北京單日騎行路線及強(qiáng)度分級(jí)

2024年2月21日發(fā)(作者：吹面不寒楊柳風(fēng)的上一句)

北京單日騎行活動(dòng)強(qiáng)度分級(jí)（轉(zhuǎn)自東方紅）

說明：

1、這里所涉及的活動(dòng)都是指單日活動(dòng)，即在一天內(nèi)完成，不包括多日騎行。

2、這些活動(dòng)只是本人騎車這幾年的親身體會(huì)，并不一定適合所有人，因?yàn)槿伺c人是有差異的，年齡、體力、騎行習(xí)慣各有不同，使用的自行車也是各式各樣，另外每個(gè)人所居住的位置也相差很遠(yuǎn)，所以對(duì)這里涉及到的路線，每人都會(huì)有自己的感受，這很正常。

3、之所以老帖翻新是看到壇子里新人不斷涌現(xiàn)，有些同學(xué)可能對(duì)北京各騎行路線是否適合自己心中無數(shù)，希望這篇帖子對(duì)他們能有所幫助。

本人活動(dòng)基本是中強(qiáng)度，偶爾高強(qiáng)度，超強(qiáng)度4次（九龍鎮(zhèn)及青松嶺繞圈），冬天的活動(dòng)基本為低強(qiáng)度。

