軍訓注意事項

2024年3月15日發(作者：會計工作職責)

1.一般來說大學軍訓都會發一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，但是有的學校

不會給軍用的短袖，發短袖的話，如果不每天都檢查就千萬不要穿，不知道那是什么布料，

一點不吸汗還越出汗越熱。在里面穿砍袖吊帶什么的就好，領口一定要大，一定要是棉質

的，吸汗還不沾身。

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2.隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創口貼，手機什么的就不要戴了，

訓練的時候那些貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶個十塊八塊的，因為可能會有賣冰水的

人出現在訓練場，那種時候，賣冰水的就是神。

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3.不要覺得防曬霜只要早上涂一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都涂一次，軍訓時

會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只涂臉部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤

其是后脖頸，還有小臂才是關鍵。防曬霜買30倍以上的，我當時用的是曼秀雷敦的新碧

抗曬乳液，效果很好。

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4.大多數學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，然后買便宜的棉柔

的衛生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不

多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道，軍訓很苦，尤其是有拉練的學校，為了腳上

不起泡，還是怎么舒服怎么來。

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5.軍訓時留留海的女生把留海用卡子別起來吧，出汗時留海會粘在額頭上，不僅熱還

會刺激額頭長痘，把軍帽調的稍微緊一點，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，就普通的心

相印那種就好，不用特地打開再折起來，帽子會把紙夾住，這樣汗水就不會往下流，還能

防止額頭皮膚整天被帽子內層的膠粘的長痘。

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6.早上都會有早操，出去練完才帶隊回去吃飯，所以盡量把鬧鈴定得早點，先吃兩口

餅干墊胃，不要到時候手忙腳亂忘帶東西，早操時又餓得胃痛，而且誰都不希望大早上的

不洗臉就出門吧？

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7.盡量每天都吃鈣片等保健品，軍訓時大運動量，營養得跟上，吃點鈣片和維生素，

又長個又減肥還抑制身體高強度缺水，一定程度上還能減少中暑昏倒的可能。

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8.軍訓將近一個月，所有女生都會趕上一次生理期，一定要利用好這次機會請假，就

算沒有不舒服也要裝樣子，還是坐在旁邊看別人訓練更舒服一些，而且在這期間一定要保

重身體，我身邊的朋友包括我都是在軍訓后開始痛經的。

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9.教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下不一個顏色強。

10.每晚都要涂曬后修復，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃點維生素多的水

果，抑制黑色素生長。

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11.買一個最小的噴霧瓶，文具店超市都會有，每天出去訓練時都灌滿涼水帶著，熱了

往皮膚上噴幾下，水珠不要用手抹，就留著自然風干，至少能稍微涼爽一會兒。

12.盡量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也盡量每天更換，尤其是男生，不然第二天

會很難受，而且味道很難聞。

13.早餐別喝粥，牛奶，豆漿什么的，就算已經養成習慣，這段時間也請把早餐換成干

的，教官不會喜歡誰沒事總打報告上廁所的，他們會告訴你在戰場上沒有時間上廁所，所

以不讓去，或者在去完衛生間回來后讓你跑圈。

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14.別因為熱就不好好穿迷彩服，迷彩服的確很厚很沉，穿著很熱不舒服，但至少它吸

汗防曬還不怕臟，累得要命隨地一坐沒人會心疼，而且比起被曬得起斑，還是熱一會好一

些。

15.每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多專業，一條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸

疼得抬不起腿，還會長肌肉，到時候要減小腿更難。

16.腳上可能會起泡，別慌張，視情況而定看是否需要挑破，有的不影響走路得話就放

那別動，等肌體自己吸收就好，挑破更疼。

17.午餐一定要吃，也一定不要吃太飽，不吃的話下午訓練沒精神還會胃疼，吃多的話

下午會困，跑步還岔氣，就吃一點就行，怕餓就帶幾塊糖。

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18.和學姐學長搞好關系，又問題可以問他們，他們會告訴你很不錯的經驗，有的時候

還能幫你在關系好的老師那拿到假條。

19.喜歡化妝的，不化妝不能出門的姐妹們在軍訓這段時間就不要抹太多了，幾層防曬

霜涂完什么都看不到，如果實在想就在最后涂一下散粉定妝，不然抹太多流汗后妝會花掉，

揉眼睛什么的也不方便。習慣早上洗頭的也不要洗了，有這時間多睡一會兒最好，不然洗

完也沒時間干，半干不濕的頭發更熱。

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20.軍訓的時候不要吃油的膩的辣的東西，肉當然要吃，但別頻繁吃太多，不然每天那

樣出汗，暴曬，毛孔被汗液、灰塵、油脂、化妝品還有防曬霜堵住，再加上這些刺激的食

品的話，不長痘也難。

21.近視的姐妹們，度數小的盡量別戴眼鏡了，度數大的配隱形吧，戴著眼鏡這么曬會

在臉上留下鏡架的輪廓的。配隱形的話請到大型正規眼鏡店配，別配帶顏色的。注意：新

的隱形眼鏡鏡片是用小瓶裝著的，一瓶一只，瓶口有錫紙封著，沒有的不要買，說明不是

新開封的，衛生不保證。一般商店和美容院還有小眼鏡店賣的都沒有錫紙封口，不信可以

觀察一下。

22.所有學校軍訓都會有隊列、軍姿、軍體拳，要學就好好學吧，因為這時候生殺大權

在教官手里，順著教官的意是最好的選擇，至少讓他們滿意后就不會一遍又一遍地折騰了。

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23.不是所有學校都有拉練，但是還是寫一下以防萬一。拉練那天早上會要求非常早集

