中醫藥健康知識講座

2024年3月5日發(作者：聘任)

中醫藥健康知識講座

中醫認為，人體的腹部為 五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源 ”。 脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常 的生理功能。同時脾胃又是人體氣機升降的樞紐， 只有升清降濁， 方能氣化正常，健康長壽。

按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅 外感之諸邪，清內生之百癥。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和 腸平滑肌的血流量，增強胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統的功 能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍， 從而促進胃腸對食物的消化 和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動功能， 起到促進排泄的作 用，防止和消除 便秘，這一點對老年人尤其重要。

防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。 這 是因為按揉能刺激末梢神經， 使腹壁毛細血管暢通無阻， 從而促 進脂肪的分解和代謝。

經常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹 部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、 高血壓、腦血

管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進血脈流通，從而起 到輔助治療的良好作用。

腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進行， 具體操作方

法：

排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左 手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方 向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉 50次。按揉時，用力 要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進行腹部按 揉，一定會收到明顯的 健身效果。

值得注意的是，腹部 皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥 （腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎癥擴散；腹部有癌 癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或血管破裂出血。揉腹時，如出 現腹內溫熱感、饑餓感或產生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應， 不必擔心。