A級(jí)（入門、休閑強(qiáng)度）

A級(jí)活動(dòng)：行程不遠(yuǎn)，基本平路，無坡或緩坡。

1、十三陵，路線：昌平－繞行全部13個(gè)陵，無坡。

2、十三陵水庫，路線：昌平－繞行水庫，基本無坡。

3、慈悲峪，路線：興壽－下莊－慈悲峪，緩坡。

4、懷柔水庫，路線：京密路或京密引水渠，無坡。

5、鳳凰嶺或者鷲峰，往返至市中心（以故宮算吧）70KM平路，路還是蠻不錯(cuò)的。

6、通州，大平道，來回大約70KM。

7、燕郊，大平道，稍微枯燥點(diǎn)，來回70KM，可以看看潮白河啥的。

8、鐵壁銀山，和慈悲峪是一條線，不爬坡，風(fēng)景還成，據(jù)說還有個(gè)免費(fèi)游泳池。

B級(jí)（低強(qiáng)度）

B級(jí)活動(dòng)：行程稍遠(yuǎn)，基本平路，緩坡或中等坡度。

1、羊臺(tái)子，路線：陽坊或南口－響潭水庫－羊臺(tái)子，基本無坡。

2、佛巖寺，路線：陽坊或南口－響潭水庫－佛巖寺，基本無坡。

3、黃花城，路線：興壽－九渡河－黃花城，緩坡。

4、黑山寨，路線：昌平－長(zhǎng)陵－沙嶺，2公里陡坡。

5、戒臺(tái)寺，路線：門頭溝－戒臺(tái)寺，緩坡4公里。

6、東方紅，路線：（略），4公里中等坡度。

7、駝嶺隧道，路線：興壽－九渡河－黃花鎮(zhèn)，5公里緩坡。

8、潭柘寺，路線：戒臺(tái)寺強(qiáng)度加上幾公里緩坡。

9、蟒山，路線：昌平，10公里中等坡度。

10、白羊溝，路線：陽坊－流村，緩坡，其中有幾百米陡坡。

11、菩薩鹿，路線：陽坊－流村－高崖口村－13公里處，中等坡度。

12、神堂峪，路線：懷柔－雁棲路口－神堂峪，緩坡。

13、黑山寨慈悲峪，路線：昌平－長(zhǎng)陵－沙嶺－九渡河－慈悲峪－興壽。

14、天津，路線：103或104國(guó)道，全部平路，無坡。

15、戒臺(tái)寺、趙家臺(tái)，路線：門頭溝－戒臺(tái)寺－譚柘寺－趙家臺(tái)，原路返回。

16、九龍山，路線：門頭溝－九龍駕校－九龍駕校綠化基地－啦啦湖－圈門

－門頭溝。

17、大楊山，路線：興壽－下莊－上莊－大楊山景區(qū)，緩坡。

C級(jí)（中強(qiáng)度）

C級(jí)活動(dòng)：行程較遠(yuǎn)，中等坡度或較陡坡。

1、八達(dá)嶺，路線：昌平－南口－居庸關(guān)－八達(dá)嶺。

2、解字石，路線：昌平－長(zhǎng)陵－解字石，9公里緩坡，7公里中坡。

3、妙峰山，路線：（略），7公里緩坡，14公里中坡。

4、禪房，路線：下葦?shù)椋U房－妙峰山路，禪房前中坡，過禪房2公里陡坡。

5、高崖口，路線：陽坊－流村－高崖口，12公里中坡。

6、陽臺(tái)山，路線：牌樓－澗溝村－陽臺(tái)山，與妙峰山強(qiáng)度類似。

7、四海，路線：興壽－九渡河－黃花城－四海，15公里中坡。

8、云蒙山，路線：懷柔－青龍峽－云蒙山，10多公里的中坡。

9、珍珠湖，路線：東方紅－芹峪口－珍珠湖，來回要爬兩次東方紅。

10、十渡，路線：周口店－房易路－張坊－十渡，離市區(qū)較遠(yuǎn)，全部平路。

11、云居寺，路線：周口店－周張路－云居寺，比十渡近，但要爬10幾公里緩坡。

12、駝嶺懷柔繞圈，路線：九渡河－駝嶺－慕田峪－懷柔，遠(yuǎn)點(diǎn)，坡不很多。

13、東方紅、菩薩鹿，路線（略），兩個(gè)B級(jí)活動(dòng)組合。

14、戒臺(tái)寺、雷達(dá)站，路線：門頭溝－戒臺(tái)寺－譚柘寺－雷達(dá)站。

15、香山，路線：太舟塢－四棵樹－下植物園－上老望京樓－新望京樓－掛

甲塔－鬼笑石－海二。

16、香山，路線：海二－鬼笑石－新望京樓－老望京樓－四棵樹－太舟塢。

17、香山，路線：老馬道－掛甲塔－或左繞圈出去、或右繞圈出去，或繞來繞去再出去。

以下活動(dòng)為C＋級(jí)，比C級(jí)活動(dòng)強(qiáng)度稍大，但未達(dá)到D級(jí)強(qiáng)度。

1、永寧柳溝繞圈，路線：解字石－永寧－柳溝－110回城，解字石加大莊科，中坡。

2、東大高，路線：東方紅－大村－高崖口，18公里爬坡，基本中等坡度。

3、高大東，路線：高崖口－大村－東方紅，21公里爬坡，基本中等坡度。

4、高崖口白羊溝，路線：陽坊－流村－高崖口－白羊溝－流村，強(qiáng)度大于只爬高崖口。

5、高崖口大村菩薩鹿，路線：陽坊－流村－高崖口－大村－芹峪口－菩薩鹿－高崖口村－流村，強(qiáng)度類似高大東。

6、碣石村，路線：東方紅－芹峪口－碣石村，與珍珠湖類似，但爬坡稍多點(diǎn)。

7、東方紅、爨底下，路線：東方紅－雁翅－青白口－齋堂－爨底下－原路返回

D級(jí)（高強(qiáng)度）

D級(jí)活動(dòng)：行程更遠(yuǎn)，中等坡度或較陡坡，大多為繞圈路線（或部分繞圈路線），

正反方向繞圈強(qiáng)度基本差不多。

1、永寧四海，路線：昌平－解字石－永寧－四海鎮(zhèn)－黃花城－興壽。

2、四座樓，路線：順義－平谷－四座樓－平谷－順義，平路超過150公里，繞圈70公里，緩坡＋中坡，爬6公里砂石路上坡可到四座樓。全程超過200公里。

3、玻璃臺(tái)，路線：順義－平谷－玻璃臺(tái)－平谷－順義，平路超過150公里，繞圈70公里，緩坡＋中坡，比四座樓強(qiáng)度低。全程超過200公里。

4、四合堂，路線：懷柔－云蒙山－琉璃廟－四合堂－黑龍?zhí)叮糖f－密云－懷柔。全程超過200公里。

5、四海山吧，路線：興壽－黃花城－四海－東北口關(guān)－三岔－八道河－山吧－懷柔。

6、四海云蒙山，路線：興壽－黃花城－四海－東北口關(guān)－琉璃廟－云蒙山－懷柔。

7、八達(dá)嶺官廳橫嶺，路線：昌平－八達(dá)嶺－官廳水庫－橫嶺－高崖口－陽坊。

8、天津往返，路線（略），無坡，300公里左右。

9、東大高＋高大東。

10、碣石村、沿河城，路線：東方紅－芹峪口－碣石村－沿河城－齋堂東上G109回。

11、鎮(zhèn)邊城、八達(dá)嶺，路線：東方紅－大村（或高崖口，或白羊溝）－鎮(zhèn)邊城－橫嶺－東花園－八達(dá)嶺－南口。

12、百花山、靈山、葦子梁。

13、霞云嶺、寶水。

E級(jí)（超強(qiáng)度）

E級(jí)活動(dòng)：?jiǎn)稳镇T行超過300公里，并有50公里以上的爬坡。

1、九龍鎮(zhèn)，路線：周口店－十渡－野三坡－九龍鎮(zhèn)－齋堂－芹峪口－菩薩鹿（或東方紅）。

2、青松嶺，路線：懷柔－密云－興隆－青松嶺－黃崖關(guān)－金海湖－平谷－順義，緩坡。

F級(jí)（QS級(jí)）

（友情提示：該級(jí)別路線由QS級(jí)車友開發(fā)，水平一般者勿輕易嘗試！）

1、108-109繞圈，路線：戒臺(tái)寺－潭柘寺環(huán)島－河北鎮(zhèn)－霞云嶺－河北九龍鎮(zhèn)－齋堂－芹峪口－東方紅。

2、永寧、白河、寶山鎮(zhèn)、四海。

3、永寧、白河、湯河口、四合堂、密云。

F級(jí)路線還沒嘗試過，慚愧。

其他路線會(huì)根據(jù)車友作業(yè)陸續(xù)添加。