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。

開心果

富含不飽和脂肪酸以及蛋白質、微量元素和b族維生素，屬于低碳水化合物膳食，中醫認為其有理氣開郁、補益肺腎的功效，適宜生食。

夏威夷果

原產于澳洲，含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白以及對大腦神經細胞有益的維生素b1、b2、b6，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益于改善腦部營養，同時，其中富含的不飽和脂肪酸，還能有效調節血脂血糖，建議孕期女性直接食用干果。

松子

中富含維生素a和維生素e以及人體必需的脂肪酸和油酸、亞油酸，還有其他植物所沒有的皮諾斂酸，具有改善人體新陳代謝、防癌抗癌的功效，可以生吃，也可做成松仁玉米或者加入點心中食用。榛子中富含不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，具有開胃、健腦、明目的功效，

其中富含的纖維素還有助消化、預防便秘。

購買堅果最好是選有包裝的，或者是去超市里選購，這樣才有質量的保證，不然吃壞了肚子可是得不償失！

這些堅果吃不得

堅果的種類很多，并非所有的堅果都有益于孕婦健康。比如杏仁具有一定的毒性，動物實驗顯示有可能誘發胎兒畸形；中醫認為孕婦食用核桃仁有可能導致流產，因此這兩種堅果都不宜食用。如果堅果出現霉變或異味，誘發癌癥的幾率很高，會導致機體產生不良反應，也是絕對不能食用的。

雖然多數堅果都有益于孕婦的身體保養和胎兒的身體發育健康，但也不宜多吃。堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能在孕期相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。此外，不少干果在加工過程中，經過炒制、腌制等工藝，過量食用易導致上火等。干果對機體雖有益，但食用要適量，每天食用堅果不宜超過50克，特別是經常食用者