有助長高的幾個食譜長高的幾個技巧

2024年2月16日發(作者：我的影子)

有助長高的幾個食譜長高的幾個技巧

一、長高食譜

一、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法：先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

二、豬骨菠菜湯

原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。

制法：用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。

三、牡蠣肉湯

原料：新鮮牡蠣肉 100克，生姜絲少許。

制法：將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。

四、雞蛋黃粉粥

原料：雞蛋1個，大米適量。

制法：雞蛋洗凈后放入沙鍋內煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細末，加進已煮好的米粥中，拌勻食用。

五、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

制法：先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。

二、孩子快速長高的小常識

生活篇

平時要有足夠的時間休息，這樣對長高也是有很大的幫助的。

長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎么長呢?

長高的主要時間是晚11點到2點之間

其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。

不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。

運動篇

跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，我們這么多的骨頭合起來就有好幾厘米呢。

練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。 其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

輔助產品篇

這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網絡上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!

常識篇

長高最佳時間：5月份 其次是5~10月。

1、每天一袋純牛奶

這個是必須的~想長高的話補鈣很重要，而且一定要純牛奶,什么大紅棗什么早餐奶什么酸酸乳 都不好。 最好是“高鈣” 的 效果會比較好 當然普通純牛奶也很好的。

2、跳繩

每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以速度不用很快，也不能慢適中就可以了，每天至少15分鐘，累的話中間可以休息一會再跳。

3、經常向上跳

雙腿并攏手放于兩側，全身放松然后盡力向上跳越高越好。

4、打籃球

喜歡打籃球的男生賺到了哦~ 最好能每天都打。

三、初中生如何才能長高

增高醫院的專家表示，過重的學習壓力對中學生的成長非常不利，尤其會阻礙其身體長高。首先過多的家庭作業使學生無法按時入睡，如果長時間無法在22點至次日凌晨2點之間進入深度睡眠狀態，會大大影響生長激素的分泌，而生長激素是與骨骼生長關系最為密切的內分泌激素，生長激素分泌不足嚴重阻礙身體長高。

中學生要想緊緊抓住這個長高的最佳時期，應積極參加體育課，平時堅持戶外運動，多進行籃球、跳繩、蛙跳、單杠、游泳等類似的縱向類體育鍛煉，能夠集中刺激下肢骨骼，促進長高。家長除督促孩子養成愛運動的好習慣外，還應根據成長的具體需要調節飲食結構，要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米，糯米、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣，最好不要抽煙，喝酒! 保持好的生活習慣!

如果增高的方法科學健康，不僅能夠促進身體長高，還會延緩骨骼閉合期，延長骨骼的生長時間，是獲得理想身高的最佳之選。

四、青少年長高千萬別陷入誤區

研究表明，影響身高的因素很多，如遺傳、營養、體育運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟早晚等等，所以對于青少年怎樣長高的方法和影響也是多種多樣。其中后天影響最大的是體育鍛煉和選擇正確的增高產品。體育鍛煉對身體造成的推拉力量，能刺激機

體內的代謝過程，從而導致骨組織的加速生長。同時，精神因素對長高也有很重要的影響。自信自己能長高和保持樂觀的情緒是機體生長的有利條件。

吃精米白面妨礙長個子。

不少家長和小朋友認為精白米、精白面好吃爽口，營養價值高，這是一種誤解。營養學家作過研究，精白米、精白面中的營養成分，如維生素(維生素食品)、礦物質、蛋白質(蛋白質食品)等遠遠低于糙米和標準粉。長期食用可引起食欲不振、消化不良、營養不良等多種疾病，勢必妨礙長個子。

如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則

攝取六大類食品。根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維生素d、a、c和礦物質鎂、鋅，以及蛋白質等。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大。“因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類制品、吃一粒復合維生素及多吃蔬菜水果。

運動對長高很有幫助

運動有利于正在發育的少兒生長，建議家長不僅僅注意孩子的學習，還要注意孩子的體育運動。少兒放學寫完作業后可以到戶外活動，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的時間讓孩子到戶外活動曬太陽。注意：1、不要練習舉重等壓迫身體的活動。2、活動不要過度，不能太累，過度疲勞也有礙生長。

手術增高需要謹慎

09年時一則網上的斷骨增高廣告讓十余位自認為身材矮小的年輕人接受了斷骨增高手術，一年后，手術的并發癥卻讓這十余位心懷增高夢想的人坐上了輪椅，雙腿畸變……所以手術增高的風險性極大，即使成功，也會出現后遺癥和并發癥。迫不得已，建議最好不要選擇。