老中醫(yī)總結(jié)的養(yǎng)生三字經(jīng),超實(shí)用,最好背下來(lái)!

2024年3月7日發(fā)(作者：?jiǎn)挝蛔C明)

老中醫(yī)總結(jié)的養(yǎng)生三字經(jīng)，超實(shí)用，最好背下來(lái)！

老中醫(yī)為大家總結(jié)的“養(yǎng)生三字經(jīng)”，短小精悍的語(yǔ)句中濃縮了中醫(yī)養(yǎng)生的精華，只要每天念一念，就能夠輕松明白養(yǎng)生的方法！非常實(shí)用，最好背下來(lái)！

吃洋蔥，腦路通。

洋蔥富含類黃酮等物質(zhì)，能夠降血壓、預(yù)防腦血栓形成，在保護(hù)大腦與心臟等主要生命器官中有重要作用。

吃大蒜，降血脂。

大蒜中含有一種大蒜素的物質(zhì)，能夠促進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收，具有降血脂的作用。

蘑菇餐，防血栓。

蘑菇是動(dòng)脈硬化的克星。多吃蘑菇對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病，尤其是腦血栓的復(fù)發(fā)有很好的作用。

吃鮮姜，血脂康。

生姜中含有的水楊酸，能降血脂、降血壓、防止血液凝固、抑制血栓形成。

木耳菜，降脂快。

木耳中最主要的功能成分是木耳多糖。它不但有利于降血脂、降血糖、抗血栓等，還有抗輻射、抗?jié)兊茸饔谩?

菊花茶，降血壓。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證實(shí)，菊花具有降血壓、消除癌細(xì)胞、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和抑菌的作用，長(zhǎng)期飲用還能增加人體鈣質(zhì)、調(diào)節(jié)心肌功能、降低膽固醇，適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時(shí)飲用。

吃辣椒，消脂肪。

研究表明，吃熱的辣食后，人體新陳代謝在短時(shí)間內(nèi)增加，從而消耗更多熱量。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少，攝取的熱量也更少。

烏龍茶，減肥佳。

與其他茶類相比，烏龍茶在減肥方面效果較好。此外，烏龍茶能

清除體內(nèi)積熱。

身材秀，吃土豆。

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉。

氣血虛，吃荔枝。

荔枝性溫，能散寒止痛，并兼養(yǎng)血，所以對(duì)女性氣血虧虛有很好調(diào)補(bǔ)作用。

葡萄甜，補(bǔ)血源。

萄具有補(bǔ)益氣血的功效，適合貧血、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。

要潤(rùn)膚，櫻桃補(bǔ)。

櫻桃能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。

常吃棗，不顯老。

民間流傳著“一日吃仨?xiàng)?，一輩子不顯老”的說(shuō)法。 紅棗最突出的特點(diǎn)是維生素含量高。中醫(yī)認(rèn)為，棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。

燕麥湯，皮膚光。

燕麥中含燕麥肽、燕麥β-葡聚糖、燕麥油等成分，有美白保濕、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、抗過(guò)敏等功效。

食蜂蜜，皮膚細(xì)。

蜂蜜具有抗菌屬性，可清潔皮膚內(nèi)的雜質(zhì)，具有較好的護(hù)膚功效。

蘿卜湯，治胃脹。

蘿卜性涼、味辛甘，能化痰熱、消積滯、下氣寬中。熱性胃痛和食積胃痛者，都可適量食用。

枇杷果，治咳嗽。

中醫(yī)認(rèn)為，枇杷具有潤(rùn)肺下氣、清熱止渴、和胃的功效，在《滇南本草》有“枇杷治咳嗽吐痰”的記載。因此，枇杷是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食欲，提高人體正氣。

吃苦瓜，胃火下。

胃火有虛實(shí)之分，實(shí)火會(huì)導(dǎo)致舌苔黃厚，牙齦腫痛；虛火會(huì)導(dǎo)致口干舌燥。吃一些苦瓜，可以降下胃之實(shí)火。

吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。

黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對(duì)頭發(fā)健康有好處。

要安神，吃棗仁。

棗仁有寧心安神、補(bǔ)心氣的作用。喝一碗酸棗仁粥，不僅能安神助眠，還能通便。

要健腦，吃核桃。

核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經(jīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止衰老。

吃蘋果，益補(bǔ)腎。

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對(duì)較低，是保護(hù)腎臟的完美零食。

養(yǎng)生經(jīng)，要記清，身體好，幸福定！

老中醫(yī)總結(jié)的“養(yǎng)生三字經(jīng)”真的太重要了，發(fā)給大家看看，希望大家在日常生活中飲食有參照，人人都能夠健康長(zhǎng)壽！

（注意：本文所用為基本方，使用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生指導(dǎo)。）