合，不管多早一定要吃飯，要不幾十公里撐不下來，也不要吃太多，出去還找廁所或者胃

疼的話太麻煩。

24.拉練不要背大書包，那種很便宜的雙肩小包最好。午飯要求自己解決的話，2瓶水

一個小面包足夠，還有面巾紙和濕巾，還要記得帶糖和口香糖，不要那種非常甜的奶糖，

巧克力也行，但會化掉，吃完還會渴。帶上一個小MP3，能讓你在拉練的路上不那么辛苦。

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軍訓小貼士：

●飲食

軍訓是一件體力活兒，這段時間必須大量補充能量，不要虧待自己，肉蛋奶和適量維

生素必不可缺，最好還多喝點湯菜類，吃飽喝足咯才能干活咩！女生這個時候就別太注重

減肥了，不然可是要“戰死沙場”滴呦！

軍訓中早飯要吃飽，因為早上的訓練量最大，餓肚子容易暈倒，午飯可以適量，盡量

不吃太咸或太辣的刺激性食物，一定要注意飲食的衛生及營養均衡。很多同學在家嬌生慣

養，吃不慣外面滴食物，所以帶了許多滴食物，切忌，不要帶容易變質滴食物，乳制品最

好存儲于冰箱，如果不行就不要帶咯！

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●著裝

軍訓的服裝從頭到腳都要穿學校發的，但是一些小細節會讓你舒適一些：最重要的是

鞋墊，為了應付站軍姿，一雙舒適的鞋墊會讓腳不那么疼，建議大家用運動鞋里的設計的

很科學的鞋墊，前掌和腳跟加厚的那種，襪子以透氣的棉制運動襪為最佳。腰帶要適當緊

一點，走起路來會更精神。有個小秘訣要教給大家：軍訓一般需要兩套換洗，通常是長袖

長褲的迷彩服加里面一件迷彩短衫，如果為了換洗方便可事先跟師兄師姐先借一套帶來學

校（省錢又衛生），當然也可以買兩套（這是有錢人滴舉動）

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●補充水分

軍訓喝水有講究，鹽水最佳，運動飲料和茶水也可，不要拼命喝白開水，當心水質性

中毒。有許多學校會提供大麥茶，但貌似童鞋們都不喜歡，其實盟主偶覺滴還是不錯滴解

暑飲品，冰鎮飲料是禁忌，因為軍訓身體一般很熱，喝冷飲容易拉肚子。大汗淋漓后稍微

休息片刻再補充水分，以免突然喝水加重腸胃負擔。

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●量力而行

軍訓中講究“堅持再堅持”，可如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐。畢竟

我國大部分地區溫度都很高進來接近40度滴天氣頻頻出現，童鞋們還是要多注意喲！不

舒服就直接報告教官，他們是會放行的，這沒有什么丟人可言。 教官也是人，也很可愛哦！

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●注意防病

每年都有中暑、拉肚子的人，大家可以事先準備人丹、清涼油、止瀉藥等。一些治跌

打腫痛的藥和創可貼也必不可少，出現肌肉拉傷等問題一定要詢問教官，他們都是行家。

有慢性病滴一定要帶好藥，注意休息，不能過度操勞呦！

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●防曬傷

出門前半小時就要涂防曬霜，因為防曬霜也要時間吸收，防曬霜要隨身帶，一般二個

小時就要補涂一次，正確的步驟是先用吸油面紙擦干凈臉，再涂防曬霜，不過軍訓汗出得

多，只要教官讓你休息你就涂。

選擇防曬霜是一定要適合自己的膚質，并且全方位涂抹，千萬別忘了手臂和脖子，也

不要偷懶，之抹一次呦！

男生別難為情別說男人不用這種東西，到時候手和脖子曬傷成牛奶加巧克力的時候就

難受了，而且被粗糙的軍訓服裝摩擦會很痛滴。

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●注意溝通

剛入學對什么都好奇，對什么都陌生，童鞋們一定要注意趁著這個時候和周圍滴童鞋

多交流，和老師多溝通，不要太吝嗇呦，這些就是即將陪伴你4年滴良師益友哦！這個也

是培養良好人際關系開始，可以稱之為“基礎之石”咯！對自己滴將來可是有很大幫助的

~~話說現在很多滴學校都是在升入大二滴時候再軍訓滴~~這樣整個班級滴氣氛就會比較

活躍，同學之間也會好溝通。

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中暑的先兆癥狀是：

面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、

脈博加快、全身無力。嚴重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷

不醒。

在操場上軍訓時，當發現自己有以上某些先兆癥狀時，應及時向軍訓教官或老師提出

請假，自己或在別人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰臥休息，并解開衣扣、褲帶，口服

十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。嚴重的話就

趕快送醫務室吧！

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預防中暑滴方法：

1．在日曬下堅持戴帽。

2．穿淺色寬大衣、褲。

3．防暑藥品提前服和隨身帶及時服。

4．及時喝涼開水或含鹽飲料。

5．軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產熱量過多。

6．有某些中暑的先兆癥狀時及